Ka maha atu nga tau 40, ka whanake te momo mate huka 2. Ko te tikanga ka puta mai te mate ka kai te tangata ki te haki (te kai momona me te kai reka), te waipiro i te waipiro, te tupeka me te arahi i te mahi kore.
Ano hoki, he maha tonu nga mate ka pa ki nga tangata momona. Ko tetahi atu mea nui ko te matapae tuuturu.
Ko te momo tuarua o te mate huka he mate metabolic e kitea ana ko te hyperglycemia pumau. Ka puta mai na te kore o te whakamaatotanga o nga pūtau kiko ki te insulin.
Ahakoa ko tenei ahuatanga o te mate kaore e hiahiatia te whakahaere o te insulin, ko tona ahunga whakamua ka arahi atu ki nga tini amuamu, penei i te encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, me era atu. Na reira, me tino whakarereke katoa nga taatai i nga momo noho. Na me whai whakaaro ano koe ki ta ratau kai, haere ki te hakinakina me te whakarere i te taapiri.
Kai Kaiora
Ehara te mate huka i te mate ki te piri koe ki te koiora hauora, ko te mea nui ko te kai taurite. Ko te tikanga matua ko te kai kai i nga waahanga iti ki te 6 nga wa ia ra, ko te pakaru i waenga i nga paramanawa kaore i te neke atu i te 3 haora.
Me nui rawa te kai mo te kai, na te mea ko te mate kino i roto i te momo mate huka 2 he kino noa iho i te kai nui. Na ko nga turoro e kaha nui ana ki te whai korero ki tetahi kai totika ka whakatikatika i te kai.
Ka mutu, ko te kai totika-iti o te karauna ka whai wāhi ki te whakariterite i te kukū o te huka me te utu pai mo te mate huka, na te mea ko te kukume o te huka i roto i te toto ahakoa i muri i te kai kaore e nui ake i te 6.1 mmol / l.
Ko te koiora o te mate huka he rite ki te kai tika. Ko nga hua e whakaaetia ana:
- Nga ika iti-momona me te kai i roto i te tunua tunua ranei nga momo kohua.
- Tae pango me te parani mai i te paraoa pokepoke ranei (tae atu ki te 200 g ia ra).
- Ko nga otaota me nga huawhenua - zucchini, kāpeti, kukama, ka taea te kai i nga kumara, kia iti noa te kai, rīwai me te kāreti.
- Hua - ka pau nga wa e rua.
- Karere - timatete, oatmeal, raihi, parei me te rai i nga ra e kore ai e kai keke. He pai ake a Semolina ki te wehe i te kai.
- Ko nga harakei me nga paariki mai i nga momo uaua - ka kai i nga waahanga iti hei utu mo te taro.
- Nga hupa iti-momona i runga i te ika, kai ranei te hupa huawhenua ranei.
- Berries (blueberries, cranberry) me nga hua (hua citrus, kiwi, aporo).
Mo nga hua miraka kau, me whakakore nga miraka katoa. He mea pai ki te hoatu manakohanga ki te kefir, te miraka (1-2%), ka taea e koe te inu ki te 500 ml ia ra. Ka whakamahia ano hoki te whakamahinga o te tiihi o te tiihi iti (ki te 200 g ia ra).
Mo te inu, ko te mea nui ko te wai hou i waimeha ki te wai. I etahi wa ka taea e koe te inu kawhe ngoikore ki te miraka, te pango, te tiariki matomato ranei.
Ehara te mate mate mate i te mate, engari he huarahi koiora, na reira ko te manawanui me peka atu ki te aukati i etahi o nga kai. Ko te mea tuatahi kia wareware koe ki te huka me nga kai reka (tiakarete, muffin, pihikete, tara). I nga waahanga iti, ka taea te kai i te honi, i te fruktosa me etahi atu mea kakara.
Kaore nga Tohunga kai e tohutohu kia uru atu ki nga hua reka (panana, persimmons, merengi) me nga hua maroke (ra, raisyins). Ka raru ano te pia, te kvass me te rēmana.
Ko te hunga kaore e pai ki te noho koretake me whakawhiwhi ki nga kai whakatipu putiputi i hokona i nga toa hokohoko i nga tari motuhake mo nga mate turoro. Heoi, he mea mahara kia kaua e nui ake i te 30 g nga kai reka ka kai ia ra.
I tua atu, me whakarere i te parai paraoa, kai momona, kai paowa, hua kua oti te pauna, he pota me te hōtiti. Kaore i te pai te kai ki te paraoa ma me nga raihi kai kei te kino.
Ko etahi atu hua i roto i te waahanga aukati:
- te tote me te paowa i te ika;
- te pungarehu mai i te paraoa o te teitei o te akomanga tuatahi ranei;
- pata me etahi atu hinu tunu;
- ngā pūtaiao me te kiri
- mayonnaise me te ranunga rite.
Ngohe tinana
Ko te koiora mo te mate huka e uru ana ki nga hākinakina takoha. Heoi, ko te kaha me te nui o te taumaha te whakatau a te taote whaiaro. Ka mutu, me nga mahi tinana, ka nui ake te glucose.
Ko te tinana o te tangata hauora te utu tika mo te iti o te huka huka. Engari i te mate huka, kaore i te mahi tenei mahi, na reira ka tika kia whakatikaia te inenga o te insulin, o te whakahaere hou o te huka ranei.
Ko te HLS mo te mate huka, tae atu ki nga hākinakina, he pai te painga o te tinana o te manawanui. Ka mutu, ko te kawenga ngawari te whakaiti i te taumaha o te taumaha, te whakapai ake i te ngoikoretanga o te kopa ki te insulin me te aukati i te whanaketanga o nga komihana e pa ana ki te punaha cardiovascular.
Ko te momo takaro pera me te mate huka momo 2 te tikanga o te ture ki te maha:
- te whakakore i nga taumaha maha;
- ka riria te whakaara taimaha;
- kaore e taea e koe te mahi ki runga i te kopu kore, ka taea ai te haehae me te piko;
- mo nga akomanga me tino tango koe i tetahi mea reka ki a koe (he putea, he waahanga huka);
- ki te paheketanga te ngoikore me te ngoikore ngoikore, me whakamutu nga whakangungu.
Ko nga hākinakina e taunakitia ana ko te kanikani, te korikori, te kaukau, te taikiri, te poikiri, te voli. Kei te whakaatuhia te maama me te haere, me whakakorehia nga mahi tino.
I tua atu, ko nga tohutohu a nga taakuta kei te heke mai ki te meka i mua atu i muri i te whakamahinga he mea tika kia ine i te taumata o te huka. Ko nga uara tonu he 6 ki te 11 mmol / l.
Ano hoki, kaore e taea e koe te timata tonu ki te whakauru i nga mahi roa me te kaha me mohio koe ki te paanga o te mahi tinana ki te huka toto.
Ko te roanga o te whakangungu tuatahi kaua e neke atu i te 15, a, i nga waahanga o muri ka taea e koe te whakanui i te uta me te waa.
Nga mahi kino me te mahi
Ko te mate huka he huarahi mo te koiora, na reira ko te kai paipa me tenei mate kaore e whakaaetia. Ka mutu, ko te whai hua ki te kaitaititanga o nga oko toto, ka arahi ki nga raru o te ngakau.
Mo te waipiro, ka taea te haurangi i te mate huka i nga waahanga iti, na te mea kaore e nui ake te waipiro o te waipiro. Heoi, ka whakaekea nga inu kei roto i te huka (waipiro, ngaina kai reka, kokoti, tincture). Ko te waahanga pai rawa atu ko te karaihe o te waina maroke whero.
Ko te noho hauora me te mate huka e whakakotahi ana mena ka tohua e te tangata te momo mahi tika e taea ai e ia te whai i nga mahi o ia ra, te aroturuki i te kai, te whakakaha me te tango rongoa i te waa. Na, i te wa e whiriwhiri ana i te tohungatanga, me matua hiahia ki nga umanga penei:
- he kaimahi rongoā;
- Wharepukapuka
- kaikaute;
- Kaimanaaki;
- roia me nga mea.
A me whakarere nga mahi e pa ana ki nga matū kino me te whakarite i nga raarangi kore. Ano hoki, kaua e whiriwhiri i nga pukenga ka hiahiatia he kaha ki te whai i nga aro nui (paerere, taraiwa, kaiwhakarato) me mahi i roto i nga makariri, i nga toa wera ranei.
Hei taapiri, ko nga umanga e whai paanga ana ki te taangata ki te taangata me te mate huka (ko te pirihimana, he kaipatu ahi, he kaiarahi) kaore e pai.
Recommendationstahi atu tūtohutanga
Ko te DLS mo te mate huka te tikanga okiokinga me te haerenga. Ka mutu, ko tenei ka kawe i te manawanui he maha nga mea tino pai. Engari, me mahara ano ka puta mai pea te mate o te "hau" me te "moana" ranei.
I tua atu, ko te whakarereke i to waahanga i te wa ka pa ki to hauora. Ano, kaore e taea e koe te ra wera noa i te ra ka tuwhera.
Ka pehea atu ki nga werohanga? Ka taea te hoatu i nga kano kano mo te mate huka, engari ko te utu nui tonu, ina ko te koretake o te huka i roto i te toto, he koretake, kaore hoki he acetone i roto i te urine. Mena kei te reanga te mate o te mate, katahi ka tukuna nga weranga ki te mea tika (rewharewha, tetanus, diphtheria).
I te mea he maha nga piripiri i te piripiri o te niho me nga raima o te piripiri, me ata tirotiro e ratou te akuaku. Te mea tika, ko te mirimiri i nga maripi ki te niho niho i nga ra katoa, paraihia nga niho i te ata me te ahiahi mo nga meneti e rua, whakamahia nga kohua me te whakapiri motuhake.
Ko nga wahine e mate huka ana-kore-tiango me kowhiri ki te tapi. Hei tutuki i tenei, me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei:
- te tango i nga papa me te iti o te estrogen ka tūtohutia;
- i te wa e tango ana i nga rongoa a-waha e whai ana i te progesterone me te estrogens, ka nui ake te hiahia o te tinana ki te insulin;
- Mena he raru kei roto i nga ipu, me matua whakawhiwhia ki te aukati hau (condom).
Na, ki te whai koe i nga ture katoa, toro atu ki te endocrinologist ki a koe, kaua e tirotirohia nga kai me te kore e wareware ki te maatauranga tinana, katahi ka mate te mate huka me te koiora. Ano, i etahi wa ko nga taatai mate e whai ana i nga tohu rongoa katoa he pai ake te ahua kaore i te mamae o te mate hyperglycemia, engari kaore i te tirotiro i to raatau ake hauora. He aha te mahi me te aha e kai ai me te mate huka - i te ataata i tenei tuhinga.
