Kei te puta he whakaaro he pai ki te inu waipiro me te nui o te cholesterol i roto i te toto. Ano hoki, he tohu kei roto i nga taangata e inu waipiro ana i nga waipiro, he pai te noho toto.
Na reira, me te hypercholesterolemia, ka tūtohutia kia inu i te nui o te waina, pia, parani ranei i nga ra katoa. Heoi, ko etahi atu ahuatanga e kii ana ko te inu waipiro i roto i tetahi nui ka pa te kino ki te tinana.
Engari he aha te painga o te waipiro ki te kohinga toto toto kei kona? Ka oti te panui o te tuhinga korero i raro iho nei, ka kitea e ia taangata i te hypercholesterolemia te whakautu ki tetahi paatai i runga i nga raraunga rongoa.
Te papanga o te waipiro ki te cholesterol
Ko te Cholesterol he taonga ma-rite te ngako ki te ahua rite. E pa ana ki te waatea polycyclic, sterol no te roopu o te steroids.
He whakapae pohehe ka whakaarahia te cholesterol kino ki roto i te tinana, me te whakakino i nga kai nui-calorie. Engari ko te mooni, ko te 1/5 anake o nga taonga e pa ana ki te kai, me te nuinga o nga mea e hua ana i te ate me etahi atu whekau.
He pai (HDL) me te korikori kino (LDL). Mena he nui ake te reanga o te whakamutunga, ka timata te whakaemi i runga i nga pakitara o nga toto toto. Koinei te tohu miihini atherosclerotic.
Ko enei katoa ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te maimoatanga-kore e pa ana ki te takahi, te korenga o te tinana, te whakaeke ngakau me te patu. Hei aukati i nga ahuatanga o nga mahi kaore e pai, ko nga taangata o te LDL tino nui kei roto i te toto ka taunakitia te whakamahere kai me te maimoatanga tarukino.
Engari ko etahi e whakapono ana ka riro te waipiro hei kaiwhakaora whai hua mo te hypercholesterolemia. Engari pehea te honohono ko te cholesterol me te waipiro?
Mena he toto iti o te lipoproteins toto o te tangata, kaore te kaakuta e aukati ia ki te inu waipiro, engari he iti noa iho te waahanga. Ina hoki, he maha nga rangahau i whakaatuhia mai me te kai waipiro ngawari, ka kaha haere te tipu o te cholesterol - na te 4 mg / dl.
He maha nga rangahau kua whakapumautia ko te taangata iti o te waipiro e kaha ana te painga ki te waipiro. Ko te tikanga haumanu o te waipiro e penei ana:
- Te aukati o te atherosclerosis me nga tohu kiri cholesterol.
- Ka whakapakari i te waipiro o te HDL, na te mea ka eke te taumata o te mutunga ki te 4 mg / dl.
- Te rapa me te tino pai ake o te toto mai i te cholesterol kino;
- Te aukati i te whiu, nga huarahi miocardial me etahi atu mate ngakau ma te 25-40%.
- Te aukati i te whakapaikaha i nga waahine.
Heoi, he maha nga whakamatautau kaore e kii ko te waipiro he awe tika ki te cholesterol. No reira, ko te nuinga o nga taakuta te whakaaro kaore e taea e te waipiro te horoi i te toto mai i te LDL, me te mea ka memeha ano te tango i nga tohu atherosclerotic mai i te tinana. Na reira, me korerohia e te taakuta te whakamahi i nga inu waipiro mo te hypercholesterolemia.
Mena ka korero tatou mo te hononga kino o te cholesterol me te waipiro, na te mea whakamutunga i nui ake te kino o te tinana kaore i te pai. Na, ko nga tangata e mate ana ki te mate cardiovascular i te nuinga o te waa ka pa ki nga statins, huaora, raau antidiabetic, me nga pire moe. Ko te whakakotahitanga o enei raau taero me te waipiro ka heke te heke o to whai hua ki te rongoa me te whakawhanaketanga o te maha o nga paheketanga - te moe, te ngoikore o te ate, te taatai a te ngongo, nga whatukuhu, te malaise whanui.
He kino hoki te waipiro ki te hunga whai triglycerides tiketike e mate ana. Mena ka mau te inu a taua manawanui ki te waipiro ka piki tonu te taumata o nga ngako i roto i ona toto.
Ko etahi atu hua kino e puta mai ana i muri i te tango i te nui o nga inu waipiro:
- Te whakahiatotanga o te HDL te whakahiatotanga, e pai ai te horoi o te toto mai i te cholesterol kino;
- Kua nui ake te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis me te hypercholesterolemia.
- Ko te puta o te predisposition ki te oncology (te mate pukupuku o te taatai, te uma).
- Ko te whakahiato o te punga o te mahi kūwaha.
- Ko te whakangaromanga o nga ra toto.
- Ko te dystrophy vaskial miocardial, te piki haere o te toto, e pa ana ki te whakaeke ngakau.
- Ko te whakatau i nga mahi ate.
- Ko te ahua o te mate hinengaro.
He aha te waipiro e whakaaehia mo te hypercholesterolemia
Ko nga waipiro kei te hangaia mai i nga momo momo o nga rauemi mata. Ano, he rereke te tikanga tunu kai, e pa ana ki tona kaha. Na reira, ko te inenga o te waipiro kua whakaaetia mo te hypercholesterolemia he rereke te ahua o te inu.
I te whakatau i te waahanga katoa o te waipiro, ka uru nga taakuta ki te ira tangata o te manawanui me te nui o te waihotanga o te hua. Na, ka taea e te taane te inu tae atu ki te 2 te taumaha o te waipiro i ia ra, ka whakaaetia nga wahine ki te inu inu kotahi anake te mahi.
E whakaae ana te rongoa ko te inu pai mo te kohinga nui ko te waina whero maroke. Kei roto he maha nga antioxidants e whakaoho ana i te tohanga toto, e whakapakari ana i nga oko toto, me te whakaheke i te pea o te thrombosis. Ko te horopeta tūtohutia o te inu mai i te karepe karepe, ko te 150 ml ia ra.
He rite te vodka me te cholesterol? Ko nga waahanga nui o te inu inu ko te waipiro witi me te wai. Ka taea hoki te whakakii i nga mea e rua (otaota) me nga mea taapiri ngaio (huka, stabilizer, thickeners, kakara).
Ko te Vodka, ka pau i roto i nga pota iti, ka tino whai hua mo te tinana. Ma te inu i pai ai te rere o te toto, ka keri toto toto, ka whakakore nga tohu o te atherosclerosis. Ko te moni e hiahiatia ana i ia ra ko te 50 ml.
Ko te whakakotahitanga o te pia me te cholesterol me te iti o te mea kaore e kino ki te tinana. Engari he mea tika kia mahara ko te inu hopaka kei roto i te maha o te mate kino-nui, e arahi ana ki te kohi o te ngako me te kuiti o te lumen vascular. Ina koa kaore e pai te inu i te pia pia mo te mate huka momo 2.
Ka taea e te pia inu kore-waipiro te whakanui ake i te cholesterol toto? Ma tana kai ngawari, ka heke te kaha o te LDL me te punaha cardiovascular ka pai ake. Engari kaua koe e tukinotia i tetahi hua pera, na te mea he maha nga waahanga e whaaia ana tona hanganga.
Mo te waituhi me te whiu, ki te inu koe i a ratou i roto i te whakahekenga, he pai hoki ta ratou ki te hypercholesterolemia. Kei roto i enei inu nga antioxidants, te waikawa eplagic, huaora, tannins me nga tannins, e whakapakari ana i nga toto toto, e pai ake ai te rere toto me te whakaongaonga i te mahi ngakau.
E hia whānuitia tuumomo me te whiu ranei ka taea e au te inu i ia ra? I te mea ka nui noa atu te kai i te vodka i roto i enei kaha, ko te horopeta kua tohua mo ia ra kaua e neke atu i te 30 ml.
Hei whakaheke i te waipiro kounga nui o te waipiro ki te hypercholesterolemia i kawe te waahi whakaora nui rawa, ka kii nga taote kia kaua koe e wareware ki te kai tika. Ko te mea nui o te kai me te kohinga nui ko te whakakorenga i nga momona momona mai i te kararehe.
Ma te nui o te cholesterol i roto i te kai me whakauru nga huawhenua me nga hua, otira te beetroot, te paukena, nga kaarai karoti. He pai hoki te kai i nga nati i nga wa katoa, tae atu ki te aramona, nga ika me te wareware ki nga hua miraka. Ko nga tohutao mo te whakarite mo te hypercholesterolemia ka tohua i runga i te kai Nama 10 kia rite ki a Pevzner.
Ko nga hua kino o te waipiro kei runga i te ngakau me nga toto toto e whakaahuahia ana i te ataata i tenei tuhinga.
