Ko te Diabetes mellitus tetahi raru nui mo te taangata. Neke atu i te haurua o nga tangata o nga whenua whakawhanake he taumaha, a, kei te piki haere o ratau. Ko te ahotea kei te huri te mate uruta. Kei te ora tatou i te wa o te "huakita" tere, kaore hoki e kite he puhoi engari ka patu whakamate tatou. Heoi, ko te nuinga o nga taangata e haere ana ki te huarahi tika mena ka pau te taumaha i te pauna, a, ko te rekoata rongoa he mate maere. Ka riro te tangata i te tauranga o tona mate, a ko te pakanga mo te hauora ka huri hei oranga. Mo te pehea e ngaro ai te taimaha o te mate huka me te tino whakapai ake i te oranga, ka korerohia.
He aha te ngaro o te taumaha?
He mea tika kia ngaro te taimaha kia pai ake ai te pakaru o te mate ka pai ake te kounga o te koiora o te tangata. Hei taapiri, e hiahia ana te katoa kia pai ake te ahua, kia marika me te mahi takere, me te mohio kaore ratou e tango i etahi whakataunga mo nga meneti e rima meneti hei hopu noa atu i to raatau manawa.
Ko nga tangata e mate huka ana i nga wa katoa ko te wawata ora mo te tangata ora. Ko te ngaro o nga pauna tuatahi me te whakamatau i nga whakamatautau toto, ka rikarika ko ratou kei te huarahi tika:
- te kaha o te whakakoi i nga pūtau tinana ki te insulin ka tino piki haere - koinei te akiaki matua mo te ngaro taimaha;
- ka heke haere te nui o te huka toto;
- te kaha o te pehanga;
- te kawenga i runga i te pancreas ka tino heke - no reira ko nga toenga beta ora o te taangai ka awhina i te tinana ki te pai ki te mate;
- nga hononga me nga tuara ka utaina, a, na te mea, ka pa te mamae ki roto i a ratou;
- ka heke te whakamau, ka poto te manawa o te manawa.
Ko te mate huka he nui atu i te kukume ki te ngaro o te taumaha.
I roto i nga keehi kua puta tata mai te mate huka, he tupono kei te pupuri tonu i te taumata huka toto tino pai, tae atu ki te tohatoha ki te werohanga insulin.
Diabetes e rua - Diet E rua
I te mea he rereke nga take mo te whakawhanaketanga o te momo mate huka momo 1 me te mate momo 2 mellitus, he maha nga ahuatanga o te pakanga ki te taumaha, i runga ano i te momo mate huka e mate ana tetahi. Mo tenei take, i te tuatahi ka whakaarohia e tatou nga whakatau mo te ngaro o te taumaha i ia keehi.
Te Huringa Taumaha i te Momo Diabetika Momo 1 (Te Manatu Inui)
Kei te whakaatuhia te mellitus mate mapi momo 1 na te mea ka mate te ira i roto i te keehi ka pa ki te tinana o te manawanui pea o nga mea o waho (hei tauira, he mate viral). Hei tikanga, ko tenei momo mate huka e whakaatu ana i a ia ano i te wa o te taiohi. Ko nga warowaihono ka uru ki te tinana anake ka pa ki te taumata huka toto, na reira ko te kai whakarite ka taatai ki te haehae i a raatau ka whakauru me te tarai i te horopeta e hiahiatia ana o te insulin.
Ko te warowaihā - ko te hoa riri kino rawa atu o te mate huka
Ko te manawanui me tino aro ki nga ture e whai ake nei:
Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka momo 2 i te kainga- Ko te pauna o nga warowaihā, e tere ana te tango me te tango, ka aukatihia. Arā, me ngaro te huka i roto i te kai - ka taea e koe te tapiri he whakakapinga;
- Kua rāhuitia ngā momo hua katoa;
- ka whai wareware koe ki te whakamahinga o te karepe. Ma te atawhai nui, ka taea ano e koe te kai i etahi aporoota maroke, nga tapahi, nga piki, nga ra ranei;
- kaore ano hoki e tino tūtohutia nga hua reka. Ko te pineapples, persimmons, panana me te mango e tino tiakina. Kua rāhuitia te karepe. Ko nga aporo kaore i whakaarohia, ko nga terise, nga hua citrus, merengi (he maramara, merengi), me nga hua, ka waiho hei whiringa rereke;
- Ko nga rīwai me te Artichoke o Hiruharama kei roto i te raarangi o nga hua, ko te whakamahinga me ata hamani (a he pai ake te wareware ki a raatau). Mo etahi huawhenua, tae atu ki nga otaota, kaore he ture whakahirahira, engari he pai ake te whakamahi i ia momo mo te neke atu i te kotahi wiki;
- e whakaaetia ana nga whaikorero i roto i te waahanga iti;
- he rite te paraoa me te taro mai i te paraoa panui;
- o nga totokore, he pai rawa atu te mate huka mo nga paoa me te buckwheat, a, ko te mea nui ake - te witi me te raihi (parauri, he koretake). Ko te whakamahinga o te semolina ka aukati;
- ka taea te whakauru i nga taonga soya ki te kai;
- he mea haangai kia kai ika no te mea ka awhina i te tinana ki te whakaputa i ona ake kairapu ka whai hua te painga ki te mahi o te punaha cardiovascular;
- ka tukua te kai anake ki te kai. Ko nga hua paowa me te hōtuhi me warewarehia;
- kaore i te whakauruhia nga hua me te pata ki te kai o nga turoro o te mate huka;
- Ka pau te harore i roto i tetahi rahi;
- mai i nga hua miraka ka taea e koe te harakore katoa. Ko te tiihi koi me te kirīmi kawa kaore e uru ki roto i te kai.
Ko te hunga e takaro ana i nga hakinakina e mahi ana i nga wa katoa me whai waahi ki a ratau tetahi mea ngawari e warewaretia ana, kia mohio hoki ki te whakahaere i o ratau huka i mua i muri atu i muri i te mahi.
Te Huringa Taumaha ki te Momo Diabetu 2 (Kare-te-inenga)
Ko tenei momo mate huka he noa ake. Hei tikanga, ko nga tangata e pa ana ki tenei mate e mate ana ki te taumaha. Ka tipu te mate na te mea ko te nui o te kiko adipose te aukati i nga puukoro ki te ngongo o te insulin, me tuku he toto mo te kai o te kiko. Engari kaore e tae ki te whainga ka kohia i roto i te toto. Na reira, ko te maaramatanga matua o te maimoatanga o te momo mate huka tuarua ko te mate taimaha me te aukati i te rahinga o nga momona kua pau me nga "warama" marama.
Ko te mate huka he hoa maha o te momi
Hei tango i nga pauna atu taapiri, me piri te manawanui ki tetahi kai-moata iti, e tohu ana kia ngaro te 300 - 400 karamu mo te taumaha mo te wiki. Ka taea te tutuki i te hua e hiahiatia ana ma te whakaiti i te horahanga o te calorie ki te 15 - 17 mo nga pauna taumaha.
Anei etahi tohu aratohu kai e whai ana:
- me ngaro nga ngata o te kararehe mai i te kai: pata, margarine, kirīmi kawa, kirīmi me te miraka katoa. Ka whakarerea ano e koe te kaimau me te tiihi (e rua nga momo uaua me te ngohengohe);
- te kai momona me te kai tukatuka kua kapea. He momo tuuturu enei, hepara me nga kai paowa. Matau (ate, whatukuhu, roro), ki te kore e aukatihia e te taakuta haere, ka kai kotahi noa ia 2 marama;
- kia mau te pūmua ki te kaimoana me te ika, heihei, korukoru, te konupara, te riu;
- Ko te whakamahinga o te maha o nga huawhenua hou me te makariri, me nga hua;
- ko nga totokore katoa anake te katoa;
- me whakauru atu te muka ki roto i te kai, na te mea ka whakatauhia te koriri o nga warowaihani e nga kopa, ka whakaheke i o raatau hakango e nga ngutu ka penei i roto i te whakaheke huka toto me te urine;
- tae atu ki te 2 nga wa ia wiki, ka kai i te toene mai i te heihei heihei;
- hei utu mo te huka, ko te xylitol, ko te sorbitol ranei ka taea te tapiri ki te kai;
- whakahau ko te whakaputanga huaora, otira ko te A me te D.
Ko te tatau i nga waahanga taro he mea nui mo nga turoro
Hei taapiri mo nga ture motuhake i whakapumautia mo ia mate o te mate, kei reira ano nga tohutao a-ao mo te mate huka, e whai ake nei ka taea e koe te horoi i te mate me te whakapai i te oranga
- he mea pai kia koretake te kai. Kei roto i te kai nga kai iti 5 ki te 6 nga wa ia ra;
- ko te nui o te tote e pau ana me whakaiti;
- me whai kiko te kai mo te nui o te huaora, nga huakita me te huahua;
- ka mutu te paowa me te inu waipiro;
- he mea tika kia mau ki nga rekoata o nga roopu paraoa kua pau (he waahanga motuhake mo te tatauranga ngawari o nga warowaiharo kei roto i nga hua);
- mo te "te tahu" karukaru me te ngaro o te taumaha, ka hiahiatia taau mahi auau.
Te whakakori tinana me te hākinakina
Mo nga mate huka, ko te mahi whakaihiihi ehara i te tohu noa, engari he mea tika.
Ko te momo tino pai o te korikori tinana e hikoi ana (30-60 meneti i etahi wa i te wiki), kauhoe, eke pahikara, kauhoe me te reti huka, te jogging.
Ko nga kawenga ka paihia e te taakuta, na te mea o te tau o te manawanui me te aroaro o nga mate whakaahuru e pa ana ki te rahinga me tona roa. E tika ana kia tupato mo te haangai mate, te mate ngakau nui o te ngakau, nga mate o te mate huka.
Me mahara te mate huka ko te nui o nga taumaha ka huri ki nga huringa o nga taumata huka toto, no reira e tika ana kia whangangahia i mua atu me muri i te mahi tinana.
Tautoko mo te tarukino
Mo te ture o nga tukanga metabolic me te whakaheke taumaha, he maha nga paatai me nga tohanga kai. Ko nga raau rongoa ka whakaiti i te ātete o te insulin me te triglycerides me te, te whakanui ake i te mohio o nga pūtau beta me te whakanui i te maha o nga kaiwhakaora o te insulin.
Ko nga whiringa pai ko nga putea mo nga taapiri tipu taiao ma te kaawawa, karaka, blueberries, tea matomato, purapura karepe, hua oriwa, me te rau o Gimnemi Sylvester (kei roto he karawhiu, e aukati ana i te insulin me te whakaheke i te cholesterol me te hiahia).
Ko te ngaro o te taumaha i te mate huka he mea tika mo nga turoro, na te mea kei te taatai pai to ratau oranga. Mena ka whai koe i nga ture me te kai me te mahi tinana tinana tonu, ka taea e koe te arahi i te oranga tonu, ka nui te ngakau, me etahi wa wareware hoki mo te insulin.
