Ko te aperikota maroke me te mate huka: he nui ka taea ana ka kaore ano hoki

I te nuinga o nga momo kai e taunakitia ana e nga turoro, ko nga hua maroke kei roto i te rarangi o nga kai kua whakaaetia. Engari ka tae ki te mate huka, he maha nga patai ka raru. Ko nga apricots maroke ranei, kei roto i te huka, ka kino te ahua o te manawanui? Ka taea e ia te whakaeke i te whakaeke? He aha te whakamahinga o nga apricots maroke? Kaore nga kaitango maha e aukati i nga turoro me te mate huka ki te whakauru i nga apricots maroke i te tahua. Na te mea ko tana taupae glycemic he 30 anake nga waahanga.

Ko te hanganga me te kohinga kohinga o te apricots maroke

Ko nga hua aporoota maroke e ki ana i te huaora, te kohuke me etahi atu matū e whai hua ana mo te maoro:

• te rino e whai waahi ana ki te tukanga o te hematopoiesis;
• pāhare pāporo, te whakarauika i te ngakau ngakau;
• konupora hei whakapai ake i te mahi roro;
• te konupūmā, e whakapakari ana i nga reehi, peo me te tohu tohu niho;
• kobalt ki te whakauru i te waikawa o te waikawa amino;
• nga waikawa rauropi e whai take ana ki nga whakahaere o te taatai;
• huaora e whakarato ana i nga urupare koiora;
• te horoi e horoi ana i nga whekau;
• nga warowaiharo e tuku ana i te kaha ki te tinana.

Kaore e taea te whakaora i nga apricots hou. Ko ta raatau punaha calorie he 45 kcal anake. Engari na te mea hangarau o te tukatuka i nga ahua maroke, ka nui rawa te kaakaora o a raatau hua. Kei te 243 kcal mo te 100 g nga apricot maroke, he nui te momo momo mate huka me te momo 2. Ka mutu, me tenei mate, he maha te mate o te hunga mate. Na reira, ka taea te kai i nga apricot maroke i roto i nga waahanga iti, ka whai i nga kupu tohutohu a nga taote.

Ka taea pea te kai te mate huka me nga apricots maroke

Ko nga aperikota ko nga hua totika mo te tonga e tino pai ana ka taea te tunu, te ua, ka maroke. Ahakoa i muri i te whakamaroke, ka mau tonu te nuinga o nga mea tino nui. He mea nui ko te nui o te rino me te kobalt i nga apricots maroke kei te rite tonu ki nga apricots hou i tangohia. Na tona ranunga ahurei, ka tino paahihia te maramara o te huaora e te tinana me te tino painga.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Ko nga painga o te apricots maroke i te momo 1 me te mate huka momo 2 kaore he mea nui. Ko ona hua, ka tuna:

• whakapiki i te hemoglobin;
• te whakariterite i te toto totika;
• whakapumautia te mahi o te ngakau;
• horoi te tinana o te paitini;
• aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau ngatahi, ma te ngoikore o te manawa;
• te whakanui i te whakaeke o te tinana ki nga mate me nga mate;
• haukotia te tipu o te mate pukupuku, kua whakaatuhia e nga kairangahau;
• kia marū te punaha o te taiao, kia pai ake te aro, mahara, whakanui i te mahi hinengaro;
• ka whai hua ki te mahi o nga whatukuhu;
• whakapai ake i te tohanga toto.

He puhipuhi te mate huka momo 2, na te mea he mate kino e tika ana mo te whanaketanga o te mate e whakaoho atu i etahi atu mate kino. Ko nga apricots maroke ka awhina i te maatau ki etahi o raatau, me te aukati i a raatau i puta.

• maataki hepatic me te renal (te apricots maroke e horoi ana i te toto me nga whatukuhu mai i nga paihana paitini me nga paitini kua tukuna i te wa e ngoikore ana te ate o te maarohi);
• Nga mate pipiri (apricots maroke ka pai ake te paanga o te paturopi);
• Nga raru o te opththalmic (retinol i te hanganga o nga apricots maroke e whakapakari ana i te nerve optic, whakakoi ana i te tirohanga matakite, ka tino nui te mate o te mate huka);
• atherosclerosis (ko te apricots maroke te aukati i te heke o nga kirikawa cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto, e aukati ana i nga mate kino ki te nuinga o te waa i pa ki te momo 1 me te momo mate mellitus momo 2.

Me pehea te kai i te apricot maroke i te mate huka

He pai ki nga poro uaua o nga hua maroke, kaua tatou e wareware ki nga tiera me nga ture mo te kai i nga apricots maroke.

• ka kainga ki te paraihe noa, ka honoa ki te rihi nui;
• me te mate huka momo 1, 50 g o nga hua e whakaaetia kia kainga, me te mate huka momo 2 - 100 g;
• Kaore i te tūtohutia te tunu paraoa, te tunu tunu, tunu apricots maroke. Ko te taonga kua oti te whakamahere, na reira i ngaro ai etahi o nga waahanga whai hua. Kaore nga mahinga tukurua e waiho ma te waatea e ora ai nga huaora, ka uru anake te muka ki te tinana;
• he pai nga apricots maroke me te rihi kai, raihi, huamata, kai reka;
• me te kai totika, ka taea te kai kia kaua e neke atu i te rua nga pukupuku o nga hua maroke ia ra;
• he pai te whakaaro ki te kai i te apricots maroke i muri i te parakuihi hei kai reka. Ka tino taunakitia kia kaua e whakamahia i te po, i runga i te kopu noa ranei - he puhoi tenei ki te keri o te mate.

Ko te tukino o nga apricots maroke he kino mo nga whiu kino, he peke koi i te huka me era atu uaua.

Me pehea te whiriwhiri i nga apricots maroke

Ko nga hua maroke ka pai te awhina i te ngahuru, ina he ngoikore te patai o te kore o nga huaora i roto i te tinana. I te wa e pai ana te whakahaere, ka mau tonu i nga waahanga tino katoa. Kaua e wareware i te mate huka ko nga apricots maroke noa iho ka nui ake nga painga kaore e whara.

Ko te kōwhiringa pai ko te apricots maroke, ka tunua i te kainga mai i ta raatau ake kotinga. Ki te mahi i tenei:

• ka oti nga hua maoa ka horoia ka horoia;
• 1 rita o te wai taapirihia te hawhe karaihe o te huka, ko te whakakapi ranei;
• Ka rewa nga aperota ki te tirikara kohua, kohuatia mo nga meneti 10, ka whakaweto i te ahi;
• kia puta mai ai nga aperotika maroke kua ringihia me te reka, ka waiho e koe ki te tirikara mo nga haora e rua;
• ka maroke nga hua i roto i te oumu, i raro ranei i te ra.

Ko nga apricots ngoikore o te hanga ahumahi me whiriwhiri tika, me aro ki te ahua o nga taonga:

1. Ko te nui ake o te tae o te hua, ko te kino kei roto i te kounga. Hei whakatutuki i nga atarangi reka kanapa, kua tautokohia nga kaihanga aperikota e nga matū me nga waikano. Ko nga aperotika maroke pono, maroke i raro i te ra kaore he matū, ka pouri, ka huri i te parauri. He mea nui kia kore he panui, pokepoke, paru i runga i te hua.
2. Ko nga aperotika maroke kaore i te ngenge, te taumaha, he uaua rawa ranei. Ko te tikanga tenei kua takahia te hangarau whakaputa me te rokiroki. Ko taua hua ka puta he iti painga, ka kino pea te mate huka.
3. Kaua e whakama ki te tango i tetahi waahanga o nga apricots maroke ki o ringaringa. Mena ka tirotirohia, ka koriri, ka takahi te maihao ki nga maihao, ka tiimata ana te piri, ka tohu tenei kaore te kounga o te hua, kaore koe e hiahia ki te hoko.
4. Ko te huringa tae me te pēhanga ki te kukune e tohu ana kua puhia ki te konutai ki te permanganate, ki tetahi atu mea waikano ranei.
5. Ma te reka o te kiri, ka kawa te wa i muri i te kai i nga hua maroke ka tino nui te kino o te hauora, tae atu ki te paitini kino.

I a koe ka kowhiri i tetahi hua taiao kounga nui, me whakariterite e koe mo te whakamahi. Me horoi te aperikota maroke mo te 30 meneti ki te wai kohua hei whakakore i nga matū paitini me nga matū kua whakamahia hei tukatuka. Katahi ka horoia nga hua ki te wai makariri. Ma muri noa iho e taea ai te kai.

Nga Panui

Ahakoa te nui o nga hua o te hua reka, ka taea e nga apricots maroke te paanga ki te oranga o te tangata e pa ana ki etahi mate. Ko nga contraindications mo te whakamahi i nga hua aperikota ko te:

• he tauhohenga mate pāwera;
• te kawenga takitahi;
• indigestion, rewharewha;
• te iti o te toto toto (ka whakapirihia e te aperikota maroke ka nui ake ano);
• ko te mate taatai ​​paitini, te gastritis i te atete;
• te momi o te waa, ka tupu i nga turoro i te mate huka momo 2.

Ko nga tamariki o nga apricots maroke ka whakaaetia ki te hoatu i muri mai i te tau. Akamata me nga kauae paku, ka piki haere te maha, ka whai i te tauhohenga o te rauropi o te kaiao. Ko nga wahine e hapu ana, e whangihia ana, me tino maataki ki te kowhiri i nga hua, me tino mohio ki te hono me to taakuta.

He whakatau poto

Ko te aroaro o te nui o nga huanga whai hua me te taupae glycemic iti e tuku ana i nga apricots maroke i roto i te raina o te kai e tūtohutia ana mo te mate huka. Engari ki te whai hua nui mai i nga mea pai, me kai tika e koe, ma te hiahia ki nga hua parauri parauri-pouri, he mea taiao ake ano hoki.

Pānuihia etahi atu hua maroke: