Ko nga mahi e mau tonu ana, e mau tonu ana i nga waahanga o roto, ma te pupuri noa i tetahi pauna o nga warowaihā, te ngako me nga pūmua ka uru ki te tinana ki te kai.
Engari ko te ōwehenga o te taumaha tinana ki te tipu tangata ka whai wāhi nui hoki ia. Ki te takahia he tauwehenga, ka puta ake he mate penei i te puku o te kopu. Ano, ka pa te nuinga ki te wahine me te tane.
Ko te nuinga o nga wahine me nga taangata he whakapono ko te nui o te taumaha ka kitea noa iho. Inaa hoki, he nui ake nga kirikiri he taapiri mo nga taangata o roto katoa ka tino whakararu i a raatau mahi.
I enei ra, kua piki ke te matea taikaha ehara i te mea he noa iho - kua puta ke te maarama, mai i te tane me te wahine, a tae noa ki nga tamariki.
Ahakoa te taangata e kite ana i nga tohu o te kaha o te kopu o te kopu ki te whakaahua o te manawanui, ehara i te mea he taapiri noa i te taha, he hianga nui ranei.
He aha te mate o te kopu o te kopu, me pehea te kino o te mate, ka taea te rongoa ma te kai noa - he mate nui ranei e hiahiatia ana? Mo tenei katoa - kei roto i te tuhinga i raro nei, e waatea ana, e pai ana hoki.
Obesity - te whiu a te tangata hou
Ko te waitohu tuatahi me te tino nui o te mate he kopu nui, he kopere. Mena ka ata tirohia, kaore hoki he whakaaro ki te tirotiro, ka taea e koe te kite ko te mate o te kopu o te puku i roto i te ao hou he mate urutomo, a he maha nga taane me nga wahine kei tenei momo taumaha.
Na te mea pouri ko te tata ki te katoa ki te mohio he aha te raru me te pehea e taea ai te whakatikatika, engari kaore he mahi mo tera, ahakoa ko te kai tino ngawari ka taea te tino whakatau.
Ko nga korero nui: 25% o te taupori o te ao he pauna taapiri me te nuinga o nga tangata tuarua o te metropolis kaore i te mamae i te tino maamaa, engari mai i te tino kiko.
Ko te taumaha o te taumaha kaore e pakaru noa te ahua o te taangata, ka mamae nga roopu me nga punaha:
- Te ngakau - na te nui o te uta, kei te whakawhanake tonu te angina pectoris me etahi atu huarahi.
- Ngaaikaha - nga mate turoro e arahi ki te iti rawa o te kai o te kopa, te toto toto, te toto toto me te hurihuri o te pakitara uaua, e whakaohooho ana i te atherosclerosis, migraines.
- Te pancreas - na te nui o te taumaha kaore e taea te whakatutuki i ana mahi, ka nui te piki o te mate ki te whakawhanake i te mate huka.
- Ngaru-a-mate - te taikaha nga taangata he maha nga wa he nui ake te mate huangō.
A ehara i te raarangi katoa o nga mate ka pa te mate ngako, a he maha tonu te arahi, ki te kore e tangohia nga mehua i te waa,.
Na reira, me kaha ki te whawhai, ka tere te tiimata, ka tere, ka tere hoki te hua e hiahiatia ana.
Te Whaea Morbid - Nga Momo
Ka taea te waiho i nga pūtau momona ki nga waahanga o te tinana. Kei runga i te whakangao o te ngako, i reira:
- Te kaha o te ao - ka puta te kiko kiko i raro i te kiri;
- Te kaha o te puku - i te wa e rere ana nga whekau o roto.
He momo noa ake te momo tuatahi, he ngawari hoki tana maimoatanga. Ko te momo tuarua he iti noa te waa, engari he nui ake te kino, ko te maimoatanga me te aukati i taua ngako te roa me te uaua ki te mahi.
Mena ka korero taatau mo te mate pukupuku o te kopu i roto i te kopu, ka pa atu ano ki nga waahanga o roto, ko te hua tino kino o tenei ara ko te whanaketanga o te mate mellitus o te mate mellitus me te syndrome metabolic.
I tenei ahuatanga, ka rere ke te taumata o te insulin, ka raruraru te toenga o lipid, ka piki ake te pehanga. Ko te mate huka momo 2 me te mate taimaha ka whai kiko.
Ko nga turoro e mate ana i tenei momo momi e tino maarama ana:
- Ko nga kopu momona ka hangaia i te kopu, nga taha, nga poki me nga huha. Ko tenei momo ahua e kiia ana he pe, he aporo ranei. Ka puta i roto i nga taane me nga wahine.
- I tenei keehi, ko te momo "aporo" - i te wa e tukuna ana te nuinga o te ngako ki te kopu, kaore i runga i nga huha - he nui atu te kino o te "pea".
He mea nui: ahakoa ko te 6 kg o te nui o te taumaha i whakaemihia i runga i te kopu ka puta nga arai kino o nga whekau o roto.
Hei whakatau i te ahunga o te momi ka hiahia koe ki te henimita noa. He mea tika ki te ine i te waahi o te hope, me te whakataurite i nga hua ki te teitei me te taumaha tinana.
Ko te otinga whakamutunga ka hangaia i muri noa i te inenga katoa: ko te kaha o te ringaringa me nga waewae, te kaha o te huha. I muri i te tātari i nga raraunga katoa, ka taea e koe te whakatau mehemea he mate taikaha me te tohu o tona tohu.
He pai te tiimata ki te awangawanga mehemea, ahakoa etahi atu tohu tohu, ko te waahi o te hope i roto i nga wahine neke atu i te 80 cm, me nga tane 94 cm.
Ko nga take o te whanaketanga o te mate pukupuku o te kopu
Ko te take matua me te nuinga noa: te raima kai, ka nui ake nga karori ki te tinana atu i te hiahia me te whakapau. Ko nga taonga kaore i te whakamahia mo te heke mai - i te ahua o te ngako, i te mea nui i te hope me te kopu, ka tino kitea tenei ki nga taangata.
He pai ki te mohio: he taangata te matapae tangata ki te hanga ngako i roto i te kopu, na reira he tini nga taangata, ahakoa kei te taiohi tonu, kua kitea he "kopu pia".
Na tenei ka pa ki te testosterone tane tane. Ka mahia e te tinana wahine, engari i roto i nga waahanga iti, kaore e tino whakakotehia ana pera i te taangata. No reira, i roto i nga wahine, ko nga whakaaturanga o te whakahirahira o te kopu o te kopu he mea tino noa.
Ko te testosterone he rua nga momo: he kore here, he here. Ko te testosterone Free te kawenga mo:
- pūngao uaua
- te kaha o te wheua
- ka whakamutua hoki te whakakorenga o nga pūtau ngako.
Ko te raru ko te mahi i muri i te tau 35-tau, ko te hanga i roto i te tane tane kua tino heke.
I te mutunga iho, kaore e tiakina te peita hinu, ka nui haere te puranga o te uaua na tenei, ka uru nga toenga o te kopu ki roto. Na e mohio ana koe, ko te mate nui me te mate huka kaore i te mea noa, na ko te raru o te taumaha kaore e tae noa iho.
He maamaa te ngawari o te whakatau: kia kore ai e whiwhi i te kopu i muri i te 30, me aro turuki koe i te taumata o te testosterone i roto i te toto - kua whakauruhia tenei ma te whakangungu tinana, te kai tika, me te kai.
Engari kia tupato tetahi: he nui rawa atu nga taumata o te testosterone ki te whakawhanaketanga o nga kiri o te prostate. Na reira, te mahi tinana ngawari, te kai - koinei te maimoatanga tuatahi mo te momi.
Te paraoa mo te momona
Mai i te whakaatu o nga mahi, he ngawari te waatea o te taane ki te aukati i te kai me te whakakino i nga kai maamaa - mena ko te kai pai he rereke, he rereke ki nga wahine.
Te whakatikatika o te kai, ko te kai ko te taahiraa tuatahi ki te ahua pai me te oranga. Mo tenei ka hiahia tatou ki tetahi momo kai me te kai, pera me ta matou i korero ai.
Ka tohutohu nga Kaimukuora ki te tiimata me te tikanga ngawari: ki te whakakapi i nga kai mohio katoa ki te iti-calorie, nga mea momona iti. Hei tauira:
- kia tohua te kefir me te miraka me te kore, te rahinga o te paanga kotahi 1 ōrau,
- hei utu mo te poaka, tunu tunu i te kau whutuhia, te uma moa ranei,
- whakakapi i te rīwai parai ki te pata totara.
- me te mayonnaise me te ketchup - te kirīmi kawa, te rēmana wai me te hinu huawhenua.
He pai te whakaaro kia whakakorehia katoatia nga taonga tunu me nga kohinga, engari ki te kore e pai te mahi, me hangaia he hanewiti ma te whakamahi i nga maramara maroke, i nga raahi taro ranei, me panui me te pihikete me whakakapi ki nga pihikete oatmeal me nga pihikete vanilla, ko tenei te huarahi ka whanake ai te kai ma te tino mate.
Ma te kai ka whakaatu nga hua i roto i te wiki, ka mutu te ahua o te kopu o te kopu.
Mena he ahua iti te whaainga kaore he mate, me whakarere katoa koe i nga kava waipiro, tae atu ki te waina maroke, e whakakoi ana i te hiahia me te kai kia nui ake i to waa. I pa ano tenei ki nga wahine he uaua rawa ki a ia nga kai.
Te kori tinana i roto i te whawhai ki te whakahihiri
Ko te kakano tinana he maimoatanga ture mo te mate pukupuku o te kopu. Ki te kore he nekehanga tohe, kaore rawa tetahi i kaha ki te ngaro te taumahatanga, ara me te whakamahi i nga taapiringa kai motuhake me te ngongo.
Mena kaore i te whakaaetia e te ahua o te hauora, ka taea e koe te whakakapi i nga simulators me nga dumbbells me te hikoi roa, te eke pahikara, te kauhoe. Ka haere noa, ka haere koe ki te haere ki te haere ki te haere tawhiti, tetahi momo whakangungu kardio ka rite ki te maimoatanga.
Ko te tikanga, ka aro te manawanui ki tona mata, a ka kaha ki te whakarite waahi tika mo te whakangungu tinana mo ia ano - he uaua tonu te keehi i tenei keehi kaore i pai ki tana ngaro atu. Engari kaore e taea e koe te tarai i a koe me o ngoikore, me kaha te tohetohe tonu ki te whakapai ake i te hua, kaua te mutu.
