Heoi, ko te mate penei i te mate momo mate momo 2 ka pa te maha atu o nga tangata i ia tau. Mo nga ahuatanga o te tahuti, he tuarua te tuarua, tuarua tuarua ki te Oncology ranei. Ko te mate o taua mate kaore i te piki noa o nga taumata o te waikawa, engari ki te korenga o te nuinga o nga mahi a te tinana.
Kaore i te rongohia te mate "reka", ka taea e koe te whakaiti i te tupono o te raru me te karo i te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin. Hei whakapai ake i nga taumata o te huka, ko te endocrinologist te tohu i te kai iti-warowaihono me te whakamaarama i nga waa katoa. Ka puta ko taua momo mate huka 2 mellitus me te maimoatanga kai ko te maaka matua me te kaupapa matua.
Mena na te awhina o te haumanu o te kai kaore e taea te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, me timata koe ki te tango i nga raau whakaheke huka, hei tauira, ko Stralik, Metformin, ko Glucobay ranei. He mea tika ano hoki ki te kaainga ki te tirotiro i nga tatauranga toto me te glucometer.
Kia maarama ai nga take o taua mate ka pai te whakahaere, ka whakaahuahia i raro iho nei nga maaramatanga o te momo kai, ka whakaatuhia he raarangi hua, tae atu ki te rongoa rongoa.
Te take me nga tohu
Ko te mate huka e pa ana ki nga mate o te punaha endocrine ka piki tonu nga taumata huka toto. Ka pa tenei ki te whakaheke o te ngoikore o nga pūtau, me te kopa ki te taiora o te hormone, e mahi ana te pancreas.
Engari he tohu kei te hangaia e te tinana tenei homoni i roto i te nui o te rahi, engari kaore i te waatea tonu nga kano. Ka kiia tenei ahuatanga ko te paahi hinu a te insulin.
Kaore he take kotahi me te tau mo te pakarutanga o te momo mate huka momo 2, engari kua tohua e nga taakuta nga paanga tupono, ko te mea ko te 40 tau te pakeke. Kei tenei waa tonu e kitea ana te mate huka. Engari ehara tenei i te mea kua tino tipu te mate. Ko te nuinga pea, kaore i warewarehia e te manawanui nga tohu o te prediabetes mo nga tau maha, na reira ka whakahekehia te tinana.
Nga tohu o te mate huka:
- matewai
- mangai maroke
- te whakaora puhoi o nga patunga me nga ngoikoretanga;
- urination tonu;
- ngenge;
- te momoe
Mena ki tetahi o nga tohu e puta ana, ka tohua kia toro atu ki te endocrinologist ki te tirotiro i te tirotiro kia kore ai e kitea he mate ranei. He ngawari noa te mate mate - ko te tuku i te toto harakore me te capillary. Mena ka mohio koe ka whai hua nga tohu me te maimoatanga.
Ko te mahinga o te mate huka ka tino kitea i enei waahanga o te iwi.
- neke atu i te 40;
- te nui o te mate pukupuku;
- Ko te kai kai koretake, i te wa e maumauria ai nga warowaihā (sweets, paraoa paraoa);
- te noho koiora me te kore e tika te whakapakari tinana;
- te pēhanga toto tiketike;
- te aroaro o te mate huka i nga whanaunga tata.
I te rongoa i tetahi mate "reka", me tino aro ki te kai e whai ana ki te whakaheke toto o te toto.
Toi mo te kikokiko
Ko te kai whakaora ma te tika, me te whakakaha tinana, ko te maimoatanga matua mo te mate huka. Ko tetahi o nga ture matua kia kaua e hiakai, ki te hiakai. Ko te maha o nga kai he ono nga wa ia ra. Te kai o muri i te iti rawa o te haora i mua i te wa mo te moe.
Ko nga momo mate huka momo 2 me nga maimoatanga kai ka pumau te huka toto. Kia tae atu ki te haurua o te kai o ia ra ko te huawhenua. Ano hoki, me uru ki te tahua o ia ra nga totokore, hua, kai, ika ranei, me nga hua miraka.
Ko te tinana o te tangata mate huka e mate ana i nga huaora me nga kohuke. Na tenei ka pa ki te kino i roto i nga mahi whakariterite kaore i te punaha endocrine anake. Na reira, he mea nui te kai taurite.
Mai i runga ake nei, ka tino mohiotia nga korero nui o te kai.
- nga kai ki nga waahanga iti, e ono nga wa ia ra;
- iti te whakauru o te wai - e rua rita;
- Kaua e matekai, kaua hoki e hiakai;
- kia marama te kai, me tuku e koe ki te karaihe o te hua miraka whakaharahara, 150 karamu ranei o te tiihi whare;
- me whakauru te hua ki te parakuihi;
- ki te whakarite i nga rihi huawhenua ka whakamahi noa i nga hua o te tau;
- Nga hua hei whiriwhiri ma te GI.
Ko nga kai mate huka katoa he iti te taupae glycemic. Ko te Endocrinologist e piri ana ki tenei tohu i te whakarite mo te kaupapa kai.
I tua atu ki te tirotiro i nga tikanga kai kai, kaua tetahi e wareware ki te maimoatanga wera e whakaaetia ana, e whai ana ki te kore o te kino kino o te rihi.
Ka whakaaetia te tunu kai ki enei huarahi e whai ake nei:
- whewhe;
- mo te tokorua;
- i roto i te miihini;
- tunua ki te oumu;
- i roto i te ka tunu tunu;
- kohuatia, whakamahia te waahanga iti o te hinu huawhenua.
He mea tika ki te wehe wehe i te ariā o te GI me te ako takitahi, te hanga i tetahi kai, i runga i nga hiahia o te tangata ake.
Ae, ko te whiriwhiri o nga hua mo te mate huka he nui te whānuitanga ka taea e koe te tunu i nga rihi hauora maha.
Nga hua GI i te rongoa mo nga kai
Ko te tohu glycemic he tohu e whakaatu ana i te paanga o tetahi hua i muri i tana whakamahinga ki te whakapiki ake i te huka toto. Ko nga hua me te GI iti kei te uaua ki te wawahi i nga warowaihā, kaore i te mea tika anake mo te manawanui, engari ano hoki mo te wa roa roa ka hoatu e ia te ngakau makona.
Me whiriwhiri te mate huka i nga waahanga o nga kai ka he GI iti. Ko te kai me te uara toharite kei roto i te kai anake i etahi wa, kaua e neke atu i te rua i te wiki. He kaha te kaha o te GI o nga hua ki te whakaara i te taumata o te huka ki te 4 mmol / l i roto i te waa poto.
Ko te taupae glycemic o nga hua ka wehea kia toru nga waahanga. Engari i tua atu i tenei uara, me whakarongo koe ki nga ihupuku o te kai. Na, ko etahi kai he paanga o nga waahanga kore, engari kei roto i nga kohukohu kino me nga kohinga kohinga nui.
Ka mau te ngako kanapa i te hinu poaka, kaore i te karekau he 0 nga wae, engari he tino hono kapi mo nga mate turoro. Wehenga GI:
- 0 - 50 PIECES - iti;
- 50 - 69 WHAKAARAU - waenganui;
- neke atu i te 70 PIECES - teitei.
He raarangi motuhake o nga hua me nga tohu taupoki, kia ngawari ake te ngawari mo te manawanui ki te whakahiu i tetahi rarangi maana. Ko etahi hua i muri i te maimoatanga wera ka kaha te whakanui ake i te rekoata - he beets me te kāreti tenei. I roto i nga momo mata ka whakaaetia, engari i tunua i raro i te aukati.
Ma tetahi kai whakaora ka taea e koe te tunu i nga rihi mai i tera huawhenua:
- aniana;
- nga momo momo kāpeti katoa - te kāpeti ma me te whero, ka pua nga Brussels, kareparāoa, broccoli;
- kāriki
- eggplant;
- Tomato
- nga puaa matomato me nga puaa asparagus;
- tapae
- pītiki
- kamokamo;
- kūkamo.
He maha nga taangata e whakamahia ana kia whiwhi rīwai i runga i te teepu. Engari me te mate o te "reka", he pai ake te peka atu i te mea na te GI teitei. I roto i nga keehi tino onge, ka whakatauhia ana ki te pau i nga kōpura, ka horoia ra ki te wai noa i te po. Ko tenei, ka taea e koe te whakakore i te māngaro me te paku whakarere i te taupū.
Ko nga otaota mo te mate huka he puna o nga huaora, nga kohuke me te muka. Kaore nga kaimoana hou e rite atu ana ki a raatau, engari ano hoki nga rihi taha, me nga rihi ngawari. He momo momo reka e whakaaehia ana ki te otaota - te kihi, te rētihi, te oregano, te paraikete, te kumine me te pāhiri.
Ko nga hua tetahi waahanga nui i roto i te maimoatanga kai. Ko te reanga o ia ra kaua e neke atu i te 150 - 200 karamu. Kaore e taea e koe te waihanga i nga inu i nga hua ahakoa he iti te taupū. Na tenei maimoatanga, ka ngaro te muka me te hakihaki ka uru ki roto i te rere toto.
I te wa e kai ana, ka whakaaetia nga hua me nga hua e whai ake nei:
- Keriera
- Apuriri
- pea;
- nectarine;
- ahumoana;
- mangu whero me te whero;
- nga momo hua citrus katoa - karaka, rēmana, karepe mahi, mandarin, pomelo me te kotakota;
- kuihi;
- here keke;
- pītiti.
He maha nga taonga e whai hua ana i roto i nga hua maroke, kaore e neke atu i te 50 karamu ia ra ka whakaaetia. He pai ki te taapiri i nga hua maroke ki te pata, na reira ka hanga he rihi kai tino kapi. Ko nga hua maoa me te GI iti - te apricots maroke, te tapahi me te piki.
Ko te kikokiko, te hara, te ika me te kaimoana tetahi waahanga o te raanei. I te wa ano, kia tae te ika ki te wa e toru nga wa i roto i te kai o ia wiki. Ko nga momo kai-kai iti me te ika ka tohua. Ko te kiri me nga toenga momona e tangohia mai i a ratau, kaore he huaora, engari ko te cholesterol kino anake.
Ko nga hua e whai ake nei e taunaki ana e nga endocrinologists:
- kai heihei;
- kai koni
- korukoru;
- kau;
- koitareke;
- heihei heihei;
- ate karaka;
- arero mīti;
- reihi hakihaki.
Kāore he herenga hei whiriwhiri i te kaimoana. Mai i nga ika, ka taea e koe te whiriwhiri i te pooti, te hake, te pike, i te perch ranei.
Ko nga totokore he puna o te kaha, na reira e whiwhi ana i te ngakau makona mo te wa roa. Ko etahi o ratou he GI nui, ina koa ko te raihi ma. Ko tana maarama he parauri he parauri (parauri), he GI te 50 nga PIECES. Tunu iti ake - he tata atu ki te 45 meneti.
E kiia ana ko te parei Poara he mea nui rawa atu, ko tona GI te 22 PIECES anake. Ko etahi atu momo totokore e whakaaetia ana:
- parei parei;
- urupare;
- oatmeal;
- paihini witi.
Ma te ara, ko te matotoru nui o te paepae, te iti o te taupū.
He ruarua nga tikanga o te miraka me nga hua miraka. Ko te katoa kei runga i nga kai momona. Na reira, ka rere ke te whakaaro ki te whakahē i te kirīmi kawa, margarine me te pata.
Te maimoatanga o te tarukino
Mena na te awhina o te papa ki te kai kaore e taea te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, e kaha ana te taakuta ki te whakatakoto i nga raau whakaheke huka. He nui te maatatai i a raatau i te maakete rongoā.
Ka rukuhia te rongoa-a-tinana ano, na te mea he aha nga paanga o te papa katoa. Ka taea e te endocrinologist anake te whiriwhiri i nga pire tika mo te manawanui, me te whakaaro ki ana ahuatanga o te tinana me te akoranga o te mate.
Ko te whaainga o te raima whakaheke huka ko te whakaihiihi i nga pūtau pancreatic ki te whakapiki ake i te hanga o te insulin huringa kia noho i roto i te toto i te nui e hiahiatia ana.
TOP - 5 nga rongoa rongonui mo te mate "reka":
- Glucobai - ka whakaheke i te tere o te whakauru o nga polysaccharides i roto i te toto;
- nga rongoa o te roopu sulfonylurea, hei tauira, ko Glisoxepide, e whai ana ki te whakaiti i te whakaoranga o te insulin;
- Pioglitazone (derivatives thiazolidinone) - whakaongaonga te ngoikore o nga pūtau me nga kopa ki te insulin;
- Novonorm - ka kaha ake te kaha o te pancreas, na reira ka nui ake te insulin.
- inenga rerekē Metformin 850 or 1000 whakapiki i te mahorahora o ngā pūtau me kopa ki insulin.
Ka tiimata te maimoatanga o te tarukino ki te waatea o te raarangi kotahi o runga.
Mena ahakoa i roto i tenei keehi kaore e taea te whakarite i te taumata o te huka o roto o te toto, kei roto ano hoki i te rongoa te maha o nga papa o te papa huka.
Taapiri atu
I te aroaro o te mate huka momo 2, me uru nga maimoatanga ki te taha tinana kia pai. He utu nui tenei mo nga taumata huka nui.
Ko tenei, i te wa e takaro ana i nga hākinakina i roto i te tinana, ka tere katoa nga tukanga o te taapiri, a ka tere ake te huka.
Ko tenei akoranga me tino hoatu ki te hawhe haora i te ra. Mena kaore e taea e koe te mahi i ia ra, na me aata haere koe i te hau hou mo te wha tekau meneti.
Ka taea e koe te whiriwhiri i enei momo mahi tinana mo te mate huka o te momo tuarua:
- Yoga
- Te hikoi Nordic
- E hīkoi ana
- peke;
- eke pahikara
- kauhoe kau.
Mena kei te hiahia tetahi ki te ako ki te kainga, na i runga i te Ipurangi he maha nga akoranga ataata kua whakatapua mo nga mate turoro.
Mena ka puta nga mahi whakangungu i waho o te whare ka whai muri mai i a raatau ka matekai te hiakai, katahi ka whakaaetia kia mahi kai taapiri - he paramanawa. Ko te mea pai ko te 50 karamu o te nati, kei roto i te pūmua whai kiko, he GI iti, he nui te pai o te whawhai. Just kaua e nui atu i te reanga ka whakaarohia i ia ra, na te mea he nui-calorie te hua.
Mai i nga mea katoa i runga ake nei, me whakatau ko te whakakitea o te mate huka ka whakaiti i te rua o nga tikanga: whai i nga maataapono mo te momo kai mo te mate huka me te whakarite i nga waa katoa.
I te ataata i roto i tenei tuhinga, ka korero te taote mo te kaha o te maimoatanga kai mo te mate huka momo 2.
