He maha nga taapiri ki te kawhe ahakoa o ratou taiohi, i mua noa atu ranei, inaianei kaore e taea te whakaaro i to ratau ra kaore pea mo te kapu kotahi o tenei inu.
Kaore tenei i te miharo, na te mea i te ata, ka awhina i te ara, ka awatea, na te kaha o te mahi ki te mahi.
Engari mena he mate kino te whiu, hei tauira, penei i te mate mellitus, me kore e raru te tangata. A i muri o etahi wa he paatai te patai: ka taea e ia te inu kawhe.
Nga painga me te ngoikoretanga o te inu
Ko nga matū kei roto i tenei inu ka whakaarohia pea (me te mea ano) he nanakia. Engari, i era atu mea, he maha nga mea e mohiohia ana e te iwi, hei tauira, ko taua huka tena no tenei.
Kei te kawhe te kino o te tinana:
- tuatahi, ka uru ki roto ki te toto, ka kaha ake te ngatahi, ka piki ake te piki o te toto;
- tuarua, e whakahihiko ana ia i te haora tuatahi, i te rua ranei, ka mutu kua pakaruhia he riri. E rua nga huarahi hei tango i era: he pai kia okioki ranei kia inu tetahi atu kapu;
- Tuatoru, ko tenei hua te aukati i te moe me te moe. I pa mai tenei ki nga hua motuhake o te kawhe i runga i te pungarehu pokapū. Na, ka aukati i nga kaiwhaiwhai o neurotransmitters, he mea kawenga mo te haurangi;
- ko te tuawha, ka whakahekehia e ia, ka hurihia nga taonga e tika ana, penei i te konupuna, mai i te tinana.
Heoi, he maha nga painga o te kawhe. Kei roto i te kaha o te kaha o nga antioxidants e whakakore ana i nga ngota me nga irahiko kore utu. Na reira, ko te whakamahinga ngawari o tenei inu ka ahei te wa roa ki te pupuri i te taiohi.
Ko te whakamahinga o te kawhe he mea aukati, tae noa ki te waahi o te rongoa mo nga momo ara. Kua whakaitihia te rongoa ko nga tangata e inu ana i tenei inu ka iti ake te mate ki te oncology me nga mate a Parkinson.
Kei roto i te inu whakahihiri he maha nga waahanga whai hua:
- huaora B1 me B2;
- huaora PP;
- he maha o nga kohuke (konupora, pāhare pāporo, me etahi atu).
Ko te whakamahinga o tenei inu ka whai hua ki te whakaheke taimaha. Ka taea pea tenei e toru nga mea. Tuatahi: ka whakapai ake te kawhe ki te konupora. Tuarua: Ko te inu kawhe ka kaha ake te tangata
Kua piki ake ia i te hinengaro, engari ko te mea nui - mahi tinana. Ka pa atu ki tenei, ka whakapau nui te tangata. Tuatoru: Ko te korero i runga ake nei e whakakiihia ana e te kaimoana te aukati i te matekai. I muri i tenei inu, ka hiahia koe ki te kai iti, ka nui ake ano, ka pakaru te tinana i nga triglycerides, ka huri ki te kaha.
Ka taea, ahakoa ko te mea e tika ana kia pau te kawhe, engari me mahi tenei: ko te 1, te nuinga - 2 kapu ia ra. I tenei keehi, me inu te whakamutunga o ratou kaore i muri ake i te 15:00.
Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka?
He korero whakaongaonga: ko tenei inu ka whakaiti i te mate o te mate huka, engari, he tika, kaore i te aukati katoa. Engari, inaianei, ko te patai: anei te kawhe me te momo mate huka 2?
Ae! Ka taea e koe te whakamahi i te kawhe mo te mate huka. Engari ko te hunga kaore e taea te whakaaro i to ratau oranga me te inu i tenei inu me ako i etahi mea iti.
Hei tauira, me matua rangahau ratou i te tohu glycemic of kawhe. Koinei, ka whakawhirinaki ki te momo inu.GI o te kawhe taiao he 42-52 tohu. Ko tenei rereketanga e tika ana ma te mea ko etahi momo kei te nui ake o te huka me etahi atu mea ka nui ake te taumata o te sucrose i roto i te tinana ki etahi atu.
I te wa ano, ko te GI o te kawhe tere kaore he huka i nga wa katoa - 50-60 tohu. Na tenei e tika ana mo nga ahuatanga o tana mahinga. Ko te tohu glycemic o te kawhe me te miraka, na te mea kua rite te inu. Hei tauira, ko te latini GI kei te taumata 75-90.
No reira, ka taea ano te haurangi o te kawhe me nga momo mate huka 1. Engari pai ake i te taiao, kaua e tere.
He pehea te mate o te kawhe ki nga taangata mate momo 1 me te mate huka momo 2?
E rua nga waahanga rereke o te tirohanga kei runga i nga patai e pa ana ki te tuhinga.E whakapono ana etahi taakuta ko nga kawhe e nui ana te huka toto he nui te pa ki te tinana.
Ka whakatauhia e raatau to raatau turanga ma te mea i piki ake te hua o te kukume i te plasma ki te 8%. Ko tenei, na te mea i te mea ko te aroaro o te kawhe i roto i nga oko ka uaua ake te ngongo i te ngongo e te kopa.
Ko etahi atu hawhe o nga taakuta kua kite ko te whakamahinga o tenei inu ka whai hua ki te tinana o te kaitoi me te mate huka. Hei taatai, e kii ana ratou he pai ake te urupare o te tinana o te manawanui e inu kawhe ana ki te whakauru o te insulin. Ko tenei meka he tohu i te kitenga mo nga wa roa o nga turoro.
E ai ki nga tatauranga ko nga turoro me te inu kawhe ngawari he pai ake te whakawhanake i te mate huka. He iti rawa te paapa o te haurangi ka kai i te kai.
He whakarewa, he taiao ranei?
Ko te kawhe, kua paahitia e te maimoatanga matū tino, kaore e whai kiko. Engari, i te wa e tukatuka ana, ka uru ki nga momo paitini katoa, e pa ana ki te hunga hauora me te mate turoro. Ae ra, ko te kawhe tonu he tohu glycemic teitei.
Te taamira tonu me te kawhe maori
Na reira, ko te hunga e aroha ana ki te inu kawhe, ka tūtohutia kia whakamahia i roto i tona ahua taiao. Ka taea e koe te hoko i nga otaota, i te hua ranei kua puutuhia hei puehu - kaore he rereke.
Ko te whakamahinga o te kawhe taiao ka whakaaetia e koe te ki tonu i te reka me te kakara o te inu, ka nui te painga, ka kore e whara i te tinana.
He whakamahinga whai hua, kino hoki
He maha nga taangata e pai ki te inu i te inu i whakaranu ki tetahi mea. Engari kaore i te tūtohutia nga taapiri katoa mo te mate huka. Ka taea pea e etahi o ratou te whara.
Ko te mea tuatahi, ko te taapiri hauora ko te soy me te miraka aramona.
I te wa ano, ka homai e te tuatahi ki te inu he reka reka. Ko te miraka ono ko te taapiri kua whakaaetia. Ka taea e koe te whakatutuki i te reka ngawari me te ngako i te tinana ki te huaora D me te konupūmā. Ko te mea whakamutunga, ko te mea nui, he rite ki te horoi te kawhe i te waahanga kua tohua.
I te wa ano, ko te miraka skim kaore e whai waahi ki te piki ake o te triglycerides i roto i te tinana. Ko te hunga e pai ana ki te paanga a te kawhe, engari kaore e hiahia ki te inu me te kore huka, ka taea te whakamahi i te stevia. He maamora-kore te karepe.
Na, mo nga taapiri kino. No reira, kaore i te tūtohutia nga taatai ki te inu kawhe me te huka me nga hua kei roto. Ko ta raatau whakamahinga ka tino whakanui ake i te GC o te inu.
Ko nga kaikorero taangata ano hoki tetahi waahanga. Ka taea te whakamahi, engari i roto i te ngawari.
Ko te kirīmi miraka ko te ngako tino parakore. Kaore e tino paahitia te ahua o te tinana o te mate huka, ka kaha hoki te whakanui ake i te cholesterol.
Ko te kirikiri-kore-miraka he tino kapi. Kei roto i nga ngako trans, ara, ehara i te mea kino ki te hunga e mate ana i te mate huka, engari ki nga taangata hauora katoa, na te mea ka nui ake te tupuranga o te mate pukupuku.
Ataata e pa ana
Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka momo 2? Ko te whakautu ki te ataata:
Kei te kite koe, he mahi whakakotahi te kawhe me te mate huka. Ko te mea matua ko te whakamahi i tenei inu i roto i tona momo taiao me te whakahekenga (me te mea tonu ko te taangata ki nga tangata hauora), a kaua hoki e whakamahi i nga taapiri kino e whakanui ana i te huka o te hua me te arahi ki te piki o te ngako tinana.
