Nga painga me nga kino o te kiwi mo te mate huka

Ko te hunga mate ma te mate huka waipiro me te kore o te haumanu i roto i te toto, me waiho nga kai me nga kai kei roto i te huka me te warowaihā. Kia kore koe e karo i nga keke anake, nga mea reka me nga keke, engari ano hoki etahi hua, inaa kua kawemai.

Hei tauira, he hua kiwi iwi i te kikokiko matomato e rite ana ki nga kuihi, rōpere, panana, cherries me nga merengi. I muri o nga tirohanga, ka kiia ia ko te "kingi o huaora", ka awhina i te tarai i nga tini mate, engari ka taea e te iwi te kai me te rongoa o te momo mate huka 2, no te mea he reka, he tikanga he huka. He aha te rahi me te aha te ahua pai ake ki te whakamahi, a, kei kona ano hoki tetahi panui?

Ka taea te Kiwi Ki te mate huka

Ko tenei take e pupuri ana i te maha o nga mate turoro. Ko te tohu glycemic o te kukune he 50 waeine (me te rahinga o te 69), he ahua nui tenei. Engari e kii ana nga tohunga ko te kore o te whakamahi i tenei hua ki te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, engari ka akiakihia ano hoki.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Kiwi - He maha te muka, he horoi i nga whekau mai i nga paitini, he momona i roto i nga whākōkī e tahu ngako momona, antioxidants e awhina ana i te tinana ki te patoi i nga kino o te taiao, te huaora D, e kaha ana ki te whakakaha i te punaha kōhiwi, nga tai kohuke.

Ma te mate huka momo 1, he mea nui ki te whakaheke i te pākia me te tere o te pākia. He raru te whakahaere a te Kiwi. Ka whakakiia te tinana ki te waikawa ascorbic, ka whakarite i nga huringa hāora, me te whakanui ake i te whakangahau. Ko nga hua ainiki ka whakawhiwhia ki te tinana mate huka te nuinga o nga kai e uru ana ki te tinana ki te iti o te rahinga na te paheketanga o nga hua maha.

Ko te hunga e noho ana me te mate huka, he maha nga wa e pangia ana e te haumanu. Na reira, ka karo i nga warukorehe me nga kai momona. I nga wa tuatahi o te maimoatanga, kua tohua he kai motuhake, ko te rarangi kei roto te kiwi.

I puta mai tenei ma te maha o nga mea:

• Ko te Kiwi me te momo mate huka momo 2 e whakakapi ana i nga sweets, he whakawhetai ki te reka reka me te kawa kawa e pai ana ki te koikoi tino momona. Ka kai i te hua matomato, ka tupono te tangata ka peke te insulin i roto i tona tinana kaore e puta ka noho noa nga taumata o te huka;
• muka kei roto i te hua ki te tonga e kaha ana ki te whakahaere i nga taumata o te waikawa. I tua atu, ka whakapai ake i te mahi whiu me te awhina i te ngoikore o te ngutu;
• Ko te waikawa folic he pai te tuuturu ki te tinana, e awhina ana ki te whawhai mate huka, te whakarauora i te pākia waro.

Ka whai hua me nga kino mo nga mate huka momo 1 me te momo 2

He rongoa te Kiwi ki te tinana. Ko nga hua e whai hua ana i te mate huka mellitus kei te rangahau tonu e nga tohunga, engari kua tino mohiotia hoki e:

• te whakaheke toto e whakaheke ana i te toto totika e tika ana mo te pāhare pāporo me te konupora, he waahanga o reira. Ko te mate huringa mellitus he mate kino kino e pa ana ki te taha katoa o nga waahanga me nga punaha. Ko te mea tuatahi, ka pangia nga oko toto. Ma te whakamahi i te kiwi, ka taea e koe te tiaki i te punaha tohanga i te whaiti o nga lumens, thrombosis me nga huringa atherosclerotic;
• Ka whakatairanga te Kiwi i te whakaheke taimaha na te kiko o te enzim motuhake - actinidine, ka pakaruhia te pūmua me te ngako o te kararehe kararehe;
• waikawa folic - he huaora motuhake e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi tika o te punaha ngakau, ma te pupuri tonu i nga punaha neha, kia whakaoho i te tuakiri, whakapai i te hiahia, whakapiki i te toenga o te taiora;
• Ko nga waikawa polyunsaturated, he waahanga o te hua ki te tonga, kaua e tuku kia whakahekehia te cholesterol kino ki runga i nga pakitara o nga toto toto, he mea nui mo nga mate turoro.

Hei taapiri, ko te kiwi kei mua i etahi atu hua:

• kei roto e rua te nui o te huaora C rite te rēmana me te karaka;
• he nui te pāhare pāporo, penei i te panana, engari he iti ake te whakaeke;
• nui noa te huaora E rite nati, me te iti o te kilocalories;
• kei roto i te waikawa folic i roto i te moni taua rite te kāpeti broccoli.

Nga Kiwi mo nga Kaitohi mate Momo 2

Ko te hua tino reka ki te mate huka mellitus o tetahi momo he pai ake te kai mata, i muri i te tiro i te kiri pouri pouri ki te kaitirotiro huawhenua. Ka taea e koe te kai i roto i nga poro, tapahia ki te haurua ka kai tahi me te koko, ka paraihia katoatia ano he aporo noa. He maha nga tohunga e taunaki ana kia kai te kiwi i muri i te kai nui. Ko te penupenu o te kukupa ka pana te pouri i roto i te kopu, te whiu me te ngakau ngatahi, ka pai ake te keri.

Ka taea e koe te hoatu i nga rihi paraoa, ngenge, kai me nga ika he tino reka me te kawa, me te taapiri i nga kiwi ki a ratau. He pai te hua o tenei hua me nga huamata, nga kai reka o te hinu, oatmeal, nati

He maha nga tohutao me te kiwi ka taea e te mate ki te mate turoro:

1. Huamata Walnuts. Tohuihia te kete heihei kohuatia, tapirihia te hua kiwi tapatapahi, tiihi, kūkamo hou, oriwa matomato. Whakaranuhia nga kai me te waa me te kirīmi iti-momona.
2. Hune Karoti tino whai hua mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Mo tana whakaritenga, me tapatapahia te kiwi, kakano korukoru kohua, aporo matomato. Tāpirihia nga karoti hou. Whakaranuhia nga mea katoa me te waa ki te kirīmi iti-momona.
3. Huamata kāpeti. Tapatapeti kāpeti (ka taea e koe te broccoli), uru ki te karoti mata riki, te paoa kohua, te rēteti. Tapahia te kiwi ki nga poro angiangi ka taapirihia ki nga huawhenua. Te wa i te huamata me te kirīmi kawa.
4. Whakanohia ki nga huawhenua. Ka tapahia nga Zucchini me te kareparāoa, ka maka ki roto i te kohua te wai tote noa. Ka rehu te pata i roto i te paepae ka maka 2 nga punetēpu nui o te paraoa i konatunatua ki te kirīmi kawa ki roto. Whakaohohia te ranu me te taapiri i te riki o te karika ka ria i roto i te peera karika. Whai muri i te tohe i te ranu, kohuatia te zucchini me te kāpeti ki te paraharaha ka kohuatia mo te 2-3 meneti Ka mutu, ka tapirihia nga hua kiwi tapatapahi me nga otaota pāhiri ki te rihi kua oti.

Nga Panui

Kei te mohio koe, ko te hua tino whai hua me te kore o te kino ka taea te kino ki te tinana. He okotahi te Kiwi. Ko te whakamahinga o tenei hua he iti noa iho mo nga taatai ​​tahuti, engari mo nga tangata hauora hoki. Hei whakanui i te tinana me nga taonga e tika ana, he 4 nga hua i ia ra ka nui.

Ko te whakamahi nui i a Kiwi i te momo mate huka momo 2 he maha:

• hyperglycemia;
• tauhohenga mate pāwera;
• ngoki te puku.

Mai i te penupenu kiwi kei roto i nga waikawa rauropi, he nui te hua ka pa ki te ngutu o te hakihaki paitini, ka hua te hakihaki, te whakaeke o te mura me te ruaki. No reira, ko nga tangata e mate ana i te gastritis me te kaiao mate peptic ki te korero ki tetahi taakuta i mua i te whakauru i tetahi hua ke i roto i a ratau kai.

Mena kaore he mate ahipera ranei he mate panui motuhake, ko te tangata e mate ana i te momo 1 me te mate huka momo 2 te whakautu ki te hua, ka taea te whakauru tika ki te raarangi. Ano, ko nga toa kiwi kei te takiwa o te tau, ko te tikanga ka whakatika i te raru me te ngoikore o te huaora i roto i te ngahuru-puna.

Mo etahi atu hua:

• >> Rosehip i te mate huka
• >> Riki me te momo mate huka 2
• >> panana mo te mate huka