Ko Helen Kuini toku ingoa. Ko ahau he mate huka mo te 20 tau te wheako. Na te werohanga tuatahi o te insulin, e hiahia ana taku ora ki te whakarereke. I pai te hanga o te mea hou, tae atu ki te hiahia kia ngaro te taumaha.
Kaore e taea e te mate huka te whai i nga punaha whakaarohia me nga kai ki te whakatau i te taumaha. Tetahi huringa o te koiora me tupato.
Ko te Diabetes mellitus te rangatira o tona rangatira hei taakuta ia ia ki te whakarite i tona ora hei whakawhitiwhiti korero me nga tohunga. Kei te hiahia au ki te whakapuaki i aku korero mo te ngaro o te taumaha me te pupuri i te taumaha.
I te 28, i mate taku mate huka momo. Ma te teitei o te 167 cm me te taumaha tonu o te 57 kg i te waa o te ngoikoretanga o te insulin (tae noa ki te wa i timata te maimoatanga), kua ngaro ahau 47 kg. I muri i te tiimata o te whakahaere insulin, ka tiimata au ki te whakanui. Mo te marama 1 ka ora au i te 20 kg! I hoki mai ahau i te ohorere i muri i te rongonga i te tawai, i whakatau ahau ki te whakahoki mai i taku taumaha o mua. I kii nga taakuta he uaua, engari ka taea. Na ka tiimata ahau ki te whakatika i te huarahi mo te taumaha mate i runga i te insulin, e korerorero ana me te endocrinologist ki nga whiringa ka taea.
Ko te pūtake mo te mate taimaha
I te maarama ki nga whakaritenga o te punaha o te werohanga me te kai, ka whakatauhia e te taote me hiahia ahau ki nga huringa:
- te kai kai;
- horopeta o te ra mo te insulin;
- aratau weronga.
I uru atu ahau ki roto i nga tuhinga pūtaiao, kitea ana nga korero e tika ana, riro te whakaaetanga a te taakuta haere ki te taakuta, me te whakarite mo te whakamaori i te whaainga.
Kei hea ka tiimata?
Hei ngaro te mate huka matea:
1. Waiho i "nga warowaihā tere" - ko te sweets, te inu hukahuka, nga otaota me nga kaihi. Ko tenei mate huka, a na reira kaore i tika, ko au noa te whai i tenei whakaritenga.
2. Ka hurihia e ahau te kai tongi (6-7 nga wa ia ra) me nga kai 3-4 i te ra. Ka raru au i te parakuihi mai i te punaha kai. Kaore ahau e hiakai tae noa ki 11-12 a.m. I whakakahore ahau te parakuihi.
3. Mo nga paramanawa, i nga haora o te tihi o te mahi insulin, hei whakakapi i te hanawiti, i toe noa nga taro. Pango, pai me nga purapura. I tino pouri ahau i te patai: he aha me aha ahau he paramanawa me te hanawiti, mena ka pai ke anake te waahanga warowaihini o te kai? I kitea e ahau ko te waahanga "reka" i roto i te hanawiti ko te nui o nga calorie kaore e hiahiatia e au. Katie!
4. Waihangahia "hou" hou mo koe. I kitea e ahau nga rihi hauora me nga hua hou:
- huawhenua mai i nga huawhenua hou me te kumara;
- nga nati me nga purapura;
- kai kikokore;
- taro hei hua kai motuhake.
5. He pai ki ahau nga mea kakara: korikori, kanane, pepa pango. Ko te kai ngawari noa iho te kai, a, i roto i a raatau ano he taonga mo nga rongoa whakaora.
6. I aroha mai ahau ki te wai. Ka hurihia ahau e ia ki te tii, kawhe, inu. Ko Te Kawhe he kapu noa i te ata, hei awhina i te tere ake. Engari ka pahure noa te 40 meneti ka inu ahau i tetahi karaihe wai (koinei te mea tuatahi ka uru atu ki roto i toku tinana i te ata).
Te mate tuatahi o te taumaha
I honoa oku ngaronga tuatahi ki te timatanga o te Oreti Orthodox. Ka whakatau ahau ki te ngana ki te whai.
Ki te taraiwa o nga mate huka momo I, ko te mahi tino nui e whakahaerehia ana e te huringa o te warowaiharo i te kai. Ko nga aro tuarua ka utua ki nga ngutu, me iti to raatau moni. Me hiahiatia tonu te Protein, engari kaore i te whakauru te insulin ki tona whakauru, kaore i te whakahaerehia tana moni.
I te wa e nohopuku ana te Orthodox, ka aukati nga ngutu kararehe me nga pūmua. Ka whakakapihia e raatau nga waahanga otaota. Hei whakaiti i te taumaha, ka whakaitihia e au te kaera o nga pata totokore nui, ka piki haere te rahi o te huawhenua. Ko nga papa kai o nga hua, kei te whakaatuhia i roto i nga pukapuka katoa o te mate huka me nga papanga tuuturu, i awhina i a au ki te tatau i te nui o nga warowaihā kua pau. Ka tautuhia e au te taumaha me te kapu inihi (katahi kaore he kohinga kaainga, inaianei ma ta raatau awhina).
Ka whakaiti haere i te horopeta o te paura o ia ra, ka whakaiti ahau i te nui o te insulin e whakahaerehia ana e nga waahanga 2-4 ia ra.
I te pono, he tino uaua. Engari ko enei he raruraru hinengaro e hono ana ki te wehe i te rohe whakamarie kai hei whakatutuki i te whaainga.
I pai te hua ki ahau. Mo te 7 wiki o te nohopuku, kua ngaro ahau i te 12 kg!
Ko taku raarangi whaanui:
- kohua kua tunua ranei nga huawhenua;
- pīni;
- nga nati me nga purapura;
- te taru tupu;
- hua soy;
- nga otaota;
- huawhenua tio;
- taro.
I muri i te mutunga o te panui, ka mohio au kei te pai taku punaha hou me te haumanu haumanu. I noho ahau ki a raatau, me te whakaheke i te horopeta o te ra ki te insulin me te ako me pehea te whakahaere. Engari he tangata ahau i etahi wa ka taea e ia te keke. I roto i te takurua, ka taapirihia e au te 2-3 kg, e hiahia ana ahau kia ngaro i te raumati. Na reira, ka whakamahi tonu ahau i te punaha totika o te kai me te rapu waahi hou mo te whakatika i te taumaha.
Te Whakakore o te Taumaha Ngaronga Tino
Ko te "whakamarumaru o te tinana", he karetao-kore, me te nohopuku mo nga mate huka he tino rongonui. Ahakoa he uaua rawa taatau ka ngana ki te whakaiti i te whakauru karihi, kaore e taea e taatau me te kore - e herea ana te insulin. Kaore hoki e taea te karo i te insulin i te wa e kai ai: te mate e hiahiatia ana e tenei uma te wahine. Ko nga tikanga katoa mo te ngaro o te taumaha mo te mate huka, me matua whai ake:
- te whakaiti i nga karora;
- te whakapiki ake i nga wa ki te whakapau moni.
Ngohe tinana
Ko taku angitu i roto i te ngaronga mate o te mate huka tuatahi kaore pea i horahia me te kore e kaha ake te whakapiki tinana. I haere ahau ki te kaunihera mo nga karaehe Pilates roopu mo nga taangata noa. Ko te mea i wehe mai i a au ko te mea i mau tonu ahau i te pounamu houra ki ahau, ina he whakaekenga o te hypoglycemia (kaore ano kia tae noa mai, engari ko te inihua tonu tenei kei ahau.
I mahi ahau mo te 2-3 wa i te wiki. He marama i muri mai, ka kite ahau i nga huringa pai tuatahi. I awhina a Pilates ki te whakakaha i aku uaua me te kati i oku tinana me te kore e maumahara, nekehanga. Kei te mahia e au i tenei ra tae noa mai ki tenei ra, ki te huri haere me te hikoi.
I enei ra ka ara ake he mahi maamaa, engari he whaihua te whaainga o te mahi tinana - mahi maori. He tino pai mo nga mate huka. Inaianei ka mahi au i a raatau ki te kaainga.
Whakamaumahara mo te ngaro o te taumahax mate huka
Ko nga tangata katoa e whakatau ana ki te whakarereke i te taumaha me mahara ki te tira nui: me tu tonu te mate turoro ki tona hauora kia kore ai te whakaeke kino o te hypoglycemia. Ko te whakaeke i nga rereketanga o te kai whanonga me te whakakori tinana, me whakakaha tenei mana:
1. Ko te timatanga o nga huringa katoa, nga huringa koi i roto i te oranga me nga tohu tātari e tika ana kia korerohia me te haeremai ki te endocrinologist.
2. Te aro turuki i te huka toto me te haemaiatanga o te whaiaro. I te wiki tuatahi o nga huringa, me mahi he whakamatautau toto:
- i runga i te kopu kore i te ata;
- i mua i ia whakahaere mo te insulin;
- i mua i ia kai me te 2 haora i muri o te;
- i mua i te haere ki te moe.
Ko nga raraunga tātari ka awhina i te whakatika i te nui o te insulin me te warowaihā kua pau. Ma nga tohu whakatuu i roto i nga ahuatanga hou o te kai me te mahi a tinana, ka taea e koe te hoki mai ki to mana whakahaere tohu tuku iho.
3. I nga wa katoa kei kona ringa nga warowaihā (te houra reka, te huka, te honi) hei aukati i te whakaeke pea o te haemateatanga.
4. Ma te whakamahi i nga taatai whakamatautau, ka whakahaerehia he whakamatautau urine mo te aroaro o nga tinana ketone (acetone). Mena kua kitea, whakamohio ki te taote mo te mahi.
Ko taku taakuta tuatahi, nana i tuku i ahau ki te ao o te koiora me te mate huka, i kii ko DIABETES NEI TE KOREUTU, engari he MAUTU KORE.
Ki au nei, he mea nui taku ki te ora, kua waihangahia e au taku momo oranga e hiahia ana au. Kua ora ahau mai i taua wa.
