Tīhi mo te tiakareti mo te mate huka momo 2: ahakoa ko ia pea, he glycemic me te tohu mo te insulin, nga tikanga o te whakamahi me nga tohutao whai hua

Na te mea ko te kotahi tuaono o te taupori o te ao e pa atu ana ki te mate huka, ko te hononga e tika ana o nga kai totika kei te piki haere o ia ra.

Waihoki, kei roto i nga hua e whakaaetia ana, he tino haumaru, kei te tiimata te tiihi. He nui te ōrau o te pūmua e kiia nei ko te "marama", me te iti o te ngako me te warowaihara.

I tua atu ki a raatau, he maha nga hua o te huaketo whaihua, nga huaora tino nui, nga kohuke, nga moroiti me te macro. Diabetes mellitus he tikanga o te tinana e kore ai te pancreas e mahi ana me te huna i te insulin.

He iti rawa te rahi o tenei hormone i roto i te tinana ka arahi ki te kohi huka i roto i te toto. Ko te whakawhanaketanga o tenei mate ka uru ki te kai kore o te kai me te whakamahi i nga wa katoa o te nui o nga kai o te warowaihā. Ko te hua o tenei, ka whakaatu te tinana i te takahi nui o nga mahi o nga waahanga katoa me nga punaha.

He raru ko te konupora, hei tauira, ko te pākia o te pūmua, te ngako me te warowaihā ka pa wawe atu. Ko etahi whakarereketanga o tenei huringa e arahi ana ki te meake kua timata te whakakoretanga o te endocrine tenei ki te ahu whakamua, na te mea ka memeha te mahi a te ate. Mo reira ka taea te kai tiakareti mo te mate huka momo 2?

Hua painga

Hei mutunga i te wero i te mate, me whai tonu koe ki te tino kai. Me whakauru i te iti nga kaupapa o te warowaihā. Hei taapiri mo te kai totika, he mea tika kia waihohia te whakahaere rongoa me te awhina o etahi rongoa.

Na te mea he ururua nui ki te kai, ka pai haere te pai o te oranga me te heke o te taumaha. Engari ka taea pea te tiihi mo te tiihi me te mate huka o nga momo e rua?

Kei roto i nga painga e whai ake nei o te tiihi o te tiihi:

1. whakauruhia ai nga whakaurunga whai hua. Na, ko te whakamahinga auau o te hua ka whakapai ake i nga mahi whakamarumaru o te tinana;
2. ko nga hunga kaore e mohio mena ka whakaara te tiihi whare huka toto kaore ranei. Kua whakaarohia ko te hua mai i tenei kai kai, ka hoki ano te taumata huka toto;
3. he mea tino nui te hua kai hei rauemi nui o te pūmua me te maha o nga huaora nui mo nga mate taatai;
4. Kei te mohio koe, na te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua, kaore i te taunakitia kia kainga nga kai kua waatea i nga ngako kino. Me tohuhia ko tenei waahanga kaore e pa ki te tiihi whare, na te mea kaore he ngutu ka kino te mate o te manawanui. Ano, ko te whakamahinga o ia ra o tenei hua ka whai kiko te hauora o te tinana. He mea nui kia mohio kaore he rawa o te taonga o tenei matawai, ka taea pea te ahu whakamua o tenei mate;
5. i te mea e whanake ana te kaha o te ngako ki te papamuri o te mate huka, ko te tiihi whare e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha o te tinana na te kaha o nga huaora penei i te A, B, C me te D. Nga waahanga peera penei i te rino, te konupūmā, te konupora me te kaimoana, he waahanga hoki tenei hua kai ahurei .

Tohu raupaparehu

Arā, ko te taupae glycemic o te tīhi kore-momona e 30 waahanga. Ko te tikanga, ko te taupae glycemic o te tiihi o te tīhi 5 me te 9 ōrau paku te teitei.

He mihi ki tenei tohu o te hua o te tiihi o te tīhi i runga i te huka toto, kei te kaha te whakamahi i te kai me te kai turoro.

Ko te Endocrinologists e kii ana ko te tiihi o te tiihi me te mate huka momo 2 he pai te whakakotahitanga atu ki te tiihi o te tiihi me te mate huka momo 1. Ka tino haria te hua ki tetahi punaha, na te mea kaore he papanga poreko, te punaha kikokiko ranei. Ano, ko te tiihi o te tiihi kei te whai hua te pai o te pūmua.

Ka taea te kai i te tiihi o te tiihi me te mate huka me te pehea?

Ko te horopeta e whakaaehia ana o tenei hua ko te whakamahi i te kohinga iti-cald e hia nga wa o te ra.

Ehara i te mea he rongoa pai anake, engari he tikanga aukati hei aukati i te timatanga o te mate penei i te mate huka.

Mena ka kai tonu koe i te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2, ka whakarite tenei i te ōwehenga tika o nga ngako i roto i te tinana. Ko te tiihi o te tiihi poto he kaiawhina pai, e tika ana kia pai ake te hauora.

Nga ture whiriwhiri

Ma tenei ka kai kai kaore i te hunga hauora noa, engari ko nga mate turoro.

Ko te tūtohutanga tino nui ko te tirotiro tika i nga hua mo te hou.

I tua atu, he mea nui kia kaua te korokoro e kati, no te mea ka tohu tenei i te ngaro o te huaora i tona hanganga. He pai te whakaaro kia pai ake te hua miraka kau.

I te wa e hoko ana i te tiihi tiihi i te hokomaha, he mea nui kia whakarongo kaore koe ki te ra i hangaia ai, engari ano hoki ki te hanganga o te hua. Kaore e tino manakohia hei patu, na te mea ka taea e tenei te whakakore i nga painga katoa. Kaore i te tūtohutia kia tiakina te tiihi o te tiihi i roto i te pouaka whakamātao neke atu i te toru nga ra.

Tohutao

I a koe e mohio ana, ka taea te kai i te mea kaore noa i te hou, engari ko tenei ka whakahaere.

Hei whakanui i te tahua mate huka, kei te whakawhanakehia nga tohutao hou hou, e taea ai e koe te hanga i nga pukenga tunu maari. Kei raro nei ko nga huarahi rongonui mo te tunu tīhi tiihi.

Huarere

Ki te hiahia, ka taea e koe te tunu i te casserole reka, e kiia ana ko te hua tino pai mo te mate huka o tetahi momo. Ka whakaaetia hoki te tiihi tiihi mo te tiihi mo te mate huka mo te hunga e whakamahi ana i te hormone pancreatic taiao hei hamani i tenei mate kino. Ka taea hoki e koe te kai i tenei rihi mo nga tangata kaore nei e tango i nga peni, a, ko o raatau maakete kaore i te whakainumia te insulin.

Ko nga kai e whai ake nei e whakamahia ana ki te whakarite i te casserole-tae matarohia:

• 300 g kamukapu;
• 100 go tīhi pahuka;
• 1 te hua manu
• 2 tīpune o te paraoa;
• 2 punetēpu o te tīhi;
• te tote.

Ko te mahi tuatahi ko te tiriti i te wai o te zucchini.

I muri i tenei, me whakaranu nga taonga e whai ake nei: te paraoa, te tiihi, te hua manu, te tiihi pakeke me te tote. I muri noa iho i tenei, makahia te puranga huanga ki te rihi tunutunu ka tukuna ki roto i te oumu. Ko te wa tunu kai mo tenei ihoakahu he tata ki te 45 meneti.

Syrniki

Ko tenei rihi, ka tunuhia ki roto i te oumu, ehara i te mea he ngakau ngakau anake, engari ano hoki he maimoatanga tino tino.

E hiahiatia ana nga kai e whai ake nei ki te mahi paninga tīhi:

• 200 g tīhi iti-ngako iti;
• 1 te hua heihei;
• 1 punetēpu o oatmeal;
• huka huka ki te reka.

Ko te mahi tuatahi ko te riringi ki nga mura ki te wai kohua ka waiho ki te mate mo te tekau meneti.

Whai muri i tera, horoia waipuna kaore e tika ka paoa ki a raatau ma te marau. Panuku, e tapirihia te hua manu me nga mea kakara ki te ranunga hua. I muri i tenei, me taapiri e koe te tiihi whare me te whakaranu i te puranga kua puta.

I muri i tenei, ka taea e koe te haere tonu ki te hanganga o te tiihi. Ko te pepa tunu kua taahihia ki te pepa paniki ka pania ki te hinu putiputi. Ka whakatakotoria te tiihi ki runga. Panuku, me whakarite e koe te paemahana tika ki te 200 nga nekehanga ka maka ki roto i te oumu tetahi waahanga o tiihi. Me tunua te rihi mo te 30 meneti.

He ngongo tiihi

Ka kiia tenei rihi he maimoatanga pai rawa atu i te aroaro o te mate huka.

Mo nga ngongo e hiahia ana koe:

• 1 kapu tohua pota;
• 100 go paraoa;
• 2 nga hua
• 1 tbsp. he whakakapinga huka me te tote;
• 60 go te pata.

Mo te maaka me whakarite e koe:

• 1 te hua manu
• 130 ml waiu;
• 2 maturuturu o te kare vanilla;
• te hawhe tīpune o te huka huka.

Hei whakarite i te whakakii, he mea tika kia whakareri i nga waahanga e whai ake nei:

• 50 g cranberry;
• 2 nga hua
• 50 g pata;
• 200 go tīhi iti-calorie;
• te hawhe tīpune o te reka;
• kiri karaka;
• te tote.

Panekini paraihe

Ka mutu ana nga kai katoa, hurihia te paraoa. Panuku me whiua nga hua, te huka huka, te tote me te hawhe karaihe miraka. I muri i tenei, ka uru te paraoa ki konei, ka whakaranu nui te papatipu.

Panekini paraihe

Ko te toenga pata me te miraka me taapiri he iti. Ko te rite o te ranunga kia totika. Ka tūtohutia te oumu kohua ki te huri ki te pata me te karaka karaka. Mo te whakakī, whakaranuhia nga cranberry ki te tiihi mo te taapiri me te tapiri i nga hua manu.

Ko te kai reka me nga pūmua me te tau vanilla te whiri wehe. Ko te mahi whakamutunga ko te hanganga o nga ngongo mai i te panekeke me nga toppings. Kua ringihia nga ngongo hua me te kanapa o mua. Hei waihanga, me whiua te waiu, hua me te whakakapinga huka. Raua te rihi ki roto i te oumu mo te 30 meneti. Na kua rite mo te ata.

Ataata whai hua

He aha te tireti tīhi mo te mate huka momo 2? Ka taea te whakamahi i nga tohutao penei:

Kia kore ai e raru te raarangi o te mate huka, me whakahoahoa me te awhina o nga tohutao reka. He mea nui ki te whakarongo ki nga tohutohu a te hunga endocrinologists e tohe ana ko te rahinga o nga warowaihara matatini me nga mea momona e tino tata ana ki te tino.

Ma tenei ka tino kaha te whakatuturu i te mana hauora o te tangata mate. He hua kai tino pai, he mea rereke na te kore o te warowaihā me te ngako, ko te tiihi tīhi. Ka taea te kai i roto i tetahi rahi.