Ko te Herring he tino atawhai ki nga taangata katoa o to maatau whenua. Ehara tenei i te mea miharo, na te mea he rongonui mo ana ahuatanga reka ahurei.
Engari, kaore katoa nga tangata e mohio he pehea te paanga o tenei hua ki te hauora o nga tangata e mate ana.
Mo tetahi taangata noa, ko te tarutaru he puna o te maha o nga huaora, nga kohuke, nga huanga micro me te macro. Engari mo nga turoro o te mate huka o tetahi momo, ka tino kaha te pahua i te hauora kore. Ana ka taea te kai he puihi ki te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1 kaore ranei?
Te whakahiato me nga taonga o te herring
Kei roto i tenei ika momona, hauora hoki te 30% ngako.
Hei tikanga, ko te mea i hono atu ko te mea pono ka whakawhirinaki ki te waahi ki te hopu tapuhi.
Ko te kukume o te pūmua i roto i tenei hua ko te 15% te mea, he mea nui ki te kai ma te mate huka.
I roto i etahi atu mea, kei roto i te ika nga waikawa amino nui ka taea te tiki mai i te kai. Kei roto hoki nga matū penei i te waikawa ole, me nga huaora A, B₁, B₂, B₃, B₄, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, E, D me K.
He tino taonga o Herring te whakangao o nga huanga:
- iodine;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo
- cobalt;
- tina;
- parahi
- hihiko;
- rino
- konupū
- konupora
- selenium.
Mai i te mea he nui te taonga i te pūmua nui, te ngako, huaora me nga kohuke, ka kiia he hua tino kai. Ko te roe ika kei roto i te lecithin me te maha atu o nga mea whakaranu matū kia whakarite ai te mahi ma te tinana.
Hei taapiri, ka taea e ratau te whakariterite i te totika toto, ka awhina i nga punaha epidermal kia tere ake. Ko nga taonga o te herring ka nui ake te kiko o te hemoglobin i roto i te serum toto.
Ko te Herring he waikawa oleic, e pai ake ai te rere toto i roto i te roro tangata. Ano, ko tenei taonga te whakarite i te mahinga o te ngakau me nga papa toto.
Ko nga momona o tenei hua kei roto i te peera e kiia ana ko te "pai", he mea nui mo te atherosclerosis me etahi atu mate o te punaha cardiovascular.
E whakaponohia ana ko te whakamahinga auau o te herring he painga pai ki te mahinga tirohanga me te mahi o etahi waahanga o te roro. I etahi tikanga, ka awhina tenei hua ki te wehe i nga mahi psoriatic.
Hua me te kino
He whai kiko te herring i roto i te mea kei roto i tana kohinga te selenium i roto i te maha nui. Ko tenei matū he antioxidant o te takenga mai o te taiao, e whakaatuhia ana e te waahanga kaha o te mahi tika.
Ma te mate pukupuku mate ka taea te whakaiti i nga ihirangi o etahi o nga hua kohinga i te toto.
Ko nga waikawa nui o te Omega-3, he waahanga nui o te herring, he nui te utu. Mo tenei take, ka tūtohuhia te hua e nga taote ki nga waahanga reanga katoa o te taupori. I te whānui, ka whai kiko nga taonga o enei mea ki nga waahanga o te mahi whakakitenga. Ka taea hoki e ratou te pupuri i nga mahi noa o te punaha cardiovascular.
I te nuinga o nga tangata e mohio ana, ko te herring te hua o te kai rongonui mo nga wahine e tatari ana ki te whakatikatika i o raatau whanau. Ko enei waikawa ahurei ka awhina i te whakawhanake embryo. Kaore i roa kua maatauranga, kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te kai auau o tenei hua he whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i etahi mate kino o te punaha cardiovascular.
Me tohuhia kia kore e taea te whakakapi i nga painga o te whakiihi me te whakamahi i te hinu ika nui.
I tenei keehi, kaore e tika te tango a te tinana tangata i etahi huaora, antioxidants me te pūmua.
I whakahaerehia e nga tohunga nga raupapa rangahau e whakau ana i te meka ko te whakamahi tonu i tenei kaimoana ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino mai i te tinana.
Kei roto i tenei momo ika he ahumoana, he mea whakahirahira hei whakarite ma te kaha tonu o te mahi o etahi whekau me nga punaha o te tinana. Mo te kino o te whakatipu, he mea tika kia whakamahia kia ata tupato ki roto i te puka tote, piripiri ranei.
Ko nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku ka tino rukerukehia mai kia takahia. Nā te nui o te kiko o te tote, ka taea te whakanui ake i te pēhanga toto. Ano hoki, kia kaua e pena te ika taua ki nga turoro e mate kino ana ki te huakita. He mea nui kia mohio ko nga iwi hauora tonu kaore i te tohutohutia kia whakamamae i nga mahi tuku ture.
Ka taea hoki te kai ngatahi i te mate huka?
Ka tiimata me te paatai: "Herring ki te momo mate huka 2 - he pai tera kaore ranei?". Ko tenei hua he nui te ihirangi tote, e taea ai te whakainu i te matewai.
Ko tenei ahuatanga kaore e hiahiatia, ina koa ko te mate huka momo 2.
Ko te whakapae i te mate huka momo 2 ka kaha te pakaru o te wai.
Ko taua mea kino ka puta he maha o nga uaua, na te mea ka huri tonu i te makuku kua ngaro atu. He mea nui kia nui te inu wai.
Engari, ahakoa tenei, ka kiia te herring he hua kai tino whai hua kei roto nga mea e tika ana hei pupuri i te tinana kia pai. Na tenei ka pa mai te whakautu ki te patai mehemea ka taea te kai ki te tarutaru i te momo mate huka momo 2 kei roto tonu i te whakamana. Kaore e tika ana kia tino whakakorehia te whakakeke mai i te momo mate huka 2.
Ma te huarahi tika ki tana whakamahinga, ka taea e koe te huri i te hua ki tetahi waahanga katoa o te kai o te mate pukupuku. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakaiti i ona waahi kino katoa.
Kia kore rawa te tote o te ika ika, whakamutua noa iho i roto i te wai ma.
He pai ake te whakaaro kia whiriwhiri i nga whaakaa me te iti o te hinu. He mea nui ano hoki te maarama i te nui o te kai i pau, i whakaritea e te taakuta whaiaro. I runga i nga whakamatautau, ka tohua e te taakuta te kai e tika ana, me whai ake.
Ko nga huringa o te kohi
E ai ki nga tohunga, ka pau te herring neke atu i te kotahi wiki.Ano, ka taea te tunu ika te ika.
I te nuinga o te waa ka kainga me te tote noa, ka tunua, kohua, kaipaa me te parai.
Ko te mate huka he pai ki te kohua, ka tunuhia ranei nga otaota ngatahi, na te mea noa iho he rereketanga ka noho tonu te kaikohu me te selenium kei roto, he mea tino nui ma nga tuuroro me te mate mellitus momo 2.
Maika Tarutaru Kai
Ko te kōwhiringa e tino manakohia ana mo te kai ki te whakatipu, ko te whakakotahitanga me te rīwai. Ki te mahi i tenei, me wehewehe nga ika ki nga waahanga ka ea me whakakii i nga kapi iti. I mua o nga kohua o nga rīwai. He mea nui kia mohio ko te ngeru me iti te tote. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te tauhiuhia nga rīwai ki te kumine tapatapahi rawa.
Mo te hunga e aroha ana ki nga rihi rereke, he tino pai te huamata. Ko te mahi tuatahi ko te whakarite i nga mea e tika ana:
- 1 toha puihi;
- 1 te paihere o te riki matomato;
- 3 nga hua koitareke;
- pua nani
- wai rēmana;
- pi.
Tuatahi me horoi e koe te ika i mua atu.
He pai te whakaaro ki te tote ko koe anake - ko te huarahi anake ka taea e koe te tote kia rite ki te wa e tika ana. Engari, mehemea kaore he wa mo tenei tikanga, ka taea e koe te hoko ika ki te toa kaihokohoko tuuturu. Motuhake, me kohuatia te hua, kiri ana ka tapahia kia rua nga waahanga.
Ko nga pua o te riki he tapatapahi rawa. I te otinga o nga mahi whakaheke, ka whakaranuhia nga kai kua rite me te kinaki ki te pua nani me te wai rēmana. Ko te huamata hua ka whakapaipaihia ki te pua o te pi.
Ahakoa te meka e hiahia ana koe me te whai i nga taunakitanga katoa a nga tohunga, ka taea e koe te whakariterite i te tahua o te tangata mate huka, me tupato tonu koe.
I te aroaro o te gastritis, te toto totika, te kawatanga nui o te kopu, te mate taawewe, te enterocolitis, te atherosclerosis me etahi o nga mate o te ate me nga whatukuhu, me tupato te tirotiro.
Na enei mate, me tino kai koe i tenei hua ki te rahinga iti.
I te mea kua whakahuatia i mua ake nei, he pai ake te kai i te punaha mai i te hokomaha ma te kohu ka paoa ki te tiihi kaha, i te miraka ranei. No reira, ka taea te tino whakaheke i nga mea totika te tote kei roto.
Ataata e pa ana
Ka kitea e tatou te mate whakarere i te mate huka, engari pehea etahi atu hua ika? Abouttahi atu korero mo tenei i te ataata:
I roto i te katoa, ko te herring me te mate huka he paihono tika. Engari ahakoa he aha te aroha o te whakatipuranga o te tangata e mate huka ana, kaua e tukinotia. He mea nui kia mau te mehua i nga mea katoa, na te mea he hinu te ika, ka taea te whakakii i nga pauna taapiri. Ko tenei ahuatanga kaore e hiahiatia ki nga turoro me te mate huka momo 2.
Ahakoa, ahakoa nga korero kua whakaatuhia i roto i tenei tuhinga, i mua i te whakamahi i te whakakao, me tono e koe te whakaaro o to endocrinologist. Mai i te mea he takitahi te aorangi, mo etahi taakaha ka tino kino, a mo etahi ka taea te kino. I runga noa i te tātaritanga me te tirotiro, ka taea e te taakuta te whakatau te rahinga o tenei ika ka taea te kai me te mate huka o nga momo e rua.
