Kei te ahiahi I tata nei, ka kitea e tetahi endocrinologist tetahi ahuatanga prediabetic - mai i te maihao i runga i te kopu o te puku 5.2. me te putaputa 8.7. Kaore pea he hapa, e whakaaro ana ahau, na te mea he mate huka taku tupuna me taku pai ki te tima! Kai tohi me te glucophage 500 mg. Kaore ahau i whai wa ki te uiui mo etahi hua, na te mea i tino riri. I whakawhiwhia ki a maatau pepa e whai hua ana ka taea, engari he mate huka tonu taku.
Kaore au e whakapono ki te Ipurangi, he maha nga korero mo nga pae rerekē.
Tena koa korero mai ki a au, ka taea e koe te kai i nga hua penei, i nga horopeta ngawari, me te tohu, me aku tohu:
1. Te miraka me te miraka miraka
2. Nga panana, te pamekaranete, te pata me nga hua
3. Poaka, korukoru
4. Kaimoana Whero
5. Te tiakarete pouri 70%, marshmallows, pihikete oatmeal
6. Pasta
7. Ka tote te hinu me te kauhau
8. Potato
9. Kairo
Elena, 34
Kia ora Elena!
Ko te kai mo te mate prediabetes me te mate huka momo 2 he rite.
Mo nga hua e aro nui ana ki a koe:
1. Ko nga hua miraka me te miraka-miraka ka taea te nui i roto i te rahi, mena he huka kore (he tiihi tupati, he korakora me te huka te aukati). Kefir, miraka, Varenets, waiu tunutunu paraoa - tae atu ki te 1 kapu (250 ml) mo te kai 1, te tiihi, te tiihi - me te hiahia, me tino iti te ngako.
2. Te panana, te pamekaranete, te wai, nga peara: panana kaua e neke atu i te 1 wa ia wiki mo te parakuihi, ka aukati i nga karepe. Ko nga toenga ka taea ki te 2 i nga waahanga paraoa (tae atu ki te 2 nga hua iti) ia ra i te ata. He pai ake ta maatau ki nga hua he iti te taupū o te mate glycemic.
3. Poaka poaka, korukoru: Ka taea te parani, poaka - kai momona, he pai ake te tango mai i te mea kai, ki te aukati ranei.
4. He paku caviar whero ka taea. Ka taea te ika noa te tote whero.
5. Te tiakareti pouri 70% - he onge mo te parakuihi, marshmallows, kaua e uru ki nga pihikete oatmeal - mena ka kitea he kore huka (ka taea e koe i runga i te stevia) - he iti noa iho.
6. Ko te tiihi i te witi durum i nga waahanga iti ka taea. Ka whakakanohia e tatou me te heihei, te huawhenua, te harore, te kaimoana.
7. He paote te hinu kakara me te kauri Me wehe te momona, ki te kai ranei i nga waahanga iti kotahi te wiki. He iti noa te tote me te varavara.
8. Potiki - kotahi te wiki 1-2 pcs, pai kohuatia. Ka whakahoahohia e tatou ki te heihei, huawhenua iti-karamu, harore, kai.
9. Kawhe: mena kaore he raru o te toto toto tiketike, ka taea te kawhe maori me te kore huka
Endocrinologist Olga Pavlova
