I te wa e whakatau ana i te mate mate mellitus, ahakoa te momo (tuatahi, tuarua), ko te endocrinologist e tohu ana i tetahi kai mo te manawanui, me whai e ia i roto i tona oranga. Ko enei katoa ka tau ki te whakahaere i nga taumata huka toto.
Ki te momo tuarua o te mate huka, ko te maimoatanga o te kai ko te maimoatanga matua, engari me te mea tuatahi ka tiakina e te turoro mai i te werohanga tupato me te raima poto. Ko nga whiringa kai me whakarite i runga i te tohu glycemic index (GI). Ko te iti ake ko te kai, he pai ake te kai mo te mate turoro.
He he ki te whakaaro ko te te maata mate huka, he ruarua noa iho, he nui te rarangi o nga hua e whakaaetia ana ka taea e koe te whakareri i nga momo rihi me nga inu mai ia ratou, mo te mea reka, kaore e iti iho i te kai a te tangata tino hauora.
He maha nga turoro e miharo ana ka taea pea ki te inu i te kissel mo te mate huka momo 2 me te momo mate hika momo 1, na te mea kua whakauruhia te māngaro ki tana tohu. Ko te whakautu tino kore, ae, ka whakakapi noa i te māngaro ki te oatmeal, me te whakamahi i nga kaikahu, a, ko te stevia ranei hei kai reka.
Ko nga kaupapa e whai ake nei ka kapi:
- Nga painga o te tieli;
- Nga kai GI iti mo te tiini
- E hia nga inu ka inu koe i tenei inu;
- Ka tunu i nga hua me te tiikinikini.
Nga tinihanga o te kissel mate huka
Kia pai ai te tiupepa ki te painga o te tinana o te manawanui ki te mate huka, he mea tika kia whakaiti i nga ihirangi warowaihono i roto i tenei inu. Ko tenei ture e pa ana ki nga taatai taaparo 1 me te mate pukupuku 2.
I nga tohutao matarohia. He maha, ka whakamahia te maaka hei peapene. Ka rukeruhia te hua mo te hunga e tu ana te pa ki te hinu.
Engari he waahi pai rawa atu - oatmeal. Ka taea te ngawari ki te hoko ki tetahi hokomaha, ka rite ranei te noho takitahi. Ki te mahi i tenei, ka huri i te oatmeal i roto i te miihini kawhe whakaranu ranei ki te tuunga paura.
Kaore e taea te reka o te inu me te huka, engari tera ano etahi atu huarahi hei reka i te tiupapa mo te mate huka, hei tauira:
- Stevia;
- Sorbitol;
- Saccharin;
- Cyclamate;
- Acesulfame K;
- He honi (tāpiri ki te tiikiri wera kua tunua).
Ko tetahi o nga kaiarahi o runga ake e kore e pa ki te taumata o te huka o te toto ki roto i te toto kaore a raatau karaka.
Ka taea e te tohutoro tohatoha te whakauru i nga hua anake, engari ano hoki hua. Ko nga momo huinga o te inu ka awhina i te whakakii i te tinana o te manawanui ki te nui ake o nga huaora me nga kohuke. Ka tūtohutia kia whakamahia te tiupini kia kaua e neke atu i te 200 ml ia ra.
Ka paku paku te horopeta, engari i muri i te whakawhitiwhiti korero me te endocrinologist. I roto i te katoa, ko te whakatau ki te whakanui i te tepu mate huka me noho tonu i raro i te tirotiro a te rata.
Ehara i te Kissel anake te reka, engari te inu tino whai hua hei whakapai ake i te mahi o te koha gastrointestinal me te mahi ate.
Nga hua mo te tiupene me o GI
Ko te kaupapa pera i te taupae glycemic e tohu ana i te uara a te mamati mo te awe o te hua kai i runga i te taumata o te huka o te toto, i muri i tana whakamahinga ki te kai. Ko te iti iho o tenei nama, ko te haumaru ake i nga kai mo te mate turoro.
Ko tenei tohu ka whakawhirinaki ki te tikanga maimoatanga wera.
Me tunu te kai katoa me te iti iti o te hinu huawhenua.
Ka tohaina nga kai paraoa, na runga i a raatau mea kohinga me te kohinga nui.
Ko te tohu GI ka wehea kia toru nga waahanga:
- Tae atu ki te 50 PIECES - nga taonga haumaru kei roto i te kai kaore he aukati;
- Tae atu ki te 70 PIECES - ka taea e nga kai te whara i te mate huka, no reira, ka whakaaetia ano hoki i etahi wa mo te kai nui;
- Mai i nga waahanga 70 me runga ake - ka araia te kai penei ka tino nui te riri ki te taumata o te huka toto.
I tua atu i tenei, he maha atu nga mea e awe ana i te taupū Gi - ko te rite o te rihi me tona maimoatanga wera. Ko te take whakamutunga i whakaarohia i mua, engari ko te rite o nga rihi he mea nui kia whai kiko.
Mena ka hangaia nga wai mai i nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka, ka riro he GI neke atu i te 70 waeine. e whakamāramahia ana tenei katoa - me te tukatuka o nga hua, kua "ngaro" to ratou muka, ko te tikanga ka tere te toto o te toto me te nui o te huka, e whakaohooho ana i te huka.
Ma te whakahaere i nga paerewa o te GI, ka taea e koe te tiimata ki te whiriwhiri i nga mea pai mo te kissel a meake nei. Kei raro nei ka tukuna nga hua e kore nei e neke atu i te 50 waeine.
Ko nga Kissel mo te mate huka momo 2 e whakaaetia ana kia rite mai i nga waahanga e whai ake nei:
- Oat paraoa;
- Whero whero;
- Kawana;
- Apple
- Te Kiri
- Kuihi;
- Keriera
- Rōpere;
- Rōpere
- Nga rōpere mohoao;
- Pai here;
- Paramu maru;
- Apuriri
- Peach;
- Paramu;
- Parakipere
O enei hua katoa, ka taea e koe te tunu tiihini, whakakotahi i te hua kia rite ki nga manakohanga o te tangata.
Raihini Tere Peepi
Ko te tikanga, ko nga tohutao tiihini he rite ki ia wa i roto i te tikanga whakarite. He mea tika kia kohuatia te hua tae noa ki te paraoa, ki te iti iti o te hanumi, whakakoihia te oatmeal. Whai muri i tera, maka ano te kohinga ki runga i te ahi puhoi me te whakauru i te wai oatawa ki te awa angiangi. Me whakainumihia tonu te inu a muri ake nei kia kore e hanga nga koti.
Mena kaore e taea te karo atu i tenei raru, ka tunua te hupa hua, ka huri tonu tonu tae noa kia memeha katoa nga putu. Hei tauira, i raro nei e rua nga tohutao mo te tiēre hua, e whakaatu tika ana i nga waahanga e tika ana me te nui o te wai e hiahiatia ana.
Mo te inu hua, me hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:
- Kotahi rita o te wai;
- 200 karamu cherries;
- 200 karamu o te rōpere;
- Oatmeal
Whakanohia nga cherries tihorea me te rōpere ki te wai, ka tunu tae noa ki te paraoa mo te wera iti, katahi ka whakakotahihia. I whakaritea ko te whakamahi i te honi hei kakara reka, katahi ka korerohia he endocrinologist i konei. me whai hua mai i te tiihiki kua rite, kua tere nei i te 45 ° C, kia kore ai e ngaro te honi i ona taonga utu nui.
Ka rite nga hua, me tātarihia te hupa. Te whakaranu i te ototeeti i roto i te nui o te wai wera wera. Tukuna ano te hupa ki runga i te ahi puhoi me te whakauru i te ranunga oatmeal ki tetahi awa angiangi, kia whakaohonu tonu te kissel a muri ake. Tunua tae noa ki te rewa katoa nga panga. Mo nga kaimekehanga, ka taea e koe te whakamahi i te maramara maramara maramara ria ranei, me rewa te wai ki etahi meneti mo te wa tunu.
Ko te tohutao tuarua ka puaa, no te mea tiapi i enei mea e whai ake nei:
- Kotahi rita o te wai;
- 150 karamu o te fuamelie pango;
- 150 karamu o te fuamelie whero;
- 50 karamu o te kuihi;
- Kaihanga;
- Oatmeal
Ki te whakakore i nga kara mangu whero me nga whero mai i nga manga, nga kaarai i nga hiku me te tuu i nga mea katoa i te wai makariri. Whakanohia ki te whewhe ka tunu tae noa ki te paraoa i te wera iti. Ka mutu, ki te hiahiatia. Whiriwhiria te kaakoha. Whakaekehia te hupa hua i roto i te tatari. Te whakakore i te ototeeti i te 100 ml. Whakanohia te hanumi perry ki runga i te ahi puhoi me te whakauru i te wai oat i roto i te awa angiangi, ka whakaohonu tonu. Tunua tae noa ki te rewa katoa nga panga.
Ko te Kissel mo te mate huka he mahi hei paramanawa tino pai i te ahiahi.
Oatmeal tiēre
Ka paapihia pea te mate huka e pa ana ki te mahi ki te maha o nga mahi a te tinana, tae atu ki nga mahi a te koki gastrointestinal.
Kia mau tonu ai ia, ka whakamahia tenei tiikena oat hei taputapu pai rawa atu.
Ano, ko taua inu ka whakahaere i te huka toto.
Ka taea e koe te whakamahi i te tiupiri kaore noa mo te mate turoro, engari mo te hunga hauora pai. Ko ona painga whaihua ka waatea noa. Oatmeal tiahiki e whai ake nei nga ahuatanga e whai ake nei:
- Whakamaa te huka toto;
- Ka arai i te mate korehau;
- Ka whakatairangahia te tere tere o te pākia;
- He tango i te putea;
- Ka arai i te hanganga o nga taarua toto.
Ki te whakarite i tenei merekara o tiēre ka hiahia koe:
- 125 ml te kefir kore-ngako-mietini ranei;
- Oatami;
- Te wai horoia, pai rawa atu.
He mea tika kia tango i te pounamu e toru-rita ka whakakiia ki te 1/3 oatmeal me te 1/4 oatmeal ranei, taapiri i te hua miraka waiu ka riringi nga mea katoa ki te wai makariri ki te kaki o te ipu. Katihia nga whaikorero me te potae nylon me te waiho kia rua ki te toru nga ra i roto i te waahi pouri me te hau.
I te mutunga o te waa, riaka te inu, horoia te keke me te wai kua oti te kohua, ka whakakorea ra te tihi. Tūhono i te wai e rua ka waiho ki te pia mo te 12 - 15 haora. Ka mutu tena, ka mau nga papa e rua: ko te apa o runga kei te wai, ka matotoru te pito. Ka ringihia te paparanga wai, ringihia te matotoru ki te ipu karaihe ma, kati te taupoki me te penapena i te pouaka pouaka pouaka. Engari kaore tenei i te tiihi oatmeal, engari he putunga noa iho.
Mo te mahi kotahi o te tiikini oatmeal, me tango e toru nga punetiti o te ngongo me te whakaoho i te 300 ml o te wai makariri. Raua atu te wai ki runga i te ahi puhoi, whakaohonu tonu ka tunu ki te rite tonu e hiahiatia ana.
E tūtohutia ana te tiinu Oatmeal ki te inu i roto i tetahi momo mahana.
Ko nga inu mate huka me nga whakataunga kai
Ka whakaaehia nga taapeti rukihi me te tiihi pango me te matomato, tae atu ki te kawhe matomato. Engari me pehea e taea ai e koe te whakarahi i te kai inu. Ko te tino rongonui ko te decoction reka o te kiri mandarin mo te mate huka e pa ana ki te rongoa.
Ko te decoction Tangerine he ngawari ki te whakarite me te kore e hiahia ki te waa. Ko tetahi ratonga e rite ana:
- Ko te kiri o te tangerine ka tapahia ki nga waahanga iti;
- I muri i te riringi o te kiri 250 ml o te wai kohua;
- Tukuna kia tu ki raro o te taupoki mo te toru meneti.
- Kua rite te hupa.
He pai te reka o te tiihi tio me te taapiri, he putunga taonga he maha nga huaora me nga kohuke. He painga te manawa, te mahi i te punaha nerve, me te whakapakari i nga mahi tiaki i te tinana.
Ma te mate huka, ka raru nga inu reka me nga inu hua katoa, ka taea e koe te inu noa i te wai kamato i te rahinga kaua e neke atu i te 150 ml ia ra. I te nuinga o te waa, kaua tetahi e wareware ki te rewharewarewarewarewha o ia ra, ko te iti rawa kia rua rita.
Ko nga taangata mate katoa me mohio kei te whakakao te rarangi mo te huka nui kia rite ki te GI o nga hua me o raatau tuhinga o te peera. He pai ake na te endocrinologist e kukume ake i nga mahi kai e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana o te manawanui.
Ko nga kai o ia ra me uru mai ki te:
- Hua
- Huawhenua
- He miraka miraka kei te miraka ranei nga hua;
- Tae me te ika ranei;
- He totokore.
Ko nga hua me nga kaiahi (mate huka) me kai mo te parakuihi tuatahi, tuarua ranei. Ko enei mea katoa e whakamaramatia ana e te mea e uru ana te haukana ki roto i te toto ka tere te haere a te tangata ki roto i te waahanga hohe, ara, he riha te tinana. Ko te kai o mua ko te iti rawa kia rua haora i mua i te wa moe, ka marama, hei tauira, ko te karaihe o te kefir tetahi atu hua-miraka ranei hei kai mutunga.
I roto i te ahua o tenei tuhinga, kua whakaatuhia etahi tohutao mo te kissel mate huka me te whakaatu i ona painga.
