He Kiki te hua o Kiwi, he mea whakatipu e nga kaihokohoko i te rautau 1900, ka kiia hoki ko te gooseberry Hainamana. Ko te reka o te hua kua riro i te tini o nga kaingakau huri noa i te ao, te kiwi i te wa ano e rite ana ki te reka o te rōpere, te kuihi, te aporo me te pineapa.
Mena ka kai noa koe i te kiwi me te waa ranei, ka taea e koe te whakarei ake i te kai me nga whakakakara rereke, tohutohutia me nga huaora. E kiia ana ko Kiwi ko te kingi huaora, na te mea e pai ana ki te mau tonu i te tinana ki te pai.
Ko te whakaaro nui ko te tikanga mo te waikawa ascorbic, he maha nga wa kei mua i nga karaka me nga rēmana. Kei roto i te nui o te pāhare pāporo, huaora E, engari kaore te kiwi i te tiketike i roto i nga kaeraera hei panana, he nati ranei. Tata ki te kotahi hua te rahi te rahi e pai ana ki te whakakii i nga whakaritenga o ia ra mo te huaora C, 93 mg o tenei taonga ia 100 g o nga hua.
He K9 nga huaora onge me te nui o te huaora B9, i roto i te kukume rite ka kitea anake i roto i te broccoli. E tūtohutia ana nga taangata o te hunga pakeke e kai ana i nga hua hei tiaki i te:
- te pēhanga toto tiketike;
- nga pathologies o te ngakau me nga putea toto.
Ko nga hua ka awhina i te taangata ki te whakarahi i te hanga testosterone.
I te mea ko te aroaro o te muka, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te normalization o te taumata o te huka i roto i te toto me te mate mellitus. He maha nga kaiwhaiwhai endocrinologists me nga kairangahau e kaha ana ki te whakauru mai i tenei hua ki te kai mo te mate huka.
Ko te 100 g nga huawhenua kei roto noa iho i te 47 karamu, te maha o nga roopu paraoa (XE) - 0.67, te tohu kirikiri o te kiwi - 40 tohu. Ko te kohinga maru o te hua ka taea e koe te kai i nga waa maha.
He aha nga kai ka taea e ahau ki te tunu ki te kiwi mo te mate huka?
Ko te tikanga ka kai hou te Kiwi, ka taea te tapiri ki nga inu me nga huamata. Mai i te kiwi, ka taea hoki e koe te mahi paraoa, keke, tunua nga hua, kei roto i te whakaranu o nga rihi kai. Ko te kiwi maroke pai, ka taea te whakarite i te hua ki te kainga, i te hoko kua oti noa. Kei te kaha te whakamahi i nga hua maroke hei huarahi ki te patu i te whakahihiri ki te hyperglycemia, na te mea he mahi paramanawa iti-calorie.
Ka taea te tapahia te Kiwi ki nga poro, ka tapahia ranei, ka kainga ki tetahi koko. He pai ki te whakamahi tahi me nga hua citrus, ma tenei ka pai te mate o te mate huka kia pai ai te pa ki te mate, te mate hopuhopu.
E kii ana nga taakuta ka taea e koe te kai i nga hua o nga kuihi Haina me te kiri, he nui hoki te muka, he tohu anti-inflammatory me te anti-mate pukupuku. I tua atu, ko te whakamahinga o nga hua me te kiri ka pai ake te reka. Ko te hiahia nui i roto i tenei keera ko te horoi pai i te mata o te hua, ma tenei ka awhina i te horoinga o nga pesticides e taea ana te whakamahi i te whakatipu kiwi.
He pai te kiri o te hua, he panu ngohengohe, ka taea:
- takahia te mahi o tetahi momo paraihe mo te whekau;
- horoia te tinana o te toenga.
He mea tika kia whakakorea te kiri anake mo nga take whakariterite, hei ngawari te whakamahi. Ko etahi mate haurangi e kii ana ko te whakapouri o te kiri he waa tino raruraru mo ratou.
Mo nga turoro ki te mate huka, he pai ki te kai i tetahi huamata pai, ara ki te kiwi. Mo te tunu kai, me kaha koe ki te tango: kiwi, kōkihi, rētihi, kukama, tōmato me te kirīmi kore-ngako-kore. Ko nga waahanga he tino tapatapahi, he paku tote, he mea kakara ki te kirīmi kawa. Ko taua huamata ka waiho hei rihi pai mo nga rihi kai.
Na mo te ohorere o te pukuriri, ka whai hua te kiwi, he mea tika kia tirohia te taupae glycemic me te maha o nga roopu taro o nga hua katoa.
Me pehea te whiriwhiri i te kiwi
I te wa e hoko ana i te kiwi, me whai whakaaro mai ki ona hou. Mena kua roa te hua ki runga i te pukoro, he waikore, he pirau noa, ka ngaro tonu te hua i te haurua o ona kounga whai hua. Ka pakaru te kiri o te kiwi, ka pouri haere te kikokiko, ka maoa me te koretake.
He pai ake te hoko hua o te ngohengohe reo, na te mea kaore i tino maoa nga uaua, ka ngoikore rawa te pahuatia. Heoi, mehemea e tika ana, ka taea te whakanoho hua oriwa ki runga i te windowsill, ka maoa ake i te waa.
Mena he nui te kiwi a te tangata mate i te mate huka me te hiahia ki te pupuri i te hua tae noa ki te waa e whai ake nei, me matua whakarite kia kaua e kitea he karaka, he putake ranei kei runga i te mata o te hua. Ko taua pakaru he taunakitanga mo te mate.
Me mahara ka maumahara te kakara mai i te hua, honi, kakara hongi ranei he tohu:
- kore-tautukunga ki nga ahuatanga rokiroki;
- kounga kounga hua.
Ko tetahi atu matapae ko te titiro tata ki te wahi i tu ai te kakau. Na te paatotanga atu, kaore he wai e tukuna. Ka puta mai ka hokona nga kiwis i roto i nga pouaka kirihou hiri, he maha nga hua e hipokina ana ki te pania ngakau. Ko taua panui hina-puru he mea nui atu i te pirau.
Ma te wa poto ka haere ki te toenga o nga hua, na te mea he pai ake te hoko i te kiwi ma te taumaha.
Nga Panui
Ko nga hua Kiwi e whakaatuhia ana e te paanui haurangi, na, ki te mea ka mate te mate o te whekau, me pau te hua o te mate huka ki te whakarereke.
He pai ake te Kiwi ki te aukati mai i te kai ka pahemo ana te paitini o te mate, te kiri haere, te mate hakihaki me te karawaka duodenal, te gastritis. Ano hoki, ka tohutohuhia e nga kai whaihua me nga endocrinologists e pai ana te kai i nga hua e mate ana i nga mate o te waikawa me te hakihaki, e tupu ana me te mate huka.
Motuhake, he mea nui ki te kite i te manuhiri o te kiwi, ki te mea he kotahi, ka mate te manawanui ki te pupuhi i nga kiriu haehae, nga whakakitenga mai i te ahua o te wa poto o te manawa, te pupuhi o te arero.
Hei tiaki i a koe, me whakamahi tuatahi he ruarua o nga gooseberries Hainamana, ka aro turuki i to oranga.
Na te kore o nga tohu e hiahiatia ana, ka kai te kiwi i te takenga.
Ko te Kiwi hei tikanga ngaro o te taumaha, te maimoatanga
Ko te hua o te miihini ira uri mo te wa roa ka makona i te manawa e makona ana, i te mea he iti rawa te kohinga o te marika. Inanahi nei, kei te rongonui te kai ki te kiwi, ka whai hua mo te whakamahi hua i roto i te rahi, kei te korero tatou mo nga rahinga mai i te kilogram ki te kotahi me te haurua i te ra.
He tino tika ki te whakakapi i te kiwi me etahi atu hua e whakaaetia ana mo te mate huka, ka taea e te semolina, te miraka ngako-iti, te hupa huawhenua, te tiihi, te kai kai. Ka whakaaetia ki te kai heihei kohua, te ika momo momo kumara, te koromamao. Ka raru rawa te whakamahi i nga hua semi-oti, hinu, houra reka me te muffin.
E whakaarohia ana i muri i te wiki ka taea te ngaro o te rua kirokiri o te ngako kaore e whara i te tinana kua ngoikore. Heoi, he pai ake te mahi i taua momo tikanga mo te ngaro o te taumaha i muri i te korero ki te endocrinologist.
Kua ako matou ki te whakamahi i te kiwi hei rongoa rongoa, e whakapono ana ka awhina nga hua ki te tu:
- te maha o nga mate o nga whekau me nga punaha;
- nga kino kino o te taiao.
Mena he raru to te kiri mate huka, ka taea e koe te wehe atu i a ratau ki te penupenu o te penupenui hua riki i whakaranuhia ki te punetēpu o te hinu oriwa kaore ano i oti. Ko te mahinga ano ka awhina i te whawhai i te hukapapa me te tahu.
Mena kaore i te rongoa te turoro i muri i te maeke, ka awhina te kaakahu reti i a ia ki te whakatau i tana ahuatanga, ka whakamahia me te tunutunu mai i te paraoa rai mo nga taatai. He maamaa te tohutao ki te tunu kai.
- Kiwi - 1 pc .;
- te honi taiao - 1 tbsp. he koko;
- kefir 1% - he karaihe;
- kāreti mata - 3 pcs.
Ko nga waahanga ka paia ki te whakaranu, tangohia i te wa kotahi. I muri i etahi haora, mai i nga arotake, ka piki ake te reo me te kaha. Kia kaua e haere atu i nga warowaihā, me ata kite e hia nga waahanga o nga paraoa kei roto i ia waahanga. Ka kitea nga waahanga paraoa i nga tepu motuhake.
Ki te pa te tangata mate huka i te marea e mate ana, he poto rawa o te manawa, ka pai te awhina o te kiwi ki te pai te tunu i a koe mai i nga hua kua oti te tapatapahi, te anise tapatapahi me te honi pi i roto i te ahua rite.
I te tuatahi, i kapi te papatipu ki tetahi kaapi whakakapinga mo te huka ma, i waihohia mo te 2 haora hei tuku i te wai kiwi.
Katahi ka kawea te tirikara ki te whewhe, kohuatia mo te 3-5 meneti, ka maremare.
Ko te nohopuku haumanu
Ka whakamahia nga kuihi Hainamana mo te nohopuku me te mate huka, i etahi wa ka taunakitia hoki tenei tikanga mo te tango i nga pauna taapiri mo te mate huka tuarua. Ki te kore e rukuhia e te taakuta, whakapau i nga ra ki te kiwi, kaua e wareware ki te inu i te wai maama kaore he hau. Ka taea hoki e koe te inu i te wai kohuke kua kohuatia ranei. I roto i te ra kotahi mo te ra uta, ka taea te ngaro i te 1 kilogram o te ngako.
Ko te wai Kiwi he taputapu pai mo te whakatau i nga tohu taumaha, ma tana tohu glycemic ka taea e koe te kai hua kaore e whara i te tinana. Kei roto i te hua te whaihua, he mea nui hei utu mo te kore o te kaha.
Ko te mihi ki te tipu actinidin, ka taea te whakapai ake i nga tukanga metabolic i roto i te tinana, ka whakapumautia ano hoki te tukanga whakariterite. Ko te aroaro o te muka kai me te muka hei awhina i te mate huka ki te pupuri i te manawa makona mo te wa roa, i te wa e waatea ana ki nga kaipatu ngako-taiao - whākōkī.
Ko nga painga me nga kino o te kiwi mo te mate huka ka kapi ki tetahi ataata i roto i tenei tuhinga.
