Ko te kaha o te mate huka e pa ana ki nga huringa o te kai me te taake ki nga whenua whakawhanake. Kare ratau e mate ana ki te mate kaore he painga o te iwi whanui.
I tenei wa o te whanaketanga o te mohiotanga mate huka, e whakapono ana kaore tetahi o nga tikanga e mohiotia ana e tino whakaora i tenei mate. Engari ka taea e koe te whakaheke haere tonu i te huka toto me te arahi i tetahi momo mahi kaha.
Ko te maimoatanga o te mate turoro mellitus e mohiotia ana he whakaheke i te toto toto ki te haurangi me te papa papa ranei. Ko te tikanga maimoatanga tuku iho hoki ko te maimoatanga kai me te tūtohutanga takitahi mo te whakakori tinana. Hei taapiri, he nui te wheako mo te pupuri i te hauora me te awhina o etahi atu rongoa.
Maatau rongoa o te mate huka
Ko te kaha o te mate huka i nga tau 10 kua pahure. E ai ki nga matapae, ahakoa i te 2030, 438 miriona nga tangata e mate huka ana ki te ao. Ko te pikinga koi he hononga ki te koiora, ara ko enei mea:
- Ko te whakamahinga o te kai parakore, te tukatuka, te horoi, i tangohia ai te muka, kaore e tuku i nga ngako, te cholesterol kia kaha te uru ki roto i te toto. Engari, ko nga kaiarahi, kei kona nga kai whakatipu paraoa.
- Kaore he hiahia mo te nekehanga tonu, e piki ana te taumaha.
- Te pumau tonu te pouri, te taumahatanga.
- Te inhalation o te hau.
- Ko te whakamahinga o te raau taero, tae atu ki te rongoa-whaiaro. Ko te mate o te whakawhanake i te mate huka ka piki me te whakamahinga o nga diuretics, te haukoti, te makariri me nga mamae o te mamae, nga rongoā antihypertensive.
Ko nga huarahi kaore e rite ki te maimoatanga mate huka ko te whakamahinga o nga mea taiao hei whakapai i te tinana. Nga maimoatanga tino nui ma te tangata:
- Te Kaiora - te kowhiringa o nga hua e whai hua ana, i konei ka taea hoki e koe te whakauru atu ki te maimoatanga me nga kai me nga otaota.
- Te nekehanga - te utaina kiki, te whakamahi i nga huinga mahi maha, te haere, te kauhoe, te yoga.
- Ko te manawa ko te whakamahinga o nga mahi mo te manawa, ano te whakangungu mo nga oko toto me te ture whakarereke.
- Te whakamarie - te whakamahinga o nga mahi whakangahau, te whaiwhakaaro, te aromatherapy, te miihini, te whakatikatika hinengaro.
Kaore i roto i te maimoatanga nga taapiringa kai e kore e mohiotia, e whakaekea ana hei panacea, me nga tikanga whakarihariha o nga kaiwhakaora tuku iho e kii ana ki te rongoa i te mate huka. Kaore i taea te whakahoki mai e nga pūtau whakangaro o nga pancreas tetahi o nga tikanga e mohiotia ana, kaore ano hoki e taea te whakatau i te raru o te haukoti hau.
Engari ki te whakanikoniko i nga rauemi o te tinana mo te whakaora i a koe ano, me te whakaora mai i te whakawhanaketanga o nga raru o te mate huka mellitus - he tino pono tenei mena ka tirohia ano e koe to momo ao. Ko te whakamahi i te nuinga o nga tikanga o te rongoa rereke kaore e hiahiatia kia whai kaha ki nga rauemi putea, ki nga rauemi putea ranei.
Ko te here noa i to raatau whakamahinga ko te kore e hiahia ki te noho hauora.
Te Kai me nga otaota mo te mate huka
Te maimoatanga kai ma te mate huka mellitus me te taumaha rawa, e haere tahi ana ki te momo tuarua o te mate, ko te paanui o te huka, te paraoa ma me nga hua katoa kaore he mea. Mena kaore he rereketanga o te kai nei, ahakoa kei te mau tonu te taumata o te waikawa e kore e taea te rongoa.
Na reira, ka taea te whakamahi i nga mahi kukuti me nga paraihe i runga i te tikanga o te whakakapinga huka i roto i nga waahanga iti rawa, mai i te mea he nui te kohinga nui me te kore e whai waahi ki te whakariterite i nga tikanga o te metabolic.
Kua ruia te whakamahi i nga kai o nga turoro me te mate pukupuku mellitus:
- Semolina, rīwai parai, raihi ma, panana, paoa paraoa ngoikore, karepe, karepe, raarangi, piki, hua tiakareti, aihikami tio.
- Te kai momona, te hinu poaka, te kai nohopuku, te ahi, te kai kokoti.
- Nga hua miraka momona - kirīmi me te kirīmi kawa i runga ake i te 15% ngako, herea te pata.
- He momona, huawhenua harakeke, kai kēna, kai paowa me te wai whakapati.
- He margarine, poaka, reme me te kau kairangi.
Me uru mai nga kaihoko mai i te nuinga o te ika, te inu miraka mirakai me te hinu iti-ngako, te tiihi mo te 9% ngako. Ka taea te kai i te tiihi ngoikore-ngoikore ranei. Ko nga warowaihā ka ahu mai i nga totokore, mai i nga otaota katoa, me te taapiri ranei o te bran, ka taea e koe te kai i te taro rai, i te witi katoa me te parani.
Ko te puna pai o te warowaihā ko te huawhenua mata i roto i te momo huamata kua roa e te hinu huawhenua. Hei whakaiti i te taumaha me te pupuri i te ahua tinana pai, ka tūtohutia kia noho te huamata ki te haurua pereti, me wehe te toenga i waenga i tetahi hua pūmua (kai, ika, paraoa) me tetahi rihi taha (pata, huawhenua paraoa).
Ka tohutohuhia kia tapiri bran - oat, buckwheat, rai me te witi ki te tahua. Kei a ratou te muka, e uru ana ki te wai me te paitini o te kopu. Ka awhina a Bran ki te tango i te nui o te glucose me te cholesterol. Ko te horopeta o te ra mo te mate huka he 30 g. Me tiimata koe ki te tīpune o te bran kohuatia me te wai kohua, ka piki haere te horopeta.
Ka taea te taapiri i te Bran ki te kefir, te tiakareti, te miraka kau, te tiihi, te pata ranei. I te wa e tango ana koe i te bran, me inu e koe kia iti rawa te rua rita o te wai ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he 15 ra.
Ka whakamahia hoki nga kai ki te iti iho o nga taumata huka. Hei tutuki i tenei, he maha nga tikanga rereke e taunakitia ana. Nga mea tino noa:
- Maimoatanga wai: te tōmato, te kāpeti, te blueberry, te panomini, te cranberry, te parakipere, te rōpere. Me haurangi te wai i te waa neke atu i te 10 meneti i muri i te whakarite. Ko te haurua he karaihe he nui ia ra.
- Kai i nga kai o te huka-huka: elderberry, te parakipere, te kumara, te maperi.
- Te whakamahi nohopuku hei riki paraoa - 1 te riki i mua i te parakuihi, te whakamahi o te riki kohua, te hupa riki.
- He punetete o nga otaota puaa i tupu i te ata i runga i te kopu.
- Whakamahia te chicory tonu hei taofe.
- Ko te kōpura artichoke a Hiruharama ki te kai mata, ka tunu ka kai ano he huamata maoa ki te hinu huawhenua.
- Te huri mira. Inu tetahi punetēpu o te paraoa rai i te karaihe o te miraka. Tangohia i te kopu kore.
- Mo te parakuihi, he huringa me te kefir. Ki te mahi i tenei, ringihia 50 g o te buckwheat i roto i te wai kohua mo te hawhe haora. Na ka tapirihia he karaihe kefir i te ahiahi i mua o te haere ki te moe.
I nga kai me nga inu, ka tūtohutia kia tapiritia nga mea kakara ki te paati-whakaheke huka: te hinamona, te korikei, te hapirone, te kuihi me te koriander.
Ko nga otaota kua whakamahia i te mate huka ka taea te wehe ki nga roopu:
- Adaptogenic: ginseng pakiaka, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Hainui magnolia Hainamana. Ka whakahoki ano i te toenga o te huringa, te whakanui i te reo me te ātete ki nga paanga kino - te ahotea, te hypothermia, te huringa o te rangi, nga mate. Ko nga Adaptogens te whakanui ake i te kaha o nga membrane pūtau mo te glucose me te pūmua.
- Diuretics: knotweed, horsetail, puku me te rau birch, lingonberry rau, bearberry. Ko enei tipu ka mau te nui o te huka i roto i te urine.
- Kei te whai i te biguanides: te pupuri i te insulin, kaore e tukua kia pakaru, whakapiki i te hanganga o te pūmua me te ngako, ka whakauruhia te paheketanga ki roto i nga puoro. Kei roto i tenei roopu - ko te pi, te pi, te galega (te kaoihi, te blueberry.
- Ko nga tipu e whakaohooho ana i te whakaora pancreatic: flaxseed, burdock pakiaka, rau wōnati.
- Ko te whakahoki i te hononga o te insulin me nga kaiwhakauru: laurel nui, saberfish, kanikani, arnica, sage, ginseng. Kei roto i te kromium, e pai ake ai te mahinga o te insulin.
- Immunostimulants: whakarei ake te ātete, kei te konutai, e tika ana mo te mahi o te insulin. Kei roto i enei: rau birch, highlander manu, stigmas mais.
- Kei roto i te inulin: chicory, elecampane, dandelion me Hiruharama artichoke. Ko te mahi o te inulin he rite ki te insulin.
Hei taapiri i enei tipu, ko nga tangohanga o te garcinia, aronia me te pungarehu maunga whero, te harakeke chaga, te otaota ra, me te ngutu koura, kei a raatau nga huka o te huka.
Te mahi tinana, te yoga me te maimoatanga mate huka
Te taumaha o te whakaheke me te whakariterite i te pākia e kore e taea te kore o te mahi tinana.
Kia taea ai e te tangata te whakauru mai i nga momona o te kai, me te aukati i a ratau ki te penapena i te ngako, ko te taumaha ia ra, me neke atu i te 30 meneti.
Ka taea e tenei te haere, te mahi haumanu, te kauhoe ranei i te kanikani.
Ko te whakangungu tonu te kawe mai i enei painga:
- Te oro rongoa pai, te kai toha kiko.
- Ko te toto toto ka whakariterite.
- Kua whakahekehia te taumaha o te tinana.
- Ka whakaongaonga te nekehanga i te tuku o nga harikoa e pai ana, na reira, kua whakahekehia te tauhohenga ki te ahotea ka kaha ake te wairua.
Ko te Diabetes mellitus tetahi tohu mo te yoga motuhake mo nga mate huka. Ko te tikanga o tenei whare whakangungu hauora e aro ana ehara anake ki te whakapai ake i nga mahi tinana, engari ma te awhina ano hoki i nga taangata motuhake - asanas, ka whakaiti i te taumata o te whakamaorongo o nga uaua. Ka taea e nga tangata katoa te mahi yoga, ahakoa te taumata o te whakaritenga me te aroaro o nga mate.
I roto i nga mate kino, ka taea e tetahi kaiwhakaako mohio te whiriwhiri tetahi matatini me te iti o te waa, ka whai hua ano hoki. Ko te yoga he hangai ki te hanga i te rangimarie mo te hinengaro, mo te whakangahau me te aro ki o maatau ki te tinana.
Ko tetahi o nga poses e whai painga ana ki te mate huka ko Vajarasana te ingoa. Ki te mahi i tenei, me noho koe ki o rekereke i te papa me te tuara tuara. Kohia nga ringaringa ki roto i te totoro ka utaina ki te kopu o raro, whakapae whakamua, pa atu ki te rae o te taina. Me totohu nga ringa ki te kopu. E ruruhia ana te tinana katoa. I tenei turanga, me noho koe mo te huringa 2-3 o te manawa.
Kia ngahau nga mahi whakangaro, kaore he koretake o te ngakau, haere tonu nga mea katoa mo te manawanui. Ko te tino whakahirahira ko te tikanga manawa ki te mahi asana.
Ko te whakaotinga o te akoranga me waiho i runga i te okiokinga hohonu i runga i to tuara, te hawhe te roa o te roopu katoa.
Tinana mate mate huka
Kua whakaatuhia he whare whakangungu haukaha mo te hunga turoro. Kei te whakahaerehia nga karaehe ki tetahi rūma tino pai, engari he pai ake te ahua. Ko te wa pai rawa atu ko te ata. Mena ka mahi koe i muri o te kai, katahi ka kore e tere mo te 4 haora. Me wewete nga kakahu. He maeneene te manawa, te kaha o te hihiri me te whakahihiri. Kaore pea kia te ahotea. Ka puta te hoha me te ngoikoretanga, ka mutu nga karaehe.
I mua i to tiimata i te whakatutukitanga, me tatau e koe te tatau. Ko te hakihaki i te ihu mo te 6 nga patunga o te pulse, he roa mo te 3 nga pi, te whakangungu mo te 6 nga kohua, te manawa e pupuri ana mo te 3 nga patu. Ka whakaarohia tenei he huringa manawa rere noa. Me tiimata me te 5 huringa. Ka taea e koe te taapiri i te ra kotahi ka pera kia 10 nga huringa ka tukuna ngawari. Me mahi i nga ra katoa.
Ko nga painga o te whakangungu manawa mo te mate huka e pa ana ki nga paanga e whai ake nei:
- Ka heke te ngoikoretanga o te ngakau, ka pai ake te moe
- Ka whakapiki i te ātete o te tinana ki nga huringa o te totoro o te toto
- Ka ngawari noa nga taangata kore i whakaakona i roto i nga mahi tawhito.
- Ka pai ake te kai o te oota
- Ma te mahi tonu, ka whakahekehia te taumaha me te kaimoana o te ngako.
Nga tikanga whakangawari mo te mate huka
Ko tetahi o nga mea morearea mo te mate huka momo 2 ko te hua o te awangawanga. Ko tenei na te kaha o nga huringa katoa i tukuna i enei waa ka whakapiki ake i te taumata o te hupora o te toto. Na te kaha o te whaanui ki nga take ahotea, ka tauhohetohe te hyperglycemia, na te aha ka ngaro te kiko o te kiko ki te insulin.
Na reira, ka taea e nga tikanga anti-ahotea te whakapai ake i te akoranga o te mate ka awhina i te taumata o te huka. Ko te mea tino whai hua ki tenei keehi ko te whakaaroaro. Na te whakangahau hohonu, ko nga mahi o te punaha whakahiato me nga kano endocrine ka whakahokia mai, ka tiinihia te reo vascular me nga mahi a te metabolic.
I nga waahanga tuatahi o te whakahaere i tenei tikanga, ka taea e koe te aro ki to manawa i te takoto ki te noho, ki te noho ranei, ki te totoro i nga akiaki me nga whakahihiri. I tenei keehi, kia rua nga wa roa te whakaohotanga atu i te whakaotinga. Me taikaha te tinana, te manawa o te kopu: i te haehunga, ka piki te pakitara o te puku, i runga i te whakahauora ka whakahekehia. Kohia nga whakaaro katoa ka tatau nga huringa manawa.
Ka taea e koe te mahi tahi me te puoro whakangahau i te tiimata i te timatanga, engari ka taea e koe anake te tino okioki i te wahangu. Ko enei huihuinga ka taea te whakahaere i tetahi wa waatea, pai ake i te wa e moe ana.
Hei whakaora i te ahotea me te wa ano ka pa to whekau o roto, ka taea te mahi reflexology. Pānga i runga i ngā kiko motuhake o te tukanga whakarereke o te tinana. Mo tetahi o enei tikanga, me hopu e koe te koromatua me te matimati o te ringaringa matau me te koromatua maui ki tona turanga. Tuatahi, kumea kia torutoru nga waa.
Na ka pa ki te koromatua ki te raro o te maihao o te ringaringa maui, te waenganui o te phalanx tuatahi, ko te pokapū o te phalanx whao. Me nga nekehanga pera me haere koe i runga i nga maihao katoa. Raua te papa o nga papaa mo te 1-2 hēkona - papamuri, mua me muri.
Ka awhina te whakamamae me te whakamahinga o nga whakahiatotanga kakara. I roto i te mate mellitus, ka whakamahia nga hinu e rua mo te tohatoha, mo te tango i nga pati kaukau. Mo te mate huka, e tūtohutia ana te hinu hinu o te laurel, Rosemary, juniper, eucalyptus me te rēmana. Ka taea te kawe whakaurunga ki runga miihi, peera noa iho nga pata iti ki te tauera.
Ka taea te taapiri i nga hinu tuuturu ki te maramara tinana, mo te miihini ranei te kakano ki a raatau, me te taapiri kia 3-5 nga pata ki roto i te pata maru. Ki te whakahaere i te pati haumanu, me whakaranu te hinu ki te tote, te pata, te honi ranei. Mo te pati, he nui te 5-6 pata o te hinu kotahi te ranunga ranei. Ko te pāmahana wai he tata ki te 40 nga nekehanga, ko te roanga 15 -25 meneti.
Mo te okioki ahiahi i te ahiahi, te geranium, te rosewood me te hinu lavender he tika. Ko te Aromaterapi e whakahoki mai i te pauna o te punaha o te io, ka puta ke te kaha o te kaha, whakapumau koiora.
Ko te rongoa whaiaro-hypnosis e pa ana ki nga tikanga kaore i rite ki te tinana. E ai ki nga bioenergetics, na nga mate te ahua kino. Mo nga turoro me te mate huka - ko enei whakaaro e pa ana ki te ngaro o te reka me te hou o te koiora, te pouri mo nga ra o muri, te hiahia ki te whakahaere katoa.
Hei whakakapi i aua kaupapa penei, ka tukuna mai nga korero e whai ake nei: "Ki tonu toku ora i te hari me te koa, pai tonu taku koa i nga ra katoa." Ko te tikanga o enei korero me whakariterite ma raatau, ka tuaruatia ano i ia ata i te ata, i mua i te wa moe i te wa 15 -20.
Nga tikanga kore-tuku iho ki te maimoatanga mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
