He aha taku e kai ai me te mate huka? Ka uihia tenei patai mo ia manawanui e whakaohohia ana ki te whakatika i tana rarangi mahi. Ka mutu, ko te kai e mahi ana hei tuuturu o te rongoa hei awhina i te peke ki te glycemia i te tinana.
Ko te Diabetes mellitus ka kiia ko te endocrine pathology, na te mea e raru ai te konupora o te hakihaki. Ka arotahi te maimoatanga ki te whakatau me te whakapumautanga o te huka toto ma te huri i te kai, te whakakori tinana, te tango i nga rongoa.
He maha ki te aro ki te hiranga o te kai i roto i te mate "reka", he he ano tenei. I te keehi o te mate, ina koa te rua o nga momo, kaore e puta ke te tautohetohe, na te mea kei te whakarakeahia e te mate taarua, ka tino whakaihohia mai e nga kai kino.
Kia kitea nga mea kaore e taea e koe te kai me te mate huka momo 2, a he aha te wa e whakaaehia ana? Ka mahia e matou he rarangi o nga hua me whakakorehia, me whakapuaki i te raarangi o nga hua e manakohia ana.
He awhina whanui me nga tinihanga
Kei te whakawhiwhia te mate huka ki etahi korero e pa ana ki te kai totika, he tohutoro o te whakauru kai ki te tinana, hei awhina i te pupuri toto i roto i te toto, me te kore e tuku i te pikitia haumanu i te whakararurarutanga.
He mea nui ki te whakaheke i te kai ki te nui o nga warowaihā ka ngawari ki te hinu. Mena he taumaha koe, me whakaiti koe i te horahanga o te paura ia ra, tino pai ake ki te 2000 kilocalories. Ka rereke pea nga ihirangi whakaata i runga i nga korikori tinana o te manawanui.
Na te mea kua iti te maha o nga hua i roto i te kai, me matua tango te manawanui ki nga kohinga kohuke, kohuke ranei e pa ana ki te ngoikore o nga mea e tika ana mo te koiora.
Ko te mate huka momo 2 e hiahia ana etahi whakarereke i te kai totika:
- Te whakaiti o te pauna, ma te pupuri tonu i te paanga o te kaha o te kai ma te tinana.
- Ko te uara o te kaha me rite te kaha o te whakapau kaha.
- Hei whakatikatika i nga tikanga o te metabolic, ka tūtohutia te kai i te wa ano.
- Hei taapiri i nga kai nui, me ngau koe ki te aukati i te matekai o te hiakai me te pakaru o te hiakai.
- I roto i te haurua tuarua o te ra, ka whakahekehia te whakauru o nga warowaihā ki te iti.
- Kia tere ai te kiko, kei roto i te rarangi te maha o nga huawhenua me nga hua ka taea, ka nui te hinu kai (whiriwhiri i te kai mai i te raarangi kai.
- Hei tango i te kohinga nui mai i te tinana, whakaheke te taarua o te tote ki te 4 karamu ia ra.
- I te wa e whiriwhiri ana i nga hua o te kohini, ka tūtohutia kia whiriwhiri i nga hua mai i te paraoa rai me te taapiritanga o te parani.
Ko te kai toenga ka awhina ki te whakaheke i nga tohu kino o te ahua hyperglycemic, e awhina ana ki te whakaheke i te huka me te whakapai ake i te oranga. Ano hoki, ko te whakakahore i nga tikanga kai kino te whakarereke i nga tikanga metabolic i roto i te tinana.
He mea tika kia arotahi ki nga hua, huawhenua, mirakaa me nga hua miraka-miraka, kai iti-momona.
Ina hoki, ko te whakakotahitanga tonu o te huka he putake kaha anake ko te mimiti tere o nga rahui hiko o te taiao.
He aha taku e kai me te mate huka momo 2?
He aha kei reira mo nga turoro me te mate huka, me pehea te hanga i to rarangi tahumaahi o ia ra, me etahi atu patai e aro nui ana ki nga taatai mate huka ki te whakarite i te kai. Mena ka taea e nga turoro o te momo tuatahi te kai tata ki nga mea katoa ki te insulin, haunga nga paraoa paraoa me te ngako, na te momo tuarua he mea uaua katoa.
I te whakahiato o te tahua, me whai whakaaro ki te taupae glycemic o te hua - he tohu e pehea ana te piki o te huka i roto i te tinana i muri i te kai kotahi, i tetahi atu kai ranei. Kei te whakakitea tetahi tepu oti i runga i te Ipurangi ahakoa nga taonga o te manene.
I runga i te te tepu, ka taea e te manawanui ki te tito tona kai kia kore ai e pa ki te glycemia. E toru nga momo o te GI: iti - tae atu ki te 49 waeine, te momo rereke mai i te 50 ki te 69 nga waeine, te mea teitei mai i te 70 me runga ake.
He aha taku e kai me te mate huka momo 2:
- Ko te paraoa he pai ake te whiriwhiri i roto i te tari mo nga mate turoro. Ko te reanga o ia ra kaua e neke atu i te 300 karamu.
- Ko nga rihi tuatahi ka rite ki nga huawhenua, na te mea e whakaatuhia ana e te iti o te kohinga maremara, he iti noa o nga waahanga paraoa. Ka whakaaetia ki te kai i nga akoranga tuatahi e hangai ana ki tetahi ika tuarua o te hupa kai ranei.
- E whakaaetia ana te mate Diabetika ki te kai i te kiko kiko, i te ika ranei. Pauri, paraoa. Ko te mea matua ko te aukati i te paraihe.
- Ko nga hua heihei e whakaaetia ana, engari he iti noa te rahinga, na te mea kei te whai wāhi atu ratau ki te pikinga o te kohinga kino o te cholesterol kino i roto i te toto. Ka whakaaetia te kai kotahi i ia ra.
- Ko nga hua miraka me iti rawa te momona. Mo nga hua / hua, katahi ka pai ki nga rōpere, kiwi, nga aporo, kaore nei anake te awhina i te huka, engari te whakaheke i te kohinga toto.
- Ko nga huawhenua penei i te tōmato, tōmato, te kārehu, te pāhiri ka taea te kai me te kore whakatā.
- E whakaaetia te whakamahi i te pata me te hinu huawhenua, ko te tikanga ma te hunga e mate huka ana e 2 punetēpu ia ra.
Ahakoa o te momo mate mellitus o te mate huka, ka tohutohungia te manawanui ki te whakahaere i tana huka maha nga wa o te ra - i muri i te oho, i te aroaro o te parakuihi, i muri i te kai / mahi tinana, me era atu.
Ko te mahinga rongoa e whakaatu ana kua i te rima o nga ra o te kai tika me te taurite, ko nga tohu o te hurihuri o hyperglycemia, he pai ake te hauora, ka eke te karukaru ki te taumata whaainga.
Ko nga inu e whai ake nei e whakaaehia ana mo te kohi: he inu hua homemade me nga cranberry, lingonberry, whakaranu ki nga aporo maroke, tea pahuhu-ngoikore, te wai kohuke kaore he hau, decoction me nga otaota hei whakaiti i te huka.
He aha e kore e taea te kai me te mate huka?
Ka whakahiato i te rarangi mate huka, me whaiwhakaaro tetahi ki nga raarangi o nga hua e pa kino ana ki te akoranga o te pathology, whakarei ake i nga tohu kino o te mate, na te mea ka kitea tana whanaketanga.
I tua atu i nga kai kua tohua, ko nga kai ka pau i nga rahinga iti ka wehea. Kei roto i te tiihi tote pakeke, te miraka miraka, te tiihi whare, te kirīmi kawa, nga momona momona. E taunakitia ana kia uru atu ki te tahua kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia marama.
Mena he mate o te mate endocrine o te momo tuarua kua tohua he haumanu mo te haumanu, ka tika ana kia whakaarohia te horopeta o te homo me nga waahanga o te kai totika. Ma te huarahi mohio, ka taea te whakaheke nui i te horopeta o te raau taero, i te wa e tutuki ana te utu mo te pathology.
Na, mena he mate huka te turoro, he aha taau e kai ai me aha e kore ai? Ko te tepu hua e whakaatu ana ki a koe te mea e whakakorehia:
- Piri i roto i tona ahua parakore. Ma te hiahia e kore e taea te whakakii mo te sweets, ka taea te whakakapi me te whakakapinga huka, e whakaatuhia ana e te whānuitanga o nga mekameka parani me nga toa motuhake.
- Kaua te paoa paraoa e kainga, kua raruia rawa. Ko te mea tuatahi, na te nui o te ihirangi o te huka granulated, me te mea e tika ana ki te kohinga nui o te kohinga o nga toha. Na reira, ka wareware koe ki nga paninga me nga keke.
- Te kai me te ika o te momo ngako. Ko te tikanga, ka tūtohutia kia tino whakarerea nga kai momona, na te mea ka awhina i te taumaha nui, ka whakanui i te huarahi o te taatai.
- Nga kai paowa me te kēne. Ahakoa te taupuhanga glycemic iti, he taonga i roto i te ngako me te Calories taua kai.
- Whakakahoretia te mayonnaise, te pua nani, nga tini kohua momona, me etahi atu
- Me wehe i te semolina me nga kai katoa ka uru mai ki te kai. Whakakaaihia te taarua whakaurunga.
He aha kaore e taea te kai me te mate mate momo 2? He mea tika ki te whakarere i nga hua reka - panana, te wai, te rakau piki; sweets - keke, pastries me te sweets, te aikikimi, caramel; Kaua e whakariterite i te kai nohopuku - rīwai, hamburger, maramara, paramanawa.
Ko te whakamahinga waipiro me aro turukihia, na te mea ko te kohi kore e taea te arahi ki te ahua hypoglycemic koi.
Nga nati me te mate huka
Kei te mohio koe, kaore e taea te rongoa i tetahi mate "reka", ko te ara anake ki te ora tonu me te whakatutuki i te koiora, ko te whakatutuki i te utu pumau mo te mate endocrine. Ko etahi atu kupu, whakarereke i nga uara o te waikawa, tiakina ma te taumata whaainga.
Whakatauhia he kai kai, e tino nui ana nga waahanga, huaora me nga kohuke. Kei te korero, e korero ana matou mo nga nati. I roto i te maimoatanga o te taatai, kaore i te waahi whakamutunga, na te mea ka whakapumautia e ratou te whakamaoritanga o nga mahi o te taha ki te tinana, ka awhina i te huka toto.
I tua atu, kua tuhia ko te whakamahinga o nga nati ka awhina i te aukati i te ahunga whakamua o te mate, na ko te momo hua he mea nui.
Whakaarohia nga nati tino pai mo te mate huka:
- Kei roto i nga Walnuts te nui o te waikawa alpha-linolenic, manganese me te konutai - kei te awhina enei waahanga ki te whakaiti i te kukume o te huka. Ko nga waikawa momona kei roto i te whakahiato he puhoi i te ahunga whakamua o te angiopathy mate turoro me te aukati i nga huringa atherosclerotic. Ka whakaaetia te kai atu i nga kai nini 1-2 ia ra, hei taapiri atu ranei ki te kai rite.
- Ko te kohi o te kiri ka awhina i te ngoikoretanga o ia ra o nga mea pūmua me te waikawa amino i roto i te tinana. Ko nga waahanga e whakaatuhia ana i roto i te whakakitenga ka horoi i nga oko toto o nga taakaa cholesterol me te whai waahi ki te whakarite i te rere toto. Whakanuia nga nati 10-15 i te ra.
- Ko nga Almonds he toa i te konupora. Mena kua piki te huka, na te whakamahi o te 5-10 nati ka arahi ki te kiri o te glycemia. I tua atu, he pai te hua o te aramona ki nga tikanga o te metabolic.
Ko nga hua nati katoa kua tohua i runga ake nei he taapiringa kai e tika ana ki te tahua o ia turoro. Ma te ara, ka whai hua nga nati pine mo te mate huka.
Ko o raatau whakakotahinga anake e whakaatuhia ana e te pūmua me te kohuke e whai wāhi ana ki te aukati i nga kohurutanga o te mate pukupuku.
Nga waahanga o te kai pai
Ko te kai whaitake o te manawanui ko te kaupapa nui mo te ora tonu kaore he hapa. Ma te tohu ngawari o nga mate, ka taea te toha ma te kai kotahi. Ki te papamuri o nga nekehanga ngawari me te kino, ka tūtohu ratau ki te tango i nga rongoa, te whakahaere i te insulin.
Ko nga mahinga kai kino ka kaha ake te tohu o te piki o te glucose i roto i te tinana, kei te piki haere te oranga, ka paheke te mate o te mate penei i te koma mate huka.
I te taha o te whakamahi o nga hua e whakaaetia ana, ko te kai kaore he mea nui.
Ko nga waahanga o te kai tika he penei:
- Hei mau tonu i te huka toto noa i te roanga o te ra, ko te parakuihi taurite me te kai whaitake he mea nui.
- Ka haamata te kai ma te kai o nga huawhenua e ahu mai ana i te huawhenua, e awhina ana i te whakaora i te kirihou o te lipid, kia whakataa te taumaha o te tinana.
- 2 haora i mua o te wa mo te moe, ka tūtohutia kia kore e kai, mai i te po ka haere nga haere o nga mahi tohu. No reira, ko te paramanawa ahiahi he 250 ml o te kefir, 100 karamu o te tiihi tīhi me te aporo kawa.
- Ka tūtohutia kia kai te mahana, na te mea he wa roa ki te keri o taua kai.
- Kei ia ratonga he uara tino pai o te pūmua me nga ngako whai hua, e whakarite ana i te paheketanga o te nakunaku me te kuhu o nga waahanga o te taatai whutupaoro.
- Me inu nga inu 20 i te 20 meneti i mua o te kai, i te hawhe haora ranei i muri iho; kaore he pai kia inu i nga wa o te kai.
Mena he raru o te kuhu papanga ki te papamuri o te ara "reka", kaore te kopu e "tango" i nga huawhenua hou i roto i te nui e hiahiatia ana, ka taea te tunu i roto i te oumu, te ngaruiti ranei.
Mo nga turoro katoa, ka tohua e te endocrinologist tetahi rarangi motuhake e whai ake ana ki nga ahuatanga o te tinana me te tino whiu o te mate, engari ko te tepu Nama 9 te mea katoa te tu o te kai. Ko te whakatutukitanga ki nga ture katoa te whakapau i te utu mo te wa roa. Ka tika te kai, kia ora tonu.
Ko nga hua o te mate huka e whaaia ana kua tohua i te tuhinga nei e korerohia ana i tenei tuhinga.
