Tauira tauira mo te mate huka momo 2

Ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te koretake i roto i te punaha endocrine me te whai kiko o te kiko ki te insulin, a, hei tikanga, ko te kai te tikanga maimoatanga matua i tenei keehi. Na te mea kaore e whiwhi nga turoro nei i te werohanga inikini, me tupato tonu ratou ki te rahinga, te kounga me te hanganga o te kai. Te puta mai he whakaaro kei te hoha te kai mo nga taakuta, a kaore i te mea ngawari ki te whai. Ina koa, ko te rarangi tohu mo te mate huka momo 2 ka taea te rereke me te reka, ki te tika to taatai ​​i te take o tona whakahaere. Ki te kore e whakaitihia ki te hauora, ka taea e nga taangata enei kai te kai hauora e pai ana ki te pai, engari kaore e pehi ana i a ratou whakapaparanga.

Nga tikanga nui o te kai

Ko te tikanga, ko te kai pai mo nga turoro mo te mate huka momo 2 ki te whakaheke i te kohinga kohinga o te kai, me te whakakore i nga huka kua oti te inu me nga hua kei roto, ka pau i te maha o nga huawhenua. Ka taea hoki e nga kaiuru te kai nga hua miraka (iti-te ngako), totokore, te kai me te ika, te nuinga o nga hua me nga otaota.

Na ko te huka kaore e ara ake i runga ake o te uara whaainga, me aro te manawanui ki te mate huka ki te maha o nga ture mo tana kai:

• ka kai i nga waahanga iti iho i te wa 5-6 ia ra;
• whakamahere i nga kai i te wa ano;
• tirohia te tikanga inu inu e taunakihia ana e te taote;
• whakamatau ki te kai huakita i te ata anake;
• kia karo i nga paramanawa kaore i whakamaheretia;
• kaua e tu ki te wa o te awatea ki waenga i nga kai ka nui ake i te 3-4 haora;
• Kaua e rere ki o taau ake te kaiminga o te kaakaora pai, i tohutohuhia e te endocrinologist.

Ko te kai tika mo te mate huka momo 2 ko te mea nui ki te hauora pai, te oranga tinana me te roa o te wa. Kei runga i te kai a te manawanui e whakawhirinaki ana te akoranga o te mate huka. He maha nga amuamu whakamataku o te mate (gangrene, polyneuropathy, whakaeke ngakau) te karo ma te whai i tetahi kai. Hei taapiri, ko te taapiri nui o te tepu maimoatanga mo te mate huka ko te tahua ka taea te rereke me te reka.

Huawhenua

Ko nga otaota ko nga kai e kaha ana ki te kai o te mate huka. I runga ano i te akoranga o te mate, ko nga huawhenua me 60% ki te 80% o te kai katoa. Ko nga huawhenua tino whai hua mo nga turoro ko nga huawhenua matomato, na te mea kei roto i nga taonga whakatipu koiora ka heke iho te huka toto. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, he pai ake te pai ki nga hua ka tipu i te rohe e noho ana tetahi. Kaore pea he maangai huawhenua motuhake ka whai hua mai i nga huawhenua motuhake: anana, hei taapiri, kei a raatau tonu nga mate hakihaki me nga taonga matū hou mo te tinana o te manawanui.

Mo nga mate huka, he pai nga huawhenua mo enei take:

• he maha o ratou muka;
• na te mea e iti ana te glycemic index, kaore ratou e tuku i nga taumata o te huka toto;
• te whakamahi auau o te huawhenua e whakakaha ana i te motuka o te kopu me te whakapai ake i te punaha o te waahi.
• i roto i te momo wera-werawera, kaore e tukuna atu he taapiri mo te pancreas.

Ka taea e te rihi i nga huawhenua te noho rite ki te rihi taha motuhake, ka taea te mahi ki te kai me te ika ranei, me te whakarite i nga kai reka mai ia ratou. Hei tauira, paukena, na tona reka reka, ka haere pai me te aporo. Ka taea te whakamahi i enei hua ki te whakarite i te kai maroke kai-iti me te hauora - casseroles me te tiihi iti o te tiihi.

Hei whakapai ake i te reka i te wa e tunu ana nga huawhenua me te ika ranei te ika, ka taea e koe te tauhiuhia ki te wai rēmana me te tapiri i nga otaota kakara, te karika me nga otaota ki a ratou. He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga tote iti noa iho, no te mea ka whakaitihia te edema ka taea ai te whakawhanaketanga o te hypertension.

Kei te tūpono te mate mate ki te mate o te ngakau me nga mate viva, no reira he mea nui kia kore ratou e kai i nga kai totote. Kaore tenei e wareware ki tetahi kaareti, i te paati ranei, na te mea ko te kai tika mo te manawanui he mea nui atu i te tirotiro i nga tohutao a etahi atu taakuta (te tango pire, te whakangungu tinana, me etahi atu).

He aha nga huawhenua e kiia ana ko te painga nui mo te mate huka? Te tikanga, ka kii nga taote kia uru nga turoro ki nga hua penei i te tahua:

He aha taku e kai me te momo momo mate huka + momo

• Broccoli
• zucchini;
• Te piripiri a Brussels;
• kāreti;
• aniana;
• beets;
• paukena.

He pai hoki mo te hunga mate ki te mate huka momo 2 ki te kai i nga otaota, i te herewi, te karika me te Hiruharama artichoke (peara whenua). Ka awhina enei hua ki te horoi i nga oko toto o nga putunga cholesterol me te whakakakahu i te tinana ki nga taonga whakatipu koiora: huaora, kohuke, pigments me phytoncides. I te wa e whakaemi ai i te maakete rarangi wiki, me mahara koe ki nga painga o nga huawhenua kei wareware hoki ki te whakauru mai i a koe ki to kai o ia ra.

Tahi

Ko te kai he hua pūmua, no reira me uru ko te kai totika. Ko te Protein he putake o te waikawa amino me etahi atu taputapu e tika ana mo te mahi noa o te tinana, nga uaua me nga papa. Ko te kai o te kai e awhina ana i te mate horo ki te ngongo i te waa roa. Ko taua kai ka whakawhiwhia ki te kaha me te kaha e tika ana mo te mahi noa o te tinana o tetahi taangata.

I te wa e whiriwhiri ana i te kai, me whakaaro nga tangata ki te mate huka me waiho hei kai. He pai mo nga mate turoro ko nga momo e whai ake nei o tenei hua:

• korukoru
• Heihei
• koni
• weriha iti-momona.

Ko te nui o te poaka i te kai a te manawanui me whakaitihia. Ka taea e koe te kai i roto i te neke atu i te 1 te wa i roto i nga wiki 2, ka aro ki te akoranga mate huka. Engari ahakoa i tenei keehi, me whiriwhiri e koe te poaka me te kore rawa o nga ngako, nga kiriata me nga uaua. Ko te kai momona e whara ana i te tinana o te manawanui ka nui te kino o te pancreas, na, hei taapiri o te poaka, te reme, te pika me te kai kuihi me waatea mai i te kai noa. Ka aukatihia hoki nga harakeke me te hōtiti, na te mea ehara noa i te huka engari ko te cholesterol ano ka ara ake na raatau. Ka taea e te kaimoana te tunu poaka iti te ngako, ka taea e nga turoro te kai hei kai.

Ko nga hupa tunu kai ka taea anake i te hupa, i te wa kohua o te wai i muri o te kohua ka huri i te rua nga wa. I tenei keehi, ko nga kai kai anake ka taea te whakamahi - te heihei, te korukoru, nga kai taraiha ranei

I mua i te tunu i tetahi heihei, me tango e koe te kiri mai i te kai, i te mea he nui rawa te ngako, kaore e whai hua mai i te whakareri o te rihi. Ko nga huarahi pai rawa atu ki te tunu i te kai ko te kokoti i roto i a raatau ake hinu kaore e taapiri i te hinu, te kohua, te kohua ki te wai, te tunutunu ki te oumu. I etahi wa ka taea e koe te whakariterite i te tahua mo ia ra me te kai paraoa, engari me parai noa koe me te maturuturunga o te hinu oriwa i roto i tetahi paraharaha motuhake (me etahi wa ka taea e koe te mahi me te kore rawa momona).

Te ika me te kaimoana

Ko te ika tetahi toa putunga o te pūmua, huaora hauora, kohuke me nga kohuke. He pai te whakaaro mo nga mate turoro ki te inu i nga momo iti-momona o te ika ma (hake, pollock, dorado, tilapia). He pai ake te kore e pai ki te peka i nga ika momona, engari i etahi wa ka taea e koe te utu i te iti o te salmon, salmon, karamuhe ranei, ka kakai ka tunua ki te oumu.

Ko nga hua ika he paowa, he tote ranei kaore i te manakohia hei whakamahi ma nga taangata, na te mea e whakaohooho ana i te pupuri wai i roto i te tinana, ka puta he pupuhi nui ki te pancreas.

Ko nga ika whero, ara, he nui rawa i roto i nga kalori, engari he nui te waikawa o te waikawa omega me nga huaora, he mea whai hua mo te punaha cardiovascular, na ka taea e koe te kai i roto i nga wa 1-2 i te wiki.

Ko te ika ma te paku nui, he pai te pao. Ka haria te maahi o te tinana, ki te whakakotahihia me nga mea whai hua. Ko nga kaeka mai i tenei hua kaore e waiho he matekiri mo te kopu, kaore hoki e pa te kino ki nga mahi o te taha ki te tinana. Ko te tikanga pai ki te tunu ika mo te hunga e mate huka ana ma te kohua i te wai, te kuhu ranei. Hei whakanui i te reka o te rihi, ka taea e koe te taapiri i nga ranu kore-momona mai i te miraka hikareti (momona iti), wai rēmana, otaota me te karika ki a ratou.

He pai hoki te kaimoana mo te mate huka: he keke, he kiri, he wheke. He pai te whakaaro kia tu mai ratou ki runga i te teepu a te manawanui i te iti rawa te wa i te wiki, no te mea he kai nga kai kore, he kai-kore. He nui to raatau hanganga matū: kei roto i te nuinga o te ūkuikui, konupora, selenium me nga huaora. Ka awhina te Kaimoana ki te pupuri i te taumata huka toto, me te whakapai ake i te paati.

Kai me nga kai reka

Ko nga hua me te mate huka momo 2 ehara i te puna huaora anake me te kohuke, engari he kai reka ano kaore e pa ki te hauora. Ko nga hua iti-calorie e kore e pa ki te taumaha o te manawanui, tona hauora me te mahi mahi o te pancreas, mena, kaati, me kai i te wa ngawari.

Ko nga hua e whai ake nei e whakaarohia ana ko te mea tino whai hua mo nga mate turoro:

• aporo
• to kiri
• karaka
• tangerines
• paramu
• te pamekaranete.

Kei roto i enei hua he iti te huka, a ko nga warowaihā e mau tonu ana mai i a ratau ki te taangata o te tangata ka pakaru haere, kaore hoki e puta i nga toto o te toto toto. Me tupato te mate huka ki te panana, he tapeke glycemic toharite me te kohinga kounga nui. Kaore ratou e tino opuhia mo te mate huka, engari me whaaihia to nama me te kai kaore i te haurua ra i te nuinga o te waa i te wiki.

He pai te whakaaro kia kapea atu i te rarangi nga hua penei ka nui ake te huka toto me te pa ki te mahi o te pancreas. He tino pono rawa tenei mo te merengi, karepe, merengi me te pineapa.

Mo nga turoro me te mate huka, he pai ake te kore e inu i nga inu hua, ka pai ki nga hua katoa. Ko ratau, kaore i te miraka, kei roto i te muka kai totoka e whakaheke ana i te reiti o nga warowaihā i roto i te toto, kaore hoki e whakaoho i nga huringa o te taumata toto toto

Ko nga kaimereratanga e whakaaetia ana mo te mate huka he maha nga huinga o te tiihi whare iti-calorie me nga hua. Mai i enei hua ka taea e koe te hanga i nga kai heihei, te pai me nga keke iti-calorie. Ko nga hua kua tunuhia, nati, me te tiikini hua ka taea hoki hei mahi atawhai ma nga turoro. Engari ko te tiihua kia tiakina motuhake mai i nga hua taiao me te kore rawa e whakamahia nga whiringa toa (he maha nga taonga hei taapiri, he taapiri, ko etahi wa ko te kaiwhakanao anake te mohio ki nga whakakitenga pono o tenei hua). Ko te tiupara paura he kino ki te pancreas a tae noa ki te tangata hauora, a mo te mate huka kei te paopao noa ratau, na te mea kei te whai i tenei taapara e mahi ana i raro i te piki o te pouri.

Tahua tauira mo te wiki

He mea nui kia mahara ko te rarangi momo mate huka momo 2 ko te tahua kua tūtohutia kaua ko nga turoro me nga mate endocrine anake. He tino pai mo nga turoro hypertensive, nga turoro me te mate pukupuku me te atherosclerosis. Ko nga maarama e whai ake ana i te whakariterite o te raarangi nei ko nga maaramatanga o te kai pai mo te kai hauora, na reira ka whai hua ki te hunga hauora. He ahua ke tenei kei te rarangi tauira mo te wiki.

Te ra 1

• parakuihi: oatmeal i runga i te wai, etahi mowhiti pania tapatapahi, te tiihi otaota;
• paramanawa tuatahi: he ringa o nga nati (tae atu ki te 30 g), te aporo;
• tina hararei: tunu kareparāoa penupenu, tapahi miihini (mai i te punaha heihei), huamata huawhenua, 200 ml o te inu hua (inu hua, compoteine ​​ranei);
• paramanawa tuarua: tīhi me te casserole paukena, tea koretake, kawhe ngoikore ranei kaore he huka;
• tina kai - hake (kohuatia), huawhenua paraoa, he karaihe o te otaota (miniti, rēmana rēmana);
• te mutunga o te tina - he karaihe o te kefir iti-ngako.

Te ra 2

• parakuihi - parepareere miihini, te heihei kohua, he tea koretake, kawhe ranei;
• te paramanawa tuatahi ko te wai tōmato, he maha nga poro o te tiihi iti-momona;
• tina - te hupa heihei, te ika kohua, te huawhenua kakano, te karaihe o te compote;
• paramanawa tuarua - mousse hua i mahia mai i te aperikiti, panana, aporo ranei;
• tina hararei - huawhenua kohuatia, paraoa kohua, he momo cranberry koretake;
• te mutunga o te tina - 200 ml o te miraka-kore aihikiriora.

Te ra 3

• parakuihi - paihini pea, huamata huawhenua, tiihi pakeke (korekore me te ngawari), he tea koriri, kawhe ranei;
• paramanawa tuatahi - apricot ranei paramu;
• tina - te parāoa iti-ngako ki te hupa huawhenua, korukoruia korohū, tii;
• te paramanawa tuarua ko te tiihi tīhi me nga hua;
• tina kai - huawhenua kohuatia ki te heihei kahore he hinu, tea otaota;
• te mutunga o te tina - he karaihe miraka.

Te ra 4

• parakuihi - bulgur, ika kohua, tea koretake;
• paramanawa tuatahi - nati, whakaranu kaore he huka;
• tina - te huawhenua kakano, te veal kohuatia, te kāroti me te kāpeti kāpeti, te inu hua;
• paramanawa tuarua - nga mea paraoa kua tunua mai i te aporo;
• tina - te tiihi whare, te huawhenua huawhenua, te huawhenua ngoikore me te kore huka;
• te mutunga o te tina - 200 ml o te kefir iti-ngako.

Te ra 5

• parakuihi - paihini paraoa, tea koretake;
• paramanawa tuatahi - he karaihe o te hupa o te rohi mohoao, te peara;
• tina - te hupa whakaranu o te zucchini, rīwai me te kāreti, te kai koni i kohuatia, huawhenua huawhenua takirua, compoteened compote;
• te paramanawa tuarua - tiēre mai i nga hua taiao kaore he huka;
• tina hararei - huawhenua kakano, kohua ika whero;
• te mutunga o te kai - 200 ml o te inu miraka miraka, he iti rawa te ngako.

Te ra 6

• parakuihi - paramu raiwhara, tapahi miihi, tea koretake;
• ko te paramanawa tuatahi he pea, he aporo ranei;
• tina - harore rīwai, hupa me te kai korukoru, compote;
• ko te paramanawa tuarua he casserole o te tīhi ma te aporo me te hinamona;
• tina kai - eggplant paraoa, mīti ngako-iti te koromamao;
• te mutunga o te parakuihi - he karaihe o te miraka-kore-kai miihini kaore he taapiri.

Te ra 7

• parakuihi - parepara witi, taro kai, huamata huawhenua, tea koretake;
• paramanawa tuatahi - paramu;
• tina - te hupa huawhenua, te ika kohua, huamata o kukama me te tōmato, he karaihe o te hupa o te rohi mohoao;
• paramanawa tuarua - hua tiēre taiao kaore he huka;
• tina tina - huawhenua paraoa, te kohua heihei, tea otaota;
• te mutunga o te tina - 200 ml o te kefir iti-ngako.

Ma te mahi i tetahi tahua mo te wiki i mua, ka taea e koe te whakamamae i te taapiri ki te kai. Mena ka mohio te manawanui ki te aha, me te wa e kai ai ia, ka tino heke te mate o te pakaru me te kai i tetahi mea kino. Ko te whakahaere whakahaere me te haepapa ki taau ake kai ka awhina koe i te wa tere ki te kawanatanga. Ko te kai mo te mate huka momo 2 e tika ana, me te kore he maimoatanga e puta he hua pai. Ko nga kai o te hunga turoro he rereke me te reka, engari he mea nui kia mahara tonu koe ki te tohatoha me etahi aukati i te kohinga marika me te whakahiato o nga rihi.