He mate tino noa i tenei ra ko te waihanga i nga waahi korikori ki runga i nga oko. Ka taea e ratau te whakakino me te oranga kino. I runga i te meka e pa ana ki te 80 ōrau o te korōria katoa e hua mai i a tatou kopu o-roto (ate), katahi nga tikanga aukati i te ahua o te wehe o nga hua kino mai i te kai kaore e whai kiko. Mena ka puta nga tohu o te clogging o nga ipu o te tinana, he mea tika kia timata te maimoatanga.
Ko te Atherosclerosis he mate kino o nga arteria me nga uaua i puta mai i nga penapena kolesterol, e arahi ana ki te embolism me te hemokai e mate ana i nga taha o te tinana me ona whekau katoa. He pai ake te kaua e tatari mo nga raru toto toto me te mahi aukati, ina koa mo nga taangata 35 ki te 40 tau.
He mea nui kia mahara ko te mahi nui a te cholesterol me te taangata o te tangata, ko tana mahi he whakawhiti i nga taonga whai hua, kia kaha ake te noho o nga membrane. Ano, ko tenei lipid kei te whakauru i te waatea o nga huaora me nga homoni. Ehara i te mea ko tana kaupapa nui anake, engari ko nga mea iti kaore e whakaaetia.
Nga mahi hei aukati i te mate - mahi whakangungu. Ko te kakano tinana he painga i te ahua o te tinana. He maamaa ake, ka pai te pupuri i nga uaua me nga uaua uaua, me tenei ka aukati i te kohi o te cholesterol. Ko nga whakangungu o te ata tonu ka whakaiti i te tupuranga o nga oko toto, te ahua o te thrombosis me tetahi mate pera pera me nga uaua varicose. Ano, ko te mahana-ka taea te whakahihiko i te tino pai, te whakapau i te 10-15 meneti noa iho i roto i te akomanga ka taea te whakariterite i te pēhanga toto, me te whakapai ake i te paihini. I tenei mea, he mea nui kia kaua e taikaha te kino, na te mea he nui te ahotea ka kaha ki te whakapiki i nga mate mate.
Ko te Atherosclerosis tetahi mate e tupu ana i nga tau katoa.
Ko te aukati o te mate he pai ake i tana maimoatanga.
I muri i te whakawhiti i te paepae 25-tau, ka tūtohutia kia aro turukihia te cholesterol.
Kia kore ai koe i roto i te hōhipera i te ra kotahi, me whai waahi me whakapumau te aukati i nga whaainga o nga huarahi.
Me whakarere koe i nga tikanga kino. He mea nui tenei ki te whakamahi i te waipiro me te paowa, engari ko te kore tautukunga ki nga tikanga mo te moe me te kai pai ko te mea ka tino tauwehe. Ka kino te kai waipiro i te ate, ka pa mai i te koretake o te mahi. Ko te kai paowa te awe i te pau o te hormonal, he mea kino mo te katoa o te tinana.
Na te kore ngoikore ki te kai, kaore nga kakano e whiwhi i te nui o nga hua o te ngako, ka pakaru te hakihaki. Me moe tonu te moe mo te 7 haora, i te waa e puta ana te hanga o nga homoni tino me nga neurotransmitters. Ko te ngoikore o te moe ka pa ki te roro ka arahi ki te kohinga o nga hapa ka puta ake nei te mate kino.
Te tikanga e pai ana te kai hauora. Kia taea ai e te tinana te tiki nui o nga huaora me nga kohuke, me kai te tangata. Mo te aukati i te atherosclerosis, ka tūtohutia kia tangohia nga ngako i konatunatua me nga ngako hua o te kararehe mai i te kai (tera pea he ika). Engari kaua koe e tino whakakorehia nga hua kai mai i te tahua, he pai ake te tuku manakohanga ki nga waahanga iti o te ngako.
Ko te toenga i waenga i nga warowaihā, nga pūmua me te ngako ko te ture koura.
Nga Horoi Taputapu Vascular
Kaore e taea e koe te horoi i nga toto toto o te tinana ma te rongoa.
He nui tonu te mohio ki te raarangi o nga hua ka whakaheke te cholesterol me te whai waahi ki te tuku mai i nga rere toto. Ka taea e koe te whakamahi i a raatau i to raatau peera taiao, i te ahua ranei o nga taapiri kei roto i nga whakaritenga.
Ko tetahi taakuta anake te tohu mo nga raau taero, na te mea na te nui o nga mea kaha, ka nui ake te kino atu i te mea pai. Kaore i rite ki nga kai taapiri, kaore nga tikanga whakangao me nga decoction e whai waahi ana enei.
He nui ki te mohio me pehea te horoi i nga ipu o te cholesterol me nga rongoa o te iwi, ara ma te whakamahi i etahi kai.
Na, ki nga kai e tino pa ana ki nga putunga cholesterol ka uru atu:
- kāriki
- he hinu huawhenua;
- wōnati;
- te pua nani;
- honi;
- te inu waipiro me te whakarite (kaua e neke atu i te 50 ml ia ra);
- nga hua citrus;
- otaota me nga hua - chamomile, St John's wort, immortelle, yarrow, rosehip.
Ko nga hinu me nga ika momona te waikawa polyunsaturated, ka awhina ratou ki te whakariterite i te kiri pākia lipid. Ko nga hua rongoa he kawenga mo te whakakore i nga paitini me te whakaongaonga o te konupora, te karika me te honi ko te antioxidant taiao. Ma te awhina o nga mate otaota, ka taea e koe te whakarite i nga mahi o te kopu, nga whekau, nga whatukuhu me te ate.
Ko nga aramona, nga koromori me nga hazelnuts kei roto i te omega-3 me te waikawa omega-6, e awhina ana kia ora pai ai nga oukau, me te konupora, kia kore ai e waatea te waikawa kia mau tonu te kaha o te toto.
E taunaki ana te American Heart Association kia ono nga tuunga o nga purapura katoa i ia ra. Oatmeal mai i nga purapura katoa, oat me te parani raihi kia whakauruhia ki roto i te kai. He purapura katoa kei roto i te muka whakarewa, e herea ana ki te nui o te cholesterol LDL i te kopae keri ka tuku ki te kuhu atu ki te tinana. He momona hoki nga purapura i roto i te konupora, e whakaheke ana i nga toto toto i te wa e mau tonu ana te pika toto.
He mea nui te wai, ka whai hua hoki ki te whawhai ki nga putunga ngongo, engari ka tohua kia kore nga waipiro katoa e inu me te inu huka. Ko te pango pango me te waina whero kei roto nga flavonoids, phytochemical e tiaki ana i nga arero.
Kaua nga wahine e inu kia nui ake i te kotahi karaihe o te waina whero i ia ra, me nga tane kia kaua e neke atu i te rua.
Me pehea te horoi o nga oko ki te wai hua? Kei roto i nga rongoa taiao te karaka, karepe me te wai pamekaranete.
Ka hiahia koe ki te inu i te karaka i nga ra katoa. E ai ki nga kairangahau, ko te kohi o ia karaka o te karaka ka awhina i te "pai", ki te cholesterol HDL ranei. Na te mea ka awhina te cholesterol HDL ki te tango i te kirikiri mai i nga hiko, te teitei o te taumata HDL, ka pai ake.
He pai ki te taapiri i te wai karepe ki to kai. Ko tetahi rangahau na te American Heart Association i kitea nga painga tino pai o te karepe karepe papura, ka awhina i nga turoro ki te whakawhānui atu i o raatau momo toto toto, hei awhina i te aukati kino kia piri ki nga taiepa pupuhi. Pēnei i te wai karaka, me rangahau etahi atu hei whakapumau i tenei kaupapa, engari ko enei hua hoki e whakaatu ana ko te whakamahi auau i te karepe karepe i roto i nga kai o ia ra ka whai hua mo te horoi i te tohu arai.
He tino hauora te wai paramuiao. He nui te ihirangi o nga antioxidants e kiia ana ko te polyphenols, he pūhui tipu hei awhina i te tinana ki te whawhai i te mate me te pakaru o te pūtau.
Ko te wai parekurete ka awhina hoki ki te aukati i te whakahiatowi i roto i nga hikoi ka whakatairanga i te tohanga toto hauora.
Horoi Karika Horoi
Ko te Karika tetahi o nga kaihoroi aria taiao.
Koinei tetahi o nga otaota me nga taonga nui rawa atu o te ao. Kua whakamahia tenei hua mo te mano tau i roto i nga ahurea katoa.
He maha nga rangahau haumanu i whakaatuhia ko te whakamahinga o te karika kei roto i te kai ka whakaiti i te mate o nga mate arai coronary.
Ka uru te karika ki:
- Whakaheke totika te cholesterol.
- Whakaitihia i te LDL cholesterol me te aukati i tona waihotanga.
- Te whakaiti i nga triglycerides.
- Te whakaaturanga o te whakahiatotanga pareparenga.
- Te whakaheke toto.
- Te whakapakari i nga mahi fibrinolytic.
Na te nui o te whanui o te atherosclerosis, me mohio te katoa ki te horoi i nga ipu o te paraoa kore cholesterol ki nga rongoa, engari me nga rongoa o te iwi. I tenei wa, ko te karika tincture te huarahi pai ki te whakaeke i nga kowhatu. Koinei te tohutao horoinga tino rongonui, ara e kiia nei ko te "tikanga Tibetan."
Hei whakarite i te taapiri ka hiahiatia e koe: 200 miihini o te waipiro me te 350 karamu o te huawhenua taarua. Me tino werohia, ka whakakiia hoki ki te waipiro, mo nga ra tekau ma rua me penapena te tincture ki tetahi waahi kaore e taka nga hihi o te ra. Ka mutu tenei wa, me tātarihia te wai.
Me pehea te tango i te tincture o te karika? Kotahi tekau ma tahi nga ra o te whakahaere, ka tohutohuhia kia toru nga wa o te ra i te ra i mua o te kai, i te tekau ma rima meneti i mua o te kai. I te tuatahi, ko te whiu o te tarukino he 1 totoka, ka tiimata haere te nui ki te 15 pata i te ahiahi o te rima o te wiki me te ata o te ono o nga ra, katahi ka whakaitihia te rahi o nga tahataha. I te tekau o nga ra, ko te riuhinga ko te 1 toka, a i te ra whakamutunga ka hiahia koe kia 25 pau nga wa e toru. Whakamahia tetahi tikanga mo te rongoa kia rite ki nga tau e ono.
Ko tenei tikanga mo te horoi i nga arterana he tino kaha, he hononga ki tenei ko etahi herenga. Hei tauira, i te waa o te maimoatanga he mea nui kia piri ki te kai, inu nui nga wai o te purenga. E rima nga ra i mua o te muri mai o te maimoatanga, kaua koe e inu i te waipiro. Ko tetahi ahuatanga nui ko te aukati i te kawhe, na te mea he diuretic te mate. A ka whakawhiwhia ko te mea kei te horoi te tinana ki nga kiripaka, ka taea e tenei te pikaunga nui ki runga i tetahi mea nui - nga whatukuhu.
Ko te wai ngota hoki te mea e kore e pai ki te kai, na te mea e whakakorehia ana te haemea o te puku o te kopu.
Horoi otaota tohu kiriuka me te otaota
Ki te whakapai ake i te waikawa o te ngongo me te whakapai ake i te haehae, ka whakamahia nga otaota penei i te immortelle, chamomile, birch puku me te wort a St. John. I mua i te whakamahi, me tango e koe nga moni mo ia tipu, ka huri me te waiho i roto i te ipu kikii mo te ra kotahi, kia uru ai te ranunga. Ko te tarutaru kia tunua kia 3-4 haora i mua o te haere ki te moenga, no te mea kotahi te puneturi o te tarutaru ka haria me te wai kohua nui (500 ml).
Mo te haurua haora ka tohetohe matou ki tetahi ipu i raro o te kaapu, tātari me te wehe i te wai kia rua nga waahanga rite. Ko te waahanga tuatahi me inu tonu, me te tuarua - i runga i te kopu kore i te ata. Me haere tonu te akoranga tae noa ki te mutunga o te kotinga otaota, i te wa i muri mai ka taea e koe te whakahoki i te maimoatanga otaota i muri i nga tau e rima.
He huarahi ano kei te horoi i nga oko toto ki te ngira me nga ngira me nga kaipeu maama. Ko tenei tikanga he painga tino ngawari ki te tinana, i runga i te hono atu ki tenei, ka taea e koe te whakahaere i tetahi mahi horoi ahakoa i te aroaro o nga mate.
Ko te uaua ko te tunu kia tunua ia ra, ka tangohia i te ra i muri mai. Mo te tincture ka hiahia koe: 2 nga waahanga o te rohi maori me te kiri riki, 5 nga waahanga o te ngira mai i nga ngira me te 700 mililita o te wai kohua. Me marara nga marau me nga ngira ki te whakaranu, tapirihia nga toenga o te toenga me ringihia he wai kohua ki runga. Ka kohuihia te wai kua oti te tekau ma rima meneti. I muri i te riringi ki te takawai, he tika ki te whakamahi i te tincture a te ra i muri mai i roto tonu. Ko te roa o te akoranga kaua e neke atu i te 25.
Kia kore ai he toto toto e hanga i roto i nga oko, ka tūtohutia kia horoia koe ki te houra. He maha nga rawa o tenei taonga e hangai ana a Ahorangi Neumyvakin he tikanga kaainga mo te horoi i nga arai mai i nga kowhatu. Ka tiimata te akoranga ma te tango i te 1/5 o te tīpune o te konutai Moteutara karawhiwhi, ka rewa i roto i te 250 mililita mo te wai.
Ko te inenga me nui te piki ki te hawhe tīpune. Me inu te tarukino i runga i te kopu kore i te haora i mua i te kai, e rua ranei nga haora i muri o te kai. He mea nui kia mahara ko koe i muri i te tango i te otinga houra kaore e taea e koe te kai mo te 30 meneti. Mo te ra ka taea e koe te whakamahi i te tarukino neke atu i te toru nga waa. Ko te akoranga o te horoi o nga toto toto e whakamahi ana i te konutai ngote tote Bicarbonate kia neke atu i te 30 ra.
Me pehea te horoi o nga oko i te kainga ka whakaahuahia ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
