Ko te Sugar tetahi hua e kai ana te tangata i nga ra katoa hei waahanga o nga hua. Ko te Sugar ka reka te rihi.
Ka taea hoki e ia te utu atu i te kaha o te tangata, kia koa ai. Ko te whakaaro e hiahia nui ana nga kaimahi huka ki te huka, na te mea he pai te awhina i te mahi roro me te aukati i nga mahi pea. I te mea kua whakamatauhia e nga tohunga, he pohehe tenei whakaaro.
Ko te Sugar he warowaihā tere te hua kaore he hua ke atu i te whakatau ki ona taha ka nui ake nga hiahia mo te sweets. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te tinana kaore e hiahia ana ki te hiahia, he pai ake te whakakapi me te kariri puhoi, te kaha o te mea ka roa ake ai te roro.
Nga painga o te huka:
- Ko te whakakore i te huka ka pa ki te whanaketanga o te sclerosis me etahi atu mate, na te mea kei roto i te rere toto i roto i te roro me te tauiwi;
- Ka awhina ki te aukati i te trombosis;
- Ka uru ki roto i te whakaraatanga o te kohanga me te ate.
Hara Huka:
- He nui te kohinga nui o te kohinga, na kona ka taea e ia te whakakino i te raru o te raru ki te taumaha taumaha;
- He mana kino to te niho, ka whai wāhi ki te waihanga o nga kareti;
- Ko te whakamahi i te huka maha ka tere te tere;
- Ka pa te kino ki te moe, na te mea kaore i te tūtohutia te hua hei whakamahi i nga wa tino pouri.
Ko te Sugar ka whakaiti i te kaha o te punaha raupuku ma te 17 nga wa. Ko te nui ake o te huka kei roto i o taatau toto, ka kaha te ngoikore o te pūnaha ārai mate. He aha te mate kino o te mate huka ma te raru. I roto i te mate huka, ka turaki te tikanga o te whakarite toto huka i roto i te pancreas. Na ka nui ake te taangata i roto i te toto, ka nui te kino o to maatau punaha.
E ai ki te nuinga o nga kai whaihua, ka tūtohutia kia whiriwhiri i nga kai ma o raatau taupae glycemic (GI). Ko tenei tohu e whakamahia ana e te hunga e whai huka toto nui.
Ko tenei tohu e whakaatu ana i te reiti ka uru te toto ki te wai rere i muri i te kai i te inu, i te hua ranei. Ma te mohio ki te taupuhi glycemic, ka taea e tatou te mutunga ke he aha nga warowaihoki kei roto i nga kai.
Ko te warowaihoki tere ka pakaru i te hua kaore e whai hua ki te tinana, ka hurihia hei penapena momona me te makona i te wairua o te hiakai mo te wa poto. Ko enei hua ko te tiakarete, nga hua paraoa, te huka. Ko te tohu glycemic huka, ka taea e te whakatau e te tepu motuhake, ko te 70 nga wae.
E mohio ana te katoa ko te kai totika te mea nui mo te hauora pai, he waahi tinana ataahua me te pupuri oranga. Ka taea e koe te whakakapi i te huka me nga kai e tika ana me nga hua e whai ake nei:
- Katoa nga momo hua;
- He momo hua;
- He hua maroke;
- Honey.
He rereke nga tohu honi he rereke nga tohu tohu ira kirikiri:
- Ko te honi Acacia he taupū o te 35 wae;
- Honi Pine - 25 wae;
- Buckwheat - 55 waeine;
- Ko te reiti o te honi linden he 55 waeine;
- Ko te tatauranga o te honi maucalyptus he 50 nga waahanga.
He iti ake te kohinga honi i te honi i te huka. I roto i te 100 karamu o te huka, 398 kcal, me te honi he ihirangi nui mo te 100 karamu o te hua tae noa ki te 327 kcal.
He maha nga iwi e miharo ana me pehea te whakakapi i te huka me te honi.
He ahua ngawari noa ki te mahi i tenei, no te mea ko te honi tetahi o nga hua tuuturu tino whai hua, he nui nga paanga tuuturu me te whai hua ki te tinana o te tangata.
He nui te huaora me nga kohuke. I tua atu, he tino reka te honi.
Ka whakapakari i te punaha whakatoi ka pai ake i te mahi me te manawanui;
Ko te honi te whakauru i nga mea penei i te ngako me te fructose, e neke atu ana i te 70 ōrau o tōna hanganga. Kaore e hiahiatia te whakauru o te whakauru ki te whakauru ki a raatau, na reira kaore he mate o te whakakaha i te pancreas. I te wa ano i te tinana o te tangata, kaore e hiahiatia e enei taonga te tukatuka motuhake i roto i te papanga gastrointestinal, e penapena ana etahi hiko. Ka rite ki etahi atu waahanga o te honi, he pai te mimiti, ka paatohia ki te tino;
Ko te honi te whakauru i roto i te whakaongaonga o nga tikanga Metabolic. He maha nga kaitukino maha e taunaki ana ki te whakamahi i te honi hei whakakapi huka mo te hunga e hiahia ana kia ngaro te taumaha. Ko tetahi mea e tino paingia ana, e tino mohio ana i te tohutao i nga wa onamata, i whakamahia mo te taumaha mate, ko te inu wai me te rēmana me te honi i te ata i runga i te kopu kore. Ka whakaahuahia tenei tikanga i roto i nga pukapuka Inia o mua. Ka inuhia tenei inu i etahi wa i te ra, engari kaore i te neke atu i te hawhe haora i mua i te kai. Ano, ka pai te honi ki te tiihi ki te kaawhi ranei i te tiihi. Ka taea te kai poro poro kanikani me te honi hei whakaongaonga i nga tikanga o te taatai;
Ka awhina te honi i te whakangahau o te tinana. He painga te hua hei huarahi whaimana ki te whakapakari i te tinana o te tangata. E tūtohutia ana kia whakamahia te honi i roto i nga ahuatanga e kitea ana te ruruku o te io. Ka awhina te honi me nga mate o te ngakau me te kopu, nga mate ate. Na te mea e maremare ana te honi i nga membrane mucous, me pau me te maroke maha.
Ki nga tangata e mate ana i te mate huka, kaore te honi i contraindicated. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga waahanga iti. He tino whai hua tenei:
- Whakanuia te whakaeke o te tinana ki nga momo microorganism pathogenic, te hopuoro me nga mate hopuhopu;
- Ka whakaiti i nga tukanga mumura;
- Ka whakatairanga i te taapiri o te tinana me nga huaora me nga kohuke;
- Whakahaerehia nga tukanga taatai i roto i te tinana;
- He toanga pumau ki te punaha o te taha;
- He awhina ki te whakapai ake i te ahua o nga uaua veins me nga uaua varicose;
- He aukati i te cholesterol me te aukati i te purutanga o te hou;
- He antioxidant kaha, he whakaheke i te koroheketanga ka tangohia atu nga uaua haukoti;
- I roto i te taha ki te propolis ka kaha ake te mohio ki nga taangata;
- Ko te rongoā taiao.
I mua i te whakamahinga, ka tūtohutia kia whaiwhai koe ki te endocrinologist, ka tukuna noa tenei maimoatanga mo nga mate mate momo 1 me te 2. Hei taapiri, taunaki ana nga tohunga kia kai te tangata i te mate huka neke atu i te kotahi tīpune o te honi ia ra.
Ka taea te whakakapi i te huka me te honi ka tukuna mo nga tangata o nga waahanga, haunga nga tamariki kei raro i te toru o nga tau. Na tenei ka pa mai ki te meka ka whanake pea i nga mate paitini.
Ka taea e te honi te whara i te tinana tangata i roto i enei keehi:
- Mena he mea kore takitahi te motika ki te hua. I tenei keehi, kei kona pea nga ahuatanga o te kai te honi, i nga momo mate pāwera katoa;
- Ki te mellitus mate huka;
- Ki te whakamahinga nui o te hua;
Ka whakamahia te honi i roto i nga momo waahi o te tangata. Ka taapihia atu ki te kohua paraoa pokepoke, nga kaipeu hua, te keke, te pupuri, ka whakamahia hei mahi i te honi pata me etahi atu rihi reka.
Ko te painga o tenei hua ko te mea kia reka te kai, me iti ake te honi i te huka. Kia mohio ai koe me pehea te whakarereke i te huka mo te honi i te tunutunu o nga momo rihi katoa, me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei: kotahi te karaihe huka ka whakakapi e toru nga kapu tuawha o te tino reka.
Engari he mea tata noa tenei, na te mea he maha nga momo honi he rereke nga momo reka. Me maumahara ko te paraoa pokepoke, na i runga i nga kaitaihi me te taapiri o te honi he pouri ake ana ka hiahia kia nui ake te wa hei tunu.
Ko nga waahanga whai hua me te kino o te honi ka korerohia i runga i te ataata i roto i tenei tuhinga.
