Ko te kai karawha he huarahi pai kia tere wawe te wehe atu i etahi pauna taapiri, engari kaua e hiakai. I te wa tuatahi, he uaua ki te maka ki to upoko ki te whakaeke i te whakahaumaha ma te pau o nga kai kei roto i nga warowaihā.
Engari he pono tenei. I etahi ra, ka ngawari noa te haere mai i te 3 ki te 6 kilogram o te taumaha rawa atu.
Nga tikanga nui o te kai
Ko te kai rongoa mo te mate taimaha e ahu ana ki te whakauru ki te rarangi o aua kai e whai kiko ana i te warowaihā, a i te wa ano ka whai hua te maha o nga tukanga metabolika i roto i te tinana. He aha e pai ai ki te mahi kai?
- Ka hohoro te pakaru o nga warowaihara ka uru ki te tinana.
- Ko enei matū ka makona ki te pūngao - me te kai kaore tetahi e mamae ana i te tino ngenge, te moe me te pouri.
- Ko te kai warowaihā mo te taumaha o te taumaha ka haere te kore o te pupuhi o te nerve me te pouri, na te mea ko nga kaimekemeke te koha atu ki te hanga o te harikoa o te koa, me te tiaki i te ahotea.
- Ka awhina te warowaihā ki te tere tere te konupora.
Kei te tohe nga Kaimätai Haumanu ahakoa i te wa e tino paahitia ana te kai, penei i te mate huka, kaore e manakohia kia whakakorea atu nga hua kei roto i te tahua. Na te kore o te huka, ka tere te ngenge o te tangata, ka heke tona mahi, kua ngaro tona hiahia. Te puhoi me te migraines e kitea ana i nga wa katoa.
He mea tino nui ki te whakaaro ki tenei tono i runga i te kaupapa o te aha te mate kai iti-mate mo te mate huka, me te whakatairite i te paanga.
Engari ko te mea nui: he maha ki te kai, kaore i te momona e wera ana, engari ko te kopa uaua. Ko nga warowaihara hoki, ka uru atu ki te pakaru o nga ngako me te hanga uaua - na te mea he pai te hanga o te tahua.
Ko te ngote rongoa mo te mate taimaha e pa ana ki te whakamahi i nga mea ngawari e rua me te warowaihā. Ko te raarangi o nga hua ka whakaaehia ko nga mea anake e mau ana i nga matūkai ngawari. Na te mea he pai te kai mo te mate huka, ko wai te mea nui ki te whakahaere i te taumaha.
Na, ko te raarangi o taua papatono mate taimaha ka taea te whakauru ki:
- Huawhenua - kāreti, herewi, asparagus, kāpeti, tae atu ki te broccoli me te kareparāoa, kōkihi;
- Puanga - heinu, he pini, he pini;
- He totara - te raihi, te totete, te oatmeal;
- Hua - panana, apricots, karaka, mangoes, aporo, grapefruits;
- Te miraka me nga hua waikawa lactic.
Koina, tata katoa o aua hua ko te mea kaore he kai kai kei runga i te tahumaohirohi. Te tote, te huka, te waipiro, nga taonga tunua, nga putiputi me nga rīwai kaore i roto i te raarangi.
Ka rite ki era atu, ka whai hua tenei kai mo te taumaha mate ki te kore koe e whakamahi noa i nga kai e whakaaetia ana, engari me mahi i runga i ta tetahi punaha motuhake.
- Me kai koe i te iti o te 6 nga wa ia ra - he pai tenei ma te pupuri i nga taumata o te huka toto, e aukati ai i nga whakaekenga a te matekai me te whakakorenga o nga ngako.
- Ko te mahi kai kai kaua e neke ake i te 100 g te taumaha, he kai inu ma te rōrahi - 150 ml.
- Kei te tahua te kai mo te kai whakamutunga kaore i muri ake i te 19.00.
- He nui te wai kia pau, engari ko te tiawhi kore anake me te wai kohuke kaore i te hau.
Ko te rarangi o nga hua ka taea noa te whakatikatika e te taakuta na te ahuatanga motuhake o te manawanui. I te nuinga o nga keehi, ko te tahua o aua hua e tino aro ana, ko te hunga e ngaro te taumaha ka tino koa, ka kite hoki i te pikinga o te kaha, pai ake te mahara me te mahi roro
A, no te contraindicated te tahua kariri
Ahakoa te meka e whakahaerehia ana te taumaha o te mate, na te ngawari o te tinana mai i nga paitini me te paihini tere, he contraindications ki te kai waikawa.
Kaua e haere ki te reira mo nga turoro e mate ana i nga mate o te kopu me nga tina. Ki nga kohatu i roto i te koarena o te papa me nga whatukuhu, me karo tenei mahi kai.
Tauira te Waetakau Patoora Hauropi
Ko te kai warowaihā paerewa e rua nga wiki. He rereke nga menus o te wiki tuatahi me te tuarua, na te mea e aro ana nga ra tuatahi e whitu ki te taumaha mate, a, ko te rua o nga ra e whitu e whai ana ki te whakakotahi i te hua. I runga i tenei, i tohua he rarangi o nga hua mo te parakuihi, mo te tina me te tina mo nga ra 14 ra.
Tahua tauira o te wiki tuatahi:
Parakuihi - he waahanga o te oatmeal i runga i te wai
Parakuihi tuarua - he karaihe o te kefir iti-ngako, te miikini ranei
Kaatea - he tiihi whare iti-momona ki te panana me te huamata kai karaka
Paramanawa - paramuihi oatmeal me te paora me te aporo
Dinner - huamata o te kāreti kohua me te broccoli ranei kareparāoa me te hinu oriwa
I mua i te haere ki te moenga - he karaihe o te kefir he miraka ranei
Raarangi 2 Hua Wharangi
Parakuihi - he waahanga o te miraka karihi i runga i te wai me te karaihe o te kefir
Haroroi - e rua aporo, he karaka ranei e rua
Hararei - huamata kāpeti me te aporo, e rua nga poro o te paraoa paraoa rai me te parani
Paramanawa - he waahanga o te heihei kohua me te huamata huawhenua
Dinner - pilaf raihi vegetarian ki te harore me te hinu huawhenua
I mua i te haere ki te moe - milkshake me te panana
Nui: ko nga waa i waenga i nga kai me kaua e neke atu i te 3 haora, engari kaua kia iti ake i te rua. Ka whai hua tenei ki te pakaru o nga ngako, i te wa ano hoki, ko te taawewe o te tinana me nga kai totika katoa.
Kaore e taea e koe te whakakapi i nga hua mo ia kai, hei tauira, kainga te tiihi o te tiihi me nga hua mo te parakuihi, me te oatmeal mo te tina.
Kai Nino Ngarototo
Ki te mate huka, ko te nuinga o te wa he nui te taumaha o te tangata, ka raru te taumaha. Engari tera ano nga ahuatanga ke atu - ka hiahia koe ki te whai tinana o te tinana. Na te ngoikore o te pākia me etahi atu maamaa, kaore e taea te rongoa o te manawanui, ahakoa e kai ana ia ki te neha.
I tenei mea, he mea tino pai ki te ako me pehea te whai paanga ki te pancreatitis, na te mea he maha nga raru o te hunga mate turoro me te pancreas.
Ko te raru ko tana kai i te kai he ki te ara he. Mo tera keehi kua whakawhanakehia tetahi matūkai karawhiwhi motuhake mo te whakawhanaketanga papatipu uaua. He maha, he kaiwhakataetae ki a raatau.
Ko nga matūkai, i raro i tenei kai, me whakauaua ki nga wehenga e whai ake nei:
- Ngahau - 15%;
- Pūmua - 30%;
- Ko nga warowaihā - 55%.
Ko nga tikanga taketake o te kai e kore e whakarereketia: te kai totika i te iti rawa i te 6 nga wa ia ra, me nga wehenga i waenga i nga kai i te nuinga o te 2 haora, te inu nui o nga inu, ka hiahia koe ki te kai huakita i mua i te tina, me te pūmua i muri o te tina.
Koinei te ahuatanga o te tahua e taunakitia ana mo te hunga e hiahia ana ki te whai i te taumaha me te kai warowaihā:
- Parakuihi - he ratonga kawenga o te paewerewere tunutunu me te hinu heihei kohua e rua
- Kaatea - he karaihe miraka me nga keke korni
- Hararei - pareparere miihini me te harore me te karoti wai
- Paramanawa - panana me te mahi minita
- Ka kai - he kai kukuti me nga huawhenua kohua
- I mua i te haere ki te moenga - he ika kohua ki te rihi taha huawhenua he huamata hua ranei me te tiihi
Ko te Kaupapa Kai Mate Mateora mo nga Wahine Poihini
I roto i tenei waa, he nui te hiahia o te tinana o te wahine ki te kai totika - ka tino pai te hauora me te hauora. Hei karo i te ngoikoretanga o te huaora me etahi atu mate metabolic, ka kiia he waahi konupūmā i te wa e hapu ana.
Ko te ōrau ko tenei: nga warowaihā - 60%, te pūmua - 20%, te momona - 20%.
Ko te kai ka penei te ahua:
- Parakuihi - tetahi waahanga o te pata totara i te miraka, kotahi hua manu, te karaihe o te ryazhenka me te hanawiti o te taro rai me te tiihi pakeke
- Parakuihi tuarua - tetahi hua
- Hararei - poikiri tote ki te kāpeti tapatapahia ki te kirīmi kawa, te karoti wai
- Paramanawa - he ruarua o nga hua me te kefir
- Dinner - tīhi tīhi me te huamata me te huamata huamata ranei ika korote me te aporo compote.
Kei roto hoki etahi kaupapa motuhake i hangaia mo nga taangata he momo tinana e rite ana ki te hunga e mate ana i te ngakau pouri me te pouri.
Ko nga hua kai kei roto i te kawhe (kawhe, tiakareti, korokē), he pota me nga hua tunu, na reira kaore i te tūtohuhia tenei tikanga o te kai mo nga turoro e mate ana i nga taumata huka toto totika. He pai te mahi huakita karawhiu i te rua o te tau.
