Ko te mate huka he mate i mua i a koe me tino hanga ake e koe to koiora.
He maha tonu nga ahuatanga o te huringa, ina koa mena he ture ke.
Ko te mea noa e taea ai te whakaiti i nga ahuatanga o naianei ko te maarama nui ki nga paanga whai hua, te tohu glycemic me te ihirangi maroke o te kai. Ko tenei tuhinga ka aro ki te zucchini. I konei ka kitea e koe nga uaua o te kai i tenei huawhenua kei roto i te kai iti hei whakanui i te tahua me nga tohutao hou.
Ma te whakarite tika, ka taea e koe te tiki rihi ahurei he iti rawa te uara me te painga mo te tinana. Na ka taea te kai ki te zucchini me te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1 kaore ranei?
Nga taonga whai hua
He maha nga endocrinologists e kii ana i tenei huawhenua ki o raatau turoro. He tino hiahia ko te zucchini i te momo mate huka 2.
Ko te zucchini reka me te reka he roa kua roa e noho ana i tetahi kainga rangatira i te kai a te tangata e pa ana ki te mate kirihou o nga warowaihā. Ko ratau te taonga kai matua i te puna, te raumati me te ngahuru.
Ka whakaahuahia tenei kaore anake na tona whaikorero, engari na tona utu utu ano hoki.
Mai i a koe ka taea te hanga i nga rihi e rua me nga ra hararei. Ko etahi o nga maangai nui e whakamahi ana i te zucchini mo te tunu i nga whakaritenga o te kāinga mo te takurua. Ka pau i te mea na te aroaro o nga taonga whaihua penei i te pectin me te waikawa tartronic.
Ko te papanga tuatahi e awhina ana ki te whakaheke i te kukume o te cholesterol kino i roto i te toto, engari ko te tuarua ka kaha ki te whakapakari i nga taiepa o nga taura, nga uaua me nga capillaries, te aukati ia ratou kia kuiti. Mohiotia tenei huawhenua ki te whai taonga i roto i te carotene me te huaora C me B.He tino iti te taupae glycemic o te hua, engari kaua tatou e wareware i muri i te maimoatanga wera ka piki ake.
I roto i era atu mea whaihua, ka whai ake i nga mea e whai ake nei: te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te konutai, te kaimoana, te titanium, te konumohe, te lithium, te molybdenum, te mono- me te disaccharides, te waikawa o te waikawa, te waikawa waikawa momona me te muka kai.
Mo te kohinga marautanga, he rite te 27. He pai te whakaaro kia whakakotahi te zucchini me etahi atu huawhenua, hua ranei.
Ka taea e raatau hei taputapu kaha mo te ngaro o te taumaha, he mea angamaheni mo nga taangata tuarua mo te mate huka. Ko te kai paraoa kei roto ia ratou he mea nui ki te whakapai ake i te mahi o te punaha o te nakunuku.
Ko ta raatau whakamahinga o te waa he whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis me te ahua o te hypertension. Ma te ara, he mea tika ki te taapiri i te taapiri ki te penupenu o te zucchini, he nui te painga o a ratou purapura. He kaha te kaha o te diuretic.
He mea nui kia mohio ko te zucchini kaore e nui te hinu hinu, na reira kaore he kawenga i runga i te pancreas.
Ma te whakamahi tonu ka taea, ka taea te whakatutuki i te whakariterite i te toenga wai-tote, e awhina ana i te tanu mai o nga wai koretake me etahi atu mea kino.
Na, ka horoia te toto o te manawanui, me te hauora, maaku ano e whakapai ake.
He nui te kai me te toenga kai ki te Zucchini. E tohutohuhia ana te huawhenua hei whakamahi a te hunga e whai painga ana ki te pancreatic ngoikore ranei, me te mate whakahekehanga ranei, na te mea ka awhina i te whakaheke me te whakariterite i te huka o te huka i roto i te serum toto.
He maha atu nga korero mo te hanganga me nga paanga whai hua o te zucchini:
- Ko te waikawa ascorbic ka aukati i te hemoglobin glycosylation, e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o te aorangi o te tinana. Hei tua atu, he mihi ki tenei matū, ka nui ake te pākia o te warowaihā me te mahi pancreas. Na tera ano e taea te tango i te wai koretake mai i te tinana;
- Ko te pāhare pāporo, kei reira i te hanganga o te huawhenua, te whakahoki i te ahua noa ki te ngakau me nga oko toto. Ka tiimata te punaha o te punaha ki te mahi i te waa tonu. Ko te pauna wai i roto i te tinana ka pai ake;
- rite ki te carotene, he whakapai ake i nga mahi whakamarumaru, he nui hoki te kaha o te antioxidant;
- Ka piki ake te hemoglobin na te kiko o te waikawa folic i zucchini. Ka awhina ano hoki i te whakatere whakahekenga momona me te mahi o te gluconeogenesis;
- te waikawa nikotinic i te hanganga o te huawhenua ka kaha te whakarahi i nga toto toto me te whakapai ake i te tohatoha toto ki nga waahanga o roto. Ko te rere o te toto ki te taha o runga me te raro ka pai ake. Ka taea e tenei taonga te tiaki i te manawanui mai i nga mate penei i te angiopathy, te neuropathy me te waewae mate huka. Na te mea e whakatorihia ana tenei rahinga, ka aukati te taumata o te cholesterol i roto i te toto me te aukati i te atherosclerosis;
- Ka taea e te waikawa kiroporo te whakapakari i nga taiepa o nga arteria, nga uaua me nga capillaries, e aukati ana i te ahua o nga ngoikoretanga kaore e pai ana ki te whakawhanake i te papamuri o te mate mellitus.
Tohu raupaparehu
He iti iho te waahanga 15 o nga waeine glycemic hou zucchini glycemic index. He paku teitei te tohu glycemic of zucchini tata. I te wa ano, he tino tiketike te taupae glycemic of cashar squash - tata ki te 75 waeine.
Me pehea te kai?
Ka whakaarohia e nga taakuta-endocrinologists tetahi huawhenua hei painga mo te hika toto nui. Kia kore ai e tiakina nga taonga whai hua katoa o te zucchini, me mohio koe ki te tunu tika ia ratou, he aha te mea e pai ana ki te whakakotahi, me te pehea o te waa.
Zucchini
E taunaki ana kia tunu zucchini i a ia pea. Ko nga mea rongonui ko: kohua, koromamao, tunua, paraoa ka paraoa. I roto i etahi atu mea, ka taea te whakakikorua, ka tapirihia ki nga kaariu huawhenua, he hupa, casseroles me te hanga cutlet.
Ko enei hua ahurei ka tino aro atu ki te patu mīti, na reira ka taea kia hou, kia whakamahia puta noa i te tau. Mai i te zucchini ka taea e koe te hanga i nga pihi ngawari mo te hotoke.
Ka taea te kai i te caviar kamiriki mo te mate huka momo 2?
Kei te mohio koe, ko te caviar kamiriki kaore i te whakaaetia, engari kua tohua ano mo te whakamahinga. I tenei wa, he maha nga huarahi hei whakarite.
Ko te caviar kamirahi mo te mate huka momo 2 kua rite:
- 1 kg o zucchini;
- 100 go te pāhiri, fennel pi ranei (ki te reka);
- 4 nga punetēpu nui o te winika winika;
- 1 punetēpu o te hinu putirā;
- haurua te upoko o te karika;
- 1 tīpune o te tote;
- te pepa pango ki te reka.
Hei tiimata, me horoi tonu te zucchini. Katahi ka tapatapahia e koe ki te mīhini kai. Te peera i te kiri kaore e tika ana. I roto i te ranunga me tapirihia te karika i mua-tapatapahi, otaota, pepa, winika, me te tote. He pai nga mea katoa ka whakaranu, ka maka ki roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora. Panuku, ka taea e koe te mahi ki te tepu.
Nga tohutao Zucchini mo te mate huka momo 2
Kakau
Hei whakarite i te zucchini ka peia ana ka hiahia koe:
- zucchini;
- aniana;
- pepa pepeke;
- toa;
- Tōmato
- tīhi pakeke;
- te tote;
- pi;
- kakara.
Ko nga hua iti-rahi te tikanga kia horoia, tapahia i te haurua ka tangohia me te koko o roto. Ko te hua ka kiia ko nga "poti". Riki, pepa, tōmato me te harore me tapahi ki poraka. Ko muri, ko te riki kia paraihia ki te ipu tae noa ki te karaka.
Whai muri i tenei, ringihia nga pepa me te harore ki roto i te ipu, a, muri noa iho, ka waihoki ano hoki. Ko te ranunga hua ka ngawari te wera mo te wera iti mo etahi meneti. Whai muri, whakaranu i te harore me te pini. Ko te ranunga hua ka kapi ki nga poti zucchini.
Na me whakariterite e koe he pepa tunu me te pepa panui. Ki runga, maka te zucchini i whiwhia ka maka ki roto i te oumu mo nga meneti kotahi tekau. Ka taea te mahi i te rihi ma te wera me te mahana.
Tihi
Nga Mea Pai:
- zucchini;
- tīhi pakeke;
- kāriki
- hua ma;
- te tote.
Mo nga tiimatanga, me tapahi koe nga mowhiti zucchini horoia ka maroke. Whai muri i tenei, ka tauhiuhia ratou ki te tote, ka paraihia ki te hinu oriwa tae noa ki tetahi hii koura. Whai muri, maka ki te tauera pepa kia uru ai te ngako nui. Motuhake, he mea tika kia whiua katoatia te hua ki te ma ka kowhakihia o ia mowhiti ki roto.
Panuku, hurihia nga zucchini ki nga keke ka waiho ki runga i te pepa tunu kapi ki te pepa tunu. Ka tauhiuhia te hua kua puta ki te tiihi kuihi ka maka ki roto i te oumu mo etahi meneti. Ko nga porowhita rite-ki te mahi he wera, he wera ranei, hei tapahi karika tapatapahi ki te hiahia.
Kaiawhakapako
Nga Mea Pai:- zucchini;
- aniana;
- paraoa rai;
- hua ma;
- te tote;
- kakara.
Ko te taahiraa tuatahi ko te panui i te zucchini ka kohui kia ata.
Whai muri, whakauruhia te pūmua o te hua kotahi, te riki, te paraoa rai me te whakaranu katoa i nga mea katoa. Me mahi te rihi hua me te ranu kefir iti-calorie ki te karika tapatapahi rawa, kumine me te pāhiri.
Ataata e pa ana
I runga i nga painga me nga tikanga tunu zucchini me te eggplant mo te mate huka:
Ma te tirotiro tupato ki nga tohutao katoa o te hunga endocrinologists e pa ana ki te whakarite mo te zucchini, ka taea e koe te whakakaha i to kai ma te tiki i nga rihi hou me nga ahumoana ma te taupae glycemic iti. Mai i tenei tuhinga, ka kitea e koe ko te zucchini te mea huawhenua kotahi mo te hunga e mate ana i te pākia pākia waro.
