Te ahotea o te haukoti whakatipu: me pehea te whakatau (tohu) me te hamani (kai, kai rongoa)

Ko te taumaha nui, te mate cardiovascular, te mate huka mellitus, te toto totika he hononga o tetahi mekameka. Ko te take o enei mate he maha nga mate metabolic, e ahu mai ana i te tuukiri o te hau.

Ko te tikanga, ko te kupu tenei "kaore e aro ki te insulin" me te tohu whakaheke i te urunga o te uaua, te ngako me te kiko o te ate ki te insulin i roto i te toto, na te mea ka eke te taumata ki tona teitei. Ko nga taangata whakaheke ki te whakaiti i te 3-5 he nui ake pea te mamae o te atherosclerosis, i roto i te 60% o nga keehi kua mate ripoata koe, i te 84% - ka whiwhi ratau mate momo 2. Ka taea te mohio me te raru i te pehanga haurangi i mua i te wahanga o enei mate katoa.

Ko nga take nui mo te whakawhanaketanga o te whakaoranga i te insulin

Kaore e tino mohiotia nga take o te pehanga hauota. E whakaponohia ana ka taea te arahi i nga ngoikoretanga e pa ana ki nga reanga e maha: mai i nga huringa o te ngota insulin me te kore o nga kaiwhakaora o te insulin ki nga raru me te tuku tohu tohu.

Ka mate pea tenei takahi na te kotahi, neke atu ranei o nga mea:

1. Te Tuhinga o mua - i honohia e te tuukuranuka o te insulin i te 75% o nga keehi. Ko nga tatauranga e whakaatu ana ko te pikinga o te pikinga o te 40% mai i te tikanga me te ahuru o te heke o te maarama ki te insulin. Ko te mate o te mate kirihou ko te mate pukupuku o te kopu, i.e. i roto i te kopu. Ko te mea pono ko te kiko adipose, i hangaia i te pakitara kopu o mua, e whakaatuhia ana e te mahi nui o te taarua, ko te mea ko te nui rawa o nga waikawa ngako e uru ana ki te taarangi.
2. Huihua - te tuku ira mo te ahotea ki te haumanutanga o te haumanu me te mate huka mellitus. Mena he mate huka te whanaunga, he nui ake te raru o te mate ki te haumanutanga o te insulin, ina koa ki te koiora kaore koe e kiia he hauora. E whakaponohia ana ko te tohetohe o mua i whakaaro kia tautokona te taupori o te tangata. I te wa e tino whangaia ana, ka ora te iwi i te ngako, i roto i te hiakai - ko te hunga anake he nui atu nga rahui, ara, ko nga tangata e kaha ana te riri ki te insulin, i ora tonu. Ko nga kai nui o tenei wa ka arahi ki te mate taikaha, te haangai me te mate huka.
3. Te kore o te whakakino - ka arahina atu ki te meka e iti ai nga kai o nga uaua. Engari ko te kopa uaua e pau ana i te 80% o te hakihaki mai i te toto. Mena he iti rawa te kaha o nga pūtau uaua hei tautoko i te koiora, ka tiimata ana ratou ki te wareware ki te haumi e mau ana i te huka kei roto.
4. Tau - I muri i nga tau 50, ka nui ake te tūponotanga o te ahuru o te insulin me te mate huka 30%.
5. Kai Kaiora - te kai nui o nga kai e whai kiko ana i te warowaihā, ko te aroha ki nga huka parakore te nui o te huka i roto i te toto, te whakatipu kaha i te inetini, a, ko te kore hiahia o nga tinana o te tinana ki te tautuhi i a raatau, e arahi ana ki te pathology me te mate huka.
6. Te rongoa - ko etahi rongoa ka puta he raru ki te haina o te insulin - corticosteroids (te maimoatanga o te reuma, asthma, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), huaora B

Nga tohu me nga whakaaturanga

Ki te kore he tātaritanga, kaore e taea te whakatau pono ka tiimata te punaha o te tinana ki te whakauru i te haukoti ki roto i te rere toto. Ko nga tohu o te pehanga haumanu ka taea te pa ki etahi atu mate, he taikaha, he hua o te kai kino:

• piki ake hiahia;
• haehae, he uaua ki te mahara ki nga korero;
• te nui o te hau i roto i nga whekau;
• te moe me te ngenge, ina koa i muri i te waahanga nui o te kai reka;
• te piki o te nui o te ngako i runga i te kopu, te whakangao e kiia nei ko "lifebuoy";
• pouri pouri, ngakau pouri;
• piki te wā i roto i te pēhanga toto.

Hei taapiri i enei tohu, ka arotakehia e te taakuta nga tohu o te paanga o te haurangi i mua i te paatai. Ko te manawanui angamaheni mo te mate huka nei ko te ngako o te kopu, he matua, he tuakana ranei he mate huka, he wahine he polycystic ovaries, he mate huka gestational ranei i te wa e hapu ana.

Ko te tohu matua o te aroaro o te hoatutanga o te insulin ko te ngongo o te puku. Ka whakatauhia e te hunga taumaha nga momo taumaha. Ko te momo gynecoid (ko te ngako e whakaheke ana i raro iho i te hope, ko te nui o te hiu me te huha) he pai ake, he iti ake nga mate o te taarua. Ko te momo Android (te ngako i te kopu, nga pokohiwi, tua) e pa ana ki te mate o te mate huka.

Ko te tuatoru tuatoru, na te 90% pea ka whai waahi ki te whakatikatika - acanthosis pango. Ko enei o nga kiri o te kiri me te whakarei ake o te whakaraihi, he maha tonu nga raakau me te whakakakahu. Ka taea e te tuara i runga i nga rekereke me nga turi, ki te tuara o te kaki, i raro i te uma, i nga hononga o nga maihao, ki te kaki me nga ringaringa.

Hei whakaū i te tātaritanga, ko te manawanui me nga tohu o runga ake nei me nga tohu e tohua ana he whakamātautau arai i te insulin, i runga i te whakatau o te mate.

Whakamatau

I roto i nga whare taiwhanga, ko te tātari e hiahiatia ana hei whakatau i te maarama o nga pūtau ki te insulin te tikanga e kiia ana ko "Te Aromatawai mo te Tiaki Iniao."

Me pehea te tuku toto ki te tiki hua pono:

1. I te wa e whiwhi ana koe i te tohutoro mai i te taakuta haere, korerohia ki a ia te raarangi rongoa, takakau me nga huaora kua tangohia hei aukati i te hunga e pa ana ki te hanga toto.
2. I te ra i mua i te tātaritanga, me whakakorehia e koe nga whakangungu, tarai ki te karo i nga ahuatanga taumaha me te whakapau kaha, kaua e inu inu waipiro. Ko te wa o te kai te tikanga me tatau i mua i te tango toto 8 ki te 14 haora kua pahemo.
3. Me mau te whakamatautau ki runga i te kopu kore. Ko te tikanga o tenei ata ka tiakina kia perehi i o niho, ngau kikiana kaore pea i te huka, inu wai inu, tae atu ki nga mea kore i whakaingoatia. Ka taea e koe te paowa noa te haora i mua i te toro ki te tapanga.

Ko te tino whakaritenga hei whakarite mo te tātaritanga na te mea he kapu whakakeke o te kawhe, haurangi i te wa he, ka taea te whakarereke i nga tohu huka.

I muri i te tukunga o nga tātaritanga, ka tatauria te tohu paenga hauwhanga i te taiwhanga i runga i nga raraunga mo te toto toto me te taumata o te insulin i roto i te plasma toto.

• Ako atu: He whakamatautau toto mo te insulin - he aha te tango i nga ture.

Taupae paturopi

Mai i te mutunga o nga 70s o te rautau whakamutunga, ko te whakamatautau mo te hipoki whakaipoipo hyperinsulinemic i whakaarohia ko te paerewa koura hei tātari i te mahi o te hinu. Ahakoa te mea ko nga hua o tenei tātaritanga te tino tika, ko tana whakatinanatanga he uaua te mahi me te pai o nga taputapu hangarau o te taiwhanga. I te 1985, i hangaia he huarahi ngawari ake, me te whakapumautanga honohono o te taumata e whiwhi ana i te ahotea o te insulin me nga raraunga o te whakamatautautanga. Ko tenei tikanga e whakatuihia ana i runga i te tauira paerua o te HOMA-IR (tauira homeostatic hei whakatau i te whakahekenga i te insulin).

Ko te taumata o te HOMA-IR, e tohu ana i te mate turoro, ka whakatauhia i runga i nga raraunga tatauranga. I tangohia nga tātaritanga mai i te roopu nui o te taangata me nga uara taupua i tatauhia mo raatau. Ko te reiti i tautuhia ko te 75th o te reanga o te tohatoha i roto i te iwi. Mo nga roopu taupori taupori, he rereke nga tohu tohu. Ko te tikanga ki te whakatau i te haukoti i roto i te toto ka pa ki a raatau.

Ko te nuinga o nga taiwhanga ka kii he paanga mo nga taangata 20-60 tau o te 2.7 wae tikanga. Koinei te tikanga o te pikinga o te taupuhanga o te insulin ki runga ake i te 2.7 e tohu ana i te takahi o te ahotea o te insulin ki te kore te tangata e mate ki te mate huka.

Me pehea te whakahaere o te insulin i te pākia

Te whakauru i roto i te tinana tangata:

• ka whakaongaonga i te whakawhitinga o te kupukono, te waikawa amino, te pāhare pāporo me te konupora ki roto i te kopa;
• whakapiki i nga toa glycogen ki nga uaua me te ate;
• ka whakaiti i te hanganga o te glucose i roto i nga kopa ate.
• whakarei ake te kōtuitanga pūmua me te whakaiti i to ratou kino;
• ka whakaongaonga i te hanganga o nga waikawa ngako me te aukati i te pakaru o te ngako.

Ko te mahinga matua o te insulin huringa i roto i te tinana ko te kawe i te haumanu mai i te toto ki nga pūtau uaua me te ngako. Ko nga mea o mua he kawenga mo te whakaihiihi, he nekehanga, he rere toto, ko te whakamutunga o te tiaki i nga matūkai mo te hiakai. Mo te karu ki te uru ki nga kopa, me whakawhiti i te membrane sela. Ka awhina a Insulin ki a ia i tenei korero, he korero whakarite, ka whakatuwhera e ia te tatau ki te whare herehere.

Kei runga i te membrane pūtau he pūmua motuhake, e rua nga waahanga, kua tohua a me b. Kei te takaro te mahi a te kaiwhiwhi - he awhina ki te mohio ki te insulin. Ka whakatata atu ki te membrane pūtau, ka kiki te hakihaki insulin ki te a-subunit o te kaiwhiwhi, ka mutu kua hurihia tana tuunga ki te moka ngota. Ko tenei mahi ka kukume i te mahi a te b-subunit, ka tuku i tetahi tohu hei whakahohe i nga whiu. Ko te hunga, ka whakaihiihi i te nekehanga o te pūmua kawe GLUT-4, ka neke ki roto i nga membrane me te hanumi ki a raatau, e taea ai e te toto te rere mai o te toto ki roto i te pūtau.

I nga tangata e mate ana te werohanga taiaki me te nuinga o nga turoro me te mate huka momo 2, ka mutu tenei mahi - kaore ano etahi o nga taangata e mohio ki te hinu i roto i te toto.

Te Rahui me te Whakahauhau

Ko te parenga o te haurangi ka arahi ki te huka toto nui, na reira ka piki haere te mahi pancreatic, ana ka mate te mate huka. Ko te taumata o te insulin i roto i te toto ka piki haere, ka whai wāhi ki te whakapiki ake i te hanga adipose. Ko te momona taikaha te whakaheke i te hinengaro.

He mea whakamiharo, ko te tuuru o te insulin i te wa e hapu ana ko te tikanga, he tino whaimana. E whakamarama tenei na te kiko ko te glucose te kai matua mo te tamaiti i roto i te kopu. Ko te roa o te wa whakaputa, ka nui ake te tono. Mai i te toru haukana o te whaikorero, ka tiimata te korokoro, ka uru te mokowhiti ki roto i te ture o ona rerenga. Ka huna i a nga tarukino cytokine, e whakarato ai te parenga ki te insulin. I muri i te whanautanga tamariki, ka hoki wawe nga mea katoa ki tona waahi ka whakahokia mai te hinengaro ki te karawhiu.

I nga wahine e whai kiko ana te mamae o te tinana me te mamae o te haputanga, ka kaha tonu te whakaeke i te insulin i muri i te whanautanga tamariki, ka kaha ake te mate o te mate huka.

Me pehea te hamani i te paturopi insulin

Te awhina o te kai me te mahi tinana ka awhina i te whakamaoritanga o te insulin. I te nuinga o te waa, ka ranea a raatau ki te whakaora i te whakawakanga o te pūtau. Hei tere ake i nga tikanga, i etahi wa ko te raau taero ka taea te whakarereke i te kaihaa.

He mea nui kia mohio: >> He aha te taatai ​​hakihaki me te pehea e pai ai.

Te Kai Kaiora kia pai ake ai te mahi insulin

Ko te kai me te parenga o te haumanu me te kore o te calorie e taea te whakaheke i nga whakaaturanga i roto i etahi ra, i mua i te taumaha o te taumaha. Ko te maturuturu iho 5-10 kg o te taumaha ka whakanui i te paanga ka whakahou i te urupare o nga pūtau ki te insulin. E ai ki nga rangahau, ko nga turoro e mate ana i te whara o te insulin, engari kaore i te mate huka, i te wa e ngaro ana te taumaha, ka piki ake te taikaha o te tinana e 2% na 16%.

Ko te tahua e pa ana ki nga tātaritanga ka whakahiatohia e te taakuta e haere ana ki nga ahuatanga o te manawanui. Na nga ngutu toto noa me te pikinga nui o te taumaha, ka tohua kia iti iho i te 30% o nga kaataata mai i te ngako ka aukati i te taarua o nga ngako kore. Mena e tika ana te whakaiti i te taumaha o te tinana, me tino whakahekehia te nui o te ngako i roto i nga mahinga.

Mena kaore koe i te mate huka, ko te whakaiti i nga warowaihā ki te whakaheke toto toto kaore e tika. Kaore i kitea e nga kairangataiao he hononga i waenga i te nui o te huka kei roto i te kai me te pukenga o te pūtau. Ko te tohu nui mo te kai tika ko te whakaheke taumaha, ko tetahi kai, tae atu ki te iti-carb, ka tika mo enei kaupapa. Ko te mea nui ko te kore o kalori, e whakarato ana i te taumaha o te taumaha.

Nga mahi tinana tinana tonu

Ka awhina nga whakangungu ki te whakapau i nga paura, na reira, ka whai wāhi ratou ki te whakaheke taumaha. Ehara i te mea noa iho o raatau paanga pai i runga i nga whakaritenga o te paanga. I kitea ko te 45-meneti te mahi e pau ana i nga toa glycogen uaua me te whakanui ake i te piki huka o te toto i te toto e te 2 nga wa, ka pa tenei mate mo nga haora 48. Koinei te tikanga o te tinana tinana 3-4 i te wiki i te kore o te mate huka e awhina ana ki te tu ki te whakaoranga o te pūtau.

Ko enei mahi e whai ake nei he pai ake:

1. Ko nga whakangungu aerobic e mau ana mai i te 25 meneti ki te haora, te wa e tohatoha ana he paahara 70% o te nui o te ngakau o te ngakau.
2. Te whakangungu kaha kaha me nga huinga maha me te maha o nga reps.

Ko te ranunga o enei momo e rua o te ngohe ka puta te hua pai. Ko te whakangungu mo te wa roa ka piki te taapiri o nga pūtau kaore i muri mo nga wa i muri i nga karaehe, engari ka hangai ano hoki te ahua pai ki te whakaiti i te whakahekehanga hau i roto i nga waa kore o te whakakaha tinana. Ka taea e te hākinakina te hamani me te aukati i te raru.

Nga rongoa

Mena kaore i te nui te whakarereke o te koiora, me te whakaatu tonu nga mahi tātari he nui ake te tohu HOMA-IR, ma te maimoatanga me te tuuru o te ahumoana, te aukati i te mate huka me etahi atu mate e whakamahia ana ma te whakamahi i te metformin tarukino.

Ko te Glucophage he rongoa taketake na runga, i whakawhanakehia, ka hangaia i France. Ka whakapai ake i te maarama o nga pūtau ki te insulin, engari kaore e kaha ki te whakaongaonga i tana whakaputa e te pancreas, na kaore i whakamahia mo te mate huka momo 1. Ko te whai huatanga o te Glucophage e whakapumautia ana e te maha o nga rangahau mo nga ture katoa o te rongoa-a-taunakitanga.

Heoi, ko te metformin i roto i nga tikanga puhoi he maha nga paanga o te taha o te whakapairuaki, te korokoro, te reka kikii. I tua atu, ka taea te pokanoa ki te hopu i te huaora B12 me te waikawa folic. Na reira, ka whakaritea he metformin ki te horopeta tino iti, ka aro ki te maimoatanga i te taumaha o te taumaha me te whakakori tinana.

Ko te Glucophage he maha nga taatai ​​- he raau taero he tino rite ki te whakahiato. Ko nga mea tino rongonui ko Siofor (Tiamana), Metformin (Russia), Metfogamma (Tiamana).