Katoa nga taatai, a, ehara noa iho, e mohio ana ki taua tipu whakamiharo penei i a Artichoke o Hiruharama, e maumahara ana ki nga rīwai noa.
I to tatou whenua, i kiia ano hoki ko te "pereti oneone."
Kia taea ai e te huawhenua te whakaatu katoa i tona mana whakaora, me mohio koe ki te whakamahi tika i a Artichoke i Hiruharama me te whai hua mo te mate huka.
Nga tohu whakaora
Ko te hua o te pakiaka he hanganga matū ahurei. Kei roto i te pectin me te pūmua, te muka me te ngako, te huinga nui o te waikawa amino, tae atu ki nga mea nui, pūmua, fruktosa, inulin, huaora B me C (he maha nga wa ka nui ake o ratou ihirangi i te karoti, beets me te rīwai).
Mai i nga kohuke: te pāhare pāporo me te parahi, te konupora me te konupora, te konutai me te konutai me te tini ke atu. Ko nga waahanga katoa o te tipu he pai mo te kai, engari ko te mea tino whai hua, ko te putunga te putunga.
Kei roto i te reira e nui ana te polysaccharide i te mate huka - inulin (tata 35%). Na te mea ka tino kaha, ka whakaitihia ake hoki te nui o te huka i roto i te toto, e pai ai te whakauru atu o te huka. He inenga nui te inulin. Ka mau tonu ki te ngako, na reira ka whakahekehia o ratau whakauru ki roto i te kaawa o te mahi.
Ko te Inulin he prebiotic pai ka taea te whakarahi i te microflora puku. Me maumahara ko te iti o te pāmahana o tenei polysaccharide i roto i te pea oneone ka hurihia te fruktose. Na reira, me kohikohi nga hua tarutaru i roto i te ngahuru kia aukati i te kore patu mīti: Ko tetahi waahanga whakauru i Hiruharama artichoke ko te pectin. He rite ki te inulin te painga o ona taonga. Engari ko te mea nui: ko te tango i nga paitini paitini (te paitini) me nga taonga irirangi i te tinana. He tino nui, he whai hua hoki a Pectin mo nga taatai mate: e makona ana te makona, ko te tikanga ka mate te taumaha.
Ko te whakawhetai ki te inulin me te chromium, e whakaheke ana i te cholesterol kino, me te sililikone, na te Artichoke o Hiruharama ka whakapai ake i te mahi miocardial me te whakaū i te totika o te toto.
Ko tenei huawhenua e pupuri ana i ona kounga whakaora i te wa o te maimoatanga wera. Ka taea te kai mata, ka tunua ka kohuatia, ka tunuhia ranei. Ko enei katoa ka mahi i te pakiaka hei hua whakaora tino nui.
Hua me te kino mo te mate huka
Ko te whakamahi tonu i nga kōpura artichoke o Hiruharama me te mate huka ka taea e koe te whakatutuki i nga huringa pai o te tinana penei:
- te whakakapinga huka. I te mea kaore e hiahiatia e te fractose te insulin kia uru ki te kiri o te kiri, ka uru noa ki roto i nga pūtau hei utu mo te huka, te whakariterite i nga tikanga o te konupuku;
- te whakanui i te pancreas;
- te whakaiti i nga whakaheke mumura;
- horoi tinana. E mohiotia ana i te mate huka, ka haukotia te haakano, me etahi o nga paitini kei te mau tonu i nga kopa. Ka hurihia te inulin kiri ki te fruktose me te waikawa ngota. Ko enei ngota ka herea nga matū paitini me te tango atu i te tinana;
- te whakahoutanga me te chromium, e whakaiti ana i te whakahekenga o te insulin ki nga kopa;
- He pai ake te tirohanga, na te mea he nui te hua o te artichoke a Hiruharama (nui ake i roto i te kaati me nga paukena). Ko te tirohanga me te mate huka ka mamae tonu, a ko te pea oneone i tenei keehi he mea tino pai te aukati.
Ka rite ki nga ahuatanga whakamiharo i roto i te rawa, e kore noa e taea e te Artichoke o Hiruharama te whai i nga panui. Kaore ratou i reira.
Tohu raupaparehu
Ko te huawhenua ano he iti te huringa o te GI - 50, e manakohia ana mo te mate huka momo 2. Engari ko te tirikara artichoke o Hiruharama, no te mea momona te taiao, he taupae glycemic tino iti o te -13-15 (i runga i te momo). Ko Stevia anake te mea iti.
Hiruharama kōpura artichoke
Me pehea te whakamahi i te Artichoke o Hiruharama mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2?
Ka taea e koe te kai huawhenua i roto i tetahi momo, ahakoa he tino whai hua, he akoranga nui. Kua tino tohuhia mo te mate huka momo 2. Ka tūtohu nga Phytotherapists me nga kai hauora ki te whakauru mai i nga turoro tenei hua ki a ratou kai 3 nga wa ia ra.
Kipa
Ka horoia ki raro o te toka, ka horoi pai i te whenua me te onepu, tapahia te kiri. Mena kaore e mahia ana, ka penei te ahua hina o te papapa.
Katahi ka rote noa noa (he maamaa, he pai ranei, he rite ki a koe) me te waa ki te hinu (pai te witi). Kua rite te rihi! I muri i tana whakamahinga, he pai ake te tango i te waa poto (mo te 30 meneti) ka haere tonu ki te kai.
Wai inu wai
Ka mau i te 400 g o te kōpura. Kua horoia, kua maroke me te whenua. Panuku, ka werohia te papatipu ma te marena. Kia iti te haurangi o te wai: ko te tuatoru o te karaihe 3 nga wa ia ra 20 meneti i mua i te kai.
Rau rau
Ka mau i te kakau me te rau - 3 tbsp. Ka ringihia te papatipu ki te 500 ml o te wai kohua. Ka werohia te wai mo te 10 haora, tātarihia. Ka mahi! Inu hawhe te ipu karaihe ia ra. Akoranga: 20-30 ra.
Pareparenga
Kei te hiahia: hua pakiaka - 1 kg me te 1 rēmana. Ka kōkiri (ka horoia ka tihorea) ka pania ki te wai kohua ka pania ki te karepe pai ki te ahua puree. Katahi ka tirotirohia te wai mai i te puranga. Ka taea tenei ma te peita, ma te karawhiu ranei.
Hiruharama tirikara artichoke
Ko te tino huka e tino mahana ana (engari kaore e kohua) i te 60 nekehanga mo te 7 meneti. Katahi ka whakamatao te wai ka reheats. E 6 nga wa tenei ka paahotia kia kore ra ano te kirika e koretake. I mua i te whewhe whakamutunga, ka tapiritia te wai rēmana ki reira.
Ka mahi! Ka taea te penapena i te kirikiri i roto i te pouaka whakaata mo te wa roa. He maha nga wa e tapirihia e nga wahine whare mo te tirikara hei tunu hei utu mo te huka. Na ka tangohia mai he inu kakara.
Te whakakapinga hake
Ka taea te hoko i te tirikara pereti tio He maha nga rereketanga o tenei whakakapinga huka. Hei whakapai ake i te reka, he rōpere, te rēmana wai, te rosehip ranei ka taapiri atu ki tena. Kaua te huka kounga e mau ki te huka, te hukahuka ranei.
Ko te whakamahi i nga huawhenua pakiaka mo te mate huka maamaa i roto i nga wahine e hapu ana
Ko nga kai o te whaea e tiimata ana kei raro i nga taakuta.
E taunaki ana kia whakamahia tenei huawhenua i te wa e hapu ana, he uaua ki te mate huka, na te mea ko nga waahanga whai hua o Hiruharama artichoke ka hua mo te kore o nga kohuke, nga huaora me nga waikawa amino i te tinana o te wahine.
Hei ārai i te koretake o te kakariki me te mōrearea o te whanau kōhungahunga, he tino pai te konupora i roto i te huawhenua. I tua atu, ko te toi artichoke e tohuhia ana mo nga whaea e tatari ana me te whai paitini.
Tohutao tunu
E rite ana te kōpura artichoke o Hiruharama hou i te mata, i te rīwai reka kaore i te pai ki te maha. Ahakoa e taea ana te whakareri i te nuinga o te pai o te pai, he huawhenua hou ka tino whai hua ki te mate huka.
Huamata
E hiahiatia ana:
- Hiruharama artichoke - 500 g;
- piero oneone - 1 tbsp;
- te pāhiri - 30 g;
- hinu huawhenua - 1 tbsp;
- te tote.
Peeling Hiruharama artichoke ano he rīwai taitamariki. Katahi ka horoi me te parai. Tāpirihia te kumine whenua, te pāhiri tapatapahi ki te papatipu kuoro. Tote me riringi he hinu. Whakaranu pai.
Huamata artichoke a Hiruharama me nga hua me te witi
Ka hiahia koe:
- Hiruharama artichoke - 500 g;
- witi (kai kēna) - 100 g;
- hua - 4 pcs .;
- mayonnaise.
Ko nga huawhenua pakiaka kiri, whakamaroke me te wai kohua ka kohuatia mo te 5-7 meneti. Horoi hua kohuatia. Te hauhautanga me te ma.
Hiruharama artichoke, tapahia ki poraka, uru ki nga hua me te witi (kaore he wai). Te wa me te mayonnaise.
Inu kawhe
Ka tango i te 500 g o nga hua pakiaka. Kua whakapaia a Hiruharama artichoke, ka ruia ki te kohua, engari kaore e kohua te wai. Kia 5 meneti.
Katahi ka ata peita te wai, ka maroke te artichoke o Hiruharama ka paraihia (kaore he hinu) tae noa ki te tohu parauri-kowhai mo te 10-15 meneti. Whai muri, ko te papatipu he oneone. Ka paatini te paura hua ki te wai kohua ka tatari 10 meneti.
Ko te inu anake i te tae ka rite ki te kawhe, ka reka ki te tiihi otaota otaota.
Me pehea te tango i nga papa artichoke o Hiruharama mo te mate huka?
Kaore a Hiruharama artichoke i matara atu i te aro ki nga rongoā. I whakawhanakehia e raatau he raina hua e pa ana ki nga tipu kōpura:
- pire. I hangaia mai i nga kōpura maroke. Hei tauira, ko Topinat. Hoahoa 1 oko o te moni mo te akoranga 20 ra. E taunakitia ana mo nga momo mate huka 1 me te 2;
- inulin (tāpiri kai). E waatea ana i roto i te puka papa.
Ko wai e kore e kai i tetahi keke oneone?
Kaore i te tūtohutia kia kainga Hiruharama artichoke mo nga tangata kua:
- manuhiri ki nga waahanga o te huawhenua. He puta noa mai nga mate haurangi;
- whakahihi ki te taikaha. Ko te hua o te pakiaka, ka kainga i roto i te rahinga nui, ka tino whakaohooho te hau i roto i te whekau;
- nga raruraru ki te papa gastrointestinal me te pancreas. Ko te huawhenua ka taea te mumura i nga roopu mate;
- Te mate kirikiri, na te mea ka whai hua te choleretic ki te hua o te pakiaka ka taea e ia te koha ki te nekehanga o te calculi.
Nga arotake o nga taote me nga mate pukupuku
Nga arotake o te mate huka me nga taakuta mo nga paanga totika o Hiruharama artichoke:
- Tatyana. I whakatipuhia mai e te maatau Artimeoke a Hiruharama i nga tau 80 ki ta maara. I te mate huka a Papa, no reira kua whakatau ratou ki te whakamatau. Kaore maua i taku taangata i te nuinga atu i te 1 papa i te wa kotahi. Na pai te papa ki a ia;
- Elena. Heoi, i kitea e au mo Hiruharama artichoke i te mutunga o te mutunga. Ka awhina i te iti o te huka. Kua roa taku waipiro, kua roa nga tohutao ki ahau. Ko te hua pakiaka i puta mai ki te reka. Ka ngana ahau ki te kai i roto i te ahua o te huamata. I etahi wa ka tunu;
- Eugene. Kua 15 tau ahau i te mate huka. I tūtohuhia a Hiruharama artichoke e taku endocrinologist ki a au, he maha nga whakawhetai ki a ia. Ka inu ahau i te wai mai i nga huawhenua ka hurihia ki nga rīwai. Ki taku whakapono kei a au te whakaaro ki a ia kia pai ake to maau;
- Olga. Ka kai ahau i nga mahi toi a Hiruharama i nga wa katoa, no te mea kua kite ahau ka whakahekehia te huka, he nui ake te kaha. Ka kai ahau i te mata;
- Solovyova K. (endocrinologist). E whakapono ana ia ki te "whakapiri" te tangata ki Hiruharama artichoke ma tona ngakau katoa, na, kia haere tonu ia ki te whakauru ki a ia tana kai kua oti te whangai me te maramara. Heoi, me mahara koe ehara tenei i te panacea kaore hoki e wareware ki te maimoatanga kua whakamaheretia.
Ataata e pa ana
Me pehea te whakamahi i te Artichoke o Hiruharama mo te mate huka:
He maha nga wa e tohutohu ana nga kai hauora ki o raatau turoro ki te whakamahi i a Artichoke i Hiruharama hei whakakapi mo nga rīwai rite. Ahakoa te rongoa kaore e rongoa te mate huka, ka pai ake te noho o te manawanui ka whakaiti i te horopeta o nga raau taero i tangohia i te huka.
