I taha o etahi atu momo maimoatanga, ko nga aakahu, kei roto i te momo mate huka momo 2 me i roto i te ahua-whakawhirinaki o te mate o te insulin, ka whai hua nui ki nga hihiri whakaora whakaora pai. Ano, he maha nga taakuta e whakapono ana ko te tino mahi ko te rua te maimoatanga nui mo te mate huka i muri i te kai.
Ka mutu, ko te hyperglycemia maama ka puta ki te papamuri o te ngoikore o te taarua. He maha nga rangahau i whakaatu ko te kineszerapy te mea e whakaohooho ana i nga tikanga o te taatai.
Na reira, i tenei ra me te momo momo mate huka 2 momo momo, ka whakamahia nga momo maimoatanga haumanu. Engari i mua i te mahi i te maatauranga tinana, me toro atu koe ki tetahi taakuta, na te mea he maha nga panoni ki nga karaehe.
He aha te hākinakina mo te mate huka?
Ko nga take e tika ana kia mahia nga whare whakapaipai ki te mate huka he maha. Na, i te wa e whakangungu ana, ka pai ake te taapiri me te taumahatanga o nga pūtau ki te insulin. Hei taapiri, ko te taumata o te totohanga o te toto ka peehia, ka pai ake te mahi o te ngakau, ka whakaiti i te mate o nga whiu me nga whakaeke i nga ngakau.
Mena ka mahi koe i nga ra katoa, ka taea e koe te wehe i te momona me te whakapai i te pākia. Ano hoki, ko nga whare whakapaipai i te mate huka ka awhina ki te whakahohe i te rere toto ki roto i nga whare o roto, nga ringaringa me te aukati i te ahua o nga amuamu.
Hei taapiri, ko nga hākinakina mau e kaha ai te tangata ki te awangawanga, kia iti ake te kaha o nga ngutu o te lipids i te toto me te mahi hei aukati i te atherosclerosis.
Hei taapiri, ko te whakangungu he nui ake o nga hononga o te hononga me te mokowhiti me te whakapai ake i te roanga o te tinana.
Ko nga momo momo pai rawa mo nga taatai tahumaoro
He whare whakapakari (taketake) mo te hunga mate mo te mate huka mo nga ra katoa. Ko enei momo akomanga me mahi mo te 15-20 meneti ia ra, e rua ranei i te rua wiki i te wiki mo te 30-60 meneti.
E ai ki nga tatauranga, mo te mate huka momo 2, he pai te whai hua ki te kawe. Ko nga mea e wahia ana enei, he pana-whakaeke, e whakaara ana i nga papatohu me nga mahi i runga i nga paahi kore. Mo te aukati i te mate ngakau, te kauhoe, te hikoi, te eke pahikara me te jogging e tika ana.
Mo te hauora miocardial, he mea tika ki te whakahaere i te whakangungu kardio e kii ana, tae atu ki nga mahi o te manawa, squats, whakangungu taumaha me te rere i te waahi. I tenei keehi, me rereke te kawenga kaha me te kaha (pana-piki - rere, paihere - hikoi).
Ko enei mahi e whai ake nei he pai mo nga mahi whakangungu i te ata:
- hurihuri te upoko maui ki te taha matau;
- te huri o te ringaringa i nga huarahi rereke;
- te nekehanga hurihuri o nga pokohiwi;
- ki te taha;
- pupuhi me nga waewae tika.
Mena ka uru koe ki taua whare taakahu i ia ra, katahi ka whakahoatohia te tohatoha toto, ka kaha te whakaeke o nga toto ki te insulin, me te whakatipu i te kiko ki te hāora.
Hei taapiri atu i te matatini whanui mo te whakangungu mo te hakihaki, me te mate huka ka whai hua ki te mahi i nga mahi motuhake hei aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha o te hyperglycemia maamaa.
He maha nga wa o te takahi i te pākia pākia, mamae te pūnaha musculoskeletal, na me aro nui koe ki nga whakangungu o ia ra o nga taumahatanga o raro.
Ko nga kirikiri mo nga waewae i te mate huka e penei ana: Noho ki te taha o te heamana, kaore e raru ki tona tuara, piriti o waewae, katahi ka tika. No reira me mahi 10 koe i nga waa.
Panuku, me whakaara me heke iho te waewae, ko te rekereke me noho ki te papa. Na me mahi ano e koe me te rekereke, te pehi i te waewae ki te papa.
Ka mutu i muri mai, ka whakahaerehia nga waahanga e whai ake nei:
- Ka utaina nga waewae ki nga rekereke, ka whakaarahia nga kaiwi, ka oti te wehe, ka whakahekehia ano ki te papa ka whakaitihia ki tetahi.
- Ko te waewae matau ka heke ki te papa ka whakatika, ka taatohia nga waewae o te waewae ka toia ki a ia ano. Kei te mahia e ia ia waahanga te wehe.
- Ka toro atu te waewae ki roto, ka pa tonu te waewae ki te papa. Ka maranga te waewae ngoikore, ka toia ake nga waewae o runga. Na ka whakaiti te waewae i te rekereke ki te papa ka kukume atu ki a koe. Me mahi tenei mahi ma ia waewae takitahi, ka takirua o nga waewae e rua i te wa kotahi.
- Ko nga waewae e rua ka tiakina kia rite ki nga whakaaturanga i te whakaahua. Ano hoki, ka piko nga waewae o nga waewae ki te waewae.
- Ka whakatikahia he waewae, me huri te huringa o te waewae. I muri i tera, me tuhi nga waewae o te hau ki te maha o nga tau.
- Ka tuu nga waewae ki nga waewae, ka araa nga rekereke me te wehe. Katahi ka hiahiatia kia heke iho ki te papa ka whiti ngatahi.
- Ko te pepa e tika ana kia kotahukia, kia taia me te haehae me nga waewae kore. Katahi ka whakapiripirihia nga kape o te niupepa ki runga i te waahanga tuarua ka whakakotahi katoa i te poroana.
Ture Ture
Kia pai ai nga kaiwhaiwhai hauora mo nga turoro kia whai hua te mate huka, me maha nga ture. Na, kia whiwhi i te hua, me mahi koe i nga hākinakina i nga ra katoa, me te iti rawa atu i nga ra katoa. Ano hoki, kia kore ai e raru, ko nga kaari kaukau ko te kaukau ranei kei roto i nga karaehe te waahi kia tata ki te whare.
Me timata e koe nga whakangungu me te iti rawa o te waa, me te whakanui haere. Mena kua tohua te momo mate huka tuarua, ko nga mahi katoa me mahi i runga i te manawanui, na te mea e puta mai ai te puranga o te uaua me te kaha.
Kia maumahara ko te mahi tinana ki te mate huka kia ngahau, no reira kaua rawa e whakapau kaha ki a koe ka ngau i te tinana. Mena i muri i te whakangungu kua puta mai he ngoikore kua pa ki te hauora, kua mutu to mahi me te whakaheke i te kaha.
Mena he tohu o te hypoglycemia, me te wiri, te mate kino me te ahua o te hiakai, me kai e koe tetahi waahanga o te huka, me inu ranei he inu reka. Ko te whakahoki i nga karaehe ka taea anake te ra e haere ake nei, engari me whakaiti tonu te taumaha.
I roto i nga rangahau roa me te kaha, me whakaae te patapatai ki te whakaheke i te inenga o te insulin.
He pai tonu kia tiimata nga mahi i te ata mo te mate huka ma te muru i nga pokohiwi me te kaki me te tauera ka ringihia ki te wai wera, ki te makariri ranei. Ma tenei ka maama te ara ake, ka whakapai ake i te tohatoha toto, ka tiimata nga tikanga metabolic.
I roto i te keehi o te mahi koiora, 2-3 p. 5 meneti i ia ra, me mahi nga mahi whakangaha ma te mamae o te hononga me te tuaiwi. Mena ka puta nga mamae o te uaua me te uaua ranei i te wa e mahi ana, me whakapiri atu koe ki te tohunga taakuta, no te mea ko te hakinakina me matua taapiri i te taapiri i te taha o te tinana, ki te miihini ranei.
Ko te tohu ko te whare tapere pera i te mate huka momo 2, kaore e whakaatuhia ana te ataata penei. Na, me te mahorahora o te mate o te mate, te whakahokihoki kino me te ngoikoretanga o te ngakau, nga maru trophic i runga i nga waewae, kaua tetahi e uru ki nga hākinakina. Hei taapiri, kua haangai te whakangungu kaha ki te mea kua mate te retinopathy mate turoro, na te mea ka puta tenei te rongoa o te mate.
I enei take katoa, ka heke iho te maimoatanga mate huka ki te tango i nga rongoā, te maimoatanga mo te kai, me te mahi i nga mahi manawa ngawari. Mena ka pai te ahua, ka taea e koe te timata i te rongoa mo te mate mellitus i te mate huka mai i nga taumahatanga maama, a muri noa iho i te wa e whakaaehia ana kia mahi i nga mahi whanui.
I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, kua whakaatuhia he momo whakangungu mo te mate huka.
