Kei te mohio nga mate huka katoa me te mate huka momo 1 me te momo momo 2, kaore e pai kia pau nga tini hua o te hua. Kei roto hoki i nga kaihokohoko perehi-kore-huka anake i hokona i tetahi toa toa.
Kaore nga tangata katoa e mohio ana he aha te wa e kore nei te wai e mate kaore he huka e whakaara i nga taumata huka toto. He hua tino whai hua, huaora hoki tenei e inu ana nga tamariki, engari me te mate huka he pai ake te aukati i te whakamahi i tena.
Ko tetahi wai hua he ranunga tupono, e uru ana te warowaihā ka kitea i roto i te ahua o te fructose me te sucrose. Ko nga taonga penei ka hohoro te uru atu ki roto i te tinana, ka paoho ai te pupuhi ohorere i roto i te huka toto.
Mena ka inu koe i te karaihe o te wai hua
Kotahi te karaihe o te hua karaka kei roto i te 20-25 mg o nga warowaihā, he mea pea tenei inenga ka nui ake te huka toto i te 3-4 mmol / rita i te hawhe haora. I te mea ka nui te horoinga o te kai ki nga inu, ka piki ake nga uara huka e 6-7 mmol / rita. He paanga tenei paanga kaore he huka. Kaore he uaua ki te whakaaro me pehea te tu o te tinana ki te whakamahi koe i nga wai ki te kohinga huka nui.
I muri i te pauna kotahi karaihe o te wai hua, ka tiimata te tiimata o te huka. Ka tauhohe te pancreas, e waihohia ana te haumanu nui atu mo te insulin hei whakatau i te panui o te huka. I te mea e hiahia ana te tinana ki etahi waa, ka kore e timata te whakaputa huero. I te mutunga, ka heke te kukū o te kukume i tenei waa.
Engari ko te pancreas e tuku i te inenga hou o te insulin, me te huka makariri. I muri i tenei, hei tikanga, ka hiahia te tangata ki te kai, ki te inu i tetahi mea ranei. Ko nga mahinga rite ka puta i roto i te tinana o te tangata hauora.
- Mena ka mate te tangata, te maha o nga pūtau e haangai ana mo te whakaputa o te homoni ki te pancreas, kua tino heke.
- Mo tenei take, ka mutu te inu i te manawanui ki te inu hua, kaore e taea te whakaputa i te insulin i te moni tika, ka piki te huka ki te 15 mmol / rita.
He aha nga wai ka pai mo te mate huka?
Ka rite ki te korero i runga ake nei, i te aroaro o te mate huka, kaore i te tūtohutia te whakamahinga o nga kaari hua, e rua i hokona i roto i nga pouaka me te tiihi hou. Kei roto i a raatau he nui te kiko o te glucose, e whakararu ana i nga tikanga o te taatai me te pa ki te mate huka.
Heoi, ka taea e koe te whakamahi i nga huawhenua hei utu o nga hua; ehara i te mea ka reka noa taua momo wai, engari ka whai hua ano na te nui o te huaora me te kohuke. Ka whakarei ake hoki i nga tikanga o te taarua, te whakakaha i te mate, te whakatipu i te reo me te whakakaha i te ahua o te tangata.
Mo te whakarite i nga kaiki, ko nga huawhenua anake i tipu i tetahi waahi ma te taiao e tika ana kia whakamahia. I te wa e hoko ana i tetahi hua i roto i te pouaka, me ata tirotiro koe ki te ingoa, kia whai whakaaro koe ki nga whakaurunga kia kore ai e whakauru i te taawana, ngarara, whakarei puutea, etahi atu taapiri whakakano ranei. Ko enei momo momo kaore he painga, mai i te maha o nga wa kua roa te mamae i a raatau.
Ko te wai Tomato ka kiia ko te tino haumaru mo te mate nei, ka taea te inu ma te nui o te nui, na te mea ko te taupae glycemic anake 15 nga waahanga.
- Ko te hanganga o taua hua ko te pāhare pāporo, rino, konupora, te konupūmā, te konutai, te mate kino me te waikawa citric, me te maha o nga huaora.
- Ko te wai hou mai i te tōmato he whakapakari i te punaha cardiovascular, he mea nui mo te aukati i te mate huka.
- Ano, na te nui o nga hua o te matūkai, ka takahia te punaha o te io, me te tere o te taha ki te tinana.
He maha nga wa e whakaakohia ai e nga taakuta te inu waipiro hei whiringa rereke. He nui te konutai, te konupūmā me te māota, na reira he painga mo te punanga hematopoietic. Ko te whakauru i te wai kokonati te awhina ki te horoi i nga whatukuhu me te ate, ka whakaongaonga i nga tikanga o te taatai, te rongoa i te piripiri me te whakapai ake i te punaha o te mahi. I te mea he iti te huka kei roto i a ia, ka pau i a raatau i roto i te nui.
He tino pai e tika ana mo te huaora, te kohuke, te beta me te wai alpha-karoten mai i te kāreti.
- Ko taua hua ko te antioxidant kaha te whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular me nga waahanga kitenga.
- Ko te wai kāroti ka whakaiti i te kohinga toto ka whakapai ake i te ahua o te kiri.
Hei huarahi whai hua hei horoi i te tinana ma te whakamahi i te wai rīwai hou, kei roto i te kaikawa, konupora me te pāhare pāporo. E tūtohutia ana kia whakamahia mena ka kaha haere te toto totika, ka whakararuraruraruhia nga tikanga metabolic, kei reira nga mate cardiovascular me nga tini mumura. Ko nga riki hoki he hypoglycemic pai me te diuretic.
Kaore he iti o te whakamahi ko te wai ka romia mai i te kāpeti, i te kukama ranei. I te nuinga o te wa, ka whakamahia te wai paukena ki te whakahaere i te huka toto, na te mea ka taea e tenei hua te whakareri i nga pūtau kiko o nga roto o roto.
- Ko te wai mai i te paukena ka tango i te wai ka nui mai i te tinana, ka whakaheke i te kohinga toto.
- I te mea ko te hanganga o te inu paukena kei roto i te wai kua horoia, ka tangohia e raatau nga paitini paitini me te hiwi ka kohia i roto i te tinana. Ka tere ano te ngongo o tetahi hua rite me te pai o te rongoa.
Ka tohutohuhia kia whakapaia te wai pamekaranete ki a koe ano ma te tuku i nga purapura ma te kaihi, te hoko noa ranei i ona tino. Ka aukati i te whanaketanga o te atherosclerosis, te aukati i te aukati o te toto toto, me te horoi i te whakanuinga kanikani.
- Kei te waipiro tenei wai ki nga pūmua, te warowaihā me etahi atu mea whai hua hei whakaiti i te huka toto. Na reira, ka whakamahia te wai pamekaranete ki te mate huka hei rongoa.
- I te mea ko nga ihirangi nui o te rino, ka hua te hua taiao a te hemoglobin ki te toto. Ko te pāhare pāporo o te whakaurunga ka aukati i te whakawhanaketanga o te whiu.
Mai i nga hua ki te mahi i nga kaimoana, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga aporo matomato, kei reira he iti te huka me te maha o nga mea whai hua. Kei roto i nga kaimoana C, H, B, konupora, te pāhare pāporo, te maamaa, te kaimoana, te whanariki, te waikawa amino. Ko te tikanga o ia ra me te tohu glycemic 40 o te mea kaore e neke atu i te kotahi karaihe o te wai hou.
Kei te mohiotia ano te tipu penei i a Artichoke o Hiruharama mo ana taonga whakaheke huka. Ko te wai huawhenua hou ka tiakina ka awhina i te taumata o te kawatanga i roto i te kopu, kei roto i te konupora, te konupora, te silicon, te konupora, te konutai, te inulin, te waikawa amino. Ka taea te pau i taua hua ki nga rahinga kore mutunga.
He pai hoki nga hua citrus mo te mate huka, ka whakaheke i te cholesterol, te horoi i te toto, te whakahaere i nga tikanga o te metabolic. Engari na te mea ko te nui o nga warowaihā kei roto i a raatau, he mea nui kia ata whiriwhiri te hua me te piri ki te horopeta o ia ra. Engari ki te karaka, ka hiahia koe ki te whakamahi i te karepe hei whakawai ranei i te hinu hei whakarere i te wai, ko te 48 glycemic index of such drinks he 48.
I muri i te inu i te inu, me horoi tika te waha ki te tiaki i te waarangi niho niho mai i te pirau.
Hua hei utu o te wai
I taua wa, he tino painga mo nga mate huka te momo hua. Kei a raatau he nui o te muka me nga pectins e tika ana. He muka te kore e tuku i te tere o te whakauru o nga warowaihoki mai i te whekau ki roto ki te toto. I runga i tenei rawa, ka mutu te kai a te tangata i tetahi hua, ka nui haere te piki o te toto toto me te kore peke, kaua e neke atu i te 2 mmol / rita.
Mo tenei take, me kai nga mate huka e rua, e toru ranei nga hua iti i ia ra. Engari me wehe tetahi waahanga ki nga paramanawa maha. I te wa e inu ana i nga inu kiki, he nui ake te tohutao mo te kohi o nga hua, na te mea ka peehia te muka ki te inu.
Ko te kupu, ka paoho te huka toto, me inu koe i nga inu huawhenua, kainga nga hua hou i roto i te nui kua pania, ka pai ake te kore e pai ki nga inu hua.
Me pehea te whakakii i te wai aporo-kore hauora i roto i te ataata i tenei tuhinga.
