I te taurite, te tika me te pai o te kai o te tangata e mate huka ana i nga momo mate, ka whai kiko nga paura katoa.
He mea tino nui ki te tātai i a ratou tau tika. I a koe e mohio ana, he rereke nga hua katoa, he rereke i a raatau ano i a raatau whakaurunga, waahi, nga ahuatanga me te uara pūngao.
Kei reira tetahi kupu penei i te "roopu paraoa" (XE). Ka awhina ia ki te tarai i nga waahanga paraoa mo te momo mate mellitus mate hika 1 me te tepu. Ana he aha te reira? Koinei te ahua o te waeine e whakamahia ana e nga tangata whai mate endocrine ki te tatau i nga warowaihā. Ko tetahi mea kei roto i te 10 (kaore te muka kai) ranei 11 (tae atu ki nga waahanga papeke) nga warowaihā.
Ka whakapiki i te huka toto te tata ki te 2.78 mmol / L, ka whakamahia ano hoki ki te kapo i te 1,4 waeine o te hormone o te pancreas i roto i te tinana. Kei tenei tuhinga tetahi ripanga taipitopito o nga waahanga papa mo nga momo mate huka momo 1 me te momo 2.
Ko nga waahanga paraoa mo te mate huka
I whakauruhia tenei ariui mo nga turoro e pa ana ki te pākia pākia waro. Ko te tikanga me hiahia koe he tepu mo nga waeine paraoa mo te mate huka momo 1 me te momo momo mate huka momo 2 mo te hunga e mate haurangi ana
Me tarai e nga manawanui te nui o te hormone pancreatic mo te weranga, i runga i te moni o te pauna karekaurewa kua pau.
Mena kaore, ka puta mai pea te hyperglycemia, hypoglycemia ranei (ka piki te heke ranei o te huka, aua). Ma te mohio ki nga moni o enei waeine he hua motuhake, he mea ngawari ki te whakakii i tetahi kai mo ia ra i te aroaro o tetahi momo mate huka. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakakii i etahi kai me etahi atu.
I te wa e hanga ana i te kupu "roopu paraoa", i whakapumautia te putake ki te hua noa me te maarama - te taro. Mena ka tapahia e koe tetahi rohi paraoa ki nga taapiri paerewa (1.5 cm te matotoru), ko te haurua o te waahanga e te paanga o te 26 g ka rite ki te waahanga kotahi.
Ma te whakamahi i nga tepu motuhake, ka taea e koe te tarai i te nui o nga warowaihā i pau i te paraoa kotahi. Ehara i te mea ko te tūtohi mate huka, engari ko te taatai kai taiohi mate huka motuhake ka awhina i te tatauranga XE.
Nga Taonga Hauora Whakaaetia
Kei raro nei nga hua miraka tino rongonui, me te maha o nga waahanga kai i roto i a raatau (ko te korero o te kai e paatai ana i te 1 XE kua whakahuahia i raro nei i roto i nga miihini, karamu me nga waahanga):
- te waiu hou o tetahi ihirangi ngako - 1 kapu (251 ml);
- kefir o tetahi ōrau o te ihirangi ngako - 250 ml;
- kai momi - 250 ml;
- miraka koretake - 250 ml;
- kirīmi - 248 ml;
- te waiu tohatoha - 100 ml;
- tīhi tiihi ki te karepe ranei apricots maroke - 50 g;
- tīhi mo te huka - 100 g;
- aika tio - 60 g;
- syrniki - 1 toharite;
- te hinu tunutunu tunu - 300 ml;
- te paura miraka - 40 g;
- dumplings me te tīhi - 5 nga waahanga.
Nga hua totokore me te totokore
Ko te waahanga paraoa (XE) te waahanga matua o te oranga o nga mate turoro.
He mea nui kia mahara he rite ki te kotahi rau ngai o nga kai he rite ki te 25 g paraoa, 13 g ranei o te huka tepu.
I etahi whenua o te ao, tango i te 15 g ia takitahi o ia waahanga.
Mo tenei take, me ata tirotiro tetahi ki te rangahau o nga tepu XE i roto i nga hua kai, na te mea ka rereke nga korero i roto i a raatau. I tenei wa, ka whakauruhia enei tepu, ko nga warowaihā ka hopukia e te tangata ka uru ki roto, i te mea ko te muka kai, i te muka o te hinu, i te taera.
Ko te kai nui o nga warowaihā i runga i nga tikanga mo nga roopu paraoa ka kaha te whakawhiwhi i te mana whakahaere ki te whakahaere tonu mo te kohinga pancreatic - insulin. Hei tikanga, e hiahiatia ana kia pai te whakarere i te huka toto postprandial.
Ko te manawanui ki te mate o te momo tuatahi me ata tirotiro ki tana ake kai mo te maha o nga paoa kai i te kai. Kei runga i tenei ko te huringa whakamutunga o te huringa pancreatic mo te whakahaere ia ra ia taatai. Kia whai whakaaro ano koe ki te rahi o te "ultrashort" me te "poto" taiaki i mua i te tina.
Nga kai paraoa karawahe
Ko te tohu e whakaarohia ana me tatau anake i roto i nga kai e pau ana e nga turoro i te wa e tirotirohia ana nga tepu mo nga taangata mate endocrine. Heoi, he iti ake i muri mai, ka tiimata nga mahara ki nga rahui o te kai e hiahiatia ana e ratou, kaore e whakaohoahia te whakawhanaketanga o nga raru o te tinana na te kaha o te piki huka o te toto.
Ko tenei aromatawai he pai tonu ki te tātai tika i te horopeta o te hormone. Engari, he pai ake te tono mai i nga pauna kohinga motuhake kaore e pokanoa i roto i tetahi tihini.
Ko nga hua totokore me te witi, ko te tepu tohutoro o nga waahanga paraoa mo te momo mate huka momo me te mate huka momo 2:
- ahakoa he momo paraoa (hāunga te pata) - 18 g;
- taro parauri - 24 g;
- taro me te taarua - 35 g;
- Paraoa Borodino - 13 g;
- pihikete - 15 g;
- pihikete - 15 g;
- kongakonga paraoa - 14 g;
- pata bun - 21 g;
- panui - 34 g;
- dumplings me te tīhi - 55 g;
- dumplings inamata - 49 g;
- tiikena - 48 g;
- waffles iti - 16 g;
- paraoa witi - 16 g;
- paraoa - 41 g;
- nga kaihanga o te rahi reo - 31 g;
- potaa (kaore ano i werohia) - 16 g;
- kohua kōkihi, pātene - 51 g;
- nga tauraka (tino katoa) - 51 g;
- rehuora (tetahi) - 52;
- witi - 100 g;
- witi kēne - 62 g;
- paraoa witi - 16 g;
- popa - 14 g;
- oatmeal - 21 g;
- bran witi - 52 g.
Kia kore ai tenei waahanga o te kai e kore e whai kino ki te hauora o te manawanui, he mea tika kia whakahaere i te kohinga toto toto, i mua o muri atu hoki o te kai. Kia kaua e nui atu te reanga o te whakamahi o aua hua. Ka awhina te tepu ki te tātai i nga waahanga paraoa mo te mate huka.
Huawhenua Tukuna
Mo nga huawhenua, ko te tepu XE mo te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1:
- kāreti - 200 g;
- beets - 155 g;
- zucchini - 200 g;
- kāpeti ma - 255 g;
- kareparāoa - 150 g;
- kukama - 550 g;
- pepa pepa - 200 g;
- rarihi - 290 g;
- paukena - 224 g;
- tōmato - 250 g;
- he pini - 20 g;
- pītara - 100 g;
- he pata - 50 g.
I a koe e mohio ana, ko nga huawhenua me kai i nga kai mate huka katoa. Ko nga kai o tenei waahanga ka awhina i te whakahaere o te toto toto, ka whakaheke i te ngoikore. Ko te nuinga o nga keehi, ka tino whakahekehia te tūponotanga o nga koretake o te mahi o nga toto toto me te ngakau ngakau.
Ko nga otaota, ko ta te maha e mohio ana, e kaha ana ki te whakarato i te tinana ki taua makro nui- me te microelement rite pūmua, muka me te pāhare pāporo. Ka rite ki te paramanawa, he pai te whakaaro ki te kai i nga huawhenua mata me te iti o te taupae glycemic.
He oriwa
Te ripanga o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka:
- merengi - 255 g;
- lingonberry - 144 g;
- elderberry - 169 g;
- parakipere - 171 g;
- karepe - 71 g;
- Rōpere - 166 g;
- cranberry - 119 g;
- Rōpere - 220 g;
- kuihi - 154 g;
- rōpere - 190 g;
- fuamelie whero - 199 g;
- mangamura - 188 g;
- blueberries (blueberries) - 166 g.
Hua
I te aroaro o te mate huka, ko tetahi waahanga whakamiharo o nga hua katoa kei runga i te ao ka whakaaetia kia pau. Engari, ahakoa ra, kei reira tonu nga wehenga Kei roto i enei karepe, panana, mango me te pineapa. E kaha ana ratou ki te whakapiki i te huka toto, na reira, me tino iti te whakamahi.
Mo nga hua, ko te tepu XE mo ratou ko enei e whai ake nei:
- aperikota - 100 g;
- quince - 134 g;
- nanakia - 144 g;
- karaka - 154 g;
- panana - 67 g;
- here - 99 g;
- te pamekaranete - 165 g;
- karepe - 167 g;
- merengi - 100 g;
- piki - 87 g;
- Kiwi - 100 g;
- rēmana - 267 g;
- Mango - 114 g;
- tangerines - 134 g;
- nectarine - 100 g;
- pītiti - 111 g;
- paramu - 89 g;
- persimmon - 78 g;
- here ataahua - 110 g;
- aporo - 90 g.
Koruarua
Hei tikanga, ko tenei waahanga o nga hua kei roto i te sucrose. E tohu ana tenei kaore e pai ki a raatau mo nga tangata e mate mate huka ana.Ko te mea anake ko te kai e pa ana ki nga kai reka.
Ko te nuinga o nga kai whaihua o enei wa e whakaae ana ko enei hua kohinga kaore i te tino haumaru.
Ko te mea ke ko etahi taarua whakakapore ka kaha ki te whakapataritari i tetahi atu pauna taapiri, he mea tino pai mo nga tangata whai mate endocrine.
Mo nga maramara, ko te tepu XE mo ratou ko enei e whai ake nei:
- whakamahine - 9 g;
- tiakareti - 19 g;
- honi - 11 g;
- tiakarete tiakarete - 18 g;
- kissel i te fruktose (tetahi) - 240 ml;
- caramel - 13 g.
Ataata e pa ana
I te mate penei i te mate huka, ka taea e te tepu XE te ngawari ake ki te koiora. Mo te pehea ki te tatau tika i te XE mo te mate huka i roto i te ataata:
Ko te tatauranga XE ehara i te mea anake ki nga hua, engari ki nga inu. He mea nui tenei mo te inu hua, nectars, tea, me nga momo kawhe. Ko te taangata o te mahi pancreatic tino kino me arahi i te noho tika, ki te kai tika, kaua hoki e wareware ki te tatau i nga roopu taro.
He mea nui ano hoki te inu nui o te wai kua oti te pure. He maha nga tohunga e taunaki ana ki o raatau turoro i te kaakaariki, kaore i te whai hua nui mo te whakaheke toto anake, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol i roto i te tinana.