"I etahi wa me kati koe i te wira me te hikoi i te koikoi" - kua kite koe i tetahi pikitia rorirori me tenei waitohu i runga i te Paetukutuku, engari kaore ano kia rongo koe ki nga tohutohu whakaongaonga. I tera wa, he mea tika kia whakamahara koe i a koe mai i te waa ka taea e te awangawanga te pahuatia kaore noa o te manawa, engari ka raru ano hoki nga raru hauora nui. Korerotia mai he aha te take.
Tatou kia timata mai i tawhiti: ki te wa ano, na te ahua o te whaea i tuku te tinana tangata ki tetahi momo "tohu tohu" e mahi ana i nga ahuatanga nui. Ko te urupare koreutu o to tatou tinana ki te ahotea, ma te nui, e tino whakaarohia ana ka taea te whakaora. Mena ka pahemo ohorere to motuka i te taraka i runga i te huarahi, ka pa te uaua ki te peera penei i te cortisol, adrenaline me te norepinephrine, e awhina ana ki te kiki tonu me te whakatau, ka panga ki te toto (ka taea e ratou tetahi mea atu, kia mohio koe ki te panui i raro) He hautanga o nga huringa tuarua, a kei te marena te mahi, ki te hoatu ranei e koe.
Ka mutu te pa o te kino, ka roa ake te waa mo te ngakau ki te kati i te patu tonu i nga patunga, kua puta ano te manawa, kua maroke nga nikau, kua maroke nga uaua. Heoi, kaore e tika ana kia haere atu i runga i te ara kia pai ai nga huringa o nga huringa o te ahotea, ka awhina ano hoki kia aro ki nga whakamatautau me etahi atu mea nui.
Ka tiimata nga raruraru mai i te wa kaore e whakakapi te awangawanga e te haehae me te pouri o te ngakau.
Mena kei te noho tiketike te taumata o te cortisol mo te wa roa, na kei te rite tonu to taatau tinana ki te whawhai ki tonu. Anei tetahi rarangi kaore i roa i roto i nga raru hauora e arahi ai pea i tenei momo mahi: nga mate o te punaha cardiovascular, te haangai, te aukati i te taatai o te ngongo, te mate, te peuu, te uaua o te uaua, te ngenge, te pouri me te uaua o te uaua.
E toru nga ahuatanga taumahatanga e pa ana ki te mate huka.
- Ko nga tangata e noho ora ana i te awangawanga kore tonu e mohio ki te pa atu, ka kaha ake te mate huka.
- Ko te ahotea he paanga kino ki te angitu o te maimoatanga mo nga tangata e mate raru.
- Ka taea e te mate huka te maataki i te awangawanga mo te hunga e penei ana te mate.
Te pakiwaituhi huka wuruhi
"I te wa o te awangawanga, he whakahoahoatanga me te kaha o te mahi cortisol ka puta. Ka whakawhiwhia te tinana ki te whakangungu, ka kaha te whakaohooho, ka piki haere te maaramatanga, engari ka arahi ano hoki ki te paturumaru i te ahotea, te taahiraa tuatahi ki te patoi i te mate huka 2. , ka whakamarama i te hinengaro, ka whakapiki i te kaha ki te aro.Ta mihi ki a ratau, ka ngongo nga uaua ki te toto, hei awhina ki te whakapai ake i te mahi, te whakanui i te ngakau me te whakanui i te toto totika i te wa ano, enei hiko ka whakanekehia e ratou te huka mai i te wa o te huka kia tere ai te kaha e waatea ana, na reira, ka piki te taumata o te huka i roto i te toto, "e whakaatu ana te kaiwhakaako rongoa a Austrian, Alexandra Kautsky-Willer, te maaramatanga o te mahi a te awangawanga. Hei aha, i raro i te mana o te awangawanga, ka tiimata te punaha o te mate whakamate hei whakaputa i etahi atu pūmua. Ko enei kareti ka pa he kino ki te konupora me te parenga whakamate.
Noho ora me te ngau
Ko te pikaunga taawewe-waa-roa ka arahi ano hoki ki te tuku i te ghrelin hiahiaora huaki, e whakarahi ana i te hiahia mo nga werawera. Ko te mea ke i te wa e pouri ana tatou, ka tiimata taatau ki te kai i te maha atu o nga reka: ko te kaha e whiwhi ana i nga warowaihā ka whakaiti i te awangawanga. Ka awhina te reka i roto i te riri ki te taumahatanga, engari mo etahi wa poto noa iho. I te wa kei te heke mai, ko nga hua kino noa iho: ko te taumaha, te pikaha me te mate huka. Kaore he mea ngaro, i te wa o te taumahatanga ka nui ake hoki te hiahia mo te waipiro me te nikotini, na, kaore ano hoki e pa he kino ki te konupora.
Me whai whakaaro pai
He whakatikatika i waenga i te taumata o te awangawanga ahotea me te tupono o te whakawhanake i te mate huka: i nga taangata he iti nga reeti, he tupono he taangata tenei pea i te toenga. Kei te whakaarohia nga tohu e rua e whai ake nei he tohu mo te taumata tiketike o te awangawanga raru: te whakaaro pai me te whakaaro-raruraru. Ki te kore koe e mau ki a raatau, na kia mohio koe: ko te taumata o te ahotea e awangawanga ko te uara rereke, ka taea, me whakaawe. Tūhono rauemi e wātea ana mēnā e tika ana: he whanaunga, he hoa, he kaiwhakaari i muri.
Kia mahara ki a koe ano
Mena kei te tupono te tangata ki te mate huka, ka kaha tona kino. He maha nga wa i raro i era ahuatanga, ka nekehia nga kaupapa matua: ko te maimoatanga o te mate huka e huri haere ana ki muri. Ko etahi o te nuinga ka totoro o ratou ringa ki te hauora, ka aro ki te whakaoti i nga take pehanga - aukati i nga hoiho i runga i te paheketanga, whakauruhia nga kaaariki ... Kia rite ki a koe pea te whakapae, ko nga wahine e mate huka ana te mate. He kaha ake to raatau ngakau i te whakaaro a nga tane ki nga mea katoa ka pa ano te mamae o te ngakau.
Ki te murume te pouri awangawanga
Kaore matou e whakarārangihia he huarahi motuhake hei whakatau i te ahotea, ka kite noa matou i nga mea nui:
- Ko ta taatau tuunga-a-roto he mea taatai ki a tatou ano, kaua ki nga ahuatanga o waho.
- Kaore e tika ana te tino pai i te ahotea.
- Mo te rangimarie o te hinengaro he pai ki te mahi i nga wa katoa e pai ana koe (engari kaua e raru to hauora).
