Atherosclerosis he mate tuuturu e whakawhanake ana i te hononga ki te pākia o te ngako kino me te whakakite i a ia ano i roto i nga huarahi ngakau nui o te ngakau.
Mena he takahi o te pākia lipid i roto i te toto, ka piki te taumata o te cholesterol (cholesterol) me nga lipoproteins atherogenic.
Ko te ngoikoretanga iti kei runga i te pakitara o roto o te taiepa kaukau ko te huanga mo te hanganga o nga tohu atherosclerotic.
E rua nga momo o te atherosclerosis:
- pokapū, kei roto i te raina mutunga o nga arai koronata o te ngakau;
- peripheral, kei roto i te huringa atherosclerotic etahi atu o te ao.
Ko te momo tuatahi ka whakaatuhia i te haumanu na te whakaeke o te angina tetahi atu momo mate o te koronary ngakau ranei. Ko te whare haumanu o te ahua peripheral o te mate e whakawhirinaki ana ki te whakangao o te aronga pathological.
Ko te Atherosclerosis e whakaatuhia ana i te aroaro o te waa roa whakarauora roa. Ma tenei ahuatanga e tino urupare ana te whakamarama o te mate. He maha nga wa, ka kitea te mate patai i nga waahanga tino whanaketanga.
Ko te mate o te mate ko te mea, i te wa poto nei, kei te raru nga mate o te mate, ara:
- He mate koroniha korero, mate whiu miocio ranei.
- Ko te aitua i te mate hemorrhagic he ischemic ranei, he whiu cerebral ranei.
- Ischemia a te kaihoroi kiko o te kiri me te nekrosis me te, he taumahatanga.
- Embolism vascular me tohu kiri atherosclerotic.
Na te kaha o te mate, ko te whakatairanga ki te aukati i te mate, he kaha te whakahaerehia puta noa i te ao.
I te mea ko te huarahi whakapiki i te ahunga whakamua o te mate ko te whakapiki i te taumata o te cholesterol (cholesterol), ko te whaainga nui mo te maimoatanga me te aukati he whakaheke i te kukume i te serum toto.
Hei taapiri mo te rongoa rongoa rongoa, he tika ki te whakahaere i te whakarereke o te koiora me te whakawhiti ki nga kai tika, te whakakahore i nga tikanga kino me te maatauranga tinana.
Nga mea e arai ana mo te kohinga nui
Ko te Hypercholesterolemia te tuatahi, te tohu tika o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te horopeta o te kohinga nui o ia ra me te kai kaua e neke atu i te 500 mg. Ko te 100 mg o te cholesterol ka haere mai me te kai ka piki tona taumata ki te toto i te 10 mg / dl.
Ko te nuinga o te cholesterol he hua o nga kararehe.
Ko nga kai e maha nga momo waikawa momona. Ko te atherogenic te waikawa momona ngota.
Ae ra, ko tetahi taumata o te whakauru waikawa kukume kia tika ai te tinana ki nga mahi koiora. Engari ko to raatau nama kia tino whakaritea mo te tinana hauora, me te aukati i nga turoro e mate ana i te hypercholesterolemia.
Ko nga kai e whai kiko ana i te waikawa momona ngako ko:
- kai momona, ina koa ko te poaka;
- momona;
- hara kararehe, ina koa te poaka poaka;
- hua hōtiti;
- kai hurihuri wai;
- hupa kai nui;
- etahi momo ika;
- ika kēne me te hinu tāpiri;
- ika caviar;
- hua yogks;
- etahi hua miraka (kirīmi, ngako kirīmi kawa, pata, te miraka katoa, nga pepeke ngako, te aikikimi).
I tua atu, ka tino rukuhia ki te kai i nga kai e nui ana i nga warowaihara ngawari. I te mea ko te whakariterite o te whakamaoritanga o te konupora ka kukume mai nga triglycerides me nga ngota ngutu ngongo. Ko te insulin e haangai ana mo te whakamahi huka ka pa ki te kawe i nga ngota ngutu ngutu ki te ngako ngako, na reira ka whai kiko ki te kaha o te ngako. Ko nga kai kai-karekau he:
- Ko te mea tuatahi, ko te huka kia tuutuhia mai i te kai ki te tino pai. Kaore tenei hua i te kawe i tetahi uara mo te tinana, ko te maatau paati nui.
- Whakaputanga Kei roto i tenei kai te nui o te huka me te maha o nga momona. Kaore i te tūtohutia te raupatutanga i raro i nga ahuatanga katoa.
- Tunu tunutunu.
- He tiakarete miraka, na te mea he pini kokonati he nui te momona me te huka.
E tūtohutia ai te totokore totokore ki te pau i te ata kaore e ranuma ki te pata. Me whakawhitia ano hoki te kai ka taea te paraoa mai i te karaehe paraoa rawa.
Ko nga hua pēnei i te hakihaki, te mayonnaise, nga takawai poipoata kaore e noho ki runga ano i te raarangi o te tangata tino hauora.
Ko nga kai whai hua ma te nui o te cholesterol
Ma te ata ako i te waahanga o mua, he maamaa ake te mahara ki nga kai kaore e taea e koe te kai me te cholesterol tiketike. Ko nga taapiri nga tikanga taketake o tetahi waahanga o te tikanga me te nuinga o te taupori e mohio ana ki te raarangi o nga raarangi.
I taua wa, kaore nga tangata katoa e mohio he aha te mahi me te nui o te cholesterol me nga kai e taea ana e koe, a kaore rawa atu. Ko te mea tuatahi, ko te tikanga kia pai te whakarereora o te konupūmā o te cholesterol, ko te nui o nga kai me te nui o te waikawa momona kukume kia whakaiti i te kai.
Hei whakarite i te tinana i roto i nga ngako, he mea tika kia whakauruhia ki nga taonga kai nga kai he nui i nga waikawa polyunsaturated.
I tua atu, he mea nui kia mahara ko te tinana e hiahia ana ki te nui o nga waikawa amino nui, huaora me nga kohuke.
I te raarangi o ia ra, kia rite ki nga maataapuna o te kai Mediterranean (he whai mana te rongoa i te maimoatanga o te atherosclerosis mate huka)
- te nui o te hinu huawhenua, ina koa te oriwa me te putiputi;
- kai kikokore;
- Heihei
- momo ika ika iti-momona;
- kaimoana;
- he maha o nga huawhenua hou-kore;
- hua kaupeka me hua;
- hua miraka;
- durum pasta puri;
- paraoa witi katoa.
I te mea ko nga ngutu he mea nui i roto i te waatea o te huringa o te huringa, nga taiepa o nga pūtau me etahi atu matatini nui, he mea nui kia ata tirotiro i ta raatau whakauru.
Kaore he take ka tino whakarere nga turoro i nga hinu.
Ko te kai toka mo te atherosclerosis
Ko nga ngako nui ko te Omega-3 me nga waikawa Omega-6. Kua kitea e ratou i roto i te maha nui o te hinu ika me te hinu huawhenua. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te whakamutunga he mate anti-atherogen a ka taea te whakakore i nga ngutu "kino" o te pakitara vaarua.
E tūtohutia ana te hinu huawhenua ki te pau i te ahua kaore i whakatauhia, na i te wa e whakahou ana, ka ngaro te hinu i te lecithin whai hua. Ko nga whakamutunga e whai waahi ana ki te whakapiri i nga matatini anti-atherogenic o nga lipids me nga pūmua e aukati ana i te whakakorenga o te cholesterol i runga i te endothelium.
Ko nga momona o te Omega-3,6 ka kaha ki te whakanui ake i nga taonga rapa o te taiepa vascular, ka whakaheke i te kaha o te endothelium. Ano, ka whakapai ake i te here o te cholesterol i roto i te taatai me te whakaongaonga i te tuku kopere.
Ko nga kai e kii ana ko te whakauru whakauru o nga hua o te tau me nga huawhenua kei roto i te kai.
Ko te whakauru o nga huawhenua me nga hua i roto i te kai e pa ana ki te kaha o te muka, te gluten me te pectin, kua whakahua ano hoki i nga taonga anti-atherogenic.
Ko te raarangi o nga hua me nga huawhenua me whakauru:
- aporo
- paukena;
- nga hua citrus;
- kāpeti.
Ka rereke pea te rarangi i runga i te waa me te ahunga o tetahi ngoikore i te manawanui. E ruia ana te kai i nga hua me nga huawhenua me te taupae glycemic nui me te nui o te māngaro. Ko te tohu glycemic (GI) e whakaatu ana i te maha e piki ake ai te toto toto. Ka taea te kitea nga hua GI i nga tepu motuhake.
He mea nui kia aro turuki i te kai o nga wahine hapu, mai i te mea ka kaha te whakapiki i te mate o te mate huka.
He mea nui kia aro turuki i te tauira inu. Inu he wai mā, he decoction o hua maroke me te tea koretake. Ko te tapeke o te waipuke mo ia ra kaua kaua e iti iho i te 1.5 rita.
Ma te mohio kaore e taea e koe te kai me te nui o te cholesterol me te tirotiro i nga ture katoa mo te kai pai, ka taea e koe te whakatutuki i nga taumata lipid tino ma te horoi i te toto mai i te cholesterol "kino".
Ko te kai tika, te whakakaha tinana me te whakahaere tika o te mahi me te okiokinga e tiakina ai te aukati i te atherosclerosis me te whanaketanga o te parekuratanga roro o te ngakau.
He aha nga kai e awhina ana i te whakaheke o te cholesterol kua whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
