Ko te mate mellitus he mate kino nui te mate, na te mea ko te manawanui me piri ki etahi tikanga kai kai. Kia aroha mai, he maha nga kai e whakakorehia ana mo nga mate turoro.
Ko nga hua paraihe kei roto ano i te raarangi tuuturu, ara, e pa ana tenei ki nga hua e mahia ana mai i te paraoa paraoa me te taupae glycemic tiketike.
Engari tonu, ka taea e nga turoro te kaha ki te kai i nga kaihi. He tohutao i runga i te tikanga kua rite te karaati reka mo nga mate huka, kaore e kino te hauora.
He aratohu tunu kai ma te hunga e mate huka ana
I mua i to tiimata i te tunutunu tunu mo nga turoro me te mate huka, me ako koe mo nga tohutao whakahirahira me nga tohutohu e tika ana kia pai koe:
- Kotahi anake te momo paraoa ka whakaaetia - rai. Ano hoki, he pai ake te mea he ngoikore me te reanga raro.
- Me whakakapi te pata me te iti o te ngako.
- Kaua e kohia te pokepoke ki runga i nga hua. Engari ko nga hua kohua ka tukuna ki te whakakii i te hua paraoa.
- Mo te whakakii i te keke, hurihuri, pihikete, tunutunu, me whiriwhiri noa ko nga hua anake, huawhenua me nga hua e whakaaetia ana kia kainga e nga turoro.
Me whakakapihia te hinu ki te kaitaihi. Mo te kai reka, he pai ake ki te tuku manakohanga ki nga whiringa taiao, penei i te stevia sweetener. I muri i te katoa, ko taua hua anake ka pupuri i tana hanganga i te wa e rongoa ana te wera i roto i tona momo taketake.
He mea tika kia maumahara tonu ki te kohinga kohinga o nga rihi kua rite, me paku noa iho, me whai whakaaro nga tohutao ki tenei.
Pie keke keke rahinga ranei - he pai ake te tunu. He mea e hiahia ana ko te tunu tunutunu mo te mate huka he momo hanga iti, hei tauira, he rite ki te roopu paraoa.
Mena ka whai koe i enei ture ngawari, ka taea e koe te tunu i nga kai pai me nga mea pai mo te mate turoro. Ko te rongoa pai ko te mahi paraoa paraoa paraoa ki te tiihi kuihi, te aniana matomato me nga hua, te harore parai ranei.
He paanui mo te hanga pokepoke mo te pai, keke me te keke
He mea nui enei tohutao. Ka taea e raatau hei maata mo te whakarite mo te momo momo raarangi, pukapuka, hiira me etahi atu miihini.
Rewheti Patty
Kai hei mahi pai:
