Ko nga taangata e mate ana i te mate huka e aro nui ana ki te paatai mehemea ka taea te kai i te beets me te mate huka. Hei whakautu i nga paatai o te paanga, me maarama koe ki nga ahuatanga o te hua, me te whakamāramahia he aha nga waahanga e whakauruhia ana ki roto i tana hanganga.
He puaa e whakamahia ana hei whakaputa huka, aua, kei te koa ano hoki mena ka pau e te tangata mena ka raru te hopohopo o te warowaihoki i roto i te tinana.
He maha nga rangahau a nga kairangataiao e pa ana ki te whaihua o te aiki mo te mate huka. Ko tetahi o nga hua o enei rangahau - ko te beetroot i te momo mate huka momo 2 ka whai hua te toto totika.
Ko te hua o te whakaheke toto toto na te mea i te aroaro o te waikawa i roto i te wai beetroot. Ko enei taonga ka pai ake te kaha o nga toto toto ki te whanui, te whakapai ake i te tohanga toto. Kia pumau te toto totika, ka hiahia koe ki te inu i te kapu kotahi o te wai pīti tunutunu hou i ia ra. Kua whakaatuhia ko te wai kokonati i te mate huka ka tino whakaheke i te toto toto systolic.
Ko nga beets whero ki te mate huka ka uru ki te whakahoutanga o te punaha o te tangata. Ko tenei kounga pai o te hua he mea nui hoki mo nga turoro me tenei mate.
Me piri te mate huka ki tana kai kua whakaatuhia me te mahi i nga waa tinana motuhake. Beet mo nga mate turoro i tenei keehi pea he whai hua, na te mea ka whakapiki i te ngako o tetahi mahi tinana.
Ka awhina nga maakete ki te whakaiti i te mate o te ngakau ngakau, he mea tino nui rawa ma te hunga e mate huka ana.
Te uara kai o te beets
Beets he hua iti-calorie. Kei roto noa i te 43 karamu kei roto i te ratonga karamu 100 karamu.
He hua nui te antioxidants e te hua pakiaka e kaha ai te whakangaromanga o nga whakaheke kore, ka pa ki te tinana. Ko nga hua o te pakiaka he taumata tiketike o nga phytonutrients ka taea te whakaiti i te kaha o nga tukanga mumura.
Ko nga pi he taonga nui o te folate me te konupora, e toha ana i te 14% o te horopaki miihiniora i ia ra. Kaore nga hua o te pakiaka i roto i te cholesterol. Ko te momona kei roto i a ia he waahanga iti rawa.
Ia 100 karamu o te papa mata kei roto:
- 9.96 g o nga warowaihā, kei te 7.96 g o te huka me te 2.0 g o te muka kai;
- 1.68 go pūmua.
Engari ki te whakautu i te paatai mo te mea ka taea te kai i te beets me te mate huka, he mea nui kia mohio koe e pehea ana e pa ana ki te taumata huka o te tinana.
Koinei tetahi o nga huawhenua e tino rongonui ana i te whakareri o nga momo rihi. Ko tenei huawhenua he taonga i roto i te rino me te pāhare pāporo.
Koinei te huawhenua pakiaka iti-calorie me te maha o nga waahanga o nga warowaihā matatini. Ko nga Beets etahi poaka e kiia ana ko te betayans, e haangai ana ki tona momo whero pouri. Te kai nui o te beetroot ka taea te huri i te urine me te paru. Ko tenei tikanga, e kiia ana ko te beturia, he mea kaore e kino. Ko te taarua o te beets ka tika ki te aroaro o tona hanganga o te maha o nga antioxidants, pēnei i te beta-karotene, hei tua atu, kei te hua pakiaka te nui o te muka me te huaora C.
Ko nga hua o te pakiaka i roto i te mate huka ka awhina i te tangata ki te ngongo i te tinana me nga waahanga tohu whai hua, he mea nui ki tera tuupepa.
Te papanga ki te tinana o te mate huka
Ko te whakauru o te beets i roto i te kai ka taea te tiaki ki nga mea maha, penei i te haangai-mate, te mate Alzheimer, te nui o te cholesterol me te maakete mate mate i te mate huka.
Kei te tohutohuhia nga wahine hapu kia whakauruhia he beets i roto i a raatau kai, na te mea he puna nui o te waikawa folic me te rino. Ko te hua pakiaka te whakaheke i te mate o te ngakau. I te mea he nui te beets ki te huka, ka taea e ratou te mahi hei paramanawa kaha-kaha. Na te mea e waihia ana nga beta-carotenes i roto i te hua, ka taea te pai o te patu i te anemia, ina koa i nga taangata e kore e kai. Ko te Beta-karotēti i roto i nga beets he whai hua noa i te wa e whawhai ana ki nga mate pukupuku.
Engari i te wa ano, kaore e paku whakapaetia ana mo nga turoro me te mate huka. Ka taea te whakauru i nga otaota ki nga kai ki nga waahanga iti, hei waahanga o te kai whakaheke hauora, he mea tika kia whakarite tika i nga rihi me te beets. Ki te mahi i tenei, me rangahau koe ki nga tohutao rongonui rongonui mo te mate huka. He mea nui ano hoki kia maharahia ko te taupae glycemic o te beets he nui, he mea tino kino mo nga turoro e mate ana i te mate huka.
He mea nui kia whakahaerehia ma te tirotiro toto, a, i runga i nga hua, whakatika i te horopeta e taunakitia ana o tenei hua.
Nga ture mo te whakamahinga o te beets
Ko te whakarite i tenei huawhenua ka nui ake te taupae glycemic, na i tenei keehi me tino tupato koe. Me whakauru atu ki te kai anake me era atu hua. Hei tauira, hei taapiri i nga beets, me whakauru ano hoki i nga rīwai, i tetahi panana ranei.
Ka taea te kai i nga otaota Beetroot. Engari me maarama koe he nui nga rau o te rau ngata o te rau, na reira ko nga mate turoro e mate ana i nga raru e mate ana, me karo i te kai i enei rau.
Mena ka inu koe i nga inu beetroot me te mate huka, me maarama koe ki tenei keehi ka uru wawe te toto ki te toto. Kaore nga koni i kohua e kore e tohua mo te mate huka, na te mea he taupara glycemic nui te kai.
E taunakitia ana kia kaua e neke atu i te waahanga o te huawhenua taapiri i ia ra. Ko te hua o te pakiaka ka piripiri, engari mo te whakamahi i tenei ahua, he iti noa te waahanga e whakaaetia ana. Kia mau tonu ai to kai hauora, ka taea e koe te taapiri i tetahi rohi iti ki te hupa.
He tino whai hua te hua, engari me mahara koe ka nui ake te huka toto i roto i te nui o te huka toto, na te nui o te glycemic index. Ko te taua pānga ka taea ki te inu manawanui te wai beetroot mata.
Ko nga taangata kei te mate mate mo te mate huka e whakatupatohia ana kia pau te huawhenua i mua i te kumete. I roto i nga huawhenua pakiaka ururua, he iti ake te iti o nga rawa o te huka, i roto i nga kohua.
Ka tino tūtohutia tenei hua mo te mate huka. Ahakoa ana ahuatanga whaihua katoa, ka taea te whakararu i te hauora o tenei roopu turoro. Na reira, i mua i to whakauru ki to kai, he mea nui kia whakawhitiwhiti korero ki to taakuta me te kimi i ana tohu mo te beets. He rite ano ki te kohi o muri ake, he mea nui kia aro turukihia to oranga, a, ki te tika, whakarerea te hua ka whakaiti ranei i te horopeta e whakaaetia ana.
Ko nga painga o te beets mo te mate huka e korerohia i nga ataata i tenei tuhinga.
