Me pehea te tatau i nga waahanga paraoa? Ripanga Hua Diabetes

I te taurite, te tika me te pai o te kai o te tangata e mate huka ana i nga momo mate, ka whai kiko nga paura katoa.

He mea tino nui ki te tātai i a ratou tau tika. I a koe e mohio ana, he rereke nga hua katoa, he rereke i a raatau ano i a raatau whakaurunga, waahi, nga ahuatanga me te uara pūngao.

Kei reira tetahi kupu penei i te "roopu paraoa" (XE). Ka awhina ia ki te tarai i nga waahanga paraoa mo te momo mate mellitus mate hika 1 me te tepu. Ana he aha te reira? Koinei te ahua o te waeine e whakamahia ana e nga tangata whai mate endocrine ki te tatau i nga warowaihā. Ko tetahi mea kei roto i te 10 (kaore te muka kai) ranei 11 (tae atu ki nga waahanga papeke) nga warowaihā.

Ka whakapiki i te huka toto te tata ki te 2.78 mmol / L, ka whakamahia ano hoki ki te kapo i te 1,4 waeine o te hormone o te pancreas i roto i te tinana. Kei tenei tuhinga tetahi ripanga taipitopito o nga waahanga papa mo nga momo mate huka momo 1 me te momo 2.

Ko nga waahanga paraoa mo te mate huka

I whakauruhia tenei ariui mo nga turoro e pa ana ki te pākia pākia waro. Ko te tikanga me hiahia koe he tepu mo nga waeine paraoa mo te mate huka momo 1 me te momo momo mate huka momo 2 mo te hunga e mate haurangi ana

Me tarai e nga manawanui te nui o te hormone pancreatic mo te weranga, i runga i te moni o te pauna karekaurewa kua pau.

Mena kaore, ka puta mai pea te hyperglycemia, hypoglycemia ranei (ka piki te heke ranei o te huka, aua). Ma te mohio ki nga moni o enei waeine he hua motuhake, he mea ngawari ki te whakakii i tetahi kai mo ia ra i te aroaro o tetahi momo mate huka. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakakii i etahi kai me etahi atu.

I te wa e hanga ana i te kupu "roopu paraoa", i whakapumautia te putake ki te hua noa me te maarama - te taro. Mena ka tapahia e koe tetahi rohi paraoa ki nga taapiri paerewa (1.5 cm te matotoru), ko te haurua o te waahanga e te paanga o te 26 g ka rite ki te waahanga kotahi.

Ma te whakamahi i nga tepu motuhake, ka taea e koe te tarai i te nui o nga warowaihā i pau i te paraoa kotahi. Ehara i te mea ko te tūtohi mate huka, engari ko te taatai ​​kai taiohi mate huka motuhake ka awhina i te tatauranga XE.

Nga Taonga Hauora Whakaaetia

Kei raro nei nga hua miraka tino rongonui, me te maha o nga waahanga kai i roto i a raatau (ko te korero o te kai e paatai ​​ana i te 1 XE kua whakahuahia i raro nei i roto i nga miihini, karamu me nga waahanga):

• te waiu hou o tetahi ihirangi ngako - 1 kapu (251 ml);
• kefir o tetahi ōrau o te ihirangi ngako - 250 ml;
• kai momi - 250 ml;
• miraka koretake - 250 ml;
• kirīmi - 248 ml;
• te waiu tohatoha - 100 ml;
• tīhi tiihi ki te karepe ranei apricots maroke - 50 g;
• tīhi mo te huka - 100 g;
• aika tio - 60 g;
• syrniki - 1 toharite;
• te hinu tunutunu tunu - 300 ml;
• te paura miraka - 40 g;
• dumplings me te tīhi - 5 nga waahanga.

Nga hua totokore me te totokore

Ko te waahanga paraoa (XE) te waahanga matua o te oranga o nga mate turoro.

He mea nui kia mahara he rite ki te kotahi rau ngai o nga kai he rite ki te 25 g paraoa, 13 g ranei o te huka tepu.

I etahi whenua o te ao, tango i te 15 g ia takitahi o ia waahanga.

Mo tenei take, me ata tirotiro tetahi ki te rangahau o nga tepu XE i roto i nga hua kai, na te mea ka rereke nga korero i roto i a raatau. I tenei wa, ka whakauruhia enei tepu, ko nga warowaihā ka hopukia e te tangata ka uru ki roto, i te mea ko te muka kai, i te muka o te hinu, i te taera.

Ko te kai nui o nga warowaihā i runga i nga tikanga mo nga roopu paraoa ka kaha te whakawhiwhi i te mana whakahaere ki te whakahaere tonu mo te kohinga pancreatic - insulin. Hei tikanga, e hiahiatia ana kia pai te whakarere i te huka toto postprandial.

Ko te manawanui ki te mate o te momo tuatahi me ata tirotiro ki tana ake kai mo te maha o nga paoa kai i te kai. Kei runga i tenei ko te huringa whakamutunga o te huringa pancreatic mo te whakahaere ia ra ia taatai. Kia whai whakaaro ano koe ki te rahi o te "ultrashort" me te "poto" taiaki i mua i te tina.

Nga kai paraoa karawahe

Ko te tohu e whakaarohia ana me tatau anake i roto i nga kai e pau ana e nga turoro i te wa e tirotirohia ana nga tepu mo nga taangata mate endocrine. Heoi, he iti ake i muri mai, ka tiimata nga mahara ki nga rahui o te kai e hiahiatia ana e ratou, kaore e whakaohoahia te whakawhanaketanga o nga raru o te tinana na te kaha o te piki huka o te toto.

Ko tenei aromatawai he pai tonu ki te tātai tika i te horopeta o te hormone. Engari, he pai ake te tono mai i nga pauna kohinga motuhake kaore e pokanoa i roto i tetahi tihini.

Ko nga hua totokore me te witi, ko te tepu tohutoro o nga waahanga paraoa mo te momo mate huka momo me te mate huka momo 2:

• ahakoa he momo paraoa (hāunga te pata) - 18 g;
• taro parauri - 24 g;
• taro me te taarua - 35 g;
• Paraoa Borodino - 13 g;
• pihikete - 15 g;
• pihikete - 15 g;
• kongakonga paraoa - 14 g;
• pata bun - 21 g;
• panui - 34 g;
• dumplings me te tīhi - 55 g;
• dumplings inamata - 49 g;
• tiikena - 48 g;
• waffles iti - 16 g;
• paraoa witi - 16 g;
• paraoa - 41 g;
• nga kaihanga o te rahi reo - 31 g;
• potaa (kaore ano i werohia) - 16 g;
• kohua kōkihi, pātene - 51 g;
• nga tauraka (tino katoa) - 51 g;
• rehuora (tetahi) - 52;
• witi - 100 g;
• witi kēne - 62 g;
• paraoa witi - 16 g;
• popa - 14 g;
• oatmeal - 21 g;
• bran witi - 52 g.

Kia kore ai tenei waahanga o te kai e kore e whai kino ki te hauora o te manawanui, he mea tika kia whakahaere i te kohinga toto toto, i mua o muri atu hoki o te kai. Kia kaua e nui atu te reanga o te whakamahi o aua hua. Ka awhina te tepu ki te tātai i nga waahanga paraoa mo te mate huka.

Huawhenua Tukuna

Mo nga huawhenua, ko te tepu XE mo te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1:

• kāreti - 200 g;
• beets - 155 g;
• zucchini - 200 g;
• kāpeti ma - 255 g;
• kareparāoa - 150 g;
• kukama - 550 g;
• pepa pepa - 200 g;
• rarihi - 290 g;
• paukena - 224 g;
• tōmato - 250 g;
• he pini - 20 g;
• pītara - 100 g;
• he pata - 50 g.

I a koe e mohio ana, ko nga huawhenua me kai i nga kai mate huka katoa. Ko nga kai o tenei waahanga ka awhina i te whakahaere o te toto toto, ka whakaheke i te ngoikore. Ko te nuinga o nga keehi, ka tino whakahekehia te tūponotanga o nga koretake o te mahi o nga toto toto me te ngakau ngakau.

Ko nga otaota, ko ta te maha e mohio ana, e kaha ana ki te whakarato i te tinana ki taua makro nui- me te microelement rite pūmua, muka me te pāhare pāporo. Ka rite ki te paramanawa, he pai te whakaaro ki te kai i nga huawhenua mata me te iti o te taupae glycemic.

He oriwa

Te ripanga o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka:

• merengi - 255 g;
• lingonberry - 144 g;
• elderberry - 169 g;
• parakipere - 171 g;
• karepe - 71 g;
• Rōpere - 166 g;
• cranberry - 119 g;
• Rōpere - 220 g;
• kuihi - 154 g;
• rōpere - 190 g;
• fuamelie whero - 199 g;
• mangamura - 188 g;
• blueberries (blueberries) - 166 g.

Hua

I te aroaro o te mate huka, ko tetahi waahanga whakamiharo o nga hua katoa kei runga i te ao ka whakaaetia kia pau. Engari, ahakoa ra, kei reira tonu nga wehenga Kei roto i enei karepe, panana, mango me te pineapa. E kaha ana ratou ki te whakapiki i te huka toto, na reira, me tino iti te whakamahi.

Mo nga hua, ko te tepu XE mo ratou ko enei e whai ake nei:

• aperikota - 100 g;
• quince - 134 g;
• nanakia - 144 g;
• karaka - 154 g;
• panana - 67 g;
• here - 99 g;
• te pamekaranete - 165 g;
• karepe - 167 g;
• merengi - 100 g;
• piki - 87 g;
• Kiwi - 100 g;
• rēmana - 267 g;
• Mango - 114 g;
• tangerines - 134 g;
• nectarine - 100 g;
• pītiti - 111 g;
• paramu - 89 g;
• persimmon - 78 g;
• here ataahua - 110 g;
• aporo - 90 g.

Koruarua

Ko te mea anake ko te kai e pa ana ki nga kai reka.

Ko te nuinga o nga kai whaihua o enei wa e whakaae ana ko enei hua kohinga kaore i te tino haumaru.

Ko te mea ke ko etahi taarua whakakapore ka kaha ki te whakapataritari i tetahi atu pauna taapiri, he mea tino pai mo nga tangata whai mate endocrine.

Mo nga maramara, ko te tepu XE mo ratou ko enei e whai ake nei:

• whakamahine - 9 g;
• tiakareti - 19 g;
• honi - 11 g;
• tiakarete tiakarete - 18 g;
• kissel i te fruktose (tetahi) - 240 ml;
• caramel - 13 g.

Ataata e pa ana

I te mate penei i te mate huka, ka taea e te tepu XE te ngawari ake ki te koiora. Mo te pehea ki te tatau tika i te XE mo te mate huka i roto i te ataata:

Ko te tatauranga XE ehara i te mea anake ki nga hua, engari ki nga inu. He mea nui tenei mo te inu hua, nectars, tea, me nga momo kawhe. Ko te taangata o te mahi pancreatic tino kino me arahi i te noho tika, ki te kai tika, kaua hoki e wareware ki te tatau i nga roopu taro.

He mea nui ano hoki te inu nui o te wai kua oti te pure. He maha nga tohunga e taunaki ana ki o raatau turoro i te kaakaariki, kaore i te whai hua nui mo te whakaheke toto anake, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol i roto i te tinana.