Ko te waewae mate huka - tohu me te maimoatanga

Pin
Send
Share
Send

Ko te waewae mate huka - he whara kino ki nga kopa o nga taha roa i whakahekehia e nga mate tuupepa o te taangata-a-mate. Ka whakaahuahia ma te whakanui ake i te mamae, te ahua o nga kapiti, nga patunga, te whakarereke o nga hononga. Ka maha nga tau, he maha nga pukupuku e puta ana i nga waewae, ka arahina ki te necrosis.

Mena kaore i roa te rongoa i te mate huka, ka taea te whakawhanake i te gangrene. Ma te mate o te wa, ka taea e te taakuta te whakatau i te tohatoha toto i nga pito o raro. I te wa kei te heke mai, he mea nui kia piri ki nga aukati hei aukati i te whanaketanga o te ara.

Nga tohu tuatahi

Ko nga taangata e mate ana i te mate huka kia tino tupato i to hauora. Ko tenei mate ka taea e te raru o te raru. Whakamātauria kia whakaatuhia tonuhia ki to taakuta te tarai ki nga microorganism pathogenic i nga waahanga tuatahi. Ko nga tohu tuatahi o te waewae mate huka e penei ana:

  • Te weriweri me te tahu o te kiri;
  • Te mamae ki o waewae;
  • Te maroke me te kiri;
  • Te whakakotahitanga;
  • Te puku me te heke iho te ngawari;
  • Kua whakahekehia te mahinga motuka;
  • Auau maamaa;
  • Ko te mate o te kopa.

Te take

Ko te whakawhanaketanga o te waewae mate huka e tohua ana e te roanga me te uaua. Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te kore ko te noa anake, engari te kakano katoa. I nga tangata kua piki te taumata o te huka toto, he maha nga peke ka taea. Na tenei, kua totika nga oko toto, ka ahua rite, kua ngoikore te tohatoha toto. Ko te tikanga, ka timata nga tukanga degenerative ki te ahua o nga whakatipuranga pupuhi iti. Ka haere te waa, ka nui ake te kaha o nga mate turoro, ka kitea nga mahi whanaketanga i te mata o te kiri.

Ko te take o te waewae mate huka e kiia ana ko te mate tuukino tino kino.

Na te mea ko ia, ka kaha haere te uhi o nga waewae o te manawanui. Ko te akoranga o te mate e whakahekehia ana e te kaha nui: ka tutaki te tangata i nga mate fungal, mate kitakita ranei.

Ano, ka mumura tona kiri, na te mea ka puta ake te kiri, nga patunga me nga kapiti.

Ko te hanganga o te waewae mate huka ka taea hoki ma te whakakakahu i nga hu kaore i te manawa, te whara o te waewae, te hua o nga tukanga mumura me nga mate pipiri.

Tohungia

Nga tohu o te waewae mate huka e whakawhirinaki ana ki a koe he aha te ahua o tenei tangihanga i tutaki koe. Ano, ko te akoranga o te mate ka pa ki te ahua o nga takahi i whakaekehia, ko nga mea whakahiato. Ko nga tohunga o tenei ra e wehewehe ana i te 3 mate o te mate. I te nuinga o te waa, ka taea te tarai ki te neuropathic orchemic ranei. I nga keehi onge, ka taea e te tangata te tautuhi i tetahi ahua whakaranu, he rite nga ahuatanga o te neuropathic me te ischemic. Ko nga tatauranga e whakaatu ana ko nga momo tuatahi i kitea i te 60-70%, ischemic - tata ki te 10%, whakaranu - i roto i te 20-30%. Ka taea e koe te wehe i enei puka mai i nga tohu e whai ake nei:

  1. Te whakaranu puka - he tohu nga ahuatanga e rua o nga momo mate huka.
  2. Neuropathic - na te huringa o te aukati, ka tino paatuhia nga waahanga o nga muka nerve. Na tenei, ka tiimata te tangata ki te mau tonu i te hiietanga, te tahu, nga goosebumps, ka rere ke te waahi. Ko te kiri ka maroke, ka mahana. I nga waahanga o mua, ka rere ke te ahua o nga hononga, nga maihaki me nga ihirangi wai e kitea ana ki te kiri.
  3. Ischemic - he momo mate huka e pa ana ki nga waahi toto iti me te nui. Ka taea te mohio ma te mamae tonu, te ngoikore, te whakaheke i nga mahi motuka. Ka roa te waa, ka tiimata te tangata, ka papura ona waewae. Ko te riikiri i roto i nga hononga o nga turi e kore e rongohia. Ki te kore e warewaretia, ka taea e te mate te mate ki te mate o te maihao peera o te waewae katoa ranei.

Taumata

Ia waahanga o te waewae mate huka e tohu ana i nga whakakitenga motuhake. Ka whakamahi nga taakuta i nga whakararangi e whai ake nei:

  • Wahanga Zero - kaore ano kia whaaia e te tangata nga kiri kiri, engari he nui te mate o te whanaketanga o te waewae mate huka. Kua whakanuia e ia te kiri o te kiri, he paku te rereketanga o te ngoikoretanga.
  • Ko te wahanga tuatahi - i tenei keehi, ka puta ake nga hopukanga manganga i te kiri o te manawanui, ka raru ai te ngoikore.
  • Te tuarua o nga waahanga - ko nga tukanga degenerative pathogenic e pa ana ki te muka, te kiko o te uaua me nga uaua. Ka noho tonu te kiko o roto.
  • Ko te tuatoru o nga waahanga - i pa te whanaketanga o te mate ki nga wheua, ka tupu to ratou whakangaromanga.
  • Te tuawha tuawha - ko te taakuta te tohu i te gangrene o te maihao ko te waewae katoa ranei.
  • Ko te tuarima o nga waahanga ko te whakawhanaketanga o te nekrosis kiko tino nui, e hiahia ana ki te whakataki i te riu.

Taihauhau

He mate kino te mate o te mate i te mate o te mate. Na te nui o te kairangi o te glucose i roto i te toto, ka raru te kaakarere o nga putunga o te nerve, ka arai etahi oko toto. Ko enei mea katoa ka arahi ki te whakawhanaketanga o te waewae mate huka. I te tarai i tenei mate, me whakatau nga tohunga e haere ana ki te taatai ​​i nga ahua e rite ana ki te mate, me te tohu o te pakaru. Ka mutu noa iho tenei ka taea te whakarite maimoatanga matatini. Ko te taatai ​​o te waewae mate huka te whakauru ki enei mahi:

  • Te tirotiro maatauranga o te toenga - ka taea e koe te whakatau mehemea he tohu tuatahi o te waewae mate huka i te kiri;
  • Ko te imaging resonance autō me te x-hihi ko nga rangahau e awhina ana ki te tirotiro mehemea kua pangia te kiko o te wheua;
  • Te aromatawai whaitake - ka taea e koe te rapu me pehea te raru o nga tikanga taiao;
  • Te tirotiro i nga korero mo nga mea e pa ana ki nga mate o te mate o te mate - e whakatau ana mena he mate paturopi;
  • Ko te Ultrasound o nga oko o te taha o raro - te whakatau i te waahi tika o te aukati;
  • Te inenga o te taupoki o te taatai-brachial;
  • Ko te matawai ki te Doppler o nga taha o raro;
  • Ko te haangai Transcutaneous.

Ano, ka rongohia e te manawanui te whakahaere o te angiography radiopaque me te kore e hinga. Ko te tino kaupapa o taua ako ko te whakauru ki te toto o te kaihoko radio radioactive, e whakaatuhia ana i te waa tirotiro x-ray. Ma tenei mahi ka taea e koe te aromatawai i te ahua o te punaha whakahaere i roto i nga pito o raro.

Heoi, ka taea te pa ki te punaha whatukuhu, no reira, ka tutuki noa i te whakamahere i te wawaotanga a-maui.

Nga tikanga maimoatanga

Ko te maimoatanga waewae mate huka e hiahia ana ki tetahi huarahi whakauru. Ko te tohu ehara i te mea tika ki te rongoa i a koe ano, na te mea ka taea e ia te arahi ki te whakawhanaketanga o nga raru uaua. He maha tonu te whakapanga i te maimoatanga ka taea e te mate o te tinana katoa. Ka tino taunaki atu kia rongo koe ki nga tohunga whai mana hei tohu ki a koe i te huarahi tino whai hua hei whakaawe i tenei raru.

Te maimoatanga o te tarukino

Mena kei te whakatutukihia te mate o te mate huka i te waa, ka taea e te mate te awhina i nga rongoa. I te nuinga o nga wa, e rua nga momo raau taero i te whakauru mo nga momo rongoa. Ko te putake o te maimoatanga ko te tarukino ki te tango i nga whakakitenga mai o te mate, me te whakaora ano hoki i te taha ki te whakaora. Neke atu i te waa, ka hoki mai to roro ki te ngawari haere, ka peekehia e koe te kore pororaru.

Ko nga rongoa hei whakaora i nga mahi o te taatai ​​ka taea te aukati i te whakangaromanga o nga toto toto. Ano, ko ta raatau waa ki te whakakaha i te ahunga whakamua o nga tohu kino katoa. Kia maumahara ko nga rongoa me nga taatai ​​te tikanga me whakatuu e te taakuta haere, nana nei e mahi i runga i te ahua o te tinana. Mo te maimoatanga o te waewae mate huka, ko nga raau taero he tohu e whai ake nei:

  • Whakahaerehia te tipu o nga whakaheke nerve i te taha o nga muka;
  • Whakatauhia te tohatoha toto i roto i nga kopa me nga uaua nerve;
  • Ka whakakorea te kore o nga whaa hiko konupora;
  • Ka whakakorea nga paitini me nga paitini i te tinana.


I te nuinga o te wa, kua tohua Espa-Lipon, Berlition, Tiogamma. Kua roa e kitea ana e enei putea nga hua pai. He mea nui hoki ki te tango i nga huaora B i te waa o te rongoa, na te mea na te mate huka ka pai te heke o enei matū. I te nuinga o te wa ka whakaakona e nga taakuta nga tohutanga o Milgamma, Benfotiamine, Neuromultivit hei whakaora i te pauna o te huaora. Ki te kohi i nga whakaaturanga o te mate, kua whakaritea te maimoatanga raru. Kaore i te whakaarohia mo te katoa, na te mea i etahi taangata ko te whakawhanaketanga o te mate e mura ai te heke o te maarama o te mauiui.

Kua rukerukehia te tango i nga rongoa anti-inflammatory, analgesic ranei e pokanoa ana ki te tawai noa.
Mena he tohu nui to te tangata mo te waewae mate huka, kua tohua he antidepressants me nga anticonvulsants. Kaore e taea te tangohia ki nga turoro ra e pangia ana e te piki o te pehanga o te intraocular me te glaucoma. Mo tenei kaupapa, ka tohua e nga tohunga ko Deloxetine, Pregabalin me Gabapentin.

Kia taea ai e nga maimoatanga o te waewae mate huka te mea e tika ana, he mea tika kia whakaniko i te taumata o te totohanga toto. Mo tenei, i te tuatahi, he mea tika ki te whakarere i te whakamahinga o te inu waipiro, he paowa me etahi atu tikanga kino. Ko etahi o nga rongoa ka awhina ano hoki ki te pa ki te taatai. Kei roto i enei ko te lisinopril, verapamil, captopril, hydrochlorothiazide, nifedipine me etahi atu. Ko enei raau taero kaore e takahi i te kaihaa, he mea tino nui mo te mate huka.

Ano, mo te maimoatanga whai hua o te waewae mate huka, he mea tika ki te tango i nga mea katoa hei whakaora i te whaikorero lipid. Me whai te manawanui i tetahi kai motuhake e awhina ai i te taumata toto toto. Mo tenei, ka taea te rongoa motuhake - rongoa. Ko nga mea rongonui ko ratau Lovastatin me Simvastatin.

Ko nga pota iti o te waikawa acetylsalicylic ka tino whakaiti i te tupono o te hanganga gangrene i te waewae mate huka. Te tikanga kia maumahara ki roto i te hinengaro he maha nga contraindications, na te mea ka raru rawa ana te tango i taua rongoa. Ko te rongoa tonu me taua rongoa ka taea te arahi ki nga huarahi ngakau nui. Ano, me te waewae mate huka, kua whakaekehia nga raau antithrombotic. Ma ta raatau awhina, ka taea te whakariterite i te tohanga toto, me te whakaiti i te tupono o te ischemia. Ko enei raau taero he:

  • Pentoxifylline (Wasonite, Trental);
  • Sulodexide;
  • Whakapai Ginkgo Biloba.

Ko te huringa o nga putea ka whakapumautia e te kaha ki te whakapiki i te haerenga hikoi o te manawanui ki te whakapae whakapae mo te maha o nga wa. Heoi, he pai te whakamahi i nga waahanga tuatahi e rua. Ma te tohu kino rawa atu o te ischemia, ka whakaatuhia nga prostaglandins (Vazaprostan, Alprostan).

Pepa wawao

Ko te mea tino whai hua ki te maimoatanga o te waewae mate huka ko te wawaotanga haumanu. Kua tohua noa mehemea kaore i te rongoa nga rongoa a te rongoa. Ko nga mahinga ka taea e koe te whakatutuki tere i nga tukanga purulent, ko te necrotic ranei. Kaore hoki e whakaaetia e ratou te ischemia o te tinana, te horapa o te kiko mate puta noa i te tinana.

Ma te rongoa i nga waewae mate huka te uru me te tango i te phlegoma waewae. Whai muri i tenei, ko te tapahi kiko, te haangai i nga maihao me te whakairi o muri, te tango i nga hononga, te harikoa ranei o te waewae i te katoa. Te reira katoa tei runga i te tohu o te horapa o te gangrene. Kia maumahara ki te whakaaro ka taea te wawaotanga tera ma te rere noa o te toto me te whakaoranga o te ischemia. Ko te Ischemia ake e taea te rongoa:

  • Maakuku Bypass - i te arai toto, ka whakauruhia e te tohunga he ngongo motuhake e taea ai e koe te whakariterite i te rere toto;
  • Angioplasty peine - ka whakakorea e te tohunga nga putea toto kua pakaru, ka whakakorea te paraka;
  • Whakawhiwhiwhiti - whakaurunga o te karu motuhake ki roto i te kaari i roto i te waewae, i raro iho ranei o te waewae.

I te nuinga o nga wa, ka tirohia te waewae o te mate huka ki te pupuri i te waatea. Ma tenei mahi ka taea e koe te whakahoki mai i te rere toto, i te takahi i puta ai te waewae o te mate turoro. Ka oti te whakahaere, ka tukuna e te tohunga ki te manawanui ki te kirihou kiri.

Nga tikanga rongoa tuku iho

I nga waahanga tuatahi o te waewae o te mate huka, ka hinga tera ahuatanga me te awhina o etahi atu maimoatanga. Mena kei te haere tonu te mate, ko te whakamahinga o enei momo mahi me te haumanu maama ka awhina i nga hua pai ake. I te nuinga o te waa, ka whakamahia e nga taangata nga whakamahinga e whai ake nei:

  • Ko te Blueberries he punua ahurei e taea ai te whakahoki i nga taumata huka toto kia pai. Ma ona antioxidants e tuku ki a koe te whakaheke i te rere toto me te whakaora i te mahi o te katote. Me toro atu ki te kai karaihe o te punapapa i ia ra me ia kai. I te takurua, ka taea e koe te whakamahi i te hua tiiti ka tunu rau maroke ranei.
  • Burdock or burdock rau ka awhina ano ki te tu i te waewae mate. He rite te whai kiko i roto i te ahua hou me te maroke. Ko nga kai whaikorero i roto i nga rau ka tohaina te rongoa kaha me te whakaora whakaora. He pai ake te mahi paraoa peera ranei mai i a raatau - whakamahia he pepa mo etahi wa i te ra ki te patunga. Ka taea hoki e koe te whakarite i te 1 tīpune o te ranunga maroke i te 250 karamu o te wai. Ko te hupa hua ka awhina i te whakararanga o te ngongo me te tango i te wai nui mai i te tinana.
  • Ko te hinu paraikete he rongoa ahurei hei putunga kai maau. Ka awhina i te whakaoranga tere i nga patunga, ka patu i nga microorganism pathogenic katoa, me te whakaora ano hoki i te rere toto totika. Mena ka hamama e koe te mate ki a koe i nga mate pukupuku, ka whakaorangia e ratou, ka mutu ka raru koe.
  • Ka taea e koe te rongoa i te waewae mate huka me te kefir noa. Ko te hanganga o tenei hua miripiri kei roto i nga huakita ahurei e pa ana ki te kiri, ka ngohengohe ana, ka whakatere i te tukanga whakaora. Hei whakatutuki i tetahi hua pai ake, ka tūtohutia kia tauhiuhia nga paiwi kefir maroke ki te mata kua werohia ki te kefir. Ma tenei ka awhina te tiaki i te kiri mai i nga mate harore.
  • Ko te decoction o chamomile, kairiki, kiri kiri me te burdock ka awhina i te whakaora koroki i roto i nga waahanga. Hei whakarite, tango i enei waahanga katoa i nga wehenga rite me te whakauru tino. Whai muri i tenei, tangohia 3 punetēpu o te tarutaru ia 1 rita o te wai kohua ka waiho ki te tohutohu i tetahi waahi mo te 2-3 haora. Hanga he hinu mai i te hupa hua, ka taea e koe te tukatuka i nga waewae ki roto.

Taputapu taraimaha

Ko te whare whakapaipai Therapeutic he waahanga nui mo te maimoatanga o te waewae turoro. Ma te awhina o aua momo mahi ka taea te whakariterite i nga mahi tohatoha toto, kia kore ai e pakaru. Ko nga rongoa whakaohooho ka awhina i te waa ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru, ka whakaiti i te hiahia mo te maimoatanga maimoatanga. Me ako e ia taangata tana turorotanga me pehea te mahi. Ka awhina tera ki te hoki ki nga waewae o te taangata o mua, te kaha ki te mahi, ma te whakaheke i te mura me te ngakau pouri. Ka taea e koe te mahi i nga mahi e whai ake nei me te waewae mate huka:

  1. Takoto ki o tuara, whakaarahia he waewae piko ki te turi. Whakatikahia te taha me tetahi atu raanei ka huri.
  2. Whakanohia o waewae ki a koe.
  3. Me paheke nga waewae ki nga waewae ka neke atu ia koe.
  4. Whakatikahia te taatai ​​ki te tinana, katahi ka maui, ka tika te ringaringa matau.
  5. Tuhia nga whika waru ki te waewae ranei. Kaua e tukua to waewae ki runga ki to waewae, ka paheke pea te rere toto.
  6. Noho i runga i te nohoanga, okioki o waewae ki te papa. Whai muri i tera, whakaarahia whakarereke ka whakaheke i nga karika.
  7. Makahia he poro iti i waenga o nga waewae, ka tarai.
  8. Panuhia hemo ki o waewae.
  9. Hurihia nga mea porotaka ki te papa, e mahi ana ma o waewae.

Ko te mahi i nga waa katoa ka tino awhina ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te waewae mate huka. Ma ta raatau awhina, ka taea te whakariterite i te rere toto ki nga taha o nga taha o raro, me te whakapakari ake i te kopini uaua. He pai rawa tenei ki te aukati i nga huarahi waewae waewae katoa ka tipu pea na te mate huka.

Katoa nga mahi i runga ake nei me mahi 2-3 wa ia ra i roto i nga waahanga 10. Koinei anake te huarahi ki te whakatutuki whakapainga nui.

Ko te kai toka mate huka

Hei whakaiti i te tupuranga o nga mate o te mate huka, ko te haere ki nga taakuta te taunaki mo tetahi kai motuhake. Kua tohua mo te tangata e pa ana ki te huka toto nui. Ko te mea tuatahi, he mea tika ki te whakarere i nga kai reka, i te tiketike-calorie me nga rihi kino. Ko nga warowaihā tere katoa me whakakapi me nga mea matatini kei reira i nga kai tipu. Mena kaore e taea e koe te ora me te kore huka, whakakapihia ki te fructose.

Nga Taonga KaaotiaNga Taonga Taarua
Harore me nga rihi katoa mai ia ratou

Nga huawhenua me nga hua

Kapeti, kukama, beets

Nga hupa e mau ana i te iti

Kai kai

Te paraka rai

Compotes me tiupene

Tiēre

Pōtara me te cranberry

Nga taonga whakapaipai

Te toka me te paihini tunu koriri

Tae momona

Nga hupa waiwai

Tunu tunutunu

Te keke, nga kaieke me era atu reka

He kai paowa

He kēne

Ko nga huawhenua whakauru

Pasta

Raihi, panana, merengi me nga karepe

He parakuihi Semolina

Kirīmi, hua miraka momona

Te waipiro me te inu waipiro

Te Maimoatanga Huka Hauora

He mea nui te tiaki kiri mo te waewae mate huka. Ma te tika tika, ma tera mahi ka awhina te aukati i nga ngoikoretanga kino, me te whakamarie i te tangata kei te ahua pouri. Me tiimata te tiakitanga o te kiri i muri tonu o nga kongakonga, te aukati, ka tapahia nga haa. Ka tino taunaki kia tirohia e koe te ahua o nga waahi takiwa me te mea kotahi i ia ra.

Ka tino taunakitia kia haere nga turoro ki nga turoro i te mate pukupuku kia kore ai e mate tetahi mate.

Kia mahara ko nga hu e tika ana kia werohia ki o waewae. Me uru nga taiohi Orthopedic ki roto, ka whakaiti i te mate ka huri i te waewae. Me ngana ki te whakaiti i nga whara o te waewae, na te mea he tino uaua ka raru. Ko nga hu kaera kaua e kakahuria kia nui ake i te 2 nga ra, me rere tonu te waa.

I te ngahuru me te takurua, me kaha ki te mau i nga kakahu hosiery noa mai i nga papanga taiao. Ano hoki, me pai kia paahitia kia kore ai e rawekehia te waewae. Ngana ki te whakapau i tetahi wa iti pea i roto i te makariri, na te hua ka taea te hua ki te vasoconstriction. He tino kino tenei mo te hunga e mate ana i te waewae o te mate huka. Kaua e wareware ki te kaukau i nga ra katoa. Ka taea e koe te taapiri i nga hupa whakaora rereke i te tote moana ranei ki a raatau.

Mena he makariri koe, kua rukesia kia kaua e whakamahi i nga pihi whakawera hei mirimiri ranei mo nga waewae hei whakamahana. Ka taea e tenei te whakapouri i te kiri. I muri i ia pati, horoia nga waahanga ka taia nga tiarai motuhake ki a raatau. Ma te whakapai ake i te kaupapa o te mate ka awhina i te paahotanga katoa o nga mahi kino katoa. Kaua e wareware ki te whakawhitiwhiti korero me nga kaitohutohu ki nga tohunga ngaio ka mohio ki nga momo tukuroto i te waa.

Te aukati

Hei aukati i nga amuamu kino o te waewae mate huka, he mea tika kia piri tonu ki nga taunakitanga katoa a te taote whakangungu. Kia maumahara ko nga kino katoa o te kiri me te mate huka ka tino uaua ki te hamani. He roa to raatau rongoa ki a raatau, ka taea te mate nui. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i te 24% o nga keehi, ka mutu te waewae o te mate huka ma te mate nui o te riu. Ka arahina atu tenei ki te ngoikoretanga me te heke o te kounga o te koiora. Me whai whakamātautau auau ki te aroturuki i to huka toto.

Ko te tikanga aukati matua o te waewae mate huka ka kiia i muri i te kai motuhake. Ma tana awhina, ka taea te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, ka whakahoki i te tohanga toto. He mea tika ano kia kakahuria nga hu maamaa tiketike kia kore e whara i nga waewae. Kaua e wareware ki te hamani marie i o waewae ki te aukati i te hanganga o nga pukupuku me nga kapiti.

He hu mo nga turoro waewae turoro

Ko nga hu taapiri e tika ana ka awhina i te manawanui ki te mate huka hei aukati i te hanganga o te waewae mate huka. Mo era taangata kua pa ki nga take penei, ka taea e nga peera te whakaiti i te ngoikoretanga, me te aukati i te whakawhanaketanga tonu o nga amuamu. Ko nga hu mo te hunga mate he mate huka:

  • Te kore he hiiri, me te iti noa iho o era;
  • Ko te Velcro, he taatai ​​ranei, ka taea e koe te whakarereke i te rōrahi;
  • Ki te insole ngohengohe ki te matotoru o te 1 cm;
  • I nga taiohi takitahi, i hangaia ma te tirotiro i nga ahuatanga o te waewae kua pakaru;
  • Ki te mea uaua noa iho;
  • Ki te whanui nui;
  • Raina me te runga o nga mea hirahira;
  • Me te taha o te rekereke o te rekereke.

Mena kei te hiahia koe ki te tiki i nga hu pai, me whakamatau ki te whai i etahi ture. Ka kaha te whakapae a nga taakuta ki te hoko noa i te ahiahi, na te mea ka whakaitihia te ngakau ngawari i tenei wa. Ko nga hu e tika ana kia ngawari, he pai, me noho pai i runga i te waewae, kaua e keri, ka kometi ranei. Kia mahara ko te lacing kaua e whiti, engari kia rite. Ka wareware te wa o te mau hu me te kore o kaana.

Pin
Send
Share
Send