Ko te tangata e aro turuki ana ki tona hauora e mohio ana ki nga aitua o te mate kino "kino". He iti ake te aro ki nga triglycerides teitei, kaore he utu. Ka mutu, he tangata kino noa iho ia.
Ko te whiwhi i nga hua o nga whakamatautau i o ratou ringa, ka kite nga tangata i etahi wa ka whakaarahia te triglycerides i roto i te toto. Ka kitea e tatou i te wa e wa ki te whakatangi i te whakaoho me te aha te tikanga o tenei tohu.
He aha nga triglycerides? Ko tenei momo momona (i kiia hoki ko te totoka) ko te puna kaha mo te tinana o te tangata. Ka whiwhi tatou i nga triglycerides, penei me era atu ngako - he kukupa me te koretake - me te kai. Kei roto i te hinu huawhenua, me te pata, me nga ngako kararehe. Ina koa, 90% o nga ngako ka pau i a tatou he triglycerides. Hei taapiri, ka taea e te tinana te whakakapi i a raatau ano: mai i te nui o te huka me te waipiro. Ko nga triglycerides e hono ana ki te lipoproteins e neke ana i nga oko toto ki nga papa momona, na reira ka taea te ine i te kukume o enei ngako i roto i te serum toto.
Ko te whakamatautau toto mo te triglycerides he rangahau tino nui ki te tirotiro i te mate totoro.
Heoi, ahakoa i te hunga hauora kaore i kainga mo nga haora 8, ka piki tonu te taumata o te triglycerides i roto i te toto, no reira ka aro ano te taakuta ki nga tohu o etahi atu hinu toto, ina koa ko te cholesterol LDL.
Hei whakarite tika mo te whakamatautau toto mo te triglycerides, kaua koe e kai, inu kawhe me te miraka mo te 8-12 haora, kaore ano hoki e mahi. Hei taapiri, e toru nga ra i mua i te tango i te whakamatautau, me whakakore e koe te inu waipiro. Mena kaore e paahitia enei ture, ka taea e koe te whiwhi hua teka.
I roto i nga keehi he kino te mate o te triglycerides mo te manawanui
Ko te reiti pai o te triglycerides i roto i te toto, mai i te 150 ki te 200 mg / dl. E ai ki nga tohunga, koinei te tikanga o te taumata o te ngako i roto i te toto me era tau kaore he mea kino. Na tenei uara, ko te mea nui o te whanaketanga o nga huringa pathological i roto i te punaha cardiovascular he iti. Heoi, i rangahau tata nei e nga kaiputaiao o Amerika i tetahi pokapū rongoa i Maryland e whakahē ana i enei whakapae. E ai ki nga taakuta mai i te United States, mehemea ka piki te triglycerides ki te 100 mg / dl, ka taea e tenei te arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis vascular me te infarction myocardial. Heoi, e whakapono ana nga taakuta Tiamana ko te nui o te triglycerides i roto i te toto nui ake i te 150 mg / dl he tupono mo te whakawhanake i te mate huka ... He taumata tiketike o te triglycerides i roto i te toto (neke atu i te 1000 mg / dl) he maha tonu te arahi ki te pancreatitis nui. Ano hoki, he nui o nga ihirangi o te triglycerides i roto i nga tohu o te toto ka taea e te manawanui te whakawhanake i nga tini mate o te ate, te whatukuhu, te mate thyroid me te pancreas.
Kei te tetahi atu mate nui na te kaha o te triglycerides tiketike i roto i te toto. E rua nga momo o te cholesterol kei roto i te tinana o te tangata: HDL me te LDL. Kia kore ai e uru ki nga whakamaarama rongoa matatini, ka taea e tatou te penei: "pai" te cholesterol me te cholesterol he "kino." I te tinana o te tangata, kei te rua o enei mate cholesterol. Ko nga mea katoa mo to ratau paanga. I roto i te tangata hauora, he tika: "Kaore he nui te cholesterol" kaore e pai, "he pai" he nui). Na te toharite tika o te cholesterol me te tohu triglyceride i runga ake i te 200 mg / dl, ka whakaheke te mate ki te whakawhanaketanga o nga katote kakano. Kia aroha mai, kaore i te nuinga ka tutuki tenei ahuatanga. Na, ki te mea ka piki te manawanui ki te triglycerides, a ka whakahekehia te taumata o te "pai" cholesterol, ka nui haere te mate o te atherosclerosis.
Mea faufaa! Ka pakeke ake, ka piki ake te tere o nga triglycerides. I nga wa tane, he rereke nga uara.
Kei raro nei tetahi tepu o nga taumata noa o enei ngako.
| Ko te tikanga o te taumata o te triglycerides i roto i te toto, mmol / l | |||
|---|---|---|---|
| Tau | Tangata | E wahine | |
| Tae atu ki te 10 | 0,34 - 1,13 | 0,40 - 1,24 | |
| 10 - 15 | 0,36 - 1,41 | 0,42 - 1,48 | |
| 15 - 20 | 0,45 - 1,81 | 0,40 - 1,53 | |
| 20 - 25 | 0,50 - 2,27 | 0,41 - 1,48 | |
| 25 - 30 | 0,52 - 2,81 | 0,42 - 1,63 | |
| 30 - 35 | 0,56 - 3,01 | 0,44 - 1,70 | |
| 35 - 40 | 0,61 - 3,62 | 0,45 - 1,99 | |
| 40 - 45 | 0,62 - 3,61 | 0,51 - 2,16 | |
| 45 - 50 | 0,65 - 3,70 | 0,52 - 2,42 | |
| 50 - 55 | 0,65 - 3,61 | 0,59 - 2,63 | |
| 55 - 60 | 0,65 - 3,23 | 0,62 -2,96 | |
| 60 - 65 | 0,65 - 3,29 | 0,63 - 2,70 | |
| 65 - 70 | 0,62 - 2,94 | 0,68 - 2,71 | |
Nga Rawa Nui
Ko nga wa maha ka whakaarahia te triglycerides i roto i te toto, he rereke nga take o tenei ahuatanga:
- Ko nga take nui ko te raru hauora me te taiohi.
- Ko te momo tikanga koretake e arahi ana ki te piki o nga triglycerides i roto i te toto. I tenei keehi, he mea whai hua ki te arotake i to kai (i te iti rawa o te aukati i te kai nui) me te aukati i te whakamahinga o te kai waipiro.
- I roto i te tātaritanga o te wahine e hapu ana, ko te taumata o nga ngako koreutu ka tino nui ake i te huringa o te hormonal i roto i te tinana. Ano, ko te kohinga nui i te wa e hapu ana kaore he mea noa.
- Ko te tipu o te triglycerides i roto i te toto ka taea te whakauru i etahi rongoa (ma te whakamatautau momona e whakaatu i tenei meka). He tino pono tenei ki nga raau taero hormonal. Hei tauira, mehemea ko te wahine e tango raihana i nga waha, ka kitea he whakamatautau toto nui rawa atu te taumata o te ngako i roto i te toto, e kii ana kia whakapaa tonu koe ki tetahi tohunga e tohu ana i tetahi tarukino whakakapinga.
He aha te mea nui ki te hinu toto nui
He aha nga hua e pa ana ki te tinana ka nui nga momona o te ngako i roto i te toto? Ko nga triglycerides nui e tohu ana he nui nga mate o te manawanui. Anei he tawhiti mai i te rarangi oti:
- mate huka momo 2;
- whakamate
- pancreatitis
- kaikakuti myocardial;
- he whiu;
- hepatitis me te cirrhosis;
- atherosclerosis;
- He mate manawa.
Me pehea te whakatau i te rahinga o te ngako i te toto
Ko te mea tuatahi, ma te manawanui kia whakarere katoa i te whakamahinga o te waipiro (mehemea i tukinotia i mua) Me arotake katoa koe i to kai, katahi ka noho noa nga triglycerides.
Kaua e whakaaetia te kai nui, me tuku ki nga kai iti te ngako. He tauira pai ko te kaimoana. Kia whai whakaaro! He maha nga rangahau i whakaatuhia ko te kai e pa ana ki te kaimoana kei te whakaputa mai i nga hua tino whakamiharo. He whakamatautau toto e whakaatu ana he iti ake te whakaheke i nga triglycerides i te wa e kai ana taua kai.
Heoi, ka tūtohutia kia karo i nga kai me nga koikoi tiketike o te triglycerides. He:
- mo nga hua paraoa;
- e pa ana ki nga inu me nga tino kakara;
- mo te huka;
- mo te waipiro;
- mo nga kai me nga momona.
Mena he raru te ahuatanga (ka whakaatu te maatauranga) me te kai kaore anake e whai hua, he mea tika ki te whakaoti rapanga ma te awhina o nga rongoa. I enei ra, he maha nga raau taero ka taea te angitu te patu i nga taumata tiketike o nga triglycerides i roto i te toto.
- Ko nga Fibrates he pūhui tuuturu taiao e aukati ana i te hua o te ngako e te ate.
- Ko te waikawa nikotini He rite ki te taputapu o mua. Engari i tua atu i tenei, ko te waikawa nikotinic ka whakaoho i te cholesterol "pai".
- Ko nga kaikorero, papa papa cholesterol, ka whakangaro i nga triglycerides ma te aukati i te cholesterol kino. Hei kupu, ka awhina ratou ki te whakapumau i te paanga tika i roto i te tinana o nga momo cholesterol katoa.
Ko nga hua e tika ana ka awhina ano hoki ki te tango potae me te hinu ika (omega-3), engari kia kaua e rongoa koe ano, me korerohia tenei take e to taakuta.
Ko te tikanga, me mahara tonu koe mo te aukati i te taikaha o te ngako i roto i te toto, ko nga take e raru ai te kai kino me te inu waipiro. Ma te huri noa i to momo noho ka taea te tiaki ia koe mai i nga raru hauora tino.
