Te paraoa mo te mate huka

Ko te patai mo te whakamahinga o nga hua o te raupatu reka e nga turoro mo te mate huka mellitus, mena kaore i te nuinga, ko te mea e whai kiko ana mo nga tau tekau. Ma te kore noa iho, ko nga taangata ano kaore ano kia pa ki te mate o tenei mate endocrine i te kotahi noa iho i to ratau oranga ka rongohia e te hika he kino ki te hunga mate turoro ka puta he kino o te tinana. Heoi, kaua e wareware kei te noho tatou i roto i te ao hou me te ahunga whakamua kei reira katoa nga raru e tino whakatika ana, i te iti rawa ranei te whakatika. Ko te Diabetes mellitus ehara i te rerenga korero me te kai reka mo te turoro o te mate turoro kaore i te whakapaa, engari ko te tuatahi me matua tirotiro koe i etahi o nga ahuatanga me nga hiu o te kai reka.

Ae ra! I rongo pai koe: Ma te kai reka o te kai me te reka ano hoki i te whai i nga tohutohu kaore e kino te tinana ki roto, engari, ano, ka whakaae koe kia pai ake te whakapai ake i nga tikanga o te taarua ki te rongoa i te mate huka.

Ko nga paraikete he mea maamaa ki a maatau te huna i te kino tino kino ki nga tikanga o te tinana

Kai tino kai

Kei te maarama tatou ki nga tikanga o te "kai" me te "kai kai" - he mahinga e haere ana me nga momo whakamatautau katoa mai i te hiahia, o te hinengaro me nga taangata e whakatoi nei i a tatou, engari kaore tenei e tino pono. I roto i te hapori rongoa, ko te kupu "kai" te tohu ki te matatini kai motuhake, me te raarangi o nga taunakitanga taapiri me nga hua e tino pai ana mo tetahi mate. Ko te kai e kore e aukati i te paraikete me te taapiri i nga taonga motuhake ki te kai - he mea reka me te kai reka

Ka taea e te manawanui te mate mate i te mate huka te whakamahi i tetahi mea? Ae, ka taea, engari me pehea e pa ai tona ahuatanga he kaupapa tino rereke, me te nuinga pea, ko te kai kore ohorere ka arahi ki te ahunga whakamua o te mate, ina koa ka whakaaro ko te nuinga o nga turoro me te mate huka he momo tuarua o nga mate, i hangahia hei hua kore. te kai kino, a, kaare, he tuuturu ki roto.

Ko te Diet No. 9 he iti-carb a kei runga i te whakatutukitanga o te taote o Amerika a Richard Bernstein. Kei roto i tenei kai nga kai totika katoa, he nui hoki i roto i nga tohutao, a mo te reka, kaore i te aukati i te whakamahinga o nga hua reka me nga huawhenua, kei roto i tetahi taonga penei i te huka - te sucrose, engari ko te waikawa ka ngawari noa (te huka, te paraoa) ka whakakapihia ki nga kai reka kaore i te whakauruhia ki te pākia pākia. Ko nga tohutao motuhake mo te maha o nga rihi reka me nga reka ka taea e koe me o ringa ake i whakawhanake, a i te wa ano ka tutuki i a raatau nga paearu mo te kai Nama 9.

Te whakakao i nga waahanga o nga hua me te kai Nama 9

He aha te pai o te mate huka

Ko te mea reka mo nga mate taakaro ehara i te mea aukati, ina koa ka mohio koe ki nga momo kai reka. He aha te mea nui ki te mohio mo nga tangata e mate huka? Ko te mea tuatahi, he aha nga momo o te warowaihā, me te pehea e pa ai nga tukanga ki te taatai ​​ki te tinana. Ko nga warowaihara ka ngawari he uaua ake.

Nga memeha ngawari - kino

Ko nga warowaihā ngawari he ngawari nga warowaihā e tata tonu ana ka pakaru i te kiko o te ngunu me te kuhu ki te kohinga o te mahi. No roto mai i nga warowaihā ngawari noa ka puta he whakaeke o te kapoihana o te insulin. Mena ka mate te taangata ki tenei mate endocrine ki te nui o nga warowaihā ngawari i te wa, ka tino piki ake te toto o te toto. Ma tera pea e puta te kino o te oranga. Ko te nuinga o te warowaihā ngawari he huka.

Ko nga warowaiharo ngawari hoki te whakauru:

Ka puta ano he mate huka ki te mea he nui nga reka?

• Nga hua keke me nga raupatu;
• Koo ngoikore, tiakareti, koukou;
• Ko etahi hua, penei i te panana, te merengi me te merengi;
• Te pungarehu, te honi, te honi.

Ko enei hua katoa he tohu glycemic nui, na te mea e hanga ana i te kaha o te kukume o te huka i roto i te toto, i pa te kino ki tetahi. Ina koa mo te mate turoro. Ka taea e te mate huka i roto i te taangata i te nuinga o te warowaihā? Ka taea, na te mea ka nui te kaha o tana whakawhanaketanga. He iti te warowaiharo e tūtohutia ana ki te whakakapi i te mate huka ki nga mea momona me nga kaikangata. He mea nui kia tuhia he panui iti, ko nga weraweti mo te mate huka momo 1 kei te tata tonu, na te mea he nui te taiapa o te insulin ka awhina ratau ki nga mahi o te hypoglycemia.

Nga warowaiharo matatini - nga painga

Ko nga warowaihini matatini he matatini o te taua nga warowaihā ngawari, heoi, ko nga ahuatanga hanganga kaore e tuku kia pai te whakangaro i eraa nga ngota ka rere ki roto ki te toto. Kaore e pai ana te reka o enei mea, engari he iti rawa te kohinga glycemic a he pai mo nga turoro te mate matua. Ko te reka o nga warowaihā matatini ka taea te whakatau ngawari ma te taapiri i nga rekareka kaore e pa ana ki te pākia pākia.

He aha nga honi waikawa reka?

Ana, he aha nga huanga ka taea e nga tangata mate huka? Kaore e tu tonu te ao o te rongo waahana me nga mahi hou. Kua whanaketia he momo panui maha e whakaatu ana i te reka pai ki nga puku reka, engari kaore i te konupora. E rua nga roopu matua o taua ruinga matū:

• Kaikahau.
• Kaikahau.

Me korero taatau mo o ia waahanga, ma te maarama ano e maarama ai nga painga me te kino o enei pūhui.

Kaikahau

Kei roto i enei taonga nga warowaihā, engari he iti rawa te kohinga o te kohinga hau atu i te huka. He reka ake te reka me te iti ake o te rōrahi e tutuki ai nga momo reka o te rihi.

Kei roto i nga raupatere nga matū penei i:

• Ko te Sorbitol he taapiringa kai e pa ana ki nga kai kai E420.
• Mannitol - i kitea i roto i nga tipu ka whakamahia ki te umanga kai hei tapawanga kai E421.
• Fruktosa - kei roto i nga hua papai me nga huawhenua katoa. Ka tae atu ki te 80% te honi.
• Ko te Aspartame he 300 - 600 nga wa he pai atu i te huka, he rite ki te taapiri kai E951.

Ko te taonga nui o te kaanaki he reka rawa atu i te whakataurite ki te huka, e taea ai te whakamahi i nga kohinga ngoikore o te waa, engari kaore e ngaro te hua o te kai. Engari, ko nga kaanaki, ka kuhu ki roto, ka whakarereke te whaikorero me te whakanui ake i tana taumata ki te toto, no reira kaore e taea te whakamahi i a raatau mea nui - me uru mai tenei ki te mate huka.

Kotahi noa te papa o te huka huka ka taea e koe te tii i te punetēpu huka katoa

Kaikahau

Ka rite ki te huka me te kai reka, he reka nga kai reka, Heoi, ko te hanganga matū kaore i te paowaarahi. He rua nga kaiuru maakuku. Ko nga mea taiao kei roto ko te: Miranga, osladin, ernandulcin. Ki te mea hanga: saccharin, cyclamate, neotam. Ko nga kaikari he karewarewarewarewarewa kore, ka taunakitia hei whakamahi mo te mate huka momo 2 me nga momo mate huka 1

He maha atu atu i te 30 nga momo kai reka, ko te nuinga he peptide, he koiora taiao ranei. He rereke nga ahuatanga o te reka, mai i te tuakiri ki te huka, ki nga tekau me nga rau o nga kai reka pai atu. Ko te rongoa mo te mate huka momo 2, e ahu mai ana ki nga kai reka, ka taea e te kaapi hei whakakapi mo te raupatu tikanga.

He kino mai i te hunga momona me te kaanaki

Ahakoa nga painga katoa o te whakamahi i te hunga momona me te reka, kei te kino tonu te whakamahinga o enei taonga. Na, kua whakapumautia e nga kaiputaiao me te whakamahi tonu me te kaha o te whakamahi i nga huka huka, ka whanake te hinengaro hinengaro. Mena he maha tonu o nga mea reka. Na i roto i nga roro o te roro ko nga huarahi honohono hou e whakawhanake ana e whai wāhi ana ki te takahi o te uara caloric o te kai, ina koa, ko te putunga karekau. I te mutunga mai, ko te aromatawai kaore i te pai mo nga kai totika o te kai ka arahi ki te waipatu o te kai, ka pa te kino ki nga tikanga o te taarua.

He momo momo kakara reka me nga tino pukana

He aha te mea ngaro o te kiki kai ma te mate huka

He ngawari nga mea katoa! Tuatahi, me maarama koe ki te ahua o te mate huka me te tohu o te utu mo ana ahuatanga. Mo tenei, ko te whakataunga o te taumata o te hemoglobin glycated me te aromatawai o nga whakaongaonga o te rewharewha moroiti o te mate huka (ko te tirotiro i te kohi moni i te ophthalmologist) he tino pai.

Tuarua, ki te whakatau koe ki te kai rihi me te taupae glycemic nui, me tatau e koe te tatau i mua i te nui o nga warowaihono ka uru ki te tinana ka huri ki nga roopu paraoa (XE) kia pai ai te tātai inenga tika o te insulin.

Tuatoru, ko nga hua me te taupae glycemic nui tonu ka whakakapi ki nga mea iti-calorie me te taapiri o te kaitaihi, ka ora ai koe ki te tātai i nga warowaihua kai me te inenga i te insulin.

Ko te whakawhanaketanga o te mate huka mai i nga koewahi

Ka taea e te mate mellitus te mate mai i te tima? Ko te whakautu ki tenei patai ka pouri pea koe, engari pea pea. Mena ko te toenga i waenga i nga kai kua pau, a, na, ko te whakapau kaha kua tohaina ki a ia, kaore ano kia whaaia te mahi tinana, katahi ka piki te mate. Ka whakamahi ana i te paraoa, te kohinga me nga inu konutai ki te nui, ka tupono te tipu o te mate taikaha, i etahi wa ka nui ake te mate o te mate huka momo 2.

Ehara i te mea tino uaua ki te whakakapi i te huka ki nga kaikahuka

Ka ahatia mena ka noho taumaha te tangata taumaha i tenei momo mahi? I roto i te tinana o taua tangata, ka whakaputaina nga matū e whakaiti ana i te maramatanga o te kopa ki te insulin, na runga i tenei, ka tiimata nga tipu beta o te pancreas kia nui ake te whakauru o te insulin me te mea, ka whakakahorehia nga mahi hanga rahui, ka uru te tangata ki te haumanutanga o te insulin.

I runga i nga korero kua whiwhihia, ka taea te whakatau:

• Kaua e wehi ki te kaakoko, me mohio noa koe ki te mehua.
• Mena kaore koe i te mate huka, na kaua e tango i to tinana kia tino pai.
• Mo nga mate huka, he maha nga waahanga hei utu mo te koiora "reka" kaore he tupono kaore e hiahiatia, kei te korero tatou e pa ana ki nga kaikahaki, te kaanatutu me te aronga tika ki te maimoatanga i te mate huka.

Kaua e wehi i te mate, engari ako ki te noho ki reira ka maarama ka mohio ko nga tikanga katoa kei roto i o upoko anake!