Ko te whakamatautau toto ko te huarahi tino pono ki te tirotiro i te mate huka ki te turoro. Ma te tirotiro i tenei taonga mo te kukukuhutanga o te whaikorero, ka taea e taatau te korero he aha te momo mate e tupu ana i te tinana o te manawanui me te uaua o te ahuatanga haumanu, te whakatau ranei mena he mate to te tangata.
Na reira, ko te whakamatautau toto huka he tikanga whakamātautau e tino nui ana i nga keehi mo te mate huka.
Ko te ariā o te glycemic index
Ko te taupae glycemic (GI) te reiti e uru ai nga huakita ki roto i te toto, me te taara ano hoki ka piki te taumata o te huka ki roto i te tinana.
Ko te tauine o te GI he 100 nga waahanga. Ko te teitei o te taupuhi hua, ko te tere ka whakawhiwhia ki tona kaha ki te tinana me te waahi ano hoki, ko te iti ake o te tohu, ko te puhoi ai te kai.
He mea nui rawa atu tenei whiu mo te hunga mate taatai me tiro tonu i o ratau taumata huka toto me te aukati i nga ohorere ohorere.
Ko te hiahia ko te kai me te taupae glycemic iti me te iti. Ki te kore, ka tupono atu koe ki te hiinu nui na te matekai o te hiakai, ko te ahua ka whakaatuhia e nga warowaihā tere, a i te ata ka peke ake te huka.
I te mutunga mai, ki te raru koe ki te warowaihā o te warowaihā, ko te hua i puta i muri i te whakamātautau ka noho i te raina o te raanei ka teitei ake ranei
Nga paerewa mo te tātaritanga koiora o te toto mo te huka
Hei whakatau i te ahua o te hauora, ka whakamahia e nga tohunga nga tikanga he nui. Ka awhina tenei ki te whakatau totika mehemea kua tino rite te tinana ki te whakawhanaketanga o te mate huka. Ano, i runga i nga tohu noa, ka taea e koe te whakaputa korero whainga mo te ahuatanga o te hauora o te manawanui.
I nga tane me nga wahine
Mo nga tane me nga wahine i paahitia he whakamatautau toto mo te huka, he rite te ritenga. Mo te toto kapillary, ko te ahua mai i te 3.3 ki te 5.5 mmol / L, mo te toto harakore - 3.7-6.1 mmol / L.
I nga tamariki
I nga tamariki, ka whakawhirinaki nga re toto toto ki runga i te pakeke. Na, i te waa mai i te whanautanga ki te tau kotahi, ko te ahua mai i te 2.8 ki te 4.4 mmol / l ka kiia he tino noa.
Mai i te 12 marama ki te rima o nga tau, he rereke nga tohu. Ko tetahi rohe whaimana kei te 3.3 ki te 5 mmol / L.
I nga tau o muri mai o te koiora, ka whakataurite te taumata huka ki nga tohu pakeke me te rite ki te 3.3 - 5.5 mmol / L mo te kapillary me te 3.7-6.1 mmol / L mo te toto harakore.
I te wa e hapu ana
I te wa e hapu ana, ka wheako nga tinana wahine i nga huringa taiora. No reira, ka paku rerekee te hua tātaritanga.Ae, i roto i tenei waa, ka mahi nga wheua o te whaea e tumanako ana kia rua, na reira ko nga hapa iti o nga hua o te rangahau kaua e raru.
I te nuinga o te nui, ka whakatauhia te ahuatanga i muri tonu o te whanautanga o te tamaiti.
Ki te tango toto mai i te maihao i nga wahine e hapu ana i te kopu kau, ka kiia he rohe 3.3 ki te 5.8 mmol / L he mea noa. Mo nga toto harakore i roto i nga whaea e tatari ana, ko nga whika mai i te 4.0 ki te 6.1 mmol / L ka kiia he mea noa.
Ripanga paerewa mo te tātaritanga o nga taumata o te huka mai i te maihao, mai i te riihi ka pakeke
Ko tenei teepu e whakaatu ana i nga ritenga o te ihirangi huka i roto i te toto whakatipu me te toto capillary mo nga momo reanga rereke o nga turoro:
| Tau manawanui | Te tikanga mo te toto capillary, mmol / l | Te tikanga mo te toto harakore, mmol / l |
| Mai i te 0 ki te 1 marama | 2,8-4,4 | 5,2 |
| I raro iho i te 14 tau | 3,3-5,6 | 6,6 |
| Mai i te 14 ki te 60 tau te pakeke | 3,2-5,5 | 6,1 |
| 60 ki te 90 tau | 4,6-6,4 | 7,6 |
| I muri 90 tau | 4,2-6,7 | 8 |
Kei te kite koe, ko te rereketanga i waenga i te huka huka i roto i te capillary me te toto namu he tata ki te 12%. Ko te nui ake o te tau, ko te nui ake o nga rohe e manakohia ana.
Nga tohu tika mo te whakakao i nga hua o te whakamatautau toto whanui mo te toto
Ko te whakamatautau toto waikawa capillary whānui e whakaatu ana i nga hua whaanui. Hei whakatau i tetahi whakamamaetanga whakamutunga, tukuna te manawanui ki tetahi atu whakamatautau. Heoi, no te mea i puta mai te hua o tenei whakamatautau, ka taea pea e te tohunga te whakaaro ko te manawanui kei te hiahia ki te whakawhanake i te mate huka, prediabetes, i te katoa ranei o te mate huka me te koretake ranei.
Ko nga kaiawhina ki te tohungatanga ki te whakatau i enei taera he rite nga tohu katoa o te tikanga. Mena ko te taumata o te huka i roto i te toto o te capillary ko te 5.6-6 mmol / l, ko te manawanui he paarua i te waangatanga o te huka.
Naia, ka raru pea tera i te mate huka. I tenei keehi, he mea whakatikatika i te kai me nga momo noho, me te tirotiro tonu i nga ahuatanga e nga tohunga me te kainga.
I roto i nga ahuatanga e pa ana te mate huka ki te 6.1 mmol / l, neke atu ranei, ka tohu te taote i te aroaro o te mate mellitus.
I te nuinga o te wa, e hiahiatia ana etahi atu tirotiro hei whakaatu i te momo mate.
Ko nga uara haangai o te 10 mmol / L, neke atu ranei e tohu ana me tirotiro te manawanui i nga waahi o te hohipera.
Ko nga uara hauota whakaaetia i nga turoro me te mate huka mellitus
Ko ta matou i korero ai i runga ake nei, mo nga turoro me te mate huka, ka taea e te taakuta haere ki te tohu tetahi tohu o te tikanga, me te whakaaro ki tana ahuatanga hauora Engari ko tenei anake te mahi i roto i te keehi o te akoranga roa o te mate.
Mena i pangia e koe te mate huka, ahakoa he aha te momo, me ata tirotiro koe ki te ahuatanga o to tinana, aukati i te hyperglycemia ka ngana ki te pupuri i nga taumata o te huka i roto i nga rohe kua tautuhia:
- i te ata i runga i te kopu kore - kaore i te neke atu i te 3.5-6.1 mmol / l;
- 2 haora i muri o te kai - kaore e nui ake i te 8 mmol / l;
- i mua i te haere ki te moenga - 6.2-7.5 mmol / l.
Ko enei tohu ko te taumata tino pai ka tata te kore o te tupono o te whakawhanaketanga o nga mate ruropi.
He aha e pa ana ki nga hua o te ako?
Kei te mohio koe, he maha nga waahanga tuatoru ka pa mai i te hua o te whakamatautau toto mo te toto. Na reira, kia whiwhi ai koe i nga raraunga tino tika, me ata whakarite mo te ako.
Na, kaore pea nga ahuatanga e whai ake nei e pa ki te hua pai:
- pouri. Nga ahuatanga pouri e whaaia ana e te tangata, ka whai wāhi atu ki te pakaru o te waahi o te waahi o te waahi me te tikanga o te metabolic. No reira, mehemea i te ra i mua i a koe e pouri ana, he pai ake te whakarere i te whakamatautau taiwhanga mo nga ra e rua, na te mea ka nui rawa atu te tohu o te tohu ranei;
- kai me te inu. Ko nga kai e kai ana koe i mua i te wa mo te moe, i mua ranei i te tango toto, ka peke tonu te huka. Waihoki ka pai mo nga inu. Na reira, he mea tika kia aukati nga kai katoa 8-12 haora i mua i te tuku i te whakamatautau. Ka taea e koe te inu i te wai noa noa;
- te tohetohe me te ngote marau. Kei roto hoki i enei kai te huka, ka uru ki roto i te kaakuku toto ka piki ai te piki o te toto. Na reira, ko te horoi i o niho, ko te ngau ranei i to manawa me te ngutu kuti kaore i te tūtohutia;
- mahi whakakori tinana. Me hoki te takahuri o te hua. Mena i te ra i mua o taatau mahi nui i te whare whakaari, he pai ake te tarai i te ahua o te taiwhanga mo te rua ra;
- tango i te rongoa. Ko nga raau taapiri whakaheke i te Sugar ka whai kiko ki nga taumata o te huka. Mena kaore e taea e koe me te kore, me whakamahi tonu. Kaua e wareware ki te whakatupato i te taote mo tenei;
- te toto toto, x-hihi, nga mate pukupuku. Ka taea e ratau te kuhu i te otinga, na reira he pai ake te tarai i te tātaritanga i muri i nga ra e rua;
- he makariri. I nga wa makariri, ka whakapiki i te tinana te whakaputa kaha o nga homoni, na te mea ka piki haere nga taumata o te huka. Mena kaore koe e pai ana, me tarai te whakamatautau.
Ko te ruritanga ki enei paerewa he tohu ka tutuki he hua tino pai.
Ataata e pa ana
Mo nga paerewa mo te whakamaarama huka toto i roto i te ataata:
He pai tonu te ako mo nga ture o te whakareri mo te tātaritanga, tae atu ki nga tikanga, mai i to taakuta. Ma etahi mohiotanga, ka taea e koe te whakahaere i to hauora i te kainga, ma te whakamahi i tetahi mita huka toto auau.
