Ko te Cholesterol he waahanga nui o te toto, me te kore e mahi i nga waahanga o roto me nga punaha kaore e taea. Ko te tinana e whakaputa ana mo te 80% o te taonga, ko te toenga 20% o te tangata e whiwhi ana me te kai.
Ahakoa nga painga o te cholesterol, me te nuinga o era, ka arahina he mate kino, he mate kino. Ko te taikaha o te mea momona-rite ki te whakangao atherosclerosis vascular. Ko nga maakete kore e aro ke atu ki te whaiti o te lumen o nga taha toto, engari me nga whanaketanga o nga kiriariki i o ratou taiepa.
I muri i tetahi wa, ka nui ake te rahi o nga kiripaka atherosclerotic, nga oko clog, kei te kaha ake te oranga o te tangata. Ko nga mate toto ka mate ohorere. He tino raru te mate huka.
Mo te aukati i enei tuuturu, e tika ana kia ako koe me pehea te tango i te cholesterol mai i te tinana, kia whakaarohia ano nga kai kai. He mea nui kia mau tonu te whakawhitinga cholesterol, kia kore ai e rere te ahua o ona ahua.
Tohutohu Kai Kaiora Cholesterol
Kei te mohio koe, ko te rawa-ngako ka taea te kino (he iti te ngoikore) me te pai (he kaha nui). Ko te cholesterol kino e whakaoho ana i te atherosclerosis, me whakakapi me te taonga e pakari nui rawa.
Ka awhina te ika moana hinu ki te tango i te nuinga o te cholesterol; ka taea e te tangata mate huka te utu neke atu i te rua nga wiki.
He mihi ki tera ika, ka taea te pupuri toto i roto i te ahua noa, ka whakapiki ake i te vascular patency. Ko te cholesterol pai ka aukati i nga mate toto i te hanga.
Kaore e iti ake te painga ko nga nati, te ngako monounsaturated e awhina ana ki te whawhai i te atherosclerosis anake mena ka whakamahia pai. Ka taea e te turoro te kai 30 karamu o te nati ia ra.
Tērā pea he momo:
- kātena;
- pistachios;
- ngahere;
- hita;
- walnuts.
I tua atu, ko te sesame, te putiputi, te purapura harakeke ranei ki te whakamahi i te cholesterol. He mea nui kei te atawhai nga hua, ina paraihia, ka ngaro nga mea katoa mai i a raatau. Hei whakatau i te uara tohu marau, kei te whakamahia nga tepu motuhake.
Ko te hinu huawhenua ka awhina i te whakahaere i te tohu cholesterol. Me whiriwhiri e koe te harakeke, oriwa o te tangohanga tuatahi, soya, sesame. Ano, he mata nga hinu, he mea kino ki te parai i a ratau, ka wera ana, ka puta mai nga carcinogens i roto i te hinu, ka nui ake te cholesterol.
Ko te muka whatu he awhina i te peera kino rawa atu, ka kainga i tenei ra. He maha te muka e kitea ana i roto i nga kai:
- parani;
- pi;
- oatmeal;
- purapura putiputi;
- nga hua hou me nga huawhenua.
Ko te Cellulose te turaki i tetahi taonga pena-ngako ka i taua wa tonu ka whakahoro i te punaha o te nakunaku, ka aukati i nga paitini me te paitini.
Me mahara ano te mate huka ki te pectin, ka uru ano ia ki te cholesterol. Kei roto i te aporo, te peita wai, i nga hua citrus me nga putiputi. Ko te taonga e whakarite ana i nga mahi tohu, te tango tote o nga konganuku taimaha.
Mo te kohinga tino pai, me whakarere i nga momona kararehe, whakamutua te waipiro.
Te inu inu me te korakora
Me pehea te tango i te cholesterol mai i te tinana whakawhetai ki te tikanga inu? Ko te whakautu ki tenei patai he maimoatanga wai. Ka whakahaerehia te maimoatanga me nga hua, te huawhenua, nga punaha ranei. Ko te pineaporo, te karepe me te karaka wai ka tino painga. Hei whakarei ake i te mahi pai ki nga rahinga iti, tapirihia te wai rēmana, te kotakota.
Ka taea te horoi i te toto, te whakapai ake i te mahi roro me te whakatau i nga tohu pēhanga toto whakawhetai ki nga kaakoti me te wai beetroot. Mo nga raru o te ate, ka tiimata te tiimatanga o nga tiihi o te wai, i ia wa ka paku haere te hinu.
Ko te waihanga o te cholesterol ka whakaheke i te tii matomato, ko tona whakamahinga mo te tinana o te mate huka he mea tino nui. I te wa e whakamahia ana, te tea matomato:
- ka whakapai ake i te mahi o te uaua ngakau;
- ka awhina ki te ngaro o te taumaha;
- he whakapakari i nga oko toto.
I te kore o nga contraindications me te whakaaetanga o te kaiwhakaaro ki te endocrinologist ranei, ka taea e te turoro ki te mate huka te inu i te wai kohuke. Ko te nui o te wai e tika ana kia whakaarohia e to taakuta.
Nga momo tangata
I te kainga, ka angitu te taatai i nga taatai ki nga momo rongoa mo te maimoatanga me te aukati i te atherosclerosis mate huka. Whakamahia nga tipu rongoa me nga hua hei whakarite i te decoction, tinctures me etahi atu tikanga. He aha te tango i te kohinga nui mai i te tinana?
I whakawhiwhia te linden ki nga arotake pai, he maaka nga puawai. Kua rite te rongoa mai i te puawai maroke maroke, e huri ana ki te paura ma te whakamahi i te kumara, i te taatete ranei i te taofe. E kainga ana te paraoa Linden ma te tīpune e toru nga wa ia ra. Te 1 marama te roa o te akoranga.
I muri o nga wiki e rua i te wiki, ka tiimata ano te maimoatanga i roto i te taua tau. Hei whakapai ake i te mahi o te ate me te pupuhi kiri, ka uru te tae kotakota ki te otaota choleretic, i nga akoranga 2 wiki.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tipu:
- Hawthorn;
- stigmas witi;
- tansy;
- immortelle.
E taunaki ana te rongoa rongoa kia kaua e tere ki te tango i nga rongoa, engari ka ngana ki te pei atu i te cholesterol me nga pini. Engari, ka whakaaehia nga pi.
Ka ringihia he karaiangi pini ki te po makariri, i te ata ka whakahekehia te wai, he iti te houra tunutunu ka hou te ahi tae noa ki te paraoa. E rua nga ra e kainga ana nga pini, ka 21 nga ra te roa.
Mai i nga lipoproteins paruparu iti, ka whakamahia nga pakiaka otaota. Me maroke ratou, i werohia ki te ahua o te paraoa. I ia wa i mua i te kai, me kai te tangata mate hupa i tetahi punetiti iti o te hua. Haere tonu te maimoatanga mo te 6 marama. Ko te hanganga i nga wa katoa me nga kawenga me nga taunakitanga katoa ka awhina ki te whakapai ake i te oranga whai muri i etahi wa.
Hei whakamutunga, ko tetahi atu huarahi hei peia i te cholesterol ko te whakamahi i te herewi, ara ko nga kakau. E hiahiatia ana:
- tapatapahia;
- whakaheke iti mo te rua meneti i roto i te wai kohua;
- wa me nga purapura sesame, te hinu huawhenua;
- tāpiri taakaa, karika.
Ko te hua he kai reka me te kai hauora, ka kainga mo te tina, te apopo ranei. Ko te rihi ka whakaaetia mo nga mate turoro o tetahi momo wa.
Recommendationstahi atu tūtohutanga
He mea tino taea te whakariterite i te nui o te kohinga toto na te mea he taurite te kai, ko te whakakotahitanga o nga kai e whai kiko ana ki tenei matū. Ma te tirotiro tonu i a ia ano, ka iti te kaha o nga waipiro atherosclerotic, ka aukati etahi hou, ka whakapakarihia te ngakau.
Ka whakatupato nga Kaimätai Kaiutu ki nga kararehe wharepaku, me whakaitihia te rahinga pata, kai whero me nga heihei momona. Ko te painga pai ko te ika moana, taimoana, he maha nga waahanga whai hua hei tango cholesterol. Kai huawhenua mutunga kore, momo momo huakore.
I tua atu, he mea nui ki te taakaro i nga hākinakina, i te mea iti rawa ranei me te waa mo te wa roa ki te haere ma te hau hou, ki te mahi i nga mahi maatau.
Ko te whakatinanatanga o te kounga nui o nga whakaaturanga a te taote kaore e hiahia ki nga mahi motuhake, mo te aro turuki, me aata whakamatautau koe mai i tetahi uaua i etahi wa i ia wa. Ka awhina te ako ki te kite me pehea te piri o te manawanui ki te kai ka pupuri tonu ia i a ia ano.
Me pehea te whakaheke i te cholesterol kei te whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
