Kaore e nui te korero mo te cholesterol me tona mahi i te tinana o te tangata. Ko te mea tuatahi, ka korero ratou mo nga raru o tenei taonga. Ina hoki, he nui te mahi o te cholesterol i roto i te tinana, na te mea e uru ana ki roto i te nuinga o nga huringa koiora, tae atu ki te hanganga o nga roro hou.
Ka whakaatuhia te Cholesterol ki roto i nga waahanga matua e rua, inaa he nui te teitei me te iti. Ko te ōwehenga tika o enei momo e rua o te mea nui he mea nui. Mena ka piki rawa te taumata o te cholesterol "kino", ka aukati te auahi toto, ka, kua pakaru te mahi o te tinana ma te katoa.
Te hononga i waenga i nga hakinakina me te cholesterol
Kei te mohio koe, ko te mahi tinana kua tohatohahia, ka whai hua pai te tinana o te tangata. Ko nga kirimana o te uaua ka puta i te wa o te whakangungu, hei awhina i te tere o te pākia, a, na te whakarereke i te nui o nga waahanga rauropi i roto i te tinana.
I runga ano i nga raraunga i whiwhihia i muri i te ako i waenga i nga kaitakaro o nga roopu o nga roopu mai i te 18 ki te 25 tau te pakeke, i muri mai i te whakangungu tinana, he whakaheke kino te "kino" o nga kaitakaro ki te tohu i whakapumautia i mua o nga karaehe.
Hei rereke, ka taea te whakanui ake i te taumata o te kaporeihana tiketike ka "pai" ranei. I whakahaeretia te rangahau i runga i te tātaritanga koiora toto toto mai i tetahi uaua i mua i muri i muri i te whakamahinga.
Hei taapiri i nga kaitakaro, kua weheia ki te maha o nga raupaparorohiko, i whakauruhia e te whakamatau nga taangata 15 kaore i te kaha ki te whakauru hākinakina, engari he tino hauora. I mahia e nga kaiuru katoa he paihikara whakangungu mo te hawhe haora. I kitea i te wa o te whakangungu, ka tukuna te lipoprotein lipase, e whai wāhi ana ki te hanganga o te lipoproteins kiore nui mai i te matū puutua, engari ko te mahi i roto i nga roopu rereke o nga kaitakaro he rereke. I tua atu, ko te teitei o te taumata o te "pai" cholesterol i roto i te tinana ka piki, ka nui ake te mahi a te tinana o te kaitoro.
Ko te kupu, ka taea te whakarite i te awhina hākinakina kaha ki te whakakaha i te toenga o te cholesterol me te whakapai ake i te ahuatanga o te tinana. Ka tutuki i te whai hua nui atu ki tenei take ma te tirotiro i nga kai tika.
Ko enei waahanga matua e rua ka awhina ki te whakarereke i te kohinga toto kaore e whakamahi i nga raau taero kaha.
Cholesterol Paari i roto i nga Taakaro
Kei kona tonu nga waahi mo te korikori teitei, ahakoa te taumaha tinana.
I nga keehi, me maarama koe ki te whakaheke i tona taumata me te aukati i te tipu haere teitei.
I tua atu i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia tonu nga whakaritenga motuhake.
Ka whakamahia pea nga kaute. Ko nga raau taero e awhina ana i te aukati i nga whaaiao e puta ai te ate ki te cholesterol, me te whakanui ake i te kukume o te lipoproteins "pai". He maha nga wa e whakamahia ana e raatau na te kaha o te kaha (mai i te 60%).
Ko nga waikawa Fibroic pea e tohua. Ko enei raau taero te whai ki te whakaroa i nga tauhohenga urunga e puta ana me te lipoproteins iti ngoikore.
Ko etahi raau taapiri e whakamahia paarua ana e taunekeneke ana me te waikawa kikini me te whakaroa i te whakaputa o te cholesterol i roto i te ate.
I tua atu i enei rongoa, ka taea ano hoki te whakamahi i etahi taapiri, e whai hua ana hoki ki te whakaiti i te cholesterol i roto i te tinana.
I roto ia ratou:
- Huaora E, e ai ki nga kaiputaiao, na tenei antioxidant e aukati i te whakangaromanga o nga lipoproteins ngoikore iti, na konei i hangaia ai te whakakakahu i nga taakahu toto;
- Ko te taapiri o te omega-3 ko te waikawa momona te puhipuhi i te hanga o te toto toto me te whakaiti i te mate o nga mate atherosclerotic;
- he maha tonu nga kaitakaro whakauru i te kaimoana matomato ki a ratau kai, e pai ake ai te konupora lipid, hei taapiri, ko te tea matomato he antioxidant whakamiharo;
- E kiia ana ko te karika tetahi o nga tikanga whai hua hei patu i nga mate toto. Hei taapiri, he pai te whakauru i te toto;
- Ko te pūmua soy e mahi ana ki te tinana noa iho i te ahua o te estrogens, me te whakahou i te cholesterol toto, hei taapiri he mahi antioxidant;
- Huaora B3 te waikawa nikotinika ranei, ka whakaiti i te taumata o te "kino" kino me te wa ano ka whakapiki i te taumata o "pai";
Hei taapiri, he noho motuhake nga huaora B6 me B12. Ko te iti rawa o enei taonga ka arahi ki te ngoikoretanga o te uaua o te ngakau.
Cholesterol i roto i te ora o nga tangata katoa
Ko te kai tika me te noho taakaro he tino nui ki te hauora. Ma ta raatau awhina, ahakoa he tohu kino ki etahi mate kaore he mea tino whakamataku, na te mea ko te mahi tinana ka awhina i te whakakorenga o nga punaha tiaki i te tata tonu o te tuuruhi. Ko nga mahi maamaa i roto i nga whare whakapaipai ka tukuna kia kaua noa e whakakorehia te hakihaki, engari ki te whakangungu hoki i te ngongo ngakau, nga uaua, te whakapai ake i te rere toto, te whakapakari i nga taiepa o te toto toto, me era atu.
I tua atu ki te whakapai ake i te korikori tinana, ka awhina nga taakaro ki te whakaora i te ahotea me te pouri, te whakapai ake i te ahua o te punaha o te io, me te awhina ki te whakaora i te awangawanga. Kua whakaatuhia he maha nga kaitakaro kua ite i te euphoric i te mutunga o te whakangungu, a ko te hunga kaha ko te hunga taangata e kaha ake ana ki te ahotea. Na, mo te hunga e rapu ana ki te whakaheke i nga mate e whai paanga ana ki te nui o te cholesterol ki te mea iti, ka tohua kia piri tonu ki nga momo mahi me te kai totika. Ko tenei te mea hei aukati i tetahi o nga mate ka awhina i te aukati i nga tupu o nga raru hauora kei te heke mai.
Ko te Cholesterol he mea nui mo te tinana tangata. Ko te mea noa ko te tirotiro i ona tuhinga, ko te toenga tika o te cholesterol "pai" me te "kino", no te mea ko te taumata o nga lipoproteins iti iti e arahi ki te ahua o nga mate kino.
Ko nga hua o te cholesterol i runga i te tinana ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.
