I nga wa onamata, ko te kararehe heihei ka kiia he hua nui mo te kai. I whakawhiwhia ki nga taangata i pangia te mate, te paihana o te kai me te taatai ki te whakaora i te kaha me te kaha. Hei taapiri, ko te makariri, te bronchitis, te mate huango kua oti te tuku e te kararehe heihei.
Engari i tenei ra, kei te piki haere te hupa o te heihei i runga i te raarangi o nga kai kino, na te mea e kiia ana he paanga nui o te momona me te cholesterol. Engari he tino pera? A ka taea e te kararehe heihei te hanga sclerotic raima whakarakei ka meinga he whakaeke ngakau ki te whiu?
Kia maarama tenei take uaua, me rapu e koe he aha te hanga o te hupa heihei, he aha nga mea whai hua me te kino kei a ia me pehea te whakarite tika i te hupa heihei.
Whakautu
Ko te hupa he putunga o nga paanga whai hua katoa o te heihei. I roto i te tunu kai, ko te nuinga o nga huaora, te kohuke me etahi atu matū kaha e tika ana mo te hauora o te tangata ka uru ki roto.
He mea nui kia whakanuia ko te tunu kai ka awhina i te tango i nga waahanga whai hua ehara i te kai anake, engari ano hoki i nga wheua, cartilage, honohono honohono me te wheua wheua. Hei taapiri, ka whakarite ana i te hupa, he maha tonu nga hua o nga huawhenua ka taapirihia, ka tino whakapiki i ona kai whaihua me te whakahaere i nga pukenga.
E whakapono ana te nuinga o te iwi ko te kararehe heihei i te ngongo kino, engari kaore tenei. E ai ki nga kai whaihua, kei roto i te hupa heihei anake ko te 3 mg anake. cholesterol ia 100 gr. hua, he mahinga iti iti. Mo te whakatairite, paau atu ki te 89 me te 79 mg te nui o nga waewae o te heihei me te uma. cholesterol ia 100 gr. hua ia rite.
Ko te hupa kai heihei ko te rihi iti-momona - kaua e nui ake i te 1.2 g. i runga i te 100 gr. hua. Heoi, ko te 0.3 gr anake. o nei he ngako ngako. Te toenga 0.9 g. - He whai hua nui enei polyunsaturated me monounsaturated fatty acid, e tino painga ana mo te ngakau me te awhina ki te tango i te kino kino o te tinana.
Ko te hanganga o te hupa heihei:
- Ko nga huaora antioxidants A me C - tangohia nga korehau koreutu, ka whakakore i te ngoikoretanga o te vascular me te whakaiti i te kaha o nga oko toto, te whakapai ake i te tirohanga, te whakatere i te whakaora o nga whara me nga tapahi, me te whakapai ake i nga mahi o te punaha mahi;
- Ko nga huaora B (B1, B2, B5, B6, B9, B12) - whakamarie i te punaha porohita, aukati i te waihanga o te kiri cholesterol, whakatere i te waikawa momona, whakapai ake i nga kohinga toto me te whakaheke i te taumata o te homocysteine i roto i te tinana - tetahi o nga whakapae matua o te kohuru miocardial;
- Choline (B4) me te waikawa nikotinik (PP) - te whakariterite i te pākia momona me te whakaheke i te cholesterol, waimeha te toto toto me te whakaheke toto toto, te whakaheke toto toto, te aukati toto, te tango i nga paitini kino i te tinana;
- Ko te pāhare pāporo me te konupora - te whakariterite i te totika toto, te aukati i nga toto toto, kaua e tuku kia waiho nga ngongo kino me te tote konupūmā kei runga i nga pakitara o te toto, te pupuri i te pauna kaha i roto i nga uaua o te ngakau;
- Te rino me te parahi - te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, whakapiki i te kukume o nga kopa katoa me te hāora, tango i te kino kino mai i te tinana, ka uru ki te whakauru noa o nga pūmua, awhina i nga kaimoana kia kaha;
- Ko te konupora, te konutai, te konutai, te fluorine, te rubidium, te kaimoana, te whanariki, te klorine, te iodine, te manganese, te kromium, te molybdenum, te nickel, te konumohe, te lithium, te cobalt, te vanadium, te boron - he whai painga ki te hauora o te tangata me te tautoko i nga mahi o te mahi tinana katoa;
- Ko te Cysteine he waikawa amino whai hua hei awhina ki te angi i te ruuma ki te kaewhiri ka tango i te tinana i te wa e taea ai. He whakawhetai ki a ia kei te whai hua te kararehe heihei mo te maremare;
- Rawa - ka whakapiki ake i te pehanga o te wai hakihaki me nga whao whakauru, na reira ka pai ake te kukume me te whakahekenga o te kai;
- Ka awhina a Collagen ki te pupuri i te nekehanga o nga hononga me te tuumotu, ka aukati i te whakawhanaketanga o te osteochondrosis me te arthrosis, a ka uru ki te tere tere o nga nekehanga me nga kapiti i roto i nga wheua.
Nga taonga whai hua
Ko te hupa heihei he rihi tino ngawari hei painga nui mo te hauora o te tangata. He tino kai ki te ngawari, me te ngawari ki te keri, na reira ka hoatu ki nga tangata e kaha ngoikore ana i muri i te mate kino, nga mahi whakangungu me nga wheako hihiritanga kaha.
Na te mea ko te iti o te kohinga o te kohinga me te ihirangi ngako, he pai te hupa heihei mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro pauna atu. Kaore e whakaekehia te piki o te huka toto me te cholesterol, engari ma te makona te hiakai me te pupuri i te manawa makona mo te wa roa.
I tua atu, ka taea e te hupa heihei ki te whakakotahi i te tinana me nga huaora nui katoa, nga kohuke, waikawa polyunsaturated, waikawa amino nui me etahi atu waahanga whai hua. Ka awhina tenei ki te karo i te ngoikore o te kai e kitea ana i nga wa e mate ana nga kai.
He mea nui ano hoki kia mohio ko te kararehe heihei me te cholesterol he hoa riri roa. Ko te whakakotahitanga ahurei o te hupa i runga i te kai heihei ka awhina ia ia ki te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, ka whakapau i nga taakaha cholesterol, whakapiki i te rere toto me te aukati i te hanganga o te toto toto.
Na reira, kei te whakauru te kararehe heihei i roto i nga kai katoa mo nga turoro me te atherosclerosis me te mate ngakau coronary. Ka tohatohahia ano hoki kia whakamahia i te waa whakaora i muri i te whakaeke ngakau me te whiu, i te wa e rukerehia ai te turoro i nga momo momona o te takenga mai o nga kararehe.
Ko te whakamahi tonu i te hupa heihei ka taea ai e koe te whakapiki i te awangawanga awangawanga, me te whakakore i te ngakau pouri, ka hinga te ohoroa me te whakapai ake i te manawa. Mo tenei take, me noho te kararehe heihei i runga i te tepu i nga wa katoa ka taea i nga turoro ka pa te pouri me te mate neurosis.
Ko te hupa kai heihei he taputapu pai mo te maimoatanga me te aukati i te mamae o te mamae ki nga hononga me te tuahine. Ka kaha te whakapakari i te pouaka, hei aukati i ona kakahu, ka kiia ko te take matua o te whakawhanaketanga o nga mate o te punaha musculoskeletal.
He tino pai te hupa heihei mo nga kaitakaro me nga kaiwhaiwhai tinana, na te mea e whai hua ana ki te tahu o te ngako me te hanganga o nga kiko uaua. Ka whakarei ake hoki i te tukanga whakaora mo nga whara, ara i nga mate, nga kauhau, nga pakaru o nga uaua me nga kiri.
Ki nga ngoikore o te ngutu gastrointestinal, ka taea e te kararehe hei kai te rongoa tino.
Ka awhina tenei ki te pa atu ki te kōrori, ka tango i nga paitini i te paihana kai, ka tiaki i te ate ki te momi (hepatosis ngako) me te whakakore i te mate ngote puku.
Nga Panui
Na te mea ko te nui o nga waahanga tangohanga, kaore te hupa heihei mo nga turoro me te mate pancreatitis kino, cholecystitis, gastritis, me te puku ano o te kopu me te duodenum.
Ko te whakamahinga o te hupa heihei ma enei mate ka mate i te mate kino o te mate.
Hei taapiri, kua raru rawa te hupa heihei mo te kauti me te urolithiasis. Ko te mea ke ko nga taangata mate mate metabolic, kaore nga otaota kei roto i te hupa kaore i te whakaputa, engari ka uru ki roto ki nga hononga me nga ngongo kiri.
I te mutunga mai, ka puta mai te mamae o te mamae kaore ano hoki te kaha o te analgesics e kaha ki te tu.
Me pehea te tunu
I mua i te whakarite i tetahi hupa kai, he mea nui kia tangohia te kiri mai i te tinana heihei, ka tapahia nga ngako katoa o te subcutaneous, ka tino whakaiti i nga ngako ngako o te rihi kua oti. I roto i taua hupa, kaore he korikori me te ngako ngongo, engari kei roto i te nui o nga mea nui mo te hauora.
Hei taapiri, he nui te mate o te tangata ki te momi, te atherosclerosis, te pancreatitis me te cholecystitis hei hopu i tetahi heihei peita hei manu pakeke. I nga kai penei he iti te ngako, te tangohanga me nga puranga, te tikanga ka huri te hupa kia iti ake te kaha me te pai ki te tinana.
Ki te whakaiti ake i te kohinga cholesterol i roto i te hupa heihei, he mea tika kia kaua e whakamahia te tinana katoa, engari ko nga waahanga tino ngoikore mo tana whakaritenga. He tino ma nga kai ma, ko te uma o te heihei, e kiia ana he hua nui mo te kai.
Ki te hapa tonu tetahi ki te mea he cholesterol kei roto i nga papa o te heihei, ko te whakautu he ae, he nui tonu te nuinga. He penei ano mo nga parirau o te kaki heihei, kei reira hoki te nuinga o nga kai ngako pouri. Na reira, ka taea te whakareri i te hupa kai anake mai i te uma, kaore nei i roto i nga ngako kukupa.
Na ko te hupa mai i te uma o te heihei kaore e peka i te wai, ka uru ki te whakauru i tetahi hinu huawhenua ki roto, ka nui ake te ngako momona, engari kaore e kaha ki te whakapiki i te ihirangi cholesterol. Ko te whiringa pai ko te hinu oriwa, he rongoa pai mo te atherosclerosis.
Eiaha tatou e wareware mo nga huawhenua, kaore e maoa noa te reka o te hupa, engari ka whakarei ake i ona hua whai hua. Na i roto i te kararehe heihei ka taea e koe te taapiri i te kāreti, te tanake, te riki, te pakiaka herewi me te kakau, te pakiaka pāhiri, te harore katoa, te kumara me nga pi kumara.
Mo nga hawanui, ka tūtohutia kia tapiritia he rua rau kokoru, pepa pepiki me nga umbrellas kumine maroke ki te hupa heihei. Engari e tika ana ki te tote, na te mea te uruta o te tote me nga waahanga o te hupa me te whakarereke i ona ahuatanga.
He maha nga kaitohutohu tohutohu ki o raatau turoro kia pau nga kararehe heihei tuarua anake. Ki te mahi i tenei, tonu i muri i te kohua, me horo te wai tuatahi, whakakiihia te paraharaha ki te wai matao ka kohuatia kia ngawari ra ano. Kei roto i tenei hupa te iti rawa o te kohinga kino me nga pūhui hauota, te tikanga koinei te tino kai.
Me pehea te tunu i te rakau heihei hauora i te ataata i tenei tuhinga.
