Te toto huka 29 he aha te mahi? Ko te kai iti-karu, ko te mahi tinana tino pai, ko te raau taero ki te whakahou i te huka, te haumanu hau, me nga tikanga maimoatanga kore-tuku iho ka awhina i te heke o nga uara o te huka.
Mena he 29 nga waahanga o te huringa o te puehu, na reira ko te tikanga o te hyperglycemic, na runga i te mea ka haumi te mahi o nga waahanga o roto katoa me nga punaha i roto i te tinana o te tangata, ka piki ake te tupono o nga uaua.
Ko te mate mellitus he mate kaore e raru i te ora o te manawanui, engari kaore e taea te korero mo te huka nui, e arahi ana ki te whanaketanga o te maha o nga hua kino o te ahua whakaraerae me te kaha.
Na, mena ko te huka kei roto i te tinana he 29, he nui ake ranei nga waahanga, he aha te tikanga o tenei, he aha hoki nga uaua o te whanui? Me pehea te whakaheke i te huka, me te aha nga huarahi ka awhina?
Nga huarahi ki te heke iho o te huka
Ka kaha te piki ake o nga uara puukui, tae atu ki te uara o te 29-30. Ko enei ahua e whakaatuhia ana e te kino tino nui me te riri tika kaore i te hauora anake, engari ki te oranga o te mate huka, ano he koma tae noa ki te mate.
Hei whakaiti i te huka me te whakapai ake i to oranga, i te tuatahi ka tūtohutia kia toro atu ki tetahi taakuta, i te mea kaore pea pea ki te whakaoti i te raru i a koe ano, ka ngaro te wa, ka whakahekehia anake te pikitia haumanu.
He mea nui kia aro nui ki aua kai kua pau i te turoro. E whakaatu ana te tikanga ko te nuinga o nga peita, ko te kai toenga e whai kiko ana hei heke iho te ngako.
I te 29 ko nga huka he 29 nga huringa, ko te maimoatanga tika i roto i tenei ahuatanga ko te kai iti-carb, ko te tikanga ka kai i nga kai me te nui o nga warowaihā tere.
I tenei wa, kaore he ara e pai ake ai te whakaora i te manawanui mai i te mate huka. Heoi, kua whakaponohia nga tikanga hei awhina i te huka me te whakapumau i roto i nga rohe noa:
- He kai paraoa iti.
- Mahi hākinakina.
- Nga rongoa
- Te pao toto wero.
Ko te kai tohutoro rongoinga motuhake ko te tohu matua mo te maimoatanga ka taea e koe te whakaheke i te kukume o te huka, e pai ake ai te oranga o te manawanui, me te whakakore ano hoki i nga tohu kino o te mate.
Ma te whakatika o te kai ka taea e koe te whakahoki mai i te huka kia noa, na reira, ko te mate o te whakawhanaketanga o te huarahi e haere tahi ana i te mate "reka".
Ko nga Toi Tohu Hauora
Ko te kai tetahi o nga mea e whai mana nui ana ki nga tohu o te huka, e pa ana ki to ratau piki. I runga i tenei, ko te kai oranga tino kaha ko te tuuturu hei rongoa mo te angitu.
Ko te tahua maamaa me te whaitake he awhina ki te whakariterite i te huka tika i te taumata tika, engari ka uru ano hoki ki te pupuri ki roto i nga rohe e manakohia ana. Ehara i te mea e patoi ana ki te papamuri o te ahua prediabetic, ko te kai anake te mea ka pai noa te glucose.
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua mo te maatau mate huka, me whakamahi koe i te te tohu taupii glycemic, kei reira te kai e whakaatuhia ana e te kai nui, reo iti me te iti. Ko te teitei ake o tenei uara, ko te nui ake o te warowaihoki mo te hua. He mea nui ki te whakawhāiti i te taake ngako.
E taunaki ana kia whakakorehia e koe nga kai e whai ake nei mai i to raarangi:
- Nga karaati, me te inu kore-whakararua me te ihirangi huka; inu waipiro.
- Sageages (sausages, hōtiti, etc.).
- He momona te miraka me nga hua miraka.
- Hapa, hara.
- Kai nohopuku - maramara, hamburger, french fries, etc.
- Sugar, tara, tara.
- Maaramatanga, pahaki.
He raarangi nui o nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka ki nga rahinga iti. Ko enei kai ko te taro ma, te paapapa, te rīwai kohua, te hua reka, te raihi, me te makimaki-a-hinuhinu e ahu mai ana i te fractose.
Ko te putake o te kai hauora me te mate totika "reka" ko nga kai e mohiotia ana e te iti glycemic index. Ka pau i te ra enei.
Ka whakaaetia ki te kai te kai e whai ake nei:
- Kai iti-momona (koni, korukoru, veal, uma heihei).
- Tetahi momo hua bean.
- Kafe me te tiaka me te kore huka.
- Nga hua o te toenga (pīni, walnuts, almonds).
- Kāreti, beets, rarihi, zucchini, eggplant.
- Kaimoana.
- Nga otaota: te pāhiri, te kumine, te herewi.
- Rōpere, blueberries, cherries.
Ko te rarangi mate huka e mau ana i nga hua ka awhina i te huka kia kapohia ki te taumata tuuturu - he wini enei, he harakeke, he ika moana.
Ko te putake o te kai i nga wa katoa e hanga ana i nga hua e whai ana i te taupae glycemic iti, kaore e tuku i te huka kia piki ake i runga ake i te tikanga - greens, legumes, huawhenua.
Ma te whakamaaramatu ki te whakaheke toto
Ko nga riki hou ka tiakina kaore ko te tini noa o te huaora me nga kai totika, engari he huarahi hei awhina i te heke o te huka huka i roto i te tinana o te tangata. Ko te wai tino whai hua mai i te rarihi i whakakotahi me te wai kāroti.
Ka tūtohu nga kaiwhakaputa o te maimoatanga maori te inu i te wai rīwai, e awhina ana i te iti o te huka, i te mea e mau ana i nga rohe e manakohia ana. I tua atu, ko tera hua ka awhina i te whakapai ake i te taumahinga o te waatea o te waatea me te papa hakinakina.
Hei whakaiti i te huka na roto i te wai rīwai, mahi i nga mahi e whai ake nei:
- Paratohia he torutoru rīwai, kuoro i te wai ki te karawahi.
- Tukua te inu kia pai mo te haora, ringihia ki tetahi atu peihana. I tenei keehi, me waiho e koe te toenga i te rihi kotahi.
- Tangohia te 50 ml rua i te ra te hawhe haora i mua i te kai.
He hua pai te wai Beetroot, he mea nui i tangohia mo te maimoatanga o te mate huka. I mua i te tango, ka tiakina e ratou mo nga haora maha. He mea tika kia tango i te tīpune 4 wa i te ra.
He pai tenei taputapu mo tetahi taangata, na te mea kaore he panui me nga paanga.
Ko nga wai e whai ake nei kua whakaputa i nga waahanga o te huka-whakaheke: wai mai i te kāreti, zucchini, tōmato, te paukena.
Nga momo whakamaoronga o nga amuamu
Ko nga whiu o te mate huka mellitus e whakaatuhia ana e te whanaketanga o te piko, i te mea e kitea ana te paru o te punaha o te pokiha.
Ko tenei ahuatanga e whakaatuhia ana e te ngoikoretanga tere o te ngohe o te mahi koretake, te ngaro o te mahara, te ngaro o nga paninga tuatahi.
Ko te ahua kino o nga mate metabolic ki te papamuri o te tino huka tino nui ka taea te waikawa lactic me te miihini kino. Ko nga mea e whai ake nei ko nga raru o te mate mamae:
- Ko te ahua o te mate whakapeka
- Nga ahuatanga pouri (pokanga, mura te mura, mamae mamae, me etahi atu).
- Te kaha o te maarama mate kore.
- Te whakahawea o te kai, tae atu ki te whakahoutanga o te haumanu mo te mate huka (mo te whakahaere i te insulin, te parani puhipuhi; te inu waipiro).
- Te whakakino ake i te tinana.
- Ko te tango i nga rongoa.
E ai ki nga taakuta mo te koma kei runga i te papamuri o te mate huka e tohu ana i te tino mate o te tahuti. Na reira, me te iti o te huka huka i roto i te 20 o nga waeine, ka tūtohutia kia rapu tonu i te awhina rongoa.
Ko nga "kaikiri" maere ranei te hopu i te koma mate huka me te nui te huka, ko te piki ake o te ira motuhake o te mimi, te mangai maroke, te hiahia tonu ki te inu, me te paanui, te mamae kino, me te ngenge.
Te mutunga o nga kohinga o te mate huka
Mena, mai i te papamuri o te ahua o te huka arohaehae, ka whanake nga raru komuhumoana e kino ana ki te ngoikoretanga me te mate, na te piki haere o te huka, e arahi ana te hua kino.
Hei tikanga, ko enei paanga ka puta ake me te piki haere o te glucose ki roto i te tinana. Ko te ahua o te hyperglycemic he "pupuhi" ki nga punaha o roto me nga punaha katoa, hei painga, he takahi i a raatau mahi.
Heoi, kaore e taea te rongoa o nga mate urupare katoa, ka taea e koe te whakapai ake i nga ahuatanga o te manawanui, na reira he pai ake kia kaua e whanaketia o raatau whakawhanaketanga.
Ko nga raru kino o te ahua mate:
- Ko te retinopathy e whakaatuhia ana e te kino ki te retina, ka taea pea te ngaro o te tirohanga.
- Kei te kitea te mate whiu i te mate huka e pa ana ki te pakaru o nga toto toto o te punaha toto peripheral, na te huanga o te gangrene.
- Ko te nephropathy mate huringa ko te kino ki te tarai peera o te ahua kore e taea te whakahoki. Ko te take o te mate he ahua tuuturu o te koretake o te renal.
Kaore e taea te rongoa o te mate huka, na ko te maimoatanga o te mate e haangai ana ki te utu mo te taatai, na te mea ka taea te whakatutuki i te heke o te huka me te pupuri i te taumata e hiahiatia ana.
Me pehea te whakaheke i te huka toto ka korero ki te tohunga i te ataata i roto i tenei tuhinga.
