Diabetes mellitus he mate e pakaru ai te haehae o te warowaihā i roto i te tinana. Ka taea tenei ma te iti o te hanga o te insulin, me te ngaro ranei o te maarama o nga kaimono ki a ia.
Ko te pākia huakita huakore ka arahi ki te hyperglycemia - he nui te piki o te taumata huka. I te mate huka, na te huringa o te pauna o te huringa, he takahi o te kaiha o te ngako, kua whakaatuhia e te nui o te cholesterol o te toto.
Ko nga mea e rua - he nui te huka me te korou, ka whai wāhi ki te whakangaromanga o te pakitara uaua me te whakawhanaketanga o nga uaua o te mate huka. Hei aukati i te ahunga whakamua o enei tikanga, ka tūtohutia kia whai atu i te kai me te huka nui me te cholesterol i roto i te toto.
Nga ture mo te hanga kai me te huka nui me te cholesterol
Me pehea te whakaheke o te toto toto ki te kainga, me mohio nga tangata katoa i muri ake i te 40 tau, na te mea ko te kai e whakaheke ana i tona taumata, ka waiho hei arai i nga huringa e pa ana ki nga tau toto, atherosclerosis me te haangai.
Ka taea e koe te tere whakarere i te huka ma te whakakapi i te tima me nga hua kai mo te mate huka me te huka huka. He maamaa ratou: te fruktose, te xylitol, sorbitol me te stevia, he iti ake nga paanga o nga taha, he korote. Nga matū - te aspartame, te saccharin, te sucralose, me whakamahi i nga waahanga iti.
Mena ka whakatikahia te cholesterol me te huka toto, kua whakaritea te kai kai - he kai whakakotahi Nama 9 me te 10 e ai ki a Pevzner. Nga tikanga matua mo te hanga i te kai whakaora:
- Nga kai whaimana - 5-6 nga wa i ia ra i nga waahanga iti.
- Te aukati Calorie o te kai me te nui o te taumaha o te tinana.
- Ko te kai kai me te huka nui ko te whakaheke i nga warowaihā kei roto i te kai ma te aukati i te huka me te paraoa moni, nga kai katoa me nga rihi me o raatau taonga.
- Ko nga warowaihā kei roto i te nui o te 250 - 300 g ka puta mai i nga huawhenua, te taro parauri, nga hua kore hua, me nga pata mai i nga purapura koretake.
- Kei roto i te kaoteora te nui o te ahumea. Ko te rongoa pai mai i nga ika, nga hua miraka kei te iti te ngako, ma te hua manu, te kaimoana, te tiihi whare ngongo iti. E tūtohutia ana te paraoa te momo momona-iti. I nga koroheketanga, me heke te tahua o te kai ki te tahua, me piki ake te kai ika.
- He iti noa te hinu ki te 60 g, haurua o ratou ka whiwhi i nga kai tipu.
- Na te nui o te pehanga me te heke o nga mahi a te ngakau, kaore te tote i te kai. I etahi atu waa, kaore e taea te neke atu i te 4 g ia ra.
- Te kai inu - ko te wai inu ma te 1.2 - 1.5 rita.
- He iti nga taonga o te horoi me te tangohanga, no reira kua rite te kaihi paraoa tuatahi.
- Kaore he paraoa, he pokepoke ranei he tunu ki te hinu.
Ko te kai hei whakaheke i te cholesterol ka whakauru i nga kai me te kiri lipotropic - te aukati i te heke o te ngako i te kiko subcutaneous me te ate. Kei roto i enei: te mīti, te ika iti, te ika nui, te kaimoana, te tiihi, te tofu. Ko enei hua kei roto i nga waikawa amino nui - choline, methionine, lecithin, betaine me inositol.
Ko nga waikawa polyunsaturated Omega 3 me te Omega 6 kei a ia ano te kiri lipotropic.E kitea ana i roto i te linseed, mais me te hinu oriwa, me te ika. Ko te huanga o te peera penei i te iodine ka pai ake te konupora ngako, na reira ka tohutohuhia kia whai haangai te nui mai i te kaimoana, te kaimoana.
Ko te kelpihi maroke ka waiho hei papaa ki te kaariihi kawhe ka whakamahia hei tote. Hei whakapai ake i te reka, ka tūtohuhia kia tapiritia nga huawhenua tapatapahi me te wai rēmana. He taonga a lipotropic te Fiber. Ko te hinu o te huawhenua me te bran te tango i te nui o te huka me te cholesterol mai i nga whekau.
I mua i te whakamahi, me kohuatia te bran ki te wai kohua, katahi ka taea te konatunatua ki te kefir, te miraka, te wai, te paraka, te tiihi. Ko nga paoa o te kai me te ika kei te whakaranohia ki te parani - kua whakamahia hei paepara i mua i te tunu tunu, kua rite nga hupa me nga inu mai i te kumara mai i te kumara.
He maamaa te heke o te huka toto mena ka mohio koe ki nga hua e hiahiatia ana kia whakauru koe ki te tahua mo ia ra. Kei roto i enei: te parai tunua me te kohua, te hinamona, te kuihi, te Artichoke a Hiruharama, te chicory, blueberries, blueberries mo te mate huka.
Te whana me te kai kore ai
Kia mohio ai koe me pehea te whakaheke o te cholesterol me te huka me te kai, me mohio koe ki nga mea ka taea e koe te whakamahi ki te rarangi. Ko te kai me whakatikatika hou, ka hiahia te hiahia.
Te tukatuka kikorangi - kohua, koromamao, he roimata ki te wai me te tunu.
Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana:
- Tae rai, pihikete, paraoa paraoa 2 momo. Ka taea te whakamahi i te 300 g o te taro ia ra.Ko te taro, ko nga hua paraoa mai i te paraoa witi katoa, me te taapiri ranei o te bran, ka whakaheke i te tohu glycemic o nga kai, ka taea te whakamahi.
- Ka taea te whakamahi ika ki nga momo iti-momona - perch, pike, pike perch, cod, pollock. Ko te kai moana e whakaheke ana i te cholesterol ka whakauruhia ki roto i te kai mo nga wa katoa ka taea. Kei roto i nga kaimoana, te kaimoana, te paraoa, te kaaka, te wheke. Kotahi te wiki ka kai koe i te otaota ka rewa.
- Ko te Beef, reme, veal me te poaka paraoa ka kai kaore he ngako, te heihei me te korukoru - kaore he kiri. E whakaaetia kia kai i te hōtiti parai, te hinu kohua me te tunu mai i te koni.
- Kua rite te paihini mai i te ototeera, te koriri, he iti ake i te peara parei, parei me te rai. Kei te whakamahia nga pata ki te tunu tunutunu, akoranga tuatahi. Ka whakaaetia nga pi ki te 2 ki te 3 nga wa i ia wiki.
- Ko nga huawhenua ka kai pai i te hou o nga puaa me te hinu huawhenua, otaota me te wai rēmana. Ka taea ano hoki e koe te tunu kohua ka kohuatia ki nga rihi wai mai i te zucchini, te kāpeti me te kareparāoa, broccoli, kamokamo, eggplant, paukena. Ko nga kāroti, rīwai, te pata kohua me te beets kei roto i te reiti karekau e whakaaetia. Kaua e neke atu i te 3 nga wa ia wiki
- Nga hua miraka: tīhi iti-ngako tihi, kefir, tiakareka kaore he taapiri me te kopa. Ka taea e koe te kai i te tiihi iti-ngako (tae atu ki te 40% te ngako). Ko te kirīmi kirīmi me te kirīmi 10% ngako kua taapiri atu ki te rihi kua oti noa atu i te koko.
Tuatahi nga akoranga me etahi atu tūtohutanga
Ko te rihi tuatahi ko te tipu - mai i te totara me te huawhenua, mirakai. Ka taea e koe te tunu i te hupa, te hupa kāpeti, te hupa beetroot me te borsch i runga i te decoction o te bran. Te hupa me nga kai kaore he ngako ka whakaaetia 1 te wa i te 10 ra. E taunakitia ana kia tunua okroshka ki te whey miraka.
Whakamahia ai nga hua hei tunu kai, ki te peera o te omelet mai i nga pūmua, ngohengohe-kohua. E toru nga hua e whakaaetia ana i ia wiki. Me rite te ranu i te otaota i runga i te decoction o huawhenua, miraka kirīmi kawa ranei, te tōmato me te hua, ka whakaaehia te kuihi.
Ka rite ki nga mea kakara te whakamahi i te aporo cider winika, te hinamona, te kuihi, te korike, te harakeke, te vanilla. Hoiho me te pua nani - aukati. Ka whakaitihia te pata ki te 20 g ia ra, me te taapiri ki te rihi kua oti. Ko te hinu huawhenua ka whakarakehia me nga huamata me nga akoranga tuatahi.
Ko nga hua me nga hua kia kaua he koretake kia reka, kia reka ranei. E whakaaetia kia kai paoa me te tunu whakaranu, tiēre (he pai ki runga i te agar-agar), he kara. Kei te whakamahia nga hapi hou hei whakauru i te reka. Ko te kete me te pihikete anake me te xylitol, te fruktose ranei.
Ka taea te huaota hei huawhenua, te punu me te karaka hua, tii, te kawhe ranei ki te miraka, he chicory, he decoction o te rohi rara mohoao, te kohuke wai me te decoction o te parani.
Ko te whakaiti me te whakakore ranei i nga kai me nga rihi mai i te kai ka awhina koe ki te whakapai ake i te warowaihā me te ngako pākia, tae atu ki:
- Te inu waipiro.
- Ko nga kai momona me te werawera (totika, whatukuhu, paru, ate, ngakau), pakiraki hei kuihi, kauti, kai paowa me te kai kokoti, ranu kai me nga hupa, poaka, reme, momona.
- He momona, he paowa, he piapia, he tii ranei, he karati.
- Tīmaha ranei te tiihi kirikiri kuihi me te ngako ngako i runga ake i te 40%, te kirikiri ngako me te kirikiri kawa, nga kaitao curd, nga tiakareti me nga hua me te huka.
- Ko te karaihe me te paraoa paraoa kua tino tiakina, me nga hua katoa ki a ratou - confectionery, pastries, a-ice cream, presaio and canned fruit, vine, raisins, panana and date. Tetahi wai inu kapi me te huka whakakeke.
- Semolina, raihi, parani.
Ka raru nga kai o nga turoro e aro ana ki te whakaheke i te huka me te pupuri i te cholesterol iti, te kawhe kaha, Tii, koko me te tiakarete. Ko nga ranu wera, ko te Navaros kaha me nga miihini, te margarine me nga ranu wera kaore e pai mo a raatau.
Mo te tinana, kaore te taumata o te huka me te korikori e haere ana kaore he waahanga, ahakoa i muri i te whakaheke i tona taumata me nga rongoa, na te mea ka peke ake te huka i roto i te toto ka whakangaro i te pakitara uaua, ka puta he huringa. I te pae o te pakaru, ka penapena te cholesterol, ka hangaia nga tohu o te atherosclerotic.
Ko enei mea, ka honohono, ka kaha te whakanui ake i nga mate o te tohanga me te whanaketanga o te taatai totika i te ahua o te ischemia myocardial, whakaeke ngakau me te haangai. Na te whanaketanga o nga huringa atherosclerotic i te hunga mate me te mate mate mate mellitus, ka tupu tonu nga uaua o te mate me te whakaatu ano:
- Te ahua kino o te neuropathy mate mate me te whakawhanaketanga o nga maihaki trophic.
- Neuropa me te korokoro o te whatu.
- Encephalopathy, nga whiu cerebral.
- Te retinopathy mate huka me te ngaro o te tirohanga.
Ko te aukati i te whakawhanaketanga o enei tuuturu ko te kai totika, te utu mate huka me te haumanu me te raima whakaheke huka, me nga tohu whakakapi tinana takitahi kua tohua mo te mate huka. I nga manawanui o te mate, he tika te mate taimaha, e tino whakaheke ana i te ngoikoretanga. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga tikanga nui o te kai mo te mate huka me te cholesterol tiketike.
