Ko te kai nui o te mate huka e kore e whai waahi nui ake i te rongoa o te tarukino. Ma te akoranga ngawari o te momo tuarua o tenei mate, ka taea e te whakatikatika o te kai te pupuri i te taumata huka toto noa ma te kore e tango penihana. Ma te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, kaore te kai e whakakapi i te insulin, engari he mea tika hoki ki te oranga o te manawanui me te aukati i nga amuamu.
Ko te tino nui o te punaha
Ko tenei momo rongoa oranga e whai ana ki te whakatikatika i te taumaha o te tinana me te wa ano hoki e whakakaha ana i te tinana ki nga huaora whai hua me nga kohuke. Ma tenei kai, ka taea e koe te patu angitu te toto totika me te cholesterol tiketike. Ka tohutohu a Elena Malysheva kia pau katoa nga rihi katoa, ara, ki nga waahanga iti puta noa i te ra, kia pai ake ai te kai ka mutu te kore o te taumaha kei runga i te pancreas.
Ko te tikanga o te kai o ia ra he pai ake te wehewehe ki nga kai 5-6. Ko tenei ka aukati i nga taarua roa i waenga i nga kai me te heke tino o te huka toto. Hei taapiri, ko te kore o te hiakai i te waa poto nei kaore i te waa ki te takaro nui, a, na reira, kaore he whakamatautauranga kia kai atu i era atu.
Ahakoa o te momo mate o te mate huka mellitus, he pai ke ki te kore e kai i nga kai tiketike-calorie mo nga turoro. Ahakoa nga tatauranga tika o te tohu glycemic me te uara kai, he raru nui to te rihi ki runga i nga whekau tuutuu me te pancreas, kua ngoikore ano i te mate huka. Ko nga kai paraoa iti he ngawari ki te keri me te awhina ki te ngaro o te taumaha kaore e ngaro te waahanga nui o te kai koiora.
Hei taapiri, he mea nui ma nga turoro e pa ana ki te momo momo mate huka 2 ki te whai i enei ture:
- whakawhāiti i te nui o te tote me te mea kakara ki te kai;
- kati te rihi momona;
- Kaua e toro i te parakuihi, tina mo te tina;
- kai pai me te kai māori.
Ina whakauruhia he hua rereke, hou ranei ki te kai, he pai te whakaaro ki te aro turuki i te uruparenga a te tinana me te glucometer. Mena ka mau tonu te huka toto i roto i nga tikanga noa, ka uru pai te momo kai ki roto i te rarangi ra.
Ka pai te whakakapi i nga sweets me nga hua papai me nga hua. Ka makona e ratou te hiahia ki te kai i tetahi mea "reka" a i te wa ano kaore e kino te tinana
Parakuihi, tina me te tina
Ko te parakuihi tuatahi kia rite ki nga tikanga o te kai Malysheva me timata i muri mai i te 8 i te ata. Koinei te waa pai rawa atu kua maranga te tinana ka uru ano ki nga matūkai. Ka rite ki nga rihi o te ata, he pai ake te hoatu manakohanga ki nga porridges kohuatia ki te wai. Tāpirihia te huka, te miraka, hei reka ranei ki a raatau kaore e tūtohutia.
Ko nga kareti kei roto nga puhore puhoi e whakarato ana i te makona ki te wa roa, kaore hoki e puta i nga panoni huka toto. Ko nga hua kaore i te whakaaria, ko tetahi keke iti ranei o te paraoa witi katoa, ka taea te whakauru i te tiihi o te tiihi ngoikore-ngoikore ki te pata.
He aha nga kai ka pau i te mate huka momo 2Ko te tina te waa mo te ngau marama. Ko te karaihe o te kefir ngako iti-pe ranei he tino pai mo tenei kaupapa. Ko nga tikanga rereke he karaihe o te wai tōmato, he karaka, he aporo ranei. Ko te kai ko nga kai kei roto nga ngako i tenei wa o te ra, kaore e hiahiatia. No reira, kaore he pai mo te hunga e whai ana i te kai o Malysheva mo te mate huka.
Mo te tina nui, me kai nga kai huka i nga tino ngakau. Kei roto i te rarangi nga huawhenua. Ka taea e tenei te huamata o te beets me te kāreti, kukama hou me te tōmato, te eggplant tunua (kaore he pata) me te sauerkraut ranei. Hei rihi nui, he kohua heihei, he korukoru raanei me tetahi waahanga iti o te rihi taha (porridge buckwheat, raihi parauri) he pai. Mai i nga kai i te tina tina ka taea e koe te whakamahi i te compote unsweetened, kohuatia mai i nga hua maroke, i nga inu hua ranei mai i te currants, cranberry, blueberries.
I roto i nga paramanawa o te ahiahi, ka taea e koe te kai i tetahi pai o nga nati me etahi hua. Ka taea e te kaimoana, te aramona, te koromori me nga nati Brazil, te mate. Kia mata, ka kore e taea e nga turoro te kai i te nati paraihe ahakoa te iti.
Ko te kai inu inu he pai ake ki te kawhe me te tiu ranei (mai i te kawhe), engari me te whakaranu, he inu hua ranei
Mo te kai hakari, he pai ake te kai huawhenua, engari i te wa ano ka ngawari te rehu o te kai. Ka taea e te reira he hupa kirīmi i hangaia i te paukena hei pata ranei, heihei kohuatia me nga otaota Provencal me te serei, nga ika hie ika, me etahi atu. Ko te kāpeti paraoa me te whakakapi huawhenua, te mīti heihei ranei he waahanga pai mo te tina kai whanui kaore e whakaohooho i te taumaha o te kopu.
I mua i te haere ki te moenga, me inu nga taote huka ki te karaihe o te kefir iti-ngako, te miraka tunu raanei ranei. Kaore e taea e te tangata te haere ki te moe me te tino hiakai kino, no reira he pai te whakaaro ki te inu i nga inu miraka-mirakaa i te rua haora i mua o te taoto.
Nga Taonga Taarua
Ko te pupuri i te kai he mea nui kia mohio koe mo nga kai e hiahiatia ana me tino whakakorehia o te kai. Kei roto i enei ko:
- hua semi-oti;
- ketchup, mayonnaise me etahi atu kohinga toa;
- kai paowa me te hōtiti;
- huka, kakara, tiakarete;
- hua paraoa paraoa, pihikete;
- ika kēne me te kai.
I mua i te huri ki te kai kia rite ki nga maataapapa o te kai Malysheva mo te mate huka, me tirotiro te manawanui ki tetahi endocrinologist. I etahi ahuatanga, ka taupatupatu pea, no reira kaore e taea e koe te whakarereke i te rarangi i tohua mai e te taote. Hei taapiri mo te kai hei pupuri i te hauora pai, me whakauru tonu koe ki te maakuta tinana me te hikoi i ia ra i roto i te hau hou.
