He kai parakuihi pai mo te tiimata nui ki te ra
E ai ki te korero, he ra pai ka tiimata me te parakuihi pai. Ma o taatau karaka o te tiihi, ka pai koe ki to ra ra. He tino makona ratou, kaore ano koe e ite i te hiakai tae noa ki te paramanawa i muri mai i mua o te tina.
No reira, e taea te kai ta ratou ei paramanawa ranei no te tamaaraa tina.
Ko te hiahia kia pai ki a koe te angitu me te angitu i te whakareri o tenei rihi ngawari.
Nga kai
- 3 nga hua;
- 200 karamu o te tiihi Emmentaler (kupenga);
- 4 punetēpu o te miraka;
- 1 punetēpu o te kiri o te purapura putiputi;
- 1 punetēpu o te paraoa kokonati;
- 1 punetēpu o te hinu oriwa;
- 1 tīpune oregano;
- 1 timonga tote.
Ko nga papaa mo te 4 nga tiihi tiihi.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 273 | 1141 | 1.9 g | 21.2 g | 18.8 g |
Tunu
1.
Whakanohia nga hua ki te waiu, oregano, psyllium husk me te paraoa kokonati tae noa ki te maeneene.
Panui pokepoke
2.
Tāpirihia te Emmentaler kuoro me te whakaranu kia tino pai raanei. Ko te hua e hiahiatia ana e whakaatuhia ana i te ahua. Ko te pokepoke he matotoru atu me te panekeke noa. No reira, kaua e miharo, he tino noa tenei.
3.
Pania te hinu oriwa ki te ipu. Tuhia atu ki te 2-3 punetēpu o te paraoa pokepoke ki te ipu ka hanga porowhita. Kohia te pancake mo etahi meneti mo te wera wera i tetahi taha, ka hurihia. Mahi kia kore e nui nga panui, katahi ka taea te huri ngawari.
Frying panekeke
4.
Tunua mo etahi meneti ke noa atu, tae noa ki te wa e tunu ai nga maripi, a ka taea e koe te timata i taau kai. Ka taea hoki te kai makariri, ka noho tonu ratou rite te tino tau
He pai te ahua, kei te whakaae koe?
Ko te hiahia kia pai ki a koe nga hiahia me te tiimata o te ra.
