Ko te ine i te cholesterol toto he mea nui ma nga turoro e mate ana i nga mate kino. Kaore i nga waa katoa ka haere ki te whare haumanu mo te tātari i nga mahi katoa. Ko te otinga tino pai i roto i tenei ahuatanga ko te kaitautoko cholesterol i te kaainga.
Ko te taputapu maha e taea ai e koe te kimi i te taumata o te LDL kaore i te mahue i nga taiepa o to kaainga. Ko tena hiahia ka puta i nga tangata e mate ana ki te atherosclerosis, te mate ngakau koponari, te mate mate mellitus, te haangai me etahi atu huarahi nui.
Ka tukuna e nga kaiwhakanao nga raau taero o te maha o nga waahanga me nga waahanga utu. I te kainga, ka taea e koe te wehe takitahi nga tohu o te huka toto, te uara o te HDL me te LDL, me te katoa o te cholesterol, te waikawa uric, te hemoglobin me te triglycerides.
Ko te parau tumu o te whakahaere o nga taputapu he rite ki te mahi a te whakamātautau litmus. Ka whakamahia nga whiu motuhake mo nga whakamatautau e whakaitihia ana me nga reagents, e whakarite ana i nga whakatau ine tika. Whakaarohia me pehea te ine i te cholesterol i te kainga, he aha nga taputapu ka puta he hua tika ake, me pehea te whiriwhiri i te taputapu tika?
Me pehea te ine i te cholesterol i te kainga?
Te ine i te huka me te cholesterol i te kainga ka nui ake te mana o nga turoro ki o raatau ahuatanga. I te maakete o-whare he maha nga tauira o nga taputapu - Whakaaetia (Whakaaetia), Paaenewari, me era atu. Kaore e taea anake ta ratou whakatau i te kukumomo o te waahanga, engari me te tautuhi ano i tana momo - pai, kino ranei, ko te waahanga whanui.
Ko te ngawari ki te whakamahi i te taputapu kawe kawe e tuku ana i nga turoro i etahi tau ka whakamahi. Ko nga taputapu kei roto i nga kaitirotiro, e tohu ana i nga uara o te rangahau i roto i te pepa nui, ko te mea he taapiri mo nga mate turoro me te iti o te tirohanga.
Heoi, kia maataki ai te ako mo te whakaatu i nga hua tika, me tutuki te tikanga kia rite ki nga ture. Kia kitea ai te taumata huka, ka hiahia te taputapu 5-10 hēkona ki te waa, ki te whakatau i te taumata cholesterol - 150 hēkona.
Te raarangi o nga tikanga ka taea e koe te tiki hua pono i te kainga:
- Te wa ako. E ai ki nga taakuta mo te hua pono mo te cholesterol me te hemoglobin, ka mahia he tātaritanga i te ata. Ko te huka, ko te wa kaore ano kia whakapumautia, engari ko te whakauru kai me te raau taero he mea nui;
- Te Kaiako. Kia mohio tika ai a LDL i roto i te toto, ka tūtohutia kia kore e kai tetahi haora 12 haora i mua i te taangata toto. Ka whakaaetia kia inu wai noa iho. Mena ka whakamahere te manawanui ki te whangai i te taumata o te mea kino o te ata, hei tauira, i te 8 o te ata, na mai i te 20 haora i te ahiahi kaore e taea te kai;
- Ko nga inu kawhe, houra, Tii kaha, wai, aha atu, kaore e arai;
- Mo te ra, me whakamutu koe i te kai paipa, te waipiro, nga momona me nga kai pakari.
I mua i te haere tika atu ki te mehua, me horoi tika o ringaringa, horoia me te tauera. Ko te ringa e mahia ai te mahi tātarihia me wiri iti kia marara ai te toto.
Ko te tikanga whanganga mo te taane me nga wahine e tohu ana i nga mahi e whai ake nei:
- Whakahoihia te taputapu.
- A tuu te reera whakamātautau kia rewa i roto i te reimana motuhake.
- Piko to maihao ki te raima motuhake kua tohaina.
- Te tono i nga taonga koiora kia tuia ki tetahi koikoi.
- Taria te hua.
Ko te tikanga o te LDL cholesterol mo te hunga hauora kei runga i te 4 nga waahanga. Mo nga turoro he mate huka, 4 mmol / L he maha. Ko te taumata whaainga kei te piki ki te 3.3 wae. Mena ka whakaatuhia e te kaiwhakautu te 3.5 - he maha, me whakaheke koe me te kai pai me te taakaro. I taea pea kua he te pohehe, na reira ka tohutohuhia kia ine i a ano.
Mena he whakamaarama mo te ine i te huka toto, ko te honi noa iho, na etahi atu taputapu e whakarato ana i nga hua o etahi tohu nui, he painga kore. Ko nga arotake a te manawanui e whakaatu ana he iti noa te rahi, na reira ka taea e koe te kawe i a raatau i nga wa katoa. Na kaore pea he mahi toto kore e puta i te raru. Me penapena nga whakamātautau whakamatautau ki te kati kapi kati i tetahi waahi pai.
Kaua e whakamahia i muri i te ra paunga. Kaore i te tūtohutia kia pa atu ki nga pito o te taapenga ki o ringaringa, i te mea e whakanui ake ana i te mea ka paehia he hua teka.
He tirohanga mo nga Kaitohu Hahi me te Kaitirotiro Kanara
Ko nga taonga mo te ine i te ngako me te cholesterol he hua na nga kaihanga. Kei a ratau etahi ahuatanga motuhake. Whakaarohia nga tauira rongonui.
Easy Easy ko tetahi o nga taputapu tino tika. Ma te mate huka, e tohu tona tere, kounga me te pono. I whakapumautia e nga kaihanga ka taea e nga turoro te whai i nga hihiri o te huringa, no reira ka eke te taputapu ki nga rangahau 200 ki te mahara.
Ka awhina te taputapu ki te whakatau i te huka i roto i te tinana o te tangata, te nui o te cholesterol me te hemoglobin. Ko ia momo akoranga e hiahia ana ki te hoko mai i etahi whiu. Ko te taumaha o te taputapu e pā ana ki 60 karamu.
He tauira pai mo te ine i te whaikorero me te cholesterol:
- Ko te whiwhinga me te taaparahi ka taea te kiia ko te "taiwhanga kaainga" na te mea ka kite i te cholesterol, te huka, te triglycerides me te taatai. Ko nga hua e whai kiko ana te tere o te mahi, te tika o nga hua. Na roto i te ahuru - te utu nui o te taputapu ake me nga tarai whakamatautau;
- Te Maha-a-roto - he taputapu e awhina ana ki te tirotiro i te whai kiko o te huka i roto i te tinana o te tangata mate huka, te nui o te triglycerides me te taumata cholesterol. He whanui mata, no reira he pai rawa ki nga turoro pakeke.
Ka taea e koe te hoko i te taputapu i roto i tetahi whare rongoā, i te toa motuhake ranei. Ko te utu ka whakawhirinaki ki te kaiwhakanao me te taumahinga o te tauira, te waahi hoko - kei nga toa ipurangi he iti ake te utu. Ko te utu o Easy Touch e tata ana ki te 3,500 rubles, te utu o te Maha-kei roto i te 4,500 ki te 5,000 rubles, a ko te Accutrend me te kaitirotiro he 6,000-7,000 rubles.
Ko te utu mo nga tarai - mai i te 700 ki te 1500 rubles - ka whakawhirinaki ki te taputapu, he tātaritanga motuhake.
Me pehea te whiriwhiri i tetahi kaitautoko?
I te nuinga o te wa ko te mate huka he mea nui ki te haumanu, na reira ko te kaiarahi kaainga mo ratou he taputapu hei awhina i te LDL i nga wa katoa. Na he aha te mea ka rapu i nga wa e hoko ana?
Te nui o te taputapu. He māmā ake te taputapu mo te kawe me te mohio ki nga tohu tino nui. Ko te nui ake o te taputapu, ka iti ake te haere me te mate turoro i nga haerenga. Ko te otinga pai ko te maataki nui mo nga mate turoro nei e whangai i te toto toto me te taumata cholesterol.
Ko te kaha o te keehi me te nui o nga pihi ka puta ko te uara rangatira mo nga turoro. Heoi, ka ngoikore te ngoikoretanga a te ahupūngao ki te whakamahi i nga taputapu me nga paku iti kaore e taea.
I te wa e whiriwhiri ana i tetahi kaiwhakamaori, me whai whakaaro nga ahuatanga ki enei ahuatanga e whai ake nei:
- Te kaha ki te penapena i etahi hua o te maumahara. Ma tenei ka taea e koe te whai i te hihiri o te huringa o te huka me te cholesterol i roto i nga toto o te mate huka.
- Ko te tere o te ine. Ko te waa tino pai mai i te 120 ki te 150 hēkona mo te cholesterol me te tae atu ki te 20 hēkona mo te glucose.
He maha nga momo o nga taputapu i runga i te maakete. Ko te momo tuatahi ko nga taputapu e kaha ana ki te whakamahi i nga taapiri. Ko te momo tuarua he taapiri me te maramara kirihou motuhake, engari he nui ake to raatau utu.
Ko te tātari o te cholesterol he whakaahuahia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
