Ka tukuna e nga Endocrinologists o ratou turoro ki te mate huka ki te kai karepe, na te mea ko enei hua citrus he taupae glycemic iti. Engari kei te iti ake te karamu huka toto? Hei whakatutuki i tenei, ko nga korero mo tona hanganga, ihirangi karaati me te huarahi mahi o te mate huka i te tinana ka awhina.
Nga taonga whai hua
Te whiriwhiri i nga kai tika mo nga taangata e mate ana i te mate huka, me ata whakarongo koe ki nga kai me te iti o te taupae glycemic. Ko tetahi o nga hua e whakaaetia ana ko te karepe: e kii ana nga endocrinologists ki a ia kia kai, kia inu ranei i te wai ka rukuhia i roto. Ko nga turoro e pa ana ki te momona, he pai ake te aro kia kaua e aro ki nga wai, engari ki nga hua katoa. Kei roto i te hanganga o enei citrus te nui o te muka, na e kore te iwi e kite i te hiakai mo te wa roa i muri i te kai.
He pai te kaiporoa mo te mate huka, ko enei nga paati e whai ake nei:
- horoi;
- choleretic;
- immunostimulating.
Ki te whakamahi i nga wa katoa, ka whakaitihia e te huringa.
He hanga hua
Ka nama te karepe ki ana waahanga whakaora ki tana hanga ahurei. Ia 100 g o te hua:
- 89 g wai;
- 8.7 g nga warowaihā;
- 1.4 g o te muka;
- ki te 1 g te ngako me te pūmua;
- ki te 1 g te pungarehu me te pectin.
Ko te tohu glycemic o tenei hua ko 29, me te kohinga kohinga 35 kcal. Ko te maha o nga roopu taro mo te 100 g o te karepe kaore e neke atu i te 0.5.
Kei roto i nga waikawa rauropi e tika ana mo te tinana, nga huaora no te roopu B me te waikawa ascorbic. I tua atu, kei roto i nga waahanga e whai ake nei:
- cobalt;
- hihiko;
- pāhare pāporo
- fluorine;
- iodine;
- ūkuikui;
- konupū
- parahi
- pāhare pāporo
- rino
- tina;
- konupora
Ka whakamahia tenei hua hei immunostimulant mo te maremare. Kei te whakamahia mo te aukati i te ngaro o te huaora, scurvy me te mate cardiovascular. Ano hoki, ko te whakamahi tonu i tenei hua ka taea e koe te pa ki te maremare, te anemia, te pupuhi, te pupuhi.
Kaore pea te pouri o te mate huka e pa he aha te nui o te huka kei roto i te kaapu. He iti te nui o nga warowaihā, na reira ka uru ki te raarangi o nga hua whakaaetia.
Nga mate huka me te karepe
Na te mea he iti rawa nga warowaihā, he tohorite, iti te taupae glycemic me te maha o nga matūkai, he karepe kei runga i te raarangi o nga kai kua tohutohutia mo te taatai mate. Ma te mahi, ka taea e koe te tarai ki te whakatika i te whaikorero o te ngako i roto i te tinana.
Ka tūtohu nga Endocrinologists e kai ana i te karepe i roto i te waa paramanawa i etahi wa i te wiki. Ka taea e koe te whakamahi i ia ra: hei tauira, ½ wahi. Tuhinga o mua. Ko te wai hou ka rukuhia e kore e tapiri i te honi, i te huka ranei he mea whai hua - he tino whakapiki ake i te kohinga glycemic o taua inu. Mo nga raru me te kaakawa, ka tūtohutia kia ringihia te wai me te wai.
I muri i nga patai atu mehemea ka taea te kai karepe mo te mate huka momo 2 i te endocrinologist, ka rongohia nga turoro he mea nui tenei mena kaore he contraindications.
Ko tana whakamahinga auau ka arahi ki te heke o te kaha o te huka. Ko te kai i nga hua hou ka pai te muka. Ka awhina ia ki te whakariterite i te waihotanga, ka warewaretia te warowaihono. Ka ara ake te huka i te wa e pau ana, na reira ka whakahaere te tinana ki te tukatuka.
Ka mau te kaaporo i te naringenin, he antioxidant e hua ana he kawa nui. He he whakaoranga whakaora:
- whakapiki i te ngawari o te kiko ki te insulin;
- te kino o te waikawa ngako (whakawhetai ki tenei, ka hoki mai te taumaha ki te maatau);
- whakarite i te pākia waro.
Kaua e wareware mo te immunostimulate, choleretic me te horoi i nga ahuatanga o tenei hua.
Ka whai hua mo te mate Diabetika
Ka whai korero ia taangata endocrinologist mo nga paanga whakaora o te kaimoana i te hauora o nga taatai. He maha nga taunaki kia whakamahia i nga wa katoa mo nga kaupapa aukati - ina whakauruhia ki te kai, ka whakahekehia te mate o te mate pukupuku mate pukupuku. Hei taapiri, kaua e mauiui nga taote korero mo nga paanga whai hua.
- Kua piki ake te ahotea me te whakapai i te manawa. Ko te hanganga motuhake o te karepe, te nui o nga ihirangi o nga huaora B ka tuku i te mahi o te punaha o te nerve, me te awhina ki te whakaheke i te ahotea hinengaro.
- Te whakarangatira o te pehanga: ka mate te mate turoro i te mate toto. Ko te mate e mohiotia ana tenei. Ka taea te whakaheke mai i te toto toto na te whakaputanga o te pāhare pāporo me te konupora i roto i te hua.
- Te whakaoranga me te aukati ki etahi atu kino kino. Ko te huaora E me C e whakaarohia ana he antioxidants taiao. Ka whakauruhia ki roto i te rahi o te rahi, ka whakatauhia te awe o te huringa okawa. I te wa ano, ka whakahokia mai nga pakitara o nga oko, ka tukuna te rere o te toto - koinei te painga o te waikawa ascorbic.
- Te whakaheke taimaha. I raro i te mana o te karepe, ka pau nga waikawa momona. I tua atu, he hua peepurei me te kohinga kohinga iti. Na reira, ka tūtohutia mo te hunga taumaha.
- Ko te whakaheke i te Sugar. Ko te naringin matū ka uru ki te karepe - kei roto i te whekau ka huri ki te naringenin. Ko tenei antioxidant e whakanui ana i te ngoikore o te kopa ki te insulin - ka tiimata te hopukanga ki roto i nga puuma ka waiho hei puninga kaha, kaua ki te whakaemi i roto i te toto. Ko te nui o te muka hei awhina i te whakaheke waro i nga warehanga, no reira kua whakahekehia te huka toto.
Te raarangi o nga tohu
Ko nga taangata toto toto nui me whakatupato e pa ana ki nga painga me nga paanga o te kaimoana mate huka. Ko etahi ka tuku. Kei roto i nga tohu:
- whakatūturu kore ki tenei hua;
- nui te kawatanga, heartburn auau;
- whewhe hakihaki (12 karawiti duodenal to puku ranei).
Ko nga tamariki he mate huka momo 1 he maha nga hua ka whakawhiwhia i tenei hua kaore e pai. Engari me mahara nga pakeke ko nga hua citrus he mate kaiao. Na reira, me uru ki te kai i nga wa katoa, ka whai ake i te urupare o te tinana.
Mena kaore he panuitanga, katahi ka whakatupato nga endocrinologists ki te ngana ki te aroha ki te karepe otaota ka uru ki te raarangi ia ra. Ka taea te kai humarie i te puninga 0.5-1 ia ra. Ma te akoranga, kaore e taea e koe te tarai i nga raau taero-whakaheke i te huka, me te whakatau ki te rongoa me te karepe. Engari ka tohutohu nga taote ki te aro turuki i nga ahuatanga: penei, i muri i etahi wa, ka hiahia koe ki te whakatika i te horopeta o nga rongoa. Kaua e wareware ki te hiranga o te whakapau kaha o te tinana me te kai pai.
