Ko te Diabetes mellitus te tino whakarereke i te noho a te tangata. Kia mau tonu ai te hauora, me kaha te raahi o te rongoa.
Me tino aro ki nga kai o te kai. He maha nga maimoatanga mo te mate endocrinological e raru ana, na te mea ka piki haere te taumata o te glycemia ki te toto.
Kia mohio ai koe ki taau e kai ai me te aha kaore, ka awhina te tepu o nga hua mo te mate huka momo 2.
Nga Taonga Matau
Ka whanake te ahua tuarua o te mate huka ka kore te rongoa o nga kopa hei whakakapi i te insulin, i te wa ranei kaore i te waatea te hanga taiohi pancreatic.
I te mutunga, ka whakaarahia te toto ki roto i te toto ka pa ki te ahua o te hyperglycemia. Ka nui te pouri ki te mea ka pau te kai i nga kai whakakoi huka.
Na, me mohio nga mate huka me te piri ki nga ture o te kai pai. He maha nga wa, ka tipu te mate huka i nga tangata taumaha. Ma te kai pai ka taea te whakaiti i te taumaha me te whakariterite i nga uara o te huka.
Ko te mea rereke o te kai tohutoro i te mate endocrinological ko te nui o nga momona me te kai reka me te taupae glycemic nui kua whakahekehia i roto i te kai.
Me whai nga mate huka ki enei ture:
- I mua i te tunu kai, tapahia te ngako me te tango kiri;
- pau te nuinga o nga warowaihā i mua i te rua i te ahiahi;
- Hokona nga kai iti-momona
- He pai ki te mahi paruparu, kohua, tunua, tunua. Kaua e parai i te hinu huawhenua;
- te whakanui ake i te nui o nga huawhenua me nga hua i roto i te kai;
- karohia te whakamahi i nga kai nohopuku, nga kai ngawari;
- whakamahi i te kaitaata;
- ki te kai rihi i te ahua o te wera;
- te aukati i nga inu waipiro;
- wehe i nga warowaihara matatini mai i te kai.
Mena ka piri koe ki enei tohutohu, ko te taumata huka ka raru i roto i nga tikanga.
Teepu hua
Ko nga taangata mate katoa e aro atu ana ki nga mea e kai ana ia kia mau tonu ai te hauora me te whakaroa i te whakawhanaketanga o nga uaua o te endocrinological.
He maha nga hua e pa ana ki te huka.
Kia mohio ai koe ki taau e kai ana me te kore e aukati, he aha te kai i roto i nga waahanga iti, me nga mea e whakahaweatia ana, i hangaia he tepu motuhake. Katoa nga taangata mate me mohio ia.
Momo Hua
Ko nga hua katoa mo nga turoro me te ahua tuarua o te mate huka ka wehea ki nga waahanga e toru: ko nga mea ka heke iho, ka paku haere ana, ka kaha haere nga huka huka.
Ka raru te roopu tuatoru mo nga taangata mo te mate endocrinological. Kei roto i te rarangi te nuinga o nga hua kei roto i te roopu tuatahi, ka uru ki roto i te tokoiti o te waahanga tuarua.
He hua motuhake mo nga mate huka kei te hoko. Ko ta ratou whakamahi i te waa kino ka pa ki te ahua o te manawanui ki te ahua o te kohinga nui o te kohinga me te aroaro o te fructose.
1 roopu (he mutunga kore ki te kohi)
He ruarua nga kai whakaheke i te Sugar. Engari mai ia ratou he mea tino pai ki te hanga kai oti. Me whakarongo nga mate huka ki nga ingoa kua whakauruhia ki te waahanga tuatahi.
Ko te raarangi o nga hua e whai hua ana mo te mate huka me o raatau whakamaarama kua hoatu ki te teepu:
| Kāwai | Nga Hua o te Diabetika |
| Ko nga huawhenua pakiaka, huawhenua, keke, greens | Ko nga huawhenua katoa e tipu ana i runga ake i te whenua ka whakaaetia. Ka taea e koe te kai i nga momo kāpeti katoa, te pāhiri, te kumine, te arugula, te zucchini, nga kukama, te kamato. Ko te paukena te tango i te nui o te cholesterol. Ko nga peka e whakakaha ana i te punaha raupuku me nga oko toto. |
| He orite, Hepeiti | He nui te hua riki me te cranberry i roto i te huaora C. Ko te Avocados he painga hoki. E whakaaetia ana hei kai parakipere, rōpere, rōpere, ka karapu, pamekaranete, kiwi, nga momo puaa o te aporo, te ra, te kara whero, nga rōpere me nga puuka. Ko te wahanga o ia ra o nga hua me te hua me wehe kia rua nga taarua me ta te ngako me nga pūmua. |
| Katoa | Ko te hinamona, te pepa, te pua nani, nga otaota me nga mea kakara ka taea te taapiri atu ki nga momo rihi hei whakapai ake i te reka. |
| Nga taonga whakapaipai | Te miraka, te kefir me te tiihi kia tohua me te iti o te paanga o te ngako momona. |
| Kaimoana, te ika | Ko nga ika iti me te ika moana e tika ana. He waikura, he putiputi, he hini, he tio, he karaka he parani mo nga mate turoro. |
| Kai, hua | Tae atu ki te 3 o nga hua ka kai i ia ra. He korukoru kai whaihua, heihei, poaka. |
| Tika | Ko nga huamata me ona kinaki ki te oriwa oriwa, i te aramona, te peanut pata ranei. He pai te parai ki te kokonati. He tika te hinu ika hei kai taapiri. |
| Tihi | E whakaaetia kia kainga nga huamata hua o te kiri, jellies. |
| Kaiwawa | Tii, kawhe, huawhenua hou, miraka pi (kefir), inu inu chicory. Kia reka te mahi (tangohanga stevia). |
2 roopu (ka taea, engari he iti noa)
He kai he iti te whakanui ake i te kukume o te huka i roto i te toto. E whakaaetia ana te kai, engari i te iti o nga waahanga.
Ko te rarangi o nga hua me te GI toharite e whakaatuhia ana i te ripanga i raro nei:
| Kāwai | Nga Taatai Taakihia te Diabetic |
| He totokore | Ko te koriri Green ka koriri mo te po. E manakohia ana te whakamahi i te 40 karamu mo te rua wiki. |
| Ko nga huawhenua pakiaka, huawhenua, keke, greens | Reri, kāreti (mata), Hiruharama artichoke, rarihi, rarihi, turnip, rīwai reka, rēkihi me te pini pango. Ka taea e koe te kai ki te 40 g ia wiki. |
| He orite, Hepeiti | Ko nga pata, ko nga paramu, ko nga currant pango, te aperikota, te aporo reka me te kawa, tangerines, cherries, piki, pea. Kia kaua e nui ake i te 100 g ia ra me te kopu o te kopu. |
| Katoa | Raua e ahu mai ana i te Avocado, mayonnaise kāinga, koti huamata maroke. |
| Nga taonga whakapaipai | Kefir, te hinu tunutunu tunutunu, te miraka o te ngako momona, te tiihi feta, te kawa o te kāinga. Whakamau i nga ra katoa. |
| Tika | Te hinu hinu harakeke. |
| Tihi | Tiarata-kore tiihi hua, tiakarete pouri, he kai reka. |
Ka whakaaetia enei kai ki te kai mena ka pumau te mita mo te marama kotahi.
3 rōpū (kaore e whakaaetia)
Ko nga kai e nui rawa ai te huka he aukati i nga turoro.
Ko te raarangi o nga hua raihana mo te mate huka e hoatu ana ki te teepu i raro nei:
| Kāwai | Nga Taonga Taakihia te Diabetic |
| Koruarua | Ko te Pastille, he pihikete, he keke, he honi, he huka ma, he koikoi, he keke, he keke. |
| He totokore | Katoa totokore. |
| Huawhenua, huawhenua pakiaka, greens | Ko nga huawhenua katoa kaore i te whakaotihia i runga ake nei. Kua raru rawa nga rīwai. |
| Nga taonga whakapaipai | Te miraka tohatoha, aihikeri. |
| He hua harakeke | Riki aporotiki, karepe. |
| Nga hua o te kai | Sageages, hōtiti. |
| Tika | Tihi, te hinu putiputi, margarine, horapa, hinu parakore. |
| Kaimoana | Nga Mate Kahui, he paowa ika. |
| Kaiwawa | Waina paraihe, cocktails, wai hukihuki reka, tiihini wai. |
Aratau mana
Hei pupuri i te huka i roto i nga tikanga noa, me kai te mate huka i nga kai hauora anake, engari me whai ano i te kai. He maha nga ture e tika ana kia piri ki nga taangata mate endocrinological.E kii ana nga tohunga kia whakaritea e nga taatai taarahi te whakarite i a raatau mahi i ia ra:
- kai i te wa ano;
- kaua e taikaha. Me paku nga ratonga. Ma te kai hinake ka whai oranga tonu;
- kaua e matekai;
- kaua e whakahe parakuihi;
- kia kai i muri i nga haora e rua i mua i te moe;
- inu kia iti rawa te 1.5 rita o te wai ia ra;
- inu inu i mua o te kai, kaore i muri.
Ataata e pa ana
He aha nga kai mo te mate huka momo 2? Ripanga i te ataata:
Na, i te waahanga tuarua o te mate huka, he mea nui kia whakarite tika i nga kai, kia kai nga kai pai. Ma tenei ka pupuri i nga nama mita i roto i nga rohe noa. Hei tutuki i tenei, me maarama nga mate huka katoa ki te kai me te aha.
Ko nga hua katoa mo nga taangata endocrinological e rereke ana ki te whakaaehia, kua tiakina kia whakamahia me te aukati. Ma te ripanga taipitopito e awhina koe ki te whakarite kai tika.
