Ko te maimoatanga kai mo te mate huka he waahanga nui o te koiora.
Kei te whakauruhia nga rarangi o nga hua ka whakaaetia, kua tohua nga tohutao motuhake.
Ka taea e ahau te paukena mo te mate huka momo 2 Kia korero tatou me tuku te paukena mo te mate huka, ona painga me te kino.
Nga taonga whai hua
Ko te paukena he hua hauora. Kua whakaaetia mo te whakamahi i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ka kai pea nga turoro i nga mea iti ki ia ra. Ka mahi tatou ki te hanganga o te hua. Ko ia te mea ka pai te heke o te mate ki te tinana ranei.
Te toharite o te 100 karamu o te paukena mata kei:
- Calora - 28;
- pūmua - 1.3;
- nga warowaihā - 7.7;
- ngako - 0.3;
- waeepe paraoa (XE) - 0.8;
- taupū glycemic (GI) - 75.
Whakatauhia nga uara o te paukena ma te wera o te paukena ki te raw:
- kohua - 37 Kcal;
- tunua - 46 Kcal;
- kakau - 52 kcal;
- rīwai penupenu - 88 kcal;
- wai - 38 kcal;
- rehuora - 148 kcal;
- paraoa - 305 kcal.
He iti te ahua o te maroke o te rihi mai i tenei huawhenua. Engari kei te waatea te mahi whakaheke. Tirohia to huka toto i muri i te tina.
Ko te paukena kei roto i te maha o nga mea whai hua e whai paanga ana ki te tinana ake katoa.
- beta karoti. Immunostimulant, whakatarumaru mo te awangawanga;
- rino. Ka whakapai ake i te whakahiatotanga DNA, ka whakapiki i te taumata hemoglobin, ka whakaekea te ātete ki nga mate me nga mate;
- huaora C. Antioxidant, e whakapakari ana i nga oko toto, te anti-mate pukupuku;
- pectin. He tango i nga paitini, ka whakahou i nga punaha.
Nga hua kino o te paukena:
- te kawenga takitahi;
- tauhohenga mate pāwera;
- te nui o nga taumata o te huka me te nui o te kai.
Ko nga rara huawhenua kowhai he tino pai ki te akoranga o te mate huka:
- te nui o te waihanga insulin;
- te whakaiti huka;
- te ārai i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis;
- ka whakakore i te wai rere nui;
- whakaheke cholesterol;
- ārai mate anemia;
- Whakaputanga o te pūtau pancreatic;
- te whakanui ake i nga tini beta pūtau;
- ka tango i nga paitini, nga paitini;
- whakaohokia nga whekau;
- ka whai wāhi ki te taumaha mate, me te mea iti-calorie;
- he rawa whakaora.
He nui ake nga painga o te huawhenua ki nga mea kino. Kaore koe e paopao ki tenei hua, ahakoa kua mate koe i te mate huka momo 1 me te mate momo 2.
Tohu Tohutoro Mate ana kohuatia
Ko te taupori glycemic paukena he tino tiketike - 75 PIECES.
Kaore pea he rereke i te wa e rongoa ana te wera.
Mo nga tikanga o te GI, kaore e taea te kiia he huawhenua he tino haumaru mo nga mate turoro. Engari kaore he mea kino ki te whakamahi koe me te kore he taapiri me te huka 1-2 nga wa ia wiki.
Ko te kupu, ko te tohu taupii glycemic o te paukena mata me te kohua ko te 72-78 nga PIECES. Ko te tohu e whakawhirinaki ana ki te tohu o te maoa me te maha o nga huawhenua.
Paukena mo te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?
Ko te ture mo te mate huka ko te ture. Kia mohio ki te tātai i nga kohinga kohinga o te rihi, kia mohio ki te tohu glycemic of products, me te pupuri i nga taumata o te huka i raro i te mana o ia ra.
300 karamu o te paukena ia wiki kaore e whara i nga turoro.
He mea nui kia ako me pehea te tunu tika ki te tine me te tātai i te waahanga.
Ka whai hua te huawhenua ki te tinana ka whakahaere i te akoranga, ka awhina i te taumaha, te tango i nga paitini, te whakanui ake i nga taumata hemoglobin, etc.
Te whakamahi purapura, te wai me te puawai
Ko nga kaikori o nga hua me nga huawhenua ka kore e aro ki te nectar paukena mai i te penupenu o te huawhenua. Kaore i te kitea te kitea ki nga papa toa, engari he pai te ahua.
Ko te wai paukena he maha o nga taonga pai:
- whakapakari i te pūnaha ārai mate;
- antioxidant;
- whakamutua te puhipuhi;
- te whakahou i te mahi o te kopene.
Ma te ara, ma te mate o te hakihaki, te paarua, te inu waipato kaore i te taunakitia. He nui nga hinu o te paukena. Kei roto i a ratou te pūmua, resins, huaora, karotene.
Ko nga purapura o te putiputi ka taea te kai mata, maroke, triturated ki nga maakete, compotes. Kei roto i nga purapura te konutea, te konupora, me te huaora E. Ka tangohia e ratau te wai mai i te tinana ka whakahohe i nga tukanga tohu.
Ko nga puawai paukena anake ka whakamahia hei rongoa rongoa. Ko nga keke maroke, kua oti te whakarite mo te bronchitis. Na te whakaora kino o nga patunga trophic, nga hinuinu me te masker mai i tenei rauemi mata ka whakamahia.
Tohutao
Ko nga painga me nga whara o nga rihi paukena, kua whakatauhia e te tikanga whakarite.
Kaua e whakauru i te nui o te huka, te honi ranei, na, ko te huawhenua anake te painga pai o te tinana.
Mo te whakarite mo nga kai maramara, hupa, huamata me nga pata, tīpako i tetahi hua maoa. Ko tona kiri kia tika, me te tauira maama.
Tunua
Tihi tohutao. Tapahia nga paukena ki nga poro ka tunua ki te oumu i te parchment. Kia mau mo te 30 meneti. Pania he keke wera me te pata.
Hupa
Nga Kai mo te Hupa:
- paukena 1 kg;
- aniana;
- kāriki
- tōmato 2 pcs .;
- hupa 1 tbsp.;
- kirīmi 1 tbsp.
Ko te huawhenua Peel. Tote pai.
Whakamaua nga mea katoa ko te paukena i roto i te paraoa ka oti noa. Tāpirihia te paukena ki nga huawhenua, ringihia te kirīmi me te hupa. Ka tunua te hupa tae noa ki te paraoa o te paukena paraoa. Patupatua a hupa wera ki te whakaranu. Mena he matotoru te nuinga, ka taea e koe te tapiri i te hupa, te waiu kokonati ranei ki a ia.
Huarere
I mua i te tunu kai, kia tatau nga tatau o te rihi kua oti. Mahia te waahanga maau ake. He pai te kai tenei rihi, ka whakapiki ake i nga taumata huka.
Nga mea pai mo te tunu kai:
- tīhi tīhi 20% ihirangi ngako o 500 g;
- paukena mo te 1 kg;
- 4 nga hua
- paraoa aramona ranei te kokonati 4 tbsp;
- huka huka;
- pata 1 tbsp
Kohia te paukena i roto i te kohua umu. Whakauhuru. Ka penapena rawa te kumine ki te pata. Tāpirihia nga hua e 2, te kai reka, te tote, 3 tbsp. paraoa. Whakaranu kia tae noa ki te maeneene.
Whakapaia te ranunga paukena-paukena mo te whakatakotoranga ki te rihi tunu tunu:
- papanga whakakapi: tīhi tīhi, ka uru te paukena, etc. Kia mahara ki te hinu i te panuku;
- kua rite te casserole mo te haora kotahi te pāmahana o te 180 nga nekehanga;
- mahi wera me te makariri. Ka taea e koe te taapiri i te ranu kirīmi kawa ki roto.
Kaiawhakapako
Whakapaihia tetahi penupenu iti o te huawhenua ki runga i te kaakaretihe, tapihia te miraka. Mo te 0.5 kg o te paukena, e hiahia ana koe ki te 400 ml o te miraka. Tunuhia te papatipu tae noa ki te tunu ki te wera iti. Me whakarite kia kore te huawhenua e mura.
Paukena paukena
I muri i te tunu kai, pai, whakauruhia 1 hua manu hei tote, te tote. Whakaoho i te papatipu paraoa. Ko te purepoke. Whakapihia nga kai ki roto i te ipu tae noa ki te parauri koura.
Huamata
Kai Huamata:
- paukena penupenu 250-300 karamu;
- kāreti - 1 pc .;
- hereeri;
- oriwa or putiputi hinu ki te reka;
- te tote, te greens.
Whakapaihia nga huamata huamata ki runga i te kaari tuutuu. Kaore e taea e koe te tunu, hei whakatipu ranei i nga huawhenua. Whakakiia me te hinu. Tāpirihia te tote me te otaota ki te reka.
Porridge
He mea pai mo te hanga paremata:
- paukena. Ko te rahinga ka whakawhirinaki ki nga ratonga e hiahia ana koe kia riro;
- rai;
- prunes
- apricots maroke;
- aniana;
- kāreti;
- pata.
Kohia te paukena katoa i roto i te oumu. Motuhake, kohuatia te paihini rai rai, tapahia he hua ki roto. Whai muri i te tunu i te huawhenua, tapahia te tihi o runga. Matarihia te rai i taka i roto i te paukena. Waiho i roto i te oumu mo te 30-50 meneti. Taapirihia te hinu i mua i te mahi ratonga.
Pai
Rite rite ki te charlotte auau ki te aporo, ko te whakakapi anake ka whakakapihia e te huawhenua.
Nga Kai mo te Pie Paukena:- oatmeal 250 karamu;
- 1 pc hua manu me te 2 hua manu ma;
- paukena (penupenui) 300 karamu;
- huka huka;
- tunu paraoa mo te paraoa pokepoke;
- hinu huawhenua 20 karamu
Patupatua nga Pakeha me te hua manu ki te whakakapinga huka. Kia hangaia te maama teitei.
He pai ake te whakamahi i te whisk. Tāpirihia te paraoa. Tikina he maatau. Ka hiahia kia ringihia ki roto i te puka i runga o te whakakī. Ko te panuku paukena raw na roto i te mīhini kai. Tangohia ki te paraoa pokepoke. Whakakiia me te toenga o te puranga. Tunua i roto i te oumu mo te 35 meneti.
Ataata e pa ana
Ka taea te paukena me te mate huka? Me pehea te tunu i te huawhenua? Nga whakautu i roto i te ataata:
I te mate mellitus, he mea nui kia kore e tika te kai, engari me whai whakaaro ano ki nga waahanga tunu, GI o nga waahanga katoa o te rihi. He tika rawa te paukena mo te parakuihi me te tina. Ka taea e koe te whakamahi i te reira mo te tina noa i etahi wa.
Ahakoa he huawhenua huawhenua hou me te kāreti me te riki, he whakakapi pai mo te kai katoa i te ahiahi. Kaore i te wareware ko te paukena mo te mate huka momo 2 he maha nga contraindications. I mua i te whakauru i tetahi huawhenua ki te kai, me toro atu ki te endocrinologist.
