Kia maarama me pehea te tohu o te cholesterol, me mohio koe he aha tenei taonga. Kaore i roa, ka kaha haere te tipu ki te aro ki nga tohunga mohio, na tona ahuatanga kino.
Ko te kupu ake e pa ana ki tetahi kohinga e hangaia ana e te tinana tangata. Tata ki te 80% o te cholesterol ka mahia e te tinana ake, a ka 20% mai i te kai.
He mea nui ki te kiri miihini o te tangata, ka whai waahi hoki ki te whakahiatotanga o nga homoni me etahi atu tukanga e tino nui ana. Mena ka mohio te tangata me pehea te tohu o te cholesterol i roto i te tātaritanga, ka maama ake te tohu ki a ia i nga tohu, ma te whakarite i nga nama me nga tikanga kua whakaaetia. I runga i tenei, ka taea te whakatau ma te mate tonu ia.
Ko tetahi ahuatanga motuhake o te cholesterol ko te kore e memeha i roto i te wai, engari ka horapa puta noa i te tinana ki nga momo e rua, e kiia nei ko lipoproteins.
Kaore nga lipoproteins tino kaha e kawe i tetahi raru, no te mea ko te teitei ake te kaiao, ka kaha ake te tinana. Ko te lipoproteins iti iti, mehemea he nui ake te tikanga, he tino morearea mo te tangata.
Kia taea ai te tautuhi i te takahi i roto i nga mahi a te tinana, me tuku toha i te toto mo te tātaritanga koiora, me te whakatau i nga hua me te whakawhiti korero me te tohunga motuhake anake.
Ka taea e tetahi tohunga anake te whakamarama te whakamaarama motuhake, engari kia ngawari ake, ka taea e koe te mohio me pehea te tohu o te cholesterol. He mea nui tenei kia mohio ai koe mo nga mea ka whakareri ia. Mena he ngawari te ako, na nga reanga katoa o te cholesterol ka whakaaroihia.
I roto i tetahi rangahau taipitopito ake, ka taea te tiki mai i nga korero mo etahi atu matū. Ina oti te tātaritanga koiora, me whai whakaaro ki nga tohu maha.
Ko te whakamaoritanga Chol ko TC ranei, ko te tikanga ka taea te tohu katoa o te kohinga o te cholesterol. Ko te tikanga o tenei tohu he ki te 5, 2 mmol / l. Mena he nui ake te nama i nga tohu i whakaritea, na reira he raru to hauora.
Ko te whakamaoritanga "TRIG" e tohu ana ki te kukume o te triglycerides i roto i te toto. Ka mutu te haere o etahi waahanga, ka hinga ki roto i te hanganga toto. Ko te tikanga, kaore i te nui te tohu tohu mo te 1.77 mmol / L.
Ko te lipoproteins tino kaha e tohua ana e te ingoa "HDL". Ko tenei ahua o te cholesterol ka taea te aukati i te atherosclerosis me te mate o te ngakau. Ko te reeti o tenei ruinga ka nui noa atu te 1.20 mmol / L. Mena he iti ake te ahua o tenei, me maati koe.
He iti rawa nga ngutu lipoproteins iti, e tohua ana "VLDL" i te kohuru. Ko enei karamu he whare me te huringa hiko. I raro i te mana o etahi momo whakahaere, ka taea te huri ki nga lipoproteins ngoikore iti. Ko to ratau tohu kia kaua e neke atu i te 1.04 mmol / l.
Ko te lipoproteins ngoikore iti te tikanga o te hono o nga reta "LDL". Ko enei enzim ka hangai mai i te lipoproteins ngoikore tino iti. Ko te nui o te kukume o te LDL tetahi mea nui i te tuputanga o te atherosclerosis. Ko o ratau tohu kia kaua e neke atu i te 3.00 mmol / l.
Hei tohu i te whaikorero o te atherogenicity, he ranunga reta - "IA". Ka whakatauhia te tauwehenga kore o nga whakawahinga lipoprotein kore-atherogenic me te atherogen. Ko te kaiwhakawhiwhi kaore e neke atu i te 3,5 mmol / l, ki te kore e nui te maha o nga tupono o te whakawhanake atherosclerosis.
Mo etahi taangata, he mea tino nui te tohu tapanga cholesterol. Me whakamatautauhia ta raatau whakamatautau i nga wa katoa ki te rapu i nga lipoproteins, triglycerides, huka, aha atu. Ehara i te mea ko te hauora, engari ko te ora e whakawhirinaki ana ki te taumata o nga taonga o roto. Ko te nuinga ke atu i etahi atu, me kawe e nga tātaritanga ki nga taangata:
- me te kaha toro i te hypercholesterolemia me te mate ngakau;
- me te haangai arterial;
- ngenge
- te kai waipiro;
- kaiurungi
- me te hitori o te korikori tinana;
- me te mate huka.
Mena he tangata iti rawa tetahi o nga mea kua raarangi i runga ake nei, e tika ana kia tirohia, he maha atu nga wa o te hunga hauora. Ko te tātari kino e whakaatu ana i te nui o te mate.
Whakarite Tātaritanga
Ko te tuku i tetahi tātaritanga kaua e waiho hei whakatau tuuturu. Me tino whakaritea te rangahau kia rite tika nga hua. Ki te mahi i tenei, whai i etahi tohutohu.
Ko te manawanui me aro ki nga tikanga e whai ake nei:
- Me tango nga mahi rangahau i te ata, ki te kopu kore. Ki te mahi i tenei, kaua e kai i nga kai mo te 8 haora.
- Mai i nga kai waipiro me whakakore i nga ra 3 i mua i te mahi ako.
- Kaua e tuku i te awangawanga kia ngawari.
- Kaua e paowa 3 haora i mua i te kohi toto.
- Kaua e tarai i nga mahi iti rawa i te 3 ra i mua o te rangahau.
- Aukea te kai ngako, parai paraoa 2 ra i mua o te rangahau.
Ka taea te whakawhiwhia nga wahine ki nga rauemi mata mo te rangahau, ahakoa he aha te huringa o te meneti. He mea nui kia noho malie te tamaiti i te waa o nga mahi tātari. Mena ka whakamahi te manawanui ki nga raau taero e pa ana ki nga lipoproteins, me whakatupato i te taote, me te kaiarahi taiwhanga.
Ma te whai i enei ture ngawari, ka whai hua te maaka. Me matua mohio koe kei kona pea nga koretake o te cholesterol, engari he iti noa iho te mea kaore he rereke nui. Ko etahi tohu ka rerekee i te ira tangata, te pakeke. I roto i nga wahine i te wa o te menopause, ka taea te heke o te lipoproteins na te whakaheke o te estrogen hormone. He rereke ano te tohu i te wa e hapu ana.
Ano hoki, he tohu mo te tātari:
- whakamātautau ngaio;
- uiui;
- te mate o te mate ate;
- tetahi momo mate huka;
- aroturuki i te hihiri o te cholesterol i roto i te maimoatanga tarukino;
- te mate o te mate thyroid;
- te whakamaarama i nga mate o te konupora momona;
- te mate o te atherosclerosis;
- te tautuhi i nga mate o te whiu me te whakaeke ngakau.
I enei keehi, kua whakaritea hoki he ako ki te taumata-lipoprotein, e pai ai koe ki te kite i te ahua o te hauora.
Me mahara tenei hei paerewa, me haere koe ki te ako i ia rima tau, mo nga taangata 40+ kotahi te toru tau.
Ko te whakaheke mai i te tikanga te tohu i nga takahi kino o nga punaha tinana.
Ko etahi o nga mate e hono ana, e hono ana ranei ki nga taumata cholesterol.
Ka taea te hono atu ki te whakapiki i nga momo pathologies.
I te nuinga o te waa, ko te aroaro o te mate ngakau coronary; mate huka o nga momo; taumaha; nga mate o te pūnaha cardiovascular; ngoikoretanga o te pancreas; mate tākihi; nga kai kino kei roto i to kai i ia ra.
Ko te haukoti ka waiho hei take nui ake i te whanaketanga o nga mate, ko nga hua kino ka huakina mo te puta o te atherosclerosis. I tua atu i te taumata tiketike, he iti ano te taumata. Ko enei tohu ka tohu i te hē o te hauora. Nga mahi whakaheke whakaheke cholesterol:
- mate pāwera o te takenga mai;
- te pouri tonu;
- takahi o te pākia momona;
- nohopuku roa;
- te takahi i te hopu kai.
Mena ka rereke nga taumata cholesterol, ka rereke ano hoki nga triglycerides i roto i te toto. He mate ano he mate nui o te cholesterol. Na reira, ka kitea nga tohu pera, he maha nga waahi ka tohua e te taakuta. Ki te kii e piki ake ana nga mahi, kei roto i nga tohunga nga:
- Te kore kino.
- Te whakaeke ngakau.
- Ngaru huka
- Hepatitis.
- Te ahotea o te waikawa waikore.
- Tuhinga o mua.
- Ko te pancreatitis kiri ka mate.
- Ma te mate ngakau
Ka taea e te whakaheke te whakaatu i nga whara o nga momo takenga, he nui o te waikawa polyunsaturated i roto i te tinana, te kai kino, te wera. Ko nga reiti whakaheke kaore e kawe i tetahi mea kino ki te hauora. Koinei noa te tikanga e hiahiatia ana hei whakatikatika e tetahi tohunga motuhake.
Mena he paku noa nga nekehanga mai i te tikanga, ka whakatauhia e te taote te whakatikatika i te kai me te koiora. Ko te whakatikatika i te kai, ko te whakakorekore i nga kai e mau ana i nga ngako kararehe. Me whakauru ano hoki ki te kai o te kai ki nga ngako huawhenua. Ko te whakatikatika i te koiora e whakarato ana mo te whakarere i te waipiro me te paowa ki te taakaro.
He aha te cholesterol kua korerohia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
