Kai toka huka - he tauira tauira mo te wiki

Ko te ngoikoretanga o te haukomo he paanga ki te mahi o nga whekau me nga punaha, me nga mahi.

He mea nui ki te aukati i te piki haere o te toto toto tae noa ki te mea kua tae nga uara ki nga taumata aroha.

Ko te kai mo te prediabetes te kaupapa matua mo te aukati i te mate huka momo 2.

Ko nga rarangi o te kai ka whakaaetia me te aukati i nga momo kai ka awhina i te whakareri o te tahua. Ko te kai prediabetes he taipitopito kei raro nei.

He aha te mate o te mate huka?

Na nga huringa pathological ka pakaru nga pancreas: ka puta te whakaputanga o te insulin, engari he iti ke atu.

Ko te whenua prediabetes ka tipu me te whakaheke o te raru o te tinana ki te insulin.

Ka ahu whakamua te haangai ki te papamuri o te kore e kaha ki te whakahaere i nga taumata o te huka toto, me te kai tika. I te takahi i te hanga o te insulin, ka piki ake te mate o te mate huka.

Ahakoa te kino o te ahua o te mate huka-mate, na te whakatikatika i te kai me te whakarere i nga mahi kino, ka taea te aukati i nga uaua me te hoki o te taumata huka ki nga uara tino pai.

Te take me nga tohu

Te mea raru:

• noho koiora;
• momi
• predisposition ira
• polyarystic ovary;
• i te wa e hapu ana, ka mate te wahine i te mate huka;
• 45 tau me te pakeke;
• tātari whakaatu te nui o te toto toto.

I te tīmatanga, ka ngaro nga tohu kino kino, he maha kaore i te mohio ki te tiimata o te tukanga pathological. He maha nga wa e kitea ai te mate mate mo te rongoa i etahi atu mate.

Me tirotiro tonu kia puta nga tohu e whai ake nei:

• te ngoikoretanga o te kitenga o te kiri ki te hakihaki kiri, te matewai nui, te tere tere;
• e raru ana te moe: he uaua ki te moe, he uaua ki te ara i te ata;
• tātari whakaatu i te kotahitanga i roto i ngā taumata huringa;
• ka puta nga rukutanga i te po, tera pea ka pa ki te tangi, te kirika ranei;
• pāhuka nui;
• te heke i runga i te papamuri o te haukoretanga o te huka.

Ko te mea ka taea me te aha kaore

Mena he takahi te waihanga o te insulin, he mea nui kia kai tika nga mea.

Ko te momo endocrinologist e tohu ana nga momo kai pai.

He mea tika ki te whai i nga taunakitanga kia kore ai e rere te whakawhitinga o te prediabetes ki tetahi ahua kino o te endocrine pathology.

Ko te whakamahinga o nga kai koretake ka whakaoho i te whakawai o te tukanga pathological, ka nui ake te mate o te mate huka.

Ko tetahi waahanga nui ko te tikanga tunu. Ko te whiringa pai - te korahi, te tunutunu tunutunu, te tohutao.

He aha nga momo momo kai e whakamahia ana i te mate huka

Ma te nui o te tupono ki te whakawhanake i te tikanga endocrine pathology ka taunaki nga taakuta e rua nga momo kai:

1. Te tatini tau 8. He pai ki nga turoro he tohu nui rawa o te mate pukupuku. Te mana o te tote (kaua e neke ake i te 4 g ia ra) me te rahinga o te wai (kaua nui ake i te 1.5 l). He iti rawa nga kohinga o te peera - kaore i te teitei i te 1600 kcal i te waa. I roto i te kai, me whakaiti koe i te nui o nga warowaihā, te ngako kararehe, pau atu nga hua me te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te waikawa ascorbic.
2. Te tatahi nama 9. He kai ki te hunga e tu ana te taumaha maori. Pēnā ki te kai Nama 8, he mea nui ki te whakarere i te nui o nga kai o te warowaihā, te ngako kararehe, te paraoa, te kai noa. Ko te kaha o te kaha o te kai o ia ra ko te 2400 kcal.

Te Maaketa Tauhuka - Tahua Wiki

Ahakoa nga herenga, he kai paanui ka taea.

Ma te prediabetes, me aro koe ki nga ihu o te karaka o ia ra, te koikoi, te tunu: parai, paowa, te ngako ka nui te taumaha ki te ate, pancreas, wheua.

He mea tika ki te whakakapi i nga rihi mai i te heihei heihei me te ika-ngako iti, taapiri parakuihi, tina, tina mai i te raihi me te huawhenua, he tiihi tīhi, cereals, mousses hua marama, omeletaka.

Nga taonga parakuihi matua:

• rehuora: raihi, witi, peara parei, buckwheat, oat;
• he kai mate huka.

Nga inu:

• compotezed koretake;
• he inu kawhe i runga i te parei me te chicory, ka taea ano te miraka;
• ngoikore tea tio.

Kōwhiringa tina hauora:

• te aporo tunu;
• casserole me te tīhi me te hua;
• vinaigrette o rīwai, kāreti, beets;
• zucchini cupcakes me te heihei;
• cheesecakes me nga hua.

Mo te tina tina, ka taea e koe te whiriwhiri te maha o nga rihi mai i te raarangi:

• hupa huawhenua marama me huawhenua: kareparāoa, zucchini, kāreti;
• kirīmi kirīmi me te heihei me te paukena me tetahi kir iti kir iti;
• nga miihini kaainga me te paitini iti-momona;
• huawhenua puaa;
• rehu sereere me te huruhuru poaka tiihi ngoikore;
• casserole me te pasta me te heihei;
• hake mo te tokorua;
• heu peke mai i te kāpeti me nga heihei korukoru;
• kai ke i roto i te tunu tunu;
• huamata huawhenua hou.

Paramanawa:

• huamata hua;
• berry mousse;
• tiēre oatmeal;
• kāpia casserole tīhi;
• nga rara paraoa.

Nga inu:

• compotezed koretake;
• tiēre;
• tea matomato.

• heihei heihei;
• korokoro
• paepae paraiha;
• kāpeti kāpeti ki te heihei;
• paihini oatmeal;
• pihikete pihikete;
• kareparāoa.

Nga inu:

• te hinu tunutunu tunua ki te honi;
• he karaihe o te kefir.

He aha nga kai e whakaaetia ana ka whakakorehia i te waa o te kai

Me nga mate prediabetes, me mohio koe ki ngahea taonga e tika ana mo te tunu kai. Me mau nga taapiri kia kore ai e tipu te huka toto. Ko te reanga o nga tukanga metabolic, ka whakaitihia i te papamuri o nga tikanga o te endocrine, kei runga i te kai tika.

Nga Taonga Kaaotia:

• korukoru, heihei, koni, whakaheke toto iti;
• nga hua i roto i tetahi momo ahua;
• hupa i runga i te hupa huawhenua marama kahore he mea kakara;
• hua me te punika tiēre;
• kāpeti (ma me te kareparāoa);
• pua otaota;
• arero kau (kohua);
• hua me te berry mousse me te tiēre ki te kai reka hei utu mo te huka;
• pasta (ko te mea pai ko te durum witi);
• ika hiirangi iti (he aukati ki te parai, ka taea e koe te kuhu ki te tunu ranei ki te tunu tunu, tunua ki te oumu);
• taro parauri. Nga hua paraoa pare (wholemeal anake), ka whakaaetia nga maramara;
• he iti iti o te kāreti, te pepa reka;
• nati
• wai kohuke;
• nga hua miraka, me te iti o te paanga o te ngako, te miraka;
• rīhi bean. Engari ki te parai i te hinu kakara me te riki, me hiahia koe ki te pata riki, ka hupa me te hinu huawhenua;
• kākari-kore-kore matomato;
• kohuatia me te hou huawhenua: Hiruharama artichoke, zucchini, kareparāoa, zucchini, paukena, herewi, tōmato, eggplant, pere pepa;
• hou inu kotiti;
• kaore i te tino reka cherries reka, rōpere, blueberries, rōpere, aporo, pea, etahi atu mea;
• te wai me te rīwai penupenu e pai ana mo te kai tamaiti;
• nga momo hinu kore huakore;
• wai horoia.

I tetahi waahanga iti me te mate huka, ka taea e koe te whakamahi:

• totokore o te totokore witi, me te raihi;
• tunua rīwai, he maha nga waahanga ka whakaaetia ki te tuku i te hupa;
• he hupa i runga i te hupa ngoikore (harore ranei he pukuti kau). He nui te tunu i nga rihi tuatahi o tenei waahanga kotahi i te wiki;
• kirīmi karaka korefat (kotahi ia ra e whitu).

Nga Taonga Taarua:

• hepara, he ranu rite;
• Piki, marinades;
• mōkai;
• momona, taringa whai kiko;
• pipi: tukatuka, tote, paowa, pakeke;
• sweets, pāhau, kākara;
• tara;
• hupa kaha;
• karepe me nga rā;
• maroke, paowa, maroke ika;
• kōkihi, mākiri huaki;
• ika roe;
• kai momona me te ika;
• paowa me te tunu hōtiti;
• hinu poaka, hinu ngako, hinu;
• kai nohopuku
• muffin;
• he pungoteehu ngawari;
• mayonnaise, ketchup, kaupeka;
• totokore mai i nga putea, he nui ki te riringi i te wai kohua (tunu tonu);
• margarine;
• kirīmi, kirīmi kawa, te waiu me te tiihi mo te pikinga nui o te ngako momona;
• rewena me te puihi
• pārera me te kuihi ka tiakina i roto i nga momo prediabetes i tetahi momo ahua: kei roto i te manu te toha o te momona;
• karepe;
• inu inu waatea, ngongo whai kiko, kokoti;
• ngā momo haurangi katoa;
• te miraka miraka i hangaia me te huka me te vanillin.

Ko nga tohutao kai prediabetic kei roto nga ingoa whaihua. I roto i te tunu tunu puhoi me te oumu, ma te tokorua ka taea e koe te tunu i nga kaeraihi, i te konupara, i te kakano mai i te heihei me te huawhenua, te ika, te kaiao mai i te pata me te kai ngoikore. Ka hoatu e te kaihi otaota te rihi he ahua pai. Ko nga hinu huawhenua, huawhenua paraoa, iti te hinu ngako iti mo te kakahu.

Ko te kai me te prediabetes ka aukati i te whakawhiti i te rohe rohe ki te taatai ​​endocrine kino. Ina tuhia e koe te rarangi, me whakaaro koe ki nga tūtohutanga a nga taote. I ia wiki, mai i nga hua e whakaaetia ana, me hanga e koe nga taapiri hou mo nga rihi mo te ra kotahi kia pai ake ai te kai.

Ataata e pa ana