Tuna me Pollock Lasagna

Ko wai e hiahia ana ki te paraihe me te kai iti-karekau mena he momo pai ke atu ki te tuna me te poapoa? Aroha ana ahau ki te ika, he aha te mea pai ake i te hangai i te lasagna mai i tena?

Te kitenga i tenei tohutao, ka kore nga Itari e wareware me te warewarehia mo tana kaupapa miiharo. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha me te wa ano ka kai pai.

Nga kai

• 2 zucchini;
• 4 kāreti;
• 300 g poitara;
• 150 g mozzarella;
• 50 go te tīhi emmental kuoro;
• 1 tuna o te tuna;
• 1 o te tōmato tapatapahi;
• 1 kākahu riki;
• 1 he punetēpu o te tōmato whakapiri;
• 1/2 tsp marjoram;
• Tote;
• Paura

Ko te nui o nga kai mo tenei tohutao iti-karera e hangaia ana mo te 2-3 ratonga. Ko te wa tunu, tae atu ki te wa tunu, ka tata ki te 45 meneti.

Te waariu kai

Ko te aro ki nga uara kai kei te whakatauhia me te tohu mo ia 100 g o te hua iti-carb.

Te tikanga tunu

1.

Horoia nga zucchini hou me te kāreti i te taha o te roa. Whakaritehia nga huawhenua kei runga i te papana pepa me te tote. Ko te tote ka kukume wai i nga huawhenua. Heoi, kaore matou e hiahia ki te kite i te lasagna wai i runga i te pereti i te mutunga.

2.

Na ka tapatapahia te karika me te mozzarella ki nga poraka iti. He mea nui kia tapatapahia te karika, kaua hoki e haehae i te pamu karika - koinei te painga o te hinu e ora pai ana.

3.

Te wa i te tiriti me te tote me te pepa ka paraihia i nga taha e rua i roto i te papa kore-piri. Tāpirihia te karika ki reira ka parai noa atu.

4.

Na ka whakauru i te tōmato me te marjoram ki te papanga. Ka rukuhia te piripiri ki te ipu ki te papaa, katahi te tapuna me te pai kia pai. Te wa me te whakapiri tōmato ka waiho ki te korohū mo etahi meneti.

5.

Ko te mahi i muri mai ko te wera o te oumu ki te 180 ° C (i roto i te aratau tuumomo). Pat zucchini me te kāreti ki te taora pepa.

6.

Whakaitihia te rihi casserole me te hinu oriwa ka taapiri i nga paparanga o te kāreti, zucchini, te ranunga-ika-kamati me te nui o te mozzarella kuoro, pera i te whakarite o te lasagna.

7.

I te mutunga, tauhiuhia te tiihi Emmental ki runga ka tunua ki te oumu mo te 20 meneti. Bon reka.

Kei te mohio koe?

Ahakoa ko te mea he paanga ki nga taangata ki nga Itariana, i puta mai nga nati ki a tatou mai i nga Tau Waangai. Na ka whakawhetai ki te Kaihoko rongonui a Venetian Marco Polo, i kitea e te mania te huarahi ki Uropi. Ko nga Itari kei te kai toharite kia rite ki te 25 hereniora o te kaari ia tau.

Ahakoa he tino rongonui a te pasta ki Tiamana, kei tawhiti tonu tatou i era uara. I mutu ta maatau mo te 8 hereni mo te kaari ia tangata mo te tau. He maha nga taangata e huri ana ki nga reta kai-iti ka ngaro i a ratau piringa tino pai ki te momo whanui.

Ahakoa kaore he take mo tenei. He maha atu nga mea papai ki te puri miiharo ka roa nei ka taea e koe te whakarere.

Ko ta tatou mahinga o tenei ra ka tino miharo koe. I roto, ka haere pai te tuna me te paithe ka whakakiihia e te zucchini me te kāreti. Ehara tenei rihi he rereke noa te piki ki te piki, engari he putunga nui ki te pūmua, he whakawhetai ki nga ika me nga huawhenua he tino painga.

He tino mohio ahau ka kaha te mahi o tenei lasagna ki to kai kai. I roto i tetahi take, e aroha ana ahau ki a ia me te mahara ano i etahi waa i te pikitanga o te maaka. Kei te hiahia ahau ki te pai ki a koe, ka pai te wa e tunu ana me te ngahau i to kai.