Ko te whakamahinga o te koko i te mate huka momo 2, e ai ki te tini o nga iwi, kaore e whakaaetia. Ko te meka ko te whakaaro noa ko te kokonati he hua reka kei roto i te nui o te tiakareti, ara, kaore e manakohia. Ki te mate penei i te mate huka, kaore koe e pau i era hua na te take ka piki te kaha o te huka toto. Inaa, i tenei mea kaore i tino maamaa nga mea katoa, kia whai whakaaro au ki tenei raru.
Hua koko
Ahakoa nga tohunga mo te wa roa ki te piri ki te whakaaro nui ko te kokonati he inu tuturu i mua i te mate o te mate mate huka, ahakoa te tohu. Ka rite ki te korero i mua, i hangai te pohehe i runga i te tiakarete kei roto i te inu. Na ko te hua ano he tohu glycemic nui, ara, te tere o te huka e uru ana ki te toto. I tata nei, kua rereke te whakaaro o nga taakuta me nga kaiputaiao mo tenei take, engari ehara tenei i te mea ka inu koe i te hinu nui i nga wa katoa i te ra, na te mea ka taea e tenei te arahi ki nga mate kino e pa ana ki te ahunga whakamua o te mate huka.
Anei nga paanga nui e puta mai ana i te koukou totika.
- Ko te kaha ki te horoi i nga tinana o tetahi mea kino, kei te korero tatou mo te antioxidants, me te paitini hoki;
- Ko te aroaro o te maha o nga huaora o nga momo waahanga, ko te nuinga o te C - P, me B;
- Ko te kaha o te tuku awhina whanui ki te tinana, kei roto i te whakapai ake i te mahi whakaora mai i nga patunga, me te aukati hoki i nga raru e pa ana ki te pakanui.
Mo tenei take, ka taea e tatou te whakatau i te whakaaro arorau kaore pea tenei kaawha e pa ki nga paanga kino mena ka whai koe i nga tūtohutanga a nga taote me te whai ano i etahi tikanga.
Kia whai whakaaro! Kaore e whakaaetia te whakamahi o te koko. Mo tenei take, he mea nui ki te whakawhitiwhiti korero ki to taakuta i mua mo tenei mea, ka whakawhirinaki nga mea katoa ki to waahanga o te whakawhanaketanga o te mate, tae atu hoki ki nga tohu takitahi o te tinana.
Mena ka taea tonu e koe te whakamahi, ana kia tirohia e tatou nga tikanga me nga tohutao.
Tikanga whakamahinga
E kii ana nga taakuta ko te painga, te kino ranei i te aroaro o te mate huka e whakawhirinaki ana ki te whakamahinga tika o tenei hua. Me pau tenei hua i te ata, ka taea te pau i te waa, i te waa, engari, koinei te wa pai ki tenei wa. Na mo te kai i te po, he mea maukati kei mua i te aroaro o te mate huka mellitus, na te mea ka tino kino te tangata.
He mea tika kia inu pania me te miraka, e whakaaetia ana te whakamahinga o te pata, engari me whai i te reanga iti o te ngako momona, mo nga take kitea, me kore e tapiritia te huka. Kei reira ano etahi tikanga mo te miraka, me whakamahana ake. E ki ana hoki matou kaore te tohunga e taunaki ki te whakamahi i nga mahi reka, na te mea ka mutu te whakakii o tenei inu. Ko te mea pono ko nga mea katoa e pa ana ki nga paanga ka ngaro.
Ka tūtohu ano nga tohunga ki te inu i tenei inu me nga kai, hei tauira, i te wa o te parakuihi. Ko te meka ko ana ahuatanga ka tino whakaatu. Ko te taapiri o te tinana ka puta tere mai, a he mea tika tenei mo nga mate turoro.
He aha e taea te whakamahi me te koukou?
Ka tātarihia e matou nga tohutao taketake mo nga hua taapiri e tika ana mo te whakamahinga tika o te koko. Ka hoki ano, ka mahara matou ko taau mahi ko te whakareri i nga mea tino pai, engari ko te hua kai ka awhina i to tinana. Mo tenei take, me hopu ma te koukou i roto i nga pota iti, whakauru ki te miraka ki te iti o te ngako, ki te kirikiri ranei.
Ka tātarihia e matou te mahinga o te hanga waffles, i te nuinga o nga ahuatanga ka whakamahia e te taatete mo te kai me te kokonati. Anei o raatau kaupapa matua:
- 3 nga hua koitareke tetahi noa iho heihei;
- Ko te hinamona, te vanillin ranei (tapiritia ki te reka);
- 1 punetēpu o te koukou;
- He paraoa paraoa (he pai ake te tango paraoa rai i te parani);
- Ka taea te taapiri kia reka ai, engari me whakaae tenei me tetahi tohunga.
Tuatahi, Patua noa te hua ki roto ki te paraoa, katahi ka whakaranu tenei whakaranu ma te whakamahi i te whakaranu, mena kaore e taea, ka taea e koe te mahi i a koe, engari ka hiahia koe ki te whakaranu i nga mea katoa mo te waa roa me te ata. I muri i tera, taapirihia te koko, me era atu waahanga katoa e whakamahere ana koe ki te whakamahi i te tohutao. Ano hoki, me whakakotahi koe i tenei mahi mahi.
Ko te paraoa pokepoke he tunua ma te whakamahi i tetahi taputapu hiko motuhake, ara ko nga kaihanga waahi. Kei te manakohia tenei whiringa, engari ki te kore o taua taputapu hiko, ka taea e koe te mahi i tenei i roto i te oumu. Ko te tunu kai i roto i nga ture ka neke noa iho i nga meneti 10. He mea nui kia mohio ko te waffles ka taea te whakamahi hei tuuturu mo etahi atu kai kai tino reka.
