Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- te hupa heihei me te tote - 3,5 kapu;
- fillet heihei - 1 pc .;
- rīwai - 1 pc .;
- riki - 1 tōnapi;
- karika maru - 1 tīpara;
- paraoa witi katoa - 1 tbsp. l .;
- tīhi tiihi paraoa paraoa (iti-te ngako, kore) - 3 tbsp. l .;
- pata - 1 tbsp. l .;
- he puranga o te hinu.
Tunu:
- Tangohia he panana nui ki te hohonu o te matotoru, maka pata, pai ake i te wera wera. Riki tapatapahi parauri parai me te karika maru.
- Ringihia te paraoa, ka parauri he paku noa atu, ringihia te hupa ki roto ki te ipu ka haruhia.
- Whakanohia nga rīwai taana i roto i etahi meneti - whakakiia heihei. Tunu tae noa ki te heihei ngawari. He rite nga mea katoa!
- Basil me te tīhi kuoro kua tapirihia ina kua oti kē te tuku i te hupa ki nga papa.
Ko ia ratonga kai hupa he rara motuhake, ka tohutohutia kia kainga kahore he paraoa. Ka huri atu te 4 nga ratonga. BZHU ia 100 g o te hupa, aua, 20, 5 me te 19 karamu, te ihirangi calorie - 241 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
